Correr acompaado: beneficios para el rendimiento

By Ezequiel Brahim, runfitners.com

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Correr acompaado tiene grandes beneficios, principalmente desde lo emocional.
Poder compartir buenos
momentos, sin lmites de edad, sexo o cantidad de participantes, es uno delos grandes atractivosdel running.
Sin embargo, adems de estos beneficios, correr acompaado puede potenciar nuestros entrenamientos y, por
consiguiente, el rendimiento en las carreras.

Regularidad y constancia
Programar una sesin de entrenamiento junto a otra persona, ms an si no es un compaero habitual, es una
excelente forma de garantizarse cumplir en tiempo y forma.Es mucho ms difcil retrasar o, ms an, cancelar un
entrenamiento, una vez que se pact un horario de salida.
Los grandes avances en el rendimiento de un corredor, no se dan por una sesin estupenda, sino por la regularidad
y la suma de muchos buenos entrenos. Esa regularidad y constancia, es mucho ms fcil acompaado.

Cumplir el objetivo
Establecer un objetivo para el entrenamiento
junto con tu compaero (o compaeros) facilita el cumplimiento de
los objetivos.ya quegenera una pequea obligacin, de cumplir con lo prometido, que muchas veces funciona.
Salir a trotar y definir sobre la marcha la duracin,
suele significar que el corredor que propone el menor esfuerzo es
el que gana. Aunque no siempre es malo esto, exigirse en algunos entrenamientos es vital para mejorar.

Entrenamientos intensos
Si bien, siempre suma la buena compaa. Es en los entrenamientos de calidad o intensidad, donde los beneficios
se potencian. Esto sucede, incluso, a nivel profesional.
En los entrenamientos intervalados o de pasadas,
la diferencia de unos pocos segundos por kilmetro puede ser
muy notoria, a la hora de buscar el mejor rendimiento. Si bien lo ideal es correr junto a runners del mismo nivel,
no siempre es fcil encontrar una coincidencia exacta. Por suerte esto no es un impedimento, en niveles similares se
puede acoplar igualmente Cmo? Administrando la pausa.
Un ejemplo clsico: Suponiendo que el entrenamiento consiste en intervalos de 1.000 metros con pausa de 130 y
que Ezequiel puede recorrer el kilmetro en 410 y
Fernando en 400, Ezequiel debera tomar una pausa de 125
y Fernando
de 135.
En la prctica, el ejemplo sera as. Sale Ezequiel a
recorrer los 1.000 metros, 10 ms tarde sale Fernando,
obviamente llegan juntos a la meta. Ezequiel toma su 125 de pausa y sale nuevamente a correr el kilmetro, 10
despus sale Fernando, llegando juntos a la meta.
De esta forma, Ezequiel sabe que no debe ser alcanzado por Fernando si quiere cumplir con los 410, y Fernando
slo debe mirar adelante e intentar reducir los 10 que dio de ventaja. Quin gana con este sistema?
Ambos!
Entrenan exactamente a su nivel ptimo de rendimiento, potencian su capacitad intentando alcanzar o escapar del
otro, y practican una situacin de carrera muy comn: correr observando al rival.
Correr, individual por naturaleza, pero que brinda los enormes beneficios; psicolgicos, sociales, emocionales y
fsicos, al hacerlo acompaado acompaado. Los kilmetros que se comparten, se multiplican.