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sistema defensivo individual y de zona Defensa individual: Cada jugador del equipo elige a otro jugador del equipo contrario para defenderle.
Este seguimiento o defensa puede realizarse en todo el campo o a partir del
medio campo.
Zona
1-2-2
El
jugador
1
tiene
que
ser
un
defensa
muy
rpido,
normalmente
el
base.
Esta
zona
es
dbil en el centro de la botella.
Hay muchas combinaciones de sistemas defensivos en zona, segn el tipo de ataque a que se enfrente, los objetivos que persiga y la consiguiente disposicin de
los jugadores, que ser la que dar nombre al sistema.
Defensa mixta que consiste en Utilizar ambos tipos de defensa. Algunos jugadores defienden una zona, normalmente la botella, y otros realizan un marcaje a algn atacante. Normalmente se utiliza cuando el equipo contrario dispone de un jugador destacado por su efectividad, en quien se basa el juego de ataque del equipo.
Sistema
Sistema
Sistema
Sistema
66
4 2 (6-2)
3-3
5-1
Sistema 6-6
o
o
o
Es el nico realmente aconsejable para ensear a los nios puesto que los obliga
a cumplir la funcin que les corresponde en cada posicin.
Claramente se puede establecer que es el sistema que tiene el mayor valor
didctico.
Cada alumno-jugador debe cumplir funciones de levantador, 1er remachador y 2
remachador.
El esquema general es el siguiente:
_______________________________________
J.U.
J.U.
J.U
J.U.
J.U.
J.U
_______________________________________
Sistema 4-2
Es el sistema que permite una mayor especializacin dentro de los lmites que
significa la aplicacin de un trabajo simple.
5
6
1
R
L
R
_____________________________________
En las posiciones uno (1) y cuatro (4) parten los jugadores que cumplen con la
funcin de primeros remachadores y los cuales durante el juego enrocan a posicin
tres (3) al estar en ataque y a posicin seis (6) al estar en defensa. Estos
cambios de posicin slo se verifican cuando el baln est en juego y entre los
jugadores de una misma lnea, es decir, los jugadores de ataque entre si y los de
defensa entre s.
En las posiciones de (2) y cinco (5) parten los jugadores que cumplen funciones
de segundo remachador. Al
estar en ataque juegan en posicin cuatro (4) y al
estar en defensa juegan en posicin cinco (5).
Con respecto a los levantadores que inician el juego en posicin 3 y 6, durante el
juego del baln enrocan a posicin dos (2) en el ataque y uno (1) en la defensa.
Tal como ha podido apreciarse se producen una serie de cambios de posicin
entre jugadores de la misma lnea cuando el baln est en juego; estos cambios
de posicin, tal como lo hemos mencionado anteriormente reciben el nombre de
ENROQUES y permiten las siguientes ventajas:
Especializacin
Aumento de la capacidad defensiva
Aumento de la capacidad de ataque
Simplifica las funciones de cada jugador
Estos enroques, cuando se hacen en todas
denominacin de enroques mltiples.
Como
ha
podido
observarse,
el
sistema
4-2
presenta
una
notable
ductibilidad,
grandes
facilidades
para
detectar
al
jugador que est fallando en su funcin y mucha simpleza para formar la banca
(reserva del plantel titular).
Este sistema es utilizado en casi todos los pases del mundo por ser el ms simple
y el que permite lograr el mejor rendimiento con un plantel que puede ser
individualmente de bajas condiciones.
Se recomienda que este sistema empiece a ser utilizado con nios cuando ya tiene
dominio tcnico y nociones bsicas de juego.
Penetracin
Como caso especial y que no corresponde a un sistema de juego; sino que es una
caracterstica
especial
de
todos
ellos,
debe ser mencionado un aspecto del juego que se llama penetracin y que
consiste en que un jugador de zona de defensa pasa a la zona de ataque para
aumentar la capacidad de ataque del equipo.
Mientras el jugador se encuentra "penetrado" no puede efectuar remaches ni
bloqueos y slo podr limitarse a "ARMAR" juego para que los jugadores 2-3 y 4
puedan atacar.
__________________________________________________
1R
4
L
3
2R
2
2R
L
1R
5
6
1
__________________________________________________
En el siguiente esquema se indican los enroques que se efectan una vez que el
baln est en juego:
______________________________________
2R
1R
2R
1R
_____________________________________
LEVANTADORES
1 REMACHADORES
2 REMACHADORES
Sistema 3 - 3
Como su designacin lo indica, se ubican en la cancha 3 remachadores y 3
levantadores.
Es un sistema de grandes dificultades y que requiere de un prolongado perodo de
entrenamiento, adems de un notable dominio de los fundamentos por parte
de los integrantes del equipo.
_____________________________
R
4
L
3
R
2
L
R
L
5
6
1
_______________________________
2R
2R
J.U.
1R
____________________________________________________
1R
J.U.
2R
1R
L.
__________________________________________________
Un levantador excelente
Un jugador universal con grandes recursos
Optima recepcin
Gran capacidad de juego de conjunto
Este sistema es muy difcil de aplicar con nios pequeos y en etapas de
formacin, se recomienda su utilizacin slo si se dan las condiciones antes
mencionadas y con jugadores experimentados.
J.U.: significa jugador universal
SISTEMAS DEFENSIVOS
Un sistema defensivo es la forma de distribuir a los alumnos-jugadores en la
cancha de tal forma que permita detener con xito la mayor parte del ataque rival.
Fundamentalmente existen dos sistemas defensivos, ellos son:
1) 3 - 1- 2
seis delante
2) 3 - 2- 1
seis atrs.
_______________________________________
4
zona de
bloqueo
zona de
cobertura
5
defensa
________________________________________
zona de
________________________________
4
3
2
Zona de bloqueo
Zona de
cobertura
6
Zona de
defensa
_______________________________
RIESGOS ERGONMICOS
Riesgo ergonmico: Es la probabilidad de sufrir un evento adverso e indeseado
(accidente o enfermedad) en el trabajo y condicionado por ciertos factores de riesgo
ergonmico.
Factores de Riesgo Ergonmico: Son un conjunto de atributos de la tarea o del
puesto, ms o menos claramente definidos, que inciden en aumentar la probabilidad
de que un sujeto, expuesto a ellos, desarrolle una lesin en su trabajo.
Los factores de riesgos son elementos que hay que analizar para controlar que las
condiciones de trabajo sean adecuadas para mantener la salud de los trabajadores.
Un riesgo es un concepto que se utiliza continuamente asocindolo a la idea de la
probabilidad de que ocurra algo daino o no deseado; es un concepto esencial en muchas
actividades: en el juego, las finanzas, los seguros etc.
Riesgos fsicos
Riesgos Qumicos
Riesgos Biolgicos
Riesgos Psicosociales
Factores ergonmicos
Condiciones de inseguridad
Los factores de Riesgos Ergonmicos son elementos del lugar de trabajo que
pueden causar deterioro y lesiones del cuerpo.
Trabajar con equipos mal diseados o sillas inadecuadas, estar excesivo tiempo de
pie o sentado, tener que adoptar posiciones difciles o alcanzar objetos demasiados
alejados, una iluminacin insuficiente obliga a acercarse mucho al plano de trabajo,
etc., todo ello condiciona el trabajo que a la larga provoca daos a la salud.
Demandas fsicas
Factores ambientales
Tipos de descansos insuficientes
POSTURAS DE TRABAJO
Existen numerosas acciones durante el curso de trabajo en las que se debe asumir
una gran variedad de posturas de trabajos inadecuadas que pueden provocar
tensiones o estrs biomecnicas.
La postura por si sola ha demostrado ser un factor de alto riesgo para la aparicin
de lesiones.
En la posicin erecta una proporcin considerable del peso del tronco es soportado
por la espina, especialmente en la regin lumbosacra.
FUERZA
Durante la realizacin de cualquier esfuerzo se requiere la contraccin de los msculos para
producir una fuerza. La forma de aplicarla puede ser el origen de la aparicin de
determinadas lesiones en los trabajadores.
HERRAMIENTAS
Las Herramientas pueden generar esfuerzos y/o posturas inadecuadas y resultar
lesivas o dainas.
La mayor influencia sobre el esfuerzo la van a tener:
El peso de la herramienta
La dimensiones de los agarres (empuadura) y el material de encubrimiento
La forma de la empuadura
Existen otras variables que pueden agravar estos factores de riesgos: por
ejemplo:
Las vibraciones que dificultan el control de la herramienta
Mal funcionamiento
Accionamiento inadecuado
REPETICIN
El Trabajo repetido de miembro superior se define como la realizacin continuada
de ciclos de trabajo similares; cada ciclo se parece al siguiente en la secuencia
temporal, el patrn de fuerzas y las caractersticas especiales del movimiento.
Una tarea Repetida se puede definir como aquella actividad consecutiva que dura
al menos una hora, en la que el sujeto lleva a cabo ciclos similares de duracin
relativamente cortas.
Tamao de la carga
Peso del objeto
Distribucin del peso
Tipo de agarre
Caracterstica de la tarea
Prcticas de trabajo
Mtodo de levantamiento
Posturas corporales
Adecuacin de las pausas
Ayudas mecnicas utilizadas
Caractersticas individuales
Fuerza
La fuerza representa el compromiso biomecnico necesario para llevar a cabo una
determinada accin o secuencia de acciones. Puede ser externa (fuerza aplicada)
o interna (tensin desarrollada por los msculos, tendones y las articulaciones).
La necesidad de desarrollar fuerza est relacionada con el hecho de tener que
mover objetos y herramientas o tener que mantener una parte del cuerpo en una
posicin determinada.
Repeticin
Una tarea repetitiva puede definirse como una actividad consecutiva que dura al
menos una hora, en la que el sujeto lleva a cabo ciclo de trabajo similares (cada
ciclo se parece el siguiente en la secuencia temporal, en el patrn de fuerza, y en
las caractersticas especiales del movimiento.)
Se considera que un trabajo es repetitivo, cuando la duracin del ciclo de trabajo
fundamental es menor de 30 segundos o cuando se dedica ms del 50% del ciclo a
la ejecucin del mismo tipo de accin.
Segn diferentes estudios, parece que los trabajos repetitivos (ciclo menor de 30
segundos) y fuerza alta asociada (ms de 4 kg) presentan tasas de incidencia de
lesiones msculo esquelticas 15 veces superiores a los que se presentan
asociadas a trabajos con repetitividad y fuerzas bajas.
HIGIENE INDUSTRIAL
Conjunto de normas y procedimientos tendientes a la proteccin de la integridad
fsica y mental del trabajador, preservndolo de los riesgos de salud inherentes a
las tareas del cargo y al ambiente fsico
Seguridad industrial
es el conjunto de actividades destinadas a la prevencin, identificacin y control
de las causas que generan accidentes de trabajo.
Equipos de proteccin y herramientas manuales
EMPATA
El Manejo de la Ira
Todos sabemos lo que es la ira, y todos la hemos sentido, ya sea como una molestia
pasajera o como un sentimiento de rabia en toda regla.
La ira es una emocin humana completamente normal y, en ocasiones, resulta
adaptativa. Pero cuando escapa a nuestro control y se vuelve destructiva, puede
conducirnos a situaciones problemticas; en el trabajo, en las relaciones
personales, etc. Afecta a la calidad global de nuestra vida y nos puede hacer sentir
como si estuviramos a merced de una emocin impredecible y poderosa. Este
artculo est destinado a ayudarnos a entender y controlar la ira.
Qu es la ira?
La naturaleza de la ira
La ira es un estado emocional que vara en intensidad desde una leve irritacin a
la furia y la rabia intensa, segn Charles Spielberger, psiclogo especializado en
el estudio de la misma. Al igual que otras emociones, est acompaada de cambios
fisiolgicos y biolgicos, y cuando alguien se enoja, su frecuencia cardaca y su
presin arterial aumentan, al igual que los niveles hormonales, en especial los de
adrenalina y noradrenalina.
La ira puede ser causada por los estmulos externos e internos. Nos podemos
enfadar con una persona especfica (un compaero de trabajo o supervisor), un
acontecimiento (un atasco de trfico, un vuelo cancelado), o el enfado puede ser