* Importancia del

Consumo de Agua

* es

uno de los elementos naturales que se encuentra en

mayor cantidad en el planeta Tierra. Adems, podemos
agregar que el agua es uno de esos elementos que ms
directamente tienen que ver con la posibilidad del
desarrollo de distintas formas de vida. Del mismo modo
que sucede con el oxgeno, el agua es esencial para que
tanto los vegetales como los animales, el ser humano y
todas las formas de vida conocidas puedan existir. Es
importante tener en cuenta que los organismos de todos
los seres vivos estn compuestos en una alta proporcin
por agua, siendo que esta es la que compone los
msculos, rganos y los diferentes tejidos. As, el agua se
vuelve un elemento de suma importancia para la
existencia
de
la
vida.

*Qu es el Agua?

*Composicin Qumica
del Agua

* Todas las propiedades fsicas y qumicas van a determinar sus

caractersticas biolgicas. En su composicin figuran molculas

discretas de tres tomos pequeos, dos tomos de hidrgeno
unidos a un tomo de oxgeno formando un ngulo de unos 105.
La unin entre tomos es fuerte, como corresponde a su enlace
covalente. Su geometra angular es la responsable del momento
dipolar, lo que hace de ella una molcula polar.

* El carcter polar de la molcula determina que sea un disolvente

excelente de sustancias polares, lo que unido al elevado calor de
hidratacin proporciona gran estabilidad a la disolucin. Las
propiedades fsicas son consecuencia de sus enlaces y geometra

*Composicin Qumica
del Agua

* Las constantes trmicas como calor especfico y calor de

vaporizacin, le confieren la capacidad de regulador

tcnico en muchos procesos fsicos, qumicos y biolgicos.

* Su elevada capacidad dielctrica favorece la ionizacin de

las sustancias en ella disueltas. En la naturaleza no se
encuentra el agua de los qumicos. El agua de los ros, el
agua subterrnea y el agua de lluvia contienen siempre
sustancias disueltas.

*Composicin Qumica
del Agua

* El

agua es responsable de que todos los tejidos

desarrollen sus funciones y capacidades de
manera efectiva. Cuando una persona sufre un
estado de deshidratacin o de falta de agua,
estos tejidos comienzan a perder sus capacidades
y las funciones son minimizadas al mximo.
* El agua es uno de los alimentos ms importantes
de los vegetales, por lo cual el agua que llega a
travs del riego o de la lluvia es la responsable
del crecimiento de todo tipo de plantas y de la
vegetacin
que
existe
en
el
planeta

* Su papel en el desarrollo de

la Vida

* el

agua es consumida por los animales y sirve

entonces tambin como un elemento natural de
vital importancia para el desarrollo de los mismos.
* En los seres humanos acta a la vez como
disolvente y como un mecanismo que transporta las
vitaminas y los nutrientes esenciales de los
alimentos a las clulas. Adems, nuestros cuerpos
tambin utilizan este recurso para eliminar las
toxinas, regular la temperatura y ayudar al
metabolismo.

* Su papel en el desarrollo de

la Vida

* Sin

ella no podramos cultivar, criar animales, lavar los

alimentos y mantener una buena higiene. El agua tambin
ha sido clave en la evolucin de la civilizacin pues ha
servido como un medio para viajar y una fuente de
energa para las fbricas. Dado que el agua tambin
puede existir como vapor, se puede almacenar en la
atmsfera y regresar en forma de lluvia en cualquier
parte del planeta. Por si fuera poco, los ocanos ayudan a
regular el clima, absorbiendo el calor en el verano y
liberndolo durante el invierno. Estos mismos ocanos
sirven tambin como un hogar para un sinnmero de
plantas
y
animales.

* Su papel en el desarrollo de

la Vida

* Las funciones vitales ms importantes del agua son

consecuencia de sus propiedades, resaltamos:

Disolvente:
- Es el medio activo en que se desarrollan los procesos
qumicos en el organismo.
- Transportador de sustancias necesarias para la nutricin
de las clulas, bien por su solubilidad en agua o en
asociacin con otras sustancias que las solubilicen.
- Vehculo para excretar productos de desecho.
- Lubrifica y proporciona soporte estructural a clulas,
tejidos y articulaciones.

*Funciones del Agua

Termorregulador:
- El calor especfico alto modera los cambios de
temperatura, puede aceptar o ceder cantidades
importantes de calor con pequeas variaciones
de temperatura.
- El elevado calor de vaporizacin permite que la
sudoracin nos proteja evitando un
sobrecalentamiento cuando la temperatura es
alta

*Funciones del Agua

* El 60% del peso de un hombre adulto es agua. El agua del cuerpo se

encuentra en un 63% en el interior de las clulas, y en un 37% en el

exterior de las clulas. Este agua del exterior celular es el 27%
lquido intercelular, el 7% plasma y el 3% agua transcelular.
Respecto a la cantidad de agua que tienen los tejidos, cabe destacar:
- El 99% del plasma sanguneo, saliva y jugos gstricos son agua
- El 84% del peso del tejido nervioso es agua
- El 73% del hgado es agua
- El 71% de la piel es agua
- El 60% del tejido conectivo es agua
- El 30% del tejido adiposo es agua

Agua Corporal: Contenido y

Distribucin

* La

regulacin homeosttica por el tracto gastrointestinal, los

riones y el cerebro mantiene bastante constante el contenido
de agua. La cantidad de agua que se toma cada da es
aproximadamente equivalente a la cantidad perdida.
Los mecanismos de regulacin son:
- Regulacin de la ingesta mediante la sed (el hipotlamo la
activa si sube la osmolalidad plasmtica).
- Regulacin de las prdidas mediante el rin (el 99% se
reabsorbe en los tbulos). La hormona antidiurtica (ADH)
contribuye a disminuir la eliminacin de agua por el rin
(aumenta la permeabilidad del tbulo colector).

*Equilibrio del Agua

*Este

equilibrio es de vital importancia. La prdida

del 20% del agua corporal puede causar la muerte, la
prdida de tan slo un 10% causa desrdenes graves.
*La deshidratacin produce efectos adversos que
dependen del grado en que se produzca: sed
exagerada, prdida del apetito, dificultad para
concentrase, mala regulacin tcnica, respiracin
laboriosa con el ejercicio, espasmos musculares,
debilidad creciente, llegando a la muerte.

*Equilibrio del Agua

*Una adecuada racin diaria en adultos suele ser entre

2 y 2.5 litros de agua.

*En las mujeres lactantes debe incrementarse en 600 a

700 ml/da.

*Para las personas de edad avanzada debe aconsejarse

que beban 2 litros de agua/da (8 vasos)

*Requerimiento de
Agua en el cuerpo

* Los Nutricionistas recomienda entre 6 y 8 vasos de aguas

simples al da porque proporciona los siguientes beneficios:

1. Ayuda a proteger el corazn, previniendo infartos.
2. Da un impulso al cerebro, pues le brinda gran parte del
oxgeno necesario para alcanzar niveles ptimos de desempeo.
3. Contribuye al mantenimiento o prdida de peso: Beber agua
incrementa la tasa metablica, ayudando al cuerpo a quemar
grasa.
4. Te mantiene alerta: La deshidratacin es una de las
principales causas de la fatiga. Tomar agua te ayuda a
permanecer despierto y activo a lo largo del da.

Cmo Transforma el agua

nuestra vida diaria?

* Pero

an ms interesante es saber queel consumo de

agua contribuye decididamente en la belleza, ya que
previene la celulitis, evita la hinchazn de tobillos y
manos, nos hace sentir livianas y con el vientre chato,
nos hace lucir la piel tersa y el cabello ms brillante.

* Adems,

el agua elimina toxinas del organismo,

previene enfermedades y hace que la piel luzca con los
poros ms pequeos. Esto es especialmente importante
si eres propensa a tener acn o muchos puntos negros.

El Consumo de Agua y la
Belleza

* Recuerda que si bien el agua es la bebida ms sana que existe

en el mundo, tambin puedes completar los dos litros diarios
de lquido con otras bebidas, como los zumos de fruta o
infusiones como el t. La ingesta de caf y de gaseosas (aunque
sean light) no estn recomendadas por sus efectos secundarios.

* Tambin

puedes aumentar tu consumo de agua comiendo

frutas, especialmente el meln, la sanda, la papaya o la pera,
que tienen un gran contenido de lquido en su composicin. La
gelatina light es otra excelente opcin paraconsumir aguade
una forma rica ya que es ideal como postre para las dietas.

El Consumo de Agua y la
Belleza

* 10 Beneficios del

agua para tu belleza

* Cabello

brillante.Enjuagar tu cabello con agua fra mejora los

folculos del cuero cabelludo, los hace ms resistentes, flexibles y
manejable; adems, lo vuelve ms saludable y brinda un efecto
brillante.
* Ilumina tus ojos.Una compresa deaguafra reduce la inflamacin
que se genera debajo de los ojos.
* Reafirma tu piel.El agua es til para desintoxicar y dar firmeza a la
piel, lo nico que debes hacer es enjuagarte con agua fra, una vez
que hayas terminado tu ducha normal.
* Limpia a profundidad tu rostro.Haz una sesin de bao de vapor
para abrir los poros, lava bien tu cara con productos que no sean
agresivos con tupiely enjuaga con agua tibia. Al final roca tu cara
con un poco de agua fra unas 15 veces.
* Reduce la aparicin de las arrugas.Cuando las clulas de la piel
estn bien hidratadas se retarda la aparicin de las lneas de
expresin, as que bebe por lo menos dos litros deaguaal da y
utiliza productos adecuados para nutrir tu piel. Tonifica tus
msculos.El agua es 12 veces ms resistente que el aire, por lo que
al ejercitarte dentro de ella realizars un mayor esfuerzo y
obtendrs una mejor masa muscular.

*Adis celulitis.La prdida de peso reduce la apariencia de la

celulitis, pero el consumo de agua es el mejor secreto para

eliminar la grasa acumulada.
*Aumenta tu oxigenacin.Lasaguastermales elevan tu
temperatura corporal y la presin hidrosttica del cuerpo,
por lo que aumentan la circulacin sangunea, la oxigenacin
y eliminan las toxinas.
*Reduce la ansiedad.Escuchar una cada deaguagenera
emociones relajantes. Incluso, algunos estudios han sugerido
que escuchar a la naturaleza como el agua corriendo y las
olas del mar ayuda a reducir el estrs y ansiedad.
*Duerme mejor.Olvdate de las ojeras al dormir y del
insomnio. Tomar un bao caliente antes de acostarte genera
un sueo ms reparador, segn un estudio de la Universidad
de Loughborough.