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Endorfinas.Culessonsusefectosycmoaumentarlas
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Serfeliz.Cmo
aumentartunivelde
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Apata,faltade
energay

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Cuerpoymente

Deficienciade
serotonina.
Depresin,

Tratarladepresin
conaminocid

Endornas. Cules son sus efectos y cmo

aumentarlas
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Serotonina

Tirosina

Aumentarserotonina

Hormona

Alimentosconserotonina

Grasa

Tomar

Sustancias

PorAnaMuoz
UpdatedJune04,2015.

HenrikSorensen/GettyImages

Laendorfinaspodranllamarse
lasmolculasdelafelicidad,
porquesonlasquepermitena
laspersonasdisfrutardela
vida,sentirsedeleitadospor
muchascosasyresurgircon
facilidaddelascrisis
personalessindemasiadas
cicatricesemocionales.

Piensaenalgoque
verdaderamenteadoresycuandoesepensamientohagasurgirunasonrisa
entucarasabrsloquesonlasendorfinas.
Losnerviosdelapielpuedenliberarendorfinas,poresolosmasajessuaves,
lascaricias,unaduchacalienteotomarelsolteayudanasentirtemejor,as
comolosabrazos,laspalabrasamables,oinclusoacariciaratuperroogato.
Sntomasqueindicanunnivelbajodeendorfinas
Sitecuestadisfrutardelavida,encontrarplacerentudaadaysentirtefeliz,
onotasqueinclusolasbuenasnoticiassolotedanunaalegramomentneao
debajaintensidad,esposiblequetusnivelesdeendorfinasseanbajos.
Dehecho,siprivramosporcompletoaunapersonadeendorfinas,no
sentiraplacerpornada,niporlacomida,nielsexo,nilasactividades
placenteras,elalcohololasdrogasnisiquieraalveralagentequeama.
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LaBibliaexplicacomoencontrarlo.Comienza
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Laspersonasconpocas
endorfinassonespecialmente
sensibles,sevenmuy
afectadasporlosrevesesdela
vida,lasdecepcionesolos
traumasynopueden
superarlosfcilmente,sinoque
sevenatrapadasporellos
durantemuchotiempo.Son

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personasquellorancon
frecuenciaporquesesienten
desbordadasfcilmente.Se
siententristesamenudoo
tienenperiodosdetristezaque
aparecensinmotivoaparente.
Losgolpesdelavidaresultan
tremendamentedolorosos
cuandonotienessuficientes
endorfinasparaafrontarlosy
superarlosconrapidez.

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Laspersonasconnivelesbajosdeendorfinassuelenevitarlaintimidadola
confrontacinporquetemeneldolorquetantolesafectaynoesraroque
busquenalivioenalimentoscomoelchocolate,oenelalcohol,lasdrogas,o
ciertasactividadescomoelsexo,puestodoesotiendeaaumentar
momentneamentesusnivelesdeendorfinas.
Actividadescomolameditacinycorrerayudanaaumentarlosnivelesde
endorfinasdeunmodomssano.Ysihacespuenting(bungeejumping)tus
nivelesdeendorfinaspuedenaumentarhastaun200%.
Porqupuedenestardemasiadobajoslosnivelesdeendorfinas?
Laalimentacinejerceunainfluenciafundamental.Porejemplo,sinoingieres
suficientesprotenas,nodispondrsdesuficientesaminocidosparaproducir
lasendorfinas.
Avecessedebeamotivosgenticos,demaneraquenoesraroencontrar
personassimilaresentufamilia.Enotrasocasiones,elestrsexcesivoy
prolongadopuedehabermermadotusreservasdeendorfinas.Laspersonas
utilizansusendorfinascadavezquesesientenabatidas,asustadas,heridas,
enfermasoinclusosieresundeportistaprofesionalquehacedemasiado
ejercicio.Duranteunacrisisespecialmenteintensa,lasendorfinaspueden
subirtantoqueteimpidensentireldolorysonlasqueteayudanacalmarte
trasunaexperiencianegativa.
Trasunsucesotraumtico,comolaprdidadeunserquerido,losnivelesde
endorfinassubenypermanecenelevadosduranteuntiempoquevaradeuna
personaaotra.Duranteesafaseinicialnosientesdeltodoeldolordelo
sucedido.Trasuntiempo,losnivelesdeendorfinasbajanparaentonces,la
personaestyamspreparadaparaafrontareldolordelaprdida,aunque
anconunniveldeendorfinassuficientecomoparaacabarrecuperndose.
Sinembargo,cuandounapersonatienenivelesbajosdeendorfinas,sienteun
doloremocional(ofsico)muchomsintensoylecuestamuchoms
recuperarsesineste"anestsicoemocional"naturalquesonlasendorfinas.
Comoaumentartusnivelesdeendorfinas
Unbuenmododeaumentartusnivelesdeendorfinasconsisteentomar
suplementosdeDLPA.SetratadeunacombinacindelasformasDyLdel
aminocidofenilalanina.Lopuedesencontrarenherbolariosyactacongran
rapidez.Lafenilalaninaestimplicadaenlaproduccindeendorfinas.
Aumentalosnivelesdeenerga,disminuyeladepresinotristeza,amplificala
sensacindeplaceryfelicidadytehacemsresistenteantelaadversidad.
Unainvestigacinmostrcmolosnivelesdeendorfinassemultiplicaronpor
tres90minutosdespusdetomarunadosisdeDLPAypermanecieronas
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durante6das.
ElDLPAhademostradotambinserefectivoparaaliviareldolor,comoen
casosdeartritis,cncer,migraasodiversostiposdedolorcrnico.
Cuandotantotusnivelesdeenergacomotutoleranciaaldoloremocional(o
fsico)sonbajos,puedestomarDLPA(cpsulasde500mg),perosieresuna
personaconunaltoniveldeenerga,puedequetesientemejortomarsolola
formaDdeesteaminocido(DfenilalaninaoDPA),queeslaqueest
especialmenteimplicadaenelaumentodeendorfinas.
Sinecesitasenergaporlamaanaperotienesproblemasdesueo,puedes
tomarunaodoscpsulasdeDLPAallevantarteporlamaana,yamedia
maanasinecesitasms,peronodeberastomarlaporlatarde.Noobstante,
porlatardepuedestomarDPA.
Tenencuentaquecualquiersuplementodebetomarseconprecauciny
duranteuntiempolimitado.Unavezquetesientasmejor,limtateahaceruna
alimentacinsanaparamanteneraltostusnivelesdeendorfinas.
Fuentesalimenticias
Lafenilalanina,comoelrestodelosaminocidos,seencuentraenalimentos
ricosenprotenascomolacarne,huevos,pollo,pavo,pescado,orequesn.
Tomarvegetalesygrasastambinesimportanteparadisponerdelos
nutrientesnecesariosparasintetizarlasendorfinas.Lasgrasasestimulanla
liberacindeendorfinas,demaneraquedebestenercuidadoconlasdietas
bajasengrasas.Porotraparte,lasdietasvegetarianaspuedenserpobresen
aminocidos.
BLOGEndocannabinoides:unafarmaciaentucerebro
Losendocannabinoidesocannabinoidesendgenossonunasmolculas
producidaspornuestropropiocerebroquesonsimilaresaloscompuestos
activosdelamarihuana(Cannabissativa),llamadoscannabinoides.
Tantoloscannabinoidesendgenoscomolosprocedentesdelaplanta
actanunindosealosmismosreceptoreslocalizadosenlasuperficie
celular.Seconocendostiposdiferentesdeestosreceptores:CB1yCB2.El
CB1esmuyabundanteenzonasdelcerebrorelacionadasconlamemoria,el
aprendizaje,elcontroldelaconductamotora,lasemociones,lapercepcin
sensorialydiversasfuncionesendocrinasyautnomas.Porestemotivo,el
consumodemarihuanaafectaaestasfunciones.ElreceptorCB2se
encuentrasobretodoenelsistemainmune,demaneraquepuedeestar
implicadoenlaregulacindelarespuestainmune.
Losavancesrecientesenelestudiodelsistemaendocannabinoideestn
contribuyendoalestudiodelpotencialteraputicodeloscannabinoidesyla
neurobiologadelaadiccin.Porejemplo,unequipodeinvestigadores
descubrienel2011unnuevomododeaumentarlosefectosdela
anandamida(unendocannabinoidequeproducealiviodeldolor),quepudiera
serelpuntodepartidaparalaproduccindemedicamentosquealiviaranel
dolorsinproducirsedacin,adiccinuotrosefectossecundarios.
Alaanandamidaselahallamadolamolculadelafelicidadytieneunefecto
analgsico,alivialaansiedadyladepresiny,loqueesanmejor,es
producidapornuestropropioorganismo.
Otrosestudioshanmostradoquelosdficitsenlafuncindelos
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endocannabinoidespuedencontribuiralaaparicindeanorexiaybulimia.
Ensituacionesdegrandoloroestrsmuyintenso,elcerebropuedellegara
suprimirlatransmisinypercepcindeldolor,permitiendoalapersona
escapardesituacionesquepuedenestaramenazandosuvida(porejemplo,
ensituacindecombate).Estoselogramedianteelsistemade
endocannabinoides.
Loscientficosconsideranqueentenderlosmecanismosporlosqueestose
producepuedeayudaradescubrirnuevosmtodosparaeltratamientodel
dolorylostrastornosdeansiedad.

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