HOME GYM CON AB STRAP

FITNESS 74

MANUAL DEL USUARIO

LISTA DE PARTES

Barra inferior en
cruz (x1)

Cuadro Base
(Posterior) (x1)

Cuadro principal
(x1)

Cuadro soporte
(frente) (x1)

Cuadro (extensin
de piernas) (x1)

Cao guia de pesas

(x2)

Selector de peso
(eje) (x1)

Soporte del
asiento (x1)

Barra superior en
cruz (x1)

Prensa brazo
derecho (x1)

Prensa brazo
izquierdo (x1)

Barral con grip

(x2)

Barral inferior
(x1)

Barral superior
mvil (x1)

Prensa
(x1)

Polea en U
(x2)

Arandela plstica
(x1)

Pesas planas
(x9)

Tope de pesas
(x1)

Guia de bronce
(selector) (x1)

Varilla seleccin
de peso (x1)

Tope de Goma
(x2)

Cuadro del
Respaldo (x1)

Asiento
(acolchado) (x1)

Respaldo
(acolchado) (x1)

Esponja (extensor
de piernas) (x4)

Polea (4)
(x14)

Polea (3)
(x3)

Barral de pesas
25 (x4)

Tapa Plstica 25
(x6)

50 - Regatn (x2)

50 Tapa
(x3)

50 - Regatn
(x4)

25x50 Tapa
cuadrada (x2)

50 - Tapa plstica
cuadrada (x6)

Tapa (selector de
peso) (x1)

Broche para polea

(x10)

38 Tapa
cuadrada (x1)

Mariposa (corta)
(x2)

-1-

Selector de peso
(56x10mm)(x1)

LISTA DE PARTES + TORNILLERA

Perno Hexagonal
M12x95mm (x1)

Perno Hexagonal
M10x70mm (x13)

Perno Hexagonal
M10x75mm (x3)

Perno Hexagonal
M10x45mm (x12)

Perno Hexagonal
M10x20mm (x4)

Perno Hexagonal
M8x15mm (x4)

Perno Hexagonal
M8x25mm (x4)

Perno Hexagonal
M8x40mm (x2)

Perno Hexagonal
M8x10mm (x2)

Arandela M16
(x2)

Correa para
abdominales (x1)

Arandela M10
(x60)

Arandela M8
(x16)

Tuerca Nylon M8
(x4)

Tuerca Nylon
M10 (x28)

Tuerca Nylon M12

(x1)

Tuerca Nylon
M16 (x2)

Tornillo M5x5
(x2)

Perno M6x10
(x2)

Arandela 32x12,5
(x3)

Broche
(x4)

Cuadro (base
frontal) (x1)

Tubo Conector
(piernas) (x1)

Apoyapies
(x1)

Tubo fijo (piernas)

(x1)

Perno Hexagonal
M12x65mm (x1)

Barral (prensa)
(x1)

Buje (grande)
(x2)

Buje (chico)
(x2)

Cadena corta
(x1)

Cadena larga
(x1)

Mariposa larga
(x1)

Perfil U
(x2)

Cable 2740mm
(x1)

Cable 2450mm
(x1)

Cable 6970mm
(x1)

Banda
(x2)

Polea (chica)
(x1)

Grip corto
(x2)

Grip largo
(x2)

Punteras
(1 juego)

-2-

INSTRUCCIONES PARA EL MONTAJE

Paso 1
Una el cuadro de soporte frontal (04) con la base (62) y el tubo conector para movimiento de piernas (63), usando 2 pernos (43),
4 arandelas (52) y 2 tuercas (55).
Inserte el cao de guia de pesas (06) al cuadro de la base posterior(02) usando 2 pernos (45) y 2 arandelas (52).
Una la barra inferior (01) con el cuadro de la base posterior (02) y el cuadro de soporte superior (04) usando 4 pernos (42), 8
arandelas (52) y 4 tuercas (55).
Deslice los dos topes de goma (23) a travs del cao guia de pesas (06).

-3-

Paso 2
Adjunte el apoyapies (64) al tubo conector para el movimiento de piernas (63) usando el tubo fijo (65) y dos tornillos M5*5 (58).
Inserte el barral con grip (12) en el cuadro de soporte frontal (04) y adjunte 2 de las esponjas (extensores de piernas) (27) al
barral (12).
Deslice las pesas planas (18) a travs del cao gua de pesas (06).
Inserte la guia del selector de peso (21) en el agujero ms alto del eje del selector de peso (07) usando el selector de peso (20).
Deslice el tope de las pesas (19) sobre las pesas planas (18) y ubique el selector de peso (07) en la posicin adecuada.
Utilice la varilla (22) para escoger el peso.

-4-

Paso 3
Una el cuadro principal (03) con la barra inferior (01) usando 2 pernos (42) y 2 arandelas (55).
Adjunte la barra superior (09) al cao de guia de pesas (06) usando 2 pernos (45) y 2 arandelas (52).
Adjunte la barra superior (09) al cuadro principal (03) usando 2 pernos (42), 2 arandelas (52) y 2 tuercas (55).

-5-

Paso 4
Una la prensa (15) a la barra superior (09) usando 1 perno (41), 2 arandelas (60) y una tuerca (56).
Adjunte los dos brazos de la prensa (10, 11) usando 1 perno (60) y 1 arandela (66).
Asegure los dos brazos de la prensa (10, 11) a la prensa propiamente dicha (15) usando un barral (67), dos tuercas (57) y dos
tuercas (50).
Inserte la mariposa larga (72) a travs del agujero del brazo izquierdo de la prensa (11) hasta que encaje en cualquiera de los
agujeros del plato.
Una el perfil en U (73) a los brazos de la prensa (10, 11) usando 2 pernos (59).

-6-

Paso 5
Adjunte el asiento (25) al cuadro (08) usando 4 pernos (46) y 4 arandelas (53).
Inserte el cuadro del asiento (08) a la barra inferior (01) usando 1 mariposa corta (40).
Adjunte el respaldo (26) al cuadro (24) usando 2 pernos (48) y 2 arandelas (53).
Una el cuadro del respaldo (24) al cuadro principal (03) usando 1 mariposa corta (40).
Adjunte el cuadro del extensor de piernas (05) al cuadro de soporte frontal (04) usando 1 perno (43) 2 arandelas (52) y 1 tuerca
(55).
Inserte el tubo (12) en el cuadro del extensor de piernas (05) y adjunte los grips (27) al tubo (12).
Encastre los bujes grandes (68) en el tubo (12).

-7-

Paso 6
Una la banda (77) a los brazos derecho (10) e izquierdo (11) de la prensa, usando 2 pernos (49) y 2 arandelas (53). Inserte el
manubrio de las correas (77) en el perfil con forma de U (73) (refirase a figuras anteriores en caso de duda).

-8-

Paso 7
1. Empiece por ensamblar el cable de 2740mm de largo (74).
a) Pselo por el canal de una polea (28), hacia la barra superior (09).
b) Instale la 1 polea (28) en la barra superior (09) usando 1 perno (42), 2 arandelas (52), 2 broches (38) y 1 tuerca (55).
c) Instale la 2 polea (28) en la barra superior (09) usando 1 perno (44), 2 arandelas (52) y 1 tuerca (55).
d) Instale la 4 polea (28) en la barra superior usando 1 perno (44), 2 arandelas (52) y 1 tuerca (55). Tome el extremo del cable (74)
que termina en perno y nalo al eje selector de peso (07) agregando una arandela (17). El otro extremo del cable engnchelo al
barral superior (14) usando un broche (61).
e) Instale la 3 polea (28) a la pieza con forma de U (16) usando 1 perno (44), 2 arandelas (52) y una tuerca (55).
2. Ensamble el cable de 450mm de largo (75).
a) Pase el cable por el canal de la polea de 3 (29) hacia el cuadro principal (03).
b) Fije el extremo del cable al cuadro usando 1 perno (47), 2 arandelas (53) y 1 tuerca (54).
c) Instale la polea N5 (29) en la prensa (15) usando 1 perno (44), 2 arandelas (52) y 1 tuerca (55).
d) Haga lo propio con la polea N7 (29).
e) Instale la polea N6 (29) en el cuadro principal (03) usando 1 perno (44), 2 arandelas (52) y 1 tuerca (55).
f) Repita el paso anterior para la polea N8 (29).
g) Instale la polea N9 en la pieza en U (16) usando 1 perno (44), dos arandelas (52) y 1 tuerca (55).
h) Adjunte el otro extremo del cable (75) en la barra superior (09) usando 1 perno (47), 2 arandelas (53) y 1 tuerca (54).
3. Ensamble el cable de 6970mm de largo (76).
a) Pase el cable por el canal de la polea 4 (28) hacia el cuadro extensor de piernas (05).
b) Instale la polea N10 (76) en el cuadro extensor de piernas (05) usando 1 perno (42), 2 arandelas (52), 2 broches (38) y 1 tuerca
(55).
c) Instale la polea N 11 (28) en el cuadro frontal (04) usando 1 perno (42), 2 arandelas (52), 2 broches (38) y 1 tuerca (55).
d) Instale la polea N12 (28) en la barra inferior (01) usando 1 perno (42), 2 arandelas (52), 2 broches (38) y 1 tuerca (55).
e) Instale la polea N13 (28) en la pieza en U (16) usando 1 perno (44), 2 arandelas (52) y una tuerca (55).
f) Instale la polea N14 (28) en la barra inferior (01) usando 1 perno (44), 2 arandelas (52) y 1 tuerca (55).
g) Instale la polea N15 (28) en la pieza en U (16) usando 1 perno (44), 2 arandelas (52) y 1 tuerca (55).
h) Instale la polea N16 (28) en la pieza en U (chica) (78) usando 1 perno (44), 2 arandelas (52) y 1 tuerca (55).
i) Instale la polea N17 (28) en el cuadro principal (03) usando 1 perno (44), 2 arandelas (52), 2 broches (38) y 1 tuerca (55), y sujete
el extremo del cable (76) a la correa abdominal (51) usando una banda (61).
j) Agregue la cadena corta (70) a la pieza en U (16) y la barra inferior (01) usando 2 pernos (47), 4 arandelas (53) y 2 tuercas (54).
k) Una la barra inferior (13) o las punteras (81) al otro extremo del cable (76) usando la cadena corta (71) y 2 bandas (61).

-9-

ENSAMBLE TERMINADO (VISTA LATERAL, LOS NMEROS IDENTIFICAN A LAS POLEAS)

-10-

ENSAMBLE TERMINADO (EN PERSPECTIVA)

INCLUYE DETALLE DE PIEZAS INVOLUCRADAS EN EL ENSAMBLE DE CADA POLEA

-11-

DIAGRAMA EXPLOSIVO

-12-

Ejercicios - Fit 74

Pectorales

Dorsales

Prensa

Deltoides

Cudriceps

Antebrazos

Abdominales

Extensin de brazos (con strap)

Triceps

-13-

Biceps

Isquiotibiales

Remo

-14-

Cuadriceps-Isquiotibiales