CHARLA DE 5 MINUTOS: Un pequeo espacio para grandes educadores

Conoces los beneficios de beber agua?

El agua ayuda a la reduccin de peso en forma natural,
pues su consumo suprime el apetito. As mismo, ayuda
al organismo a metabolizar las grasas. Hay estudios que
comprueban que al disminuir la ingesta de agua,
aumentan los depsitos de grasa y al aumentar el
consumo, estos disminuyen.
Se conoce que los riones no pueden funcionar
adecuadamente sin la cantidad adecuada de agua. Se
sabe tambin que una de las principales funciones del
hgado es metabolizar la grasa almacenada para
convertirla en energa. En ese sentido, beber suficiente
agua es el mejor tratamiento para el buen
funcionamiento de riones e hgado. Si no consumimos
la cantidad suficiente agua, el cuerpo interpreta la falta
de agua como una amenaza a su supervivencia y
empieza a almacenar cada gota, manifestndose con
pies, piernas y manos hinchadas, lo que significa que
hay retencin de lquido en el organismo. Los diurticos
ofrecen una solucin temporal. Pero fuerzan la salida
del agua junto con nutrientes esenciales. Otra vez el
cuerpo lo interpreta como una amenaza, y sigue
almacenando agua. No se rompe el ciclo.

N 063 SST

El agua ayuda a mantener adecuado tono muscular.

Lo hace dndole a los msculos su natural habilidad
para contraerse y previniendo la deshidratacin.
Tambin ayuda a prevenir la piel suelta que ocurre
despus de una gran baja de peso.
El agua ayuda a eliminar toxinas. El organismo debe
eliminar elementos que no necesita y consumiendo
cantidades adecuadas de agua se podr eliminar las
toxinas y subproductos.
El agua ayuda a eliminar el estreimiento. Cuando el
cuerpo recibe muy poca agua, saca la cantidad que
necesita de fuentes internas. El colon es una fuente
principal. El resultado es estreimiento. Pero cuando
una persona bebe suficiente cantidad de agua,
generalmente retorna el normal funcionamiento
intestinal.

Cunta agua es suficiente?

En promedio, una persona necesita dos litros de agua al da. Una persona con sobrepeso, necesita un vaso adicional
por cada 12 kg. de sobrepeso que tenga. Se debe aumentar la cantidad al hacer ejercicios y si hace mucho calor y/o
est muy seco el ambiente.
De preferencia el agua debe estar fra ya que se absorbe con ms facilidad que el agua caliente.

Recuerda: Cuando el cuerpo recibe toda el agua que necesita para funcionar de forma
ptima, sus fluidos estn en perfecto equilibrio.
Fecha: Enero de 2012

Elaborado por: Responsable de Seguridad y Salud en el Trabajo