INDICE

1. LA MEMORIA, EL OLVIDO Y LA FATIGA

.. 3
1.1 La memoria
. 3
1.1.1
Tipos de memoria
..4

..

1 El olvido
.5
1.1.1 Tipos o grupos de olvido
.6
1 La fatiga
7
1.1.1
Algunos ejercicios para reducir la
fatiga 8
1 EJERCICIOS PARA FAVORECER LA MEMORIA
.9
2. EL OLVIDO: LA ALEGORIA
..11
3. LA MEMORIA EN DISCURSOS Y CONFERENCIA
.12
4. CONCLUSIONES
.. 13
5. RECOMENDACIN
. 14

6. BIBLIOGRAFIA INFOGRAFIA
...15

PRESENTACIN
Posiblemente lo ms importante para cualquier ser
humano es su capacidad para almacenar sabiduras
y poder beneficiarse de ello, con el objeto de seguir
adelante, pero no toda informacin es guardada, ya
que tendemos a olvidar ciertos conocimientos, esto
se debe a que no ponemos mucha concentracin,
incluso algunas veces nuestra atencin se dirige a
algo mas llamativo, asimismo decimos: siento que
olvido algo pero no puedo recordar que es.
Otros factores que impiden nuestra buena memoria
es la fatiga esta se da en fsica, visual y/o mental, y
esto podra perjudicar un discurso o una conferencia
hacindola poca interesante.
En esta presentacin podremos entender mejor
nuestra memoria, como ejercitarla para no omitir
ideas y como contra medir la fatiga, para no
despreciar la alegora que pretende dar una imagen
a lo que no tiene imagen para que pueda ser mejor
entendido.

1. LA MEMORIA, EL OLVIDO Y LA FATIGA

1.1 La memoria
La memoria se describe como la
capacidad o poder mental que
permite retener y recordar,
mediante procesos asociativos
inconscientes,
sensaciones,
impresiones, ideas y conceptos
previamente experimentados, as
como toda la informacin que se
ha aprendido conscientemente.
Tambin somos capaces de reconocer un objeto, aunque est de lado,
boca abajo o en posicin normal. Por ejemplo, sabemos que un vaso
es un vaso, aunque est en posicin horizontal o un poco tapado. Y
todava ms, sabemos que un objeto era un vaso si encontramos
algn fragmento lo suficientemente grande despus de que se haya
roto. Todo esto se produce en nuestro cerebro sin que sea lgico que
nuestra memoria contenga la informacin sobre todas las posiciones
posibles de un vaso y del resto de objetos. La memoria humana tiene
la capacidad extraordinaria para obtener informacin sin que la haya
adquirido explcitamente, sino haciendo deducciones rpidas,
prcticamente inmediatas. Sabemos reconocer un rbol sin haber
visto nunca esa especie concreta, no necesitamos haber visto todos
los rboles del mundo para identificarlo como tal.
Cmo puede la memoria humana contener tanta informacin y saber
cmo recuperarla dentro de nuestro cerebro? La respuesta a esta
pregunta ha sido una va de investigacin de numerosos cientficos a
lo largo de la historia. Parece ser que los recuerdos se pueden
recuperar gracias a la excitacin elctrica de ciertas neuronas. La
activacin de un grupo concreto de stas permite recuperar un
recuerdo. Y la transmisin de las seales elctricas a travs de las
4

neuronas, viene provocada a su vez por sustancias qumicas llamadas

neurotransmisores. Por tanto, la memoria est basada en la qumica.
La memoria humana tiene en realidad una capacidad mucho ms
elevada que la del ms potente ordenador. Pude llegar a contener
diez billones de bits (unidades de informacin).
El proceso por el cual la memoria humana es capaz de almacenar
nuevas informaciones parece ser que es el de la plasticidad de las
sinapsis o contactos neuronales. El cerebro humano no es una red de
cables ya formada, sino que las comunicaciones y los nuevos circuitos
entre neuronas se van creando a medida que aprendemos y
recordamos nuevas situaciones vitales y datos concretos.
Los recuerdos son registrados en nuestro cerebro gracias a los nuevos
circuitos creados. Cuantos ms detalles diferentes tengamos de una
imagen y de su entorno, ms fcil nos ser que, con slo ver una
parte, recordemos todo el conjunto. No hay un circuito activado para
cada recuerdo, sino un conjunto de circuitos que, activados al mismo
tiempo, proporcionan el recuerdo.

1.1.1 Tipos de memoria

a.

Memoria a largo plazo:

Esta clase de memoria mantiene la informacin inconscientemente,

slo se vuelve consiente en el momento que la recuperamos. Esta
memoria tiene la capacidad de almacenar informacin de forma
permanente y casi ilimitada. Aqu se ubican imgenes, recuerdos de
experiencias propias, conocimientos del mundo, conceptos, entre
otros.
b.

Memoria a corto plazo:

A diferencia de la anterior, tiene una capacidad y duracin limitada y

almacena la informacin conscientemente. Esta memoria, puede
convertirse en memoria a largo plazo a travs de la asociacin
significativa o la repeticin. Aqu se almacena la informacin con la
que se interacta con el ambiente.
c.

Memoria sensorial:

Est compuesta por el almacenamiento de toda la informacin que

fue captada por los sentidos, una vez que el estmulo haya finalizado
d.

Memoria semntica:

Imprescindible para la utilizacin del lenguaje, es la que retiene los

significados de los conceptos (sin importar que no tengan que ver con
vivencias propias) y sus relaciones semnticas.
e.

Memoria episdica:

Es la que almacena acontecimientos autobiogrficos y que pueden

ser evocados explcitamente.
f.

Memoria de reconocimiento:

Como su nombre indica, es la que permite identificar algo que fue

percibido con anterioridad, ya sea personas, objetos o lugares.
Cuando se revive algo ya percibido, el contenido es relacionado con
las representaciones que quedaron almacenadas en la memoria.
g.

Memoria declarativa:

Almacena acontecimientos del mundo y personales que, para que

sean recordados, deben ser evocados conscientemente.
h.

Memoria procedimiental:

Esta memoria almacena un repertorio de destrezas, habilidades y

aprendizajes, ya sean cognitivos o motores (como por ejemplo cmo
manejar un auto, lavarse los dientes, hacer un clculo, etc.). Estos
conocimientos, al ser automatizados, no deben ser ejecutados
conscientemente, sino que se activan al momento de realizar alguna
tarea.

1.2 El olvido
Olvidar es una accin involuntaria que
consiste en dejar de recordar, o de guardar
en la memoria la informacin adquirida. A
menudo el olvido se produce por el
"aprendizaje interferente", que es el
aprendizaje que sustituye a un recuerdo no
consolidado en la
memoria, y lo
"desaparece" de la conciencia. Debemos
recordar que uno recuerda que ha olvidado
algo, es decir que sabe que tena un
conocimiento que ya no est all, es decir, tener conciencia de haber
tenido eso. As, los recuerdos olvidados no desaparecen, sino que son
sepultados en el inconsciente.
Por lo general, el olvido suele estar asociado con la falta de atencin o
de concentracin, y la gravedad de sus consecuencias es muy
variable: no es lo mismo pasar por alto una cita personal que olvidar
cerrar la puerta de un edificio con llave durante la noche. En este
sentido, se utiliza el concepto de aprendizaje interferente para definir
la adquisicin de informacin que se almacena en el lugar de un
recuerdo que an no se haya consolidado en la memoria.
Es importante notar que una vez que la informacin es interpretada
por nuestro cerebro, no desaparece; olvidar no es perder para
siempre un recuerdo, sino que ste se traslade al plano inconsciente,
que ya no sea accesible voluntariamente o con la misma facilidad que
al principio.
Muchas veces, los seres humanos sentimos que estamos
olvidndonos de algo, pero no podemos especificar de qu se trata;
para algunas personas, esta sensacin es recurrente, y si no se hace
algo al respecto, se convierte en una molestia, en una traba a la hora
de comprometerse con el mundo exterior.
Esto se aprecia muy claramente en individuos que no pueden salir de
sus casas sin revisar varias veces sus bolsos, creyendo que se estn
dejando algo importante, y es una situacin que no debera tomarse

como una mera ancdota, ya que constituye una autntica pesadilla

para quien la protagoniza a diario.
Entre las distintas causas que pueden incentivar el olvido, aparecen
los golpes en la cabeza (que pueden causar amnesia), la alteracin
del aparato psquico (por una enfermedad como la esquizofrenia) y
los problemas fisiolgicos (como un mal desarrollo del sistema
nervioso).
La mente tambin puede bloquear ciertos recuerdos que son
dolorosos para el sujeto. De esta manera, pareciera que la persona ha
olvidado algo (como un accidente infantil), aunque en realidad, lo
nico que ha hecho su cerebro es dejar dicho recuerdo en un plano no
accesible de modo consciente.
Sin embargo, no todos tienen la fortuna de olvidar espontneamente
aquellos sucesos que han marcado su vida de una forma negativa.
Hay quienes dicen que el recuerdo es la base de la sabidura, que nos
vuelve ms fuertes porque nos permite aprender de nuestro pasado
para no cometer los mismos errores dos veces; pero los malos
recuerdos no siempre estn relacionados con equivocaciones de la
adultez, sino que muchas veces relatan historias de abuso infantil,
que nadie en su sano juicio querra visualizar una y otra vez.
Al respecto, existen tratamientos experimentales que buscan renovar
recuerdos no deseados, que es hasta el momento lo ms cerca que la
ciencia ha llegado de borrarlos definitivamente. Para conseguirlo, se
necesita en primer lugar evocar ese momento del pasado que nos
hace dao, para trabajar sobre el mismo una vez que se encuentre
vivo en nuestra memoria.
El olvido tambin puede ser la cesacin del afecto o del lazo que se
tena por algo o alguien: Decidi dejar a su familia en el olvido y se
march a otro pas en busca de nuevas oportunidades. En este caso,
se dota al trmino de un sentido ms potico, ms abstracto,
convirtindolo en un gran arcn en el cual se deposita todo aquello
que ya no queramos ver, o sentir, sellndolo en un rincn oscuro de
nuestra memoria para poder seguir adelante sin permitir que
contine hacindonos sufrir.

1.2.1

Tipos de olvido
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Fuera del olvido normal, (por aprendizaje interferente), existen otros

tres tipos de olvido, que se pueden clasificar en otros 3 grandes
grupos (seran cuatro con el olvido normal): olvido traumtico,
psicolgico y fisiolgico:
a. El olvido traumtico es amnesia causada por golpes en la
cabeza, que pueden generar amnesias de distintos tipos, por
ejemplo: olvidar lo anterior al golpe o la desaparicin de
recuerdos peridicamente.
b. El olvido psicolgico, vendra a ser el olvido que es causado por
una alteracin del funcionamiento psquico normal. Ejemplo:
una enfermedad psicolgica, hipnosis, etc.
c. El olvido fisiolgico es causado por problemas en el desarrollo
de ciertas partes del cerebro o sistema nervioso, ejemplo: una
formacin incompleta del sistema lmbico. Un caso comn de
este tipo de problema es cuando un paciente no tiene recuerdos
claros de su niez.
Existe tambin el olvido causado por el uso de psicotrpicos
(sustancias que alteran el funcionamiento normal del cerebro), pero
este no es natural, y no entra en los 4 grandes tipos de olvido. Una
persona bajo los efectos de ciertos frmacos puede no ser capaz de
recordar algunos eventos.

1.3

La fatiga

Es una sensacin de falta de energa, de agotamiento o de cansancio

Un ser humano a lo largo de su vida puede verse

por diversos tipos de fatiga como ser la fsica,
o
mental.

afectado
visual

La primera se producir luego de prctica

prolongada de algn esfuerzo, por ejemplo, la
realizacin de algn deporte como puede ser el
ftbol.
La
visual
puede
aparecer
como
consecuencia de la realizacin de un esfuerzo visual
prolongado, tal es la situacin que normalmente
padecen las personas que se encuentran durante
muchas horas fijando su vista en un
monitor de computadora o bien que
padecen la afeccin conocida como vista
cansada.
Y finalmente nos encontramos con la fatiga mental, a la cual
podramos sealar como una de las afecciones ms propias y
comunes de estos tiempos en los que vivimos y en los cuales la
inteligencia, la creatividad y la imaginacin son bienes preciadsimos
para cualquier empresa y organizacin, ya que se encuentra asociada
a aquellas personas que tienen un exceso de trabajo de tipo
intelectual, es decir, a las personas que de forma continuada se les
exige comprensin, razonamiento, solucin de problemas y memoria
en su actividad cotidiana y que adems estn acompaadas por un
tipo
de
vida
sedentaria.
Entre los principales sntomas para detectarla nos encontramos con
una disminucin en el nivel de atencin, pensamiento lento, bajo nivel
de respuesta ante un estmulo y la disminucin en la motivacin
laboral,
ansiedad,
sueo
e
irritabilidad.
Ciertos medicamentos tambin pueden causar somnolencia o fatiga,
entre ellos, los antihistamnicos para las alergias, los medicamentos
para la presin arterial, las pastillas para dormir, los esteroides y los
diurticos.
En tanto, una buena solucin para combatirla o bien prevenirla la
encontramos primero en el sueo, nada mejor que un buen descanso
para recuperarse y luego, para mantenerse alejado de la misma lo
que se puede hacer es modificar las condiciones laborales, tanto las
inherentes al ambiente, como ser el ruido, la iluminacin, el aire,
entre otras y las que tienen que ver directamente con la tarea que se
desarrolla como, mejorar la informacin y documentacin que se
utiliza, el soporte de la misma y algunas tcnicas que mejores la
memorizacin
y
el
razonamiento.

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1.3.1 Algunos ejercicios para reducir la fatiga

Intenta un cambio total de energa: cambia la forma que comes,

bebes y te ejercitas.
a. Haz un buen uso de los aceites esenciales
Para un rpido estimulante, pon 2 gotas de aceite de menta en una
servilleta o pauelo, acrcalo a tu nariz y respira profundamente. O
agrega las dos gotas del aceite a tu baera junto con cuatro gotas de
aceite de romero para un bao vigorizante.

b. Reduce tu consumo de carbohidratos

No te pases con los alimentos altos en carbohidratos refinados; esto
es, los que contienen mucho azcar blanco o harina blanca. Estos
alimentos provocan que el azcar en tu sangre se eleve rpidamente
y te provoque un colapso. El pan francs, el espagueti y el pastel no
son tus mejores opciones. Terminars sintindote dbil y cansado.

c.

Botanas de fibra

Come ms alimentos altos en fibras que son ricos en carbohidratos

complejos, como cereal integral, pan integral y vegetales; estos
ayudan a estabilizar el azcar en la sangre.

d.

Consume ms potasio

Corta en rebanadas una papa lavada y sin pelar y deja las piezas
remojando durante la noche. Por la maana, toma el jugo y obtendrs
un tnico natural repleto de potasio. Tu cuerpo necesita este mineral
para transmitir los impulsos nerviosos y para hacer que los msculos
se muevan, junto con otras funciones vitales. De hecho, algunos
doctores naturistas aseguran que las deficiencias en potasio son
comunes en la gente que sufre de fatiga crnica.
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e.

Cambia a una comida saludable y balanceada

Toma un buen desayuno junto con varas comidas pequeas y con

botanas saludables a lo largo del da: esto es mejor que si comes dos
o tres comidas grandes. Intenta limitar el tamao de tus alimentos a
1200 kilojulios para ayudar a que tus niveles de azcar en la sangre
se mantengan nivelados.

2.
EJERCICIOS PARA FAVORECER LA
MEMORIA
Existen tcnicas de memorizacin como las palabras mnemotcnicas
compuestas por la primera slaba de los nombres a recordar. Otras
explotan el papel del entorno o de diferentes estmulos (visual,
12

auditivo, olfativo...) para potenciar la memoria. Aunque la simple

memorizacin de listas de
palabras slo permite ejercitar
un tipo concreto de memoria.
La memoria, al igual que otras
capacidades
mentales,
se
puede potenciar gracias al
entrenamiento personal, como
en las habilidades fsicas y
manuales.
En
numerosas
ocasiones lo hacemos casi sin
darnos cuenta, con los estudios
los hobbies o aficiones. Lo
importante
es
mantenerse
activo en todos los sentidos a
lo largo de nuestra vida, para
que nuestras capacidades en vez de disminuir continen creciendo
con los aos.
a. Hacer actividades.
Es muy recomendable realizar alguna actividad fsica, como
caminar, trotar y hasta sacar a pasear a tu mascota, ya que
ejercitando tu cuerpo oxigenas las clulas del cerebro.

b. Escucha msica.
Est comprobado que la msica, en especial la clsica, mejora
y mantiene las funciones cerebrales.
La msica estimula las clulas del cerebro y esto te beneficia
para la concertacin mental, la memoria y el desarrollo visual y
auditivo.

c. Jugar Ajedrez.
Este es un pasatiempo que requiere de gran concentracin y
agilidad mental para realizar movimientos estratgicos y as
poder ganar, as que entre ms lo juegues tu memoria estar en
actividad y lista para recordar.

13

d. Jugar Sudoku.
Representa un gran reto para las personas pues necesitas
paciencia y buena memoria para recordar y relacionar los
nmeros, con el objetivo de hacer un juego perfecto.
Sin duda tu memoria ganar agilidad al practicarlo.

e. Reljate.
Cuando no puedas recordar dnde dejaste algn objeto, como
las llaves del coche o tu cartera, lo peor que puedes hacer es
estresarte, porque eso bloquear automticamente tu memoria.
Lo que tienes que hacer es relajarte, cierra un momento los
ojos, respira profundamente y exhala lentamente; ya tranquilo
podrs reconstruir todo lo que hiciste 5 minutos antes y podrs
recordar dnde colocaste ese objeto que buscas.

f. Utiliza tu imaginacin.
Cuando ests leyendo o estudiando, procura pensar con
imgenes, ya que la imaginacin y el pensamiento estn
unidos; esta tcnica te permitir recordar sucesos o episodios
de un determinado tema.

g. Por a trabajar tu memoria.

Comienza a memoriza cosas simples, como la lista de la
compra o un telfono.
Trata de recordar qu comiste hoy, ayer, la semana pasada.
Y luego, complica la actividad tratando de memorizar listas
ordenadas o desordenadas de palabras, como refrigerador,
auto, televisin.

14

h. Haz uso de lpiz y papel.

Anota la informacin importante que quieras recordar y
colcalos en lugares donde es seguro que los veas, porque los
datos se retienen mucho mejor si se escriben y ests en
constante contacto con ello.

i. Ponte retos.
Aprender un nuevo idioma o a tocar un instrumento musical o
cocinar, son actividades que hacen que nuestro cerebro deba
estar atento y que se activen distintas reas mentales.

j. Modifica tu rutina.
Hacer siempre lo mismo de la misma manera, anula nuestra
memoria.
Intenta ir al trabajo tomando caminos distintos, cambia la ruta
hacia el supermercado o altera el orden en que haces las cosas
al levantarte.

3.

EL OLVIDO: LA ALEGORIA

Alegora es una figura literaria o tema artstico que pretende

representar una idea valindose de formas humanas, animales o de
objetos cotidianos.

15

La alegora pretende dar una imagen a lo que no

tiene imagen para que pueda ser mejor entendido
por la generalidad. Dibujar lo abstracto, hacer
visible lo que solo es conceptual, obedece a
una intencin didctica. As, una mujer ciega con
una balanza, es alegora de la justicia, y un
esqueleto provisto de guadaa es alegora de la
muerte. El creador de alegoras suele
esforzarse en explicarlas para que todos
puedan comprenderlas. Por su carcter
evocador, se emple profusamente como
recurso en temas religiosos y profanos
Tambin se denomina alegora a un
procedimiento retrico de ms amplio alcance,
en tanto que por l se crea un sistema extenso
y subdividido de imgenes metafricas que
representa un pensamiento ms complejo o
una experiencia humana real, y en ese sentido
puede constituir obras enteras, como el Roman de la Rose de Jean de
Meung; la alegora se transforma entonces en un instrumento
cognoscitivo y se asocia al razonamiento por analogas o analgico.

La alegora en la filosofa
La alegora es un recurso ocasionalmente utilizado en los libros y
tratados de filosofa. El filsofo antiguo Platn fue quien ms recurri
a la alegora para dar a entender sus ideas. Su alegora de la caverna
explica su teora de la realidad y del conocimiento mediante el
recurso de narrar una historia de prisioneros en una cueva. Por otra
parte, la dialctica del amo y el esclavo del filsofo moderno Hegel es
una alegora de su teora del desarrollo de la autoconciencia.

La alegora en la pintura
En historia del arte es la representacin artstica de ideas abstractas
por medio de figuras o atributos. Son caractersticas las alegoras del
pintor flamenco El Bosco, en El carro de heno o El jardn de las
delicias, aunque tambin son propias de otros autores, como Botticelli
en su Alegora de la Primavera, o La calumnia de Apeles.
16

4.
LA MEMORIA EN DISCURSOS Y
CONFEENCIAS

4.1

En discursos

El discurso es un gnero literario que se caracteriza por permitir

desarrollar un tema determinado de una manera libre y personal.
Comnmente, las personas escriben ensayos para manifestar alguna
opinin o idea, y sin tener que preocuparse por ceirse a una
estructura rgida.
Es la exposicin oral de alguna extensin hecha, por lo general con el
fin de persuadir. Se encuentra conformado por tres elementos; Tema o
contenido del discurso. El orador o la oradora debe comunicarse con
el auditorio; para ello, su discurso debe ser simple y claro. Por medio
del mensaje o el discurso, el orador se propone alcanzar algunos
propsitos: Entretener: Busca una reaccin de agrado, complacencia
del auditorio. Informar: Persigue la clara comprensin de un asunto o
idea, o resuelve una incertidumbre. Convencer: Pretende influir sobre
lo oyentes para modificar o transformar sus opiniones. Persuadir:
Busca una respuesta de adhesin o accin.

4.2 En conferencias
17

Una conferencia es una reunin de gente que debate, que expone

sobre un determinado asuntp. Tambin
una de las formas de
comunicacin o conversacin entre personas, donde se desarrolla una
confrontacin de ideas (cientficas, mdicas, filosficas, polticas,
educativas, o en cualquier otra temtica) en relacin a un
determinado asunto considerado de importancia por los participantes.

5.

CONCLUSIONES

1. La memoria es imprescindible para la persona por

lo tanto debera ejercitada y potenciada con
entrenamiento personal, como en las habilidades
fsicas y manuales.
(Ramos Apaza Jimmy Douglas)

18

6.

RECOMENDACIONES

Las actividades fsicas o/y mentales tanto como

jugar ajedrez o sudoku y pasear o trotar pueden
mejorar el rendimiento cerebral
(Ramos Apaza Jimmy Douglas)

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BIBLIOGRAFIA INFOGRAFIA
La memoria
Duran, J. (1996): El cerebro polidrico. Barcelona. Ed.
Bromera.
http://www.psicoactiva.com/arti/articulo.asp?SiteIdNo=136
http://www.tiposde.org/general/31-tipos-de-memoria/
Diccionario Mosby de medicina y ciencias de la salud.
(1998). Harcourt Brace.

El olvido
http://definicion.de/olvido/#ixzz3byWPAsQa
http://es.wikipedia.org/wiki/Olvido
La fatiga

20

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/00
3088.htm
Ejercicios para favorecer la memoria
http://www.nacion.com/vivir/bienestar/ejercicios-fortalecermemoria_0_1388461215.html
http://es.wikipedia.org/wiki/Alegor%C3%ADa
http://es.wikipedia.org/wiki/Discurso
http://es.wikipedia.org/wiki/Conferencia

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