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  • Circuito Lipolítico Persona Sedentaria

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    El documento describe un circuito de entrenamiento lipolítico que consiste en 6 estaciones de ejercicios de fuerza con bandas elásticas o peso corporal como sentadillas, abdominales, press de pecho y más, cada una de 40 segundos de trabajo y 20 de descanso. El circuito se repite 4 veces con 2 minutos de descanso entre series y comienza con 10 minutos de calentamiento y termina con 10 de estiramiento.

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    de 1

    Circuito lipoltico

    Lugar: Plaza
    Destinatario: Persona sedentaria
    Entrada en calor: 10 de trote o bici.
    -Cada estacin consiste en 40 de trabajo al 50% x 20 de pausa entre estacin y
    estacin.

    - Sentadillas
    - Abdominales bolita
    - Press pecho con banda elstica.
    - Estocadas
    - Espinales
    - Remo con banda elstica.
    - Trote o bici 5.

    -Flexibilidad 10

    X 4 Tiempo de pausa entre series 2

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