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Sesiones de Entrenamiento para Prebenjamines - Edel Salas Vazquez
Sesiones de Entrenamiento para Prebenjamines - Edel Salas Vazquez
entrenamiento para
categora 5 aos
Sesin 1
PARTE INICIAL
CONTENIDO: Juego (con baln, calentamiento))
Conduccin pie inhbil
Conduccin a travs de
porteras con conos
Duracin 15
Flexibilidad
Estacin 1
Circuito tcnico interactivo en conduccin Duracin: 16 min.
Objetivo: El alumno realizar las acciones tcnicas de conduccin, dominando el gesto tcnico,
la integracin de grupo, orientacin, movilidad, multilateralidad, velocidad de reaccin, ritmo.
Superficie
Utilera
Nmero de Jugadores
9.15 m. de radio
Estacas de 1.50mts.
Baln No. 3
Juego de Casacas de color
Cinta Elstica
12
Descripcin: A la seal, los jugadores conducirn de la lnea al cono ubicado en el centro del
crculo y regresarn con su compaero, le dejarn el baln y tomarn su lugar mientras ste realiza
la conduccin.
Variantes:
Nivel 1: Conduccin pie hbil.
Nivel 2: Conduccin en zig-zag a media velocidad, pie hbil.
Nivel 3: Conduccin en slalom a
Estacin 2
Espacio reducido 1 vs. 1 con porteras Duracin: 16 min.
Objetivo: El alumno realizar las acciones tcnicas aplicadas al juego: enfrentamientos para la
mejora del robo del baln, perfiles, fintas, engaos, cobertura del baln, regate.
Estacin 2
Superficie
Utilera
Nmero de Jugadores
15 mts por cancha
Espacio reducido 1 vs 1
Baln No. 3
Juegosporteras
de Casacas de color
con
Cinta Elstica
Conos
Estacas
Duracin: 16 min.
Estacin 3
Duracin: 16 min.
Juego a 5 porteras
Objetivo: El alumno realizar una introduccin tcnica de conduccin dentro de un juego
simplificado, dominando la vista perifrica y cambios de direccin en la conduccin.
Recuperacin: 3 min.
Superficie
Utilera
Nmero de Jugadores
25 m x 15 m
Estacas de 1.50mts.
10
Baln No. 3
Juego de Casacas de color
Cinta Elstica
Descripcin: A la seal, los jugadores
tratarn de meter gol en cualquiera de las 5 porteras
marcadas con conos. El gol vale cuando el jugador pasa por el medio de la portera conduciendo
su baln y no pierde el control de ste. En caso de que no haya controlado el baln, el gol no
contar.
Variantes:
Nivel 1: Para principiantes, conducir individualmente con la pierna inhbil entre las porteras.
Nivel 2: Sacar la mitad de balones, tratar de quitar el baln a su compaero y meter gol en todas
las porteras que se pueda.
Nivel 3: Juego libre de toques.
Juego a 5 porteras
PARTE FINAL
Duracin: 7 min.
Ejercicios de flexibilidad.
Charla motivacional.
Cpsula informativa
Sesin 2
PARTE INICIAL
Contenido: Juego (con baln, calentamiento))
Juego Cola de Caballo
Duracin 15
Flexibilidad
Siempre considerar
la flexibilidad
general despus
de cada ejercicio.
Estacin 1
Juego de ftbol en forma de cangrejo
Duracin: 16 min.
Objetivo: Aspecto ldico de ftbol en forma de cangrejo
Superficie
Utilera
Nmero de Jugadores
10 m. x 10m.
Baln No. 3
Juegos de casacas de color
Cinta elstica
10
Estacin 2
Cuadrado Minado
Duracin: 16 min.
Objetivo: Circuito interactivo en forma de cuadrado, donde se trabaja la
coordinacin, la multilateralidad, el gestos tcnicos en golpeo y conduccin.
Superficie
Utilera
30 m x 20m
Nmero de Jugadores
10
Cuadrado Minado
Estacin 3
Tringulo Isomtrico de golpeo Duracin: 16 min.
Objetivo: El alumno realizar las acciones tcnicas de golpeo que le permitirn el
mejoramiento del gesto tcnico al momento de golpear.
Superficie
15 mts
Utilera
Juegos de Casacas de color
Cinta Elstica
Nmero de Jugadores
7
PARTE FINAL
Duracin: 7 min.
Ejercicios de flexibilidad, Charla motivacional, Cpsula informativa
SESIN 3
PARTE INICIAL
Contenido:Juego (con baln, calentamiento))
Duracin 15
Encantados con baln
15
Competencias de
relevos con baln
Conduccin de baln
Flexibilidad
pasando entre las porteras
y saltar con pies juntos
15
Estacin 1
Definicin a 4 porteras
Duracin: 16 min.
Objetivo: El alumno realizar las acciones tcnicas de golpeo, movilidad,
desplazamiento a velocidad, vista perifrica y definicin aplicados al gesto tcnico
Superficie
15 mts
Utilera
Baln No. 3
Juegos de Casacas de color
Cinta Elstica
4 porteras
Conos
Nmero de Jugadores
Hasta 12
Definicin a 4 porteras
Estacin 2
Duracin: 16 min.
Juego a 6 porteras
Objetivo: El alumno realizar las acciones tcnicas aplicadas al juego de conjunto, utilizando la
posesin del baln, trnsito de baln, cambio de juego, superioridad numrica, recuperacin del
baln y definicin.
Superficie
30 min.
Utilera
Baln No. 3
Juegos de Casacas de color
Cinta Elstica
Conos
Nmero de Jugadores
12
Juego a 6 porteras
Estacin 3
Enfrentamientos 1 vs. 1 y definicin
Duracin: 16 min.
Objetivo: Provocar el enfrentamiento, para trabajar aspectos ofensivos y defensivos
terminando con tiro
Superficie
Utilera
15mts.
Baln No. 3
Juegos de Casacas de color
Cinta Elstica
Nmero de Jugadores
6
Descripcin: 2 filas de 3 jugadores cada una. El ejercicio empieza cuando el entrenador lanza el
baln delante de la portera y los 2 primeros jugadores de cada fila salen a velocidad a tratar de
ganar el baln al rival. En cuanto alguno de los 2 tenga posesin del baln, intentar acercarse a la
portera y realizar un tiro a gol. El jugador que no tiene el baln buscar robarlo para que pueda
tirar a portera. Cuando alguno de los 2 realice un tiro a gol se termina el ejercicio y se forman en
las filas respectivas.
Variantes:
Nivel 1: Marca pasiva.
Nivel 2: A velocidad y el tiro es con empeine.
Nivel 3: A de velocidad y antes de tirar debe realizar una finta.
EDEL SALAS VZQUEZ
PARTE FINAL
Duracin: 7 min.
SESIN 4
PARTE INICIAL
Contenido: Juego (con baln, calentamiento))
Conduccin en escalera
Duracin 15
Flexibilidad
Estacin 1
Contenido: Control orientado y definicin
Duracin: 16 min.
Objetivo: El alumno realizar la accin tcnica de golpear y rematar el baln a
velocidad, mejorando su tcnica individual.
Superficie
cancha
Utilera
Baln No. 3
Portera
Conos
Cinta elstica
Baln No. 3
Nmero de Jugadores
8
Descripcin: En un cuadrado colocamos los jugadores como muestra la grfica. Los balones en A
que pasa al B, ste al C y al D que, tras la recepcin y control con la derecha, tira con la izquierda.
Cambiar el sentido del ejercicio para terminar el golpeo con derecha.
Variantes:
Nivel 1: Libre
Nivel 2: A 3 toques y velocidad
Nivel 3: A 2 y 1 toque y velocidad
EDEL SALAS VZQUEZ
Estacin 2
Conduccin-Golpeo. Rombo.
Duracin: 16 min.
Objetivo: El alumno aplicar y perfeccionar la tcnica individual, gestos como golpeo,
cabeceo y conduccin.
Superficie
Rombo 8 metros por Baln No. 3
lado
Conos
Platos
Estaca
Utilera
Nmero de Jugadores
12
Descripcin: Cada jugador con baln. Los que se encuentran en los conos salen conduciendo
hacia la estaca central y cambian de direccin (derecha o izquierda). Antes de llegar al otro cono,
dos compaeros (colocados c/u en un plato) le dan un pase, el cual golpea de primera intencin y
sigue conduciendo al cono, le da la vuelta y sigue hacia la estaca, cambia de direccin y realiza lo
mismo con los otros dos compaeros.
Variantes:
Nivel 1: Realizarlo a de velocidad e iniciar con un solo compaero en los platos.
Nivel 2: Realizarlo a de velocidad, trabajar con dos jugadores en platos y al llegar a cada vrtice
realizar una finta.
Nivel 3: a) Realizarlo a de velocidad, trabajar con dos compaeros en los platos y al llegar a
cada vrtice realizar una finta; y b) Colocar en cada cono otro jugador ms, el cual va a salir
cuando su compaero que conduce llegue a l.
EDEL SALAS VZQUEZ
Conduccin-Golpeo. Rombo.
Estacin 3
Golpeo y Pared. (Tercias).
Duracin: 16 min.
Objetivo: El alumno aplicar y perfeccionar el gesto tcnico del golpeo -paseconjuntamente, practicando el elemento de tcnica en conjunto (en este caso la pared).
Superficie
Utilera
Nmero de Jugadores
Separados a 10 metros
Baln No. 3
3
Descripcin: SeparadosConos
a una distancia de 10 metros, se inicia en un extremo (donde
estn colocados dos jugadores con un baln), uno da el pase a su compaero colocado
en el otro extremo, ste realiza una recepcin dirigida y hace una pared con el mismo
compaero que le dio el pase. Se cambian a donde dan el pase.
Variantes:
Nivel 1: Realizarlo a de velocidad.
Nivel 2: Realizarlo a de velocidad.
Nivel 3: Realizarlo a de velocidad
PARTE FINAL
Duracin: 7 min.
Ejercicios de flexibilidad, Charla motivacional, Cpsula informativa
SESIN 5
PARTE INICIAL
Contenido:Juego (con baln, calentamiento))
Golpeo por cuartetas
Duracin 15
Juego de concentracin
Flexibilidad
Estacin 1
Definicin.
Duracin: 16 min.
Objetivo: El alumno aplicar y perfeccionar el gesto tcnico del golpeo
(definicin), desarrollando la velocidad de reaccin.
Superficie
Utilera
8 x 8 metros
Baln No. 3
Cinta Elstica
1 Portera Reglamentaria.
Nmero de Jugadores
4 + 2 Porteros
Definicin.
Estacin 2
Conduccin Trbol (Tercias).
Duracin: 16 min.
Objetivo: El alumno aplicar y perfeccionar el gesto tcnico de la conduccin, con las
partes naturales de la superficie empleada (pie).
Superficie
Utilera
Nmero de Jugadores
Estacin 3
1 vs. 1 con 4 porteras y relevos.
Superficie
25 m.
Utilera
Conos
Baln No. 3
Juego de Casacas de color
Duracin: 16 min
Nmero de Jugadores
6
PARTE FINAL
Duracin: 7 min.
Ejercicios de flexibilidad, Charla motivacional, Cpsula informativa
SESIN 6
PARTE INICIAL
Contenido:Juego (con baln, calentamiento))
Juego de espejos
Duracin 15
Juego de cazadores
Flexibilidad
Estacin 1
4 vs. 1 portero
Duracin: 16 min.
Objetivo: El alumno realizar la accin tcnica del golpeo utilizando los gestos tcnicos
y la accin tcnica del portero.
Superficie
8m
Utilera
Nmero de Jugadores
Baln No. 3
4 vs. 1 portero
Estacin 2
1 vs. 1 + portero
Duracin: 16 min.
Objetivo: El alumno realizar una accin tcnica aplicada al espacio reducido,
enfrentamiento y definicin.
Superficie
20m
Utilera
Conos
Baln No. 3
Juego de Casacas de color
Cinta Elstica
Juego de porteras
Nmero de Jugadores
3
1 vs. 1 + portero
Estacin 3
1 vs. 1 dentro del crculo con 4 porteros
Duracin: 16 min.
Objetivo: El alumno realizar las acciones tcnicas aplicadas al espacio reducido en el
enfrentamiento
Superficie
20m
Utilera
Baln No. 3
Juegos de Casacas de color
Cinta Elstica
4 porteras
Nmero de Jugadores
6
Descripcin: Dentro del crculo delimitado por una cinta se enfrentan 2 jugadores,
teniendo 2 porteras cada uno para anotar gol en el momento que se encuentre libre. El
jugador que anote gol sigue en posesin del baln.
Variantes:
Nivel 1:
Nivel 2: Realizar una finta al rival y tirar a gol.
Nivel 3: Se darn 10 segundos para que el jugador con baln tire a portera, si no
sucede as el baln pasa a poder del otro jugador.
PARTE FINAL
Duracin: 7 min.
Ejercicios de flexibilidad,Charla motivacional, Cpsula informativa
SESIN 7
PARTE INICIAL
Contenido: Juego (con baln, calentamiento))
Guerra con baln (pegar en la Tirar los conos con el baln
pompa con el baln)
(Dos equipos, uno voltea
conos y otros lo evitan)
Duracin 15
Estacin 1
Ejercicio de Conduccin
Duracin: 16 min.
Objetivo: El jugador conducir el baln y har el gesto tcnico, la orientacin, movilidad
y multilateralidad.
Superficie
15 x 15
Utilera
Baln No. 3
Banderines
Conos
Platos
Cinta elstica
Nmero de Jugadores
8
Ejercicio de Conduccin
Estacin 2
Ejercicio de Conduccin
Duracin: 16 min.
Objetivo: El jugador realizar la conduccin, el gesto tcnico del golpeo, integracin de
grupo y orientacin.
Superficie
16 x 16
Utilera
Baln No. 3
Banderines
Conos
Cinta elstica
Nmero de Jugadores
12
Ejercicio de Conduccin
Estacin 3
Circuito de Conduccin
Duracin: 16 min.
Objetivo: El jugador realizar las acciones tcnicas de golpeo y conduccin, gestos
tcnicos, orientacin, movilidad y velocidad de reaccin
Superficie
5m
Utilera
Baln No. 3
Banderines
Conos
Platos
Nmero de Jugadores
4
Descripcin: Se colocan por parejas una en cada plato. A la seal uno de los jugadores debe dar
un pase al jugador de enfrente. ste trata de anticipar al plato, recepciona y conduce el baln hacia
el bandern, haciendo el gesto tcnico. Regresa a su lugar devuelve la pared y la conduccin la
har el jugador que se ubica en el plato de enfrente.
Variantes:
Nivel 1: Para principiantes caminando.
Nivel 2: Ejecucin a velocidad, de 3 a 4 toques.
Nivel 3: Ejecucin a velocidad; de 2 a 3 toques.
Ejercicio de Conduccin
PARTE FINAL
Duracin: 7 min.
Ejercicios de flexibilidad, Charla motivacional, Cpsula informativa
SESIN 8
PARTE INICIAL
Contenido: Juego (con baln, calentamiento))
Ejercicio de coordinacin
Duracin 15
Estacin 1
Ejercicio para regate
Duracin: 16 min.
Objetivo: Desarrollar la coordinacin de regate y el pase por medio de la tcnica
individual.
Superficie
Utilera
Nmero de Jugadores
15 mts
Baln No. 3
12
Conos
Vallas
Banderines
Descripcin: A la seal del entrenador saldrn en conduccin los jugadores de cada vrtice,
haciendo el zigzag entre los conos. Enseguida pasar a la estaca, donde deber pasar el baln por
rebajo de sta y dar un salto. Seguir conduciendo hasta el bandern donde lo rodear. Para
finalizar, pasar por los conos en zigzag, dar un pase al jugador de la fila siguiente para formarse
luego en la parte de atrs de esa fila. El jugador que ha recibido el baln deber librar los mismos
obstculos para llegar a la siguiente fila.
Variantes:
Nivel 1: Para principiantes caminando
Nivel 2: Ejecucin a velocidad
Nivel 3: Ejecucin a velocidad
Estacin 2
Ejercicio de 4 porteras
Duracin: 16 min.
Objetivo: Estimular por medio de la prctica, la coordinacin de regate y el pase.
Superficie
15 mts
Utilera
Baln No. 3
Elstico
Nmero de Jugadores
10
Ejercicio de 4 porteras
Estacin 3
Ejercicio en el cuadrado con anticipacin Duracin: 16 min.
Objetivo: Estimular el elemento de la anticipacin y conduccin.
Superficie
5 x 5 mts
Utilera
Baln No. 3
Conos
Banderines
Nmero de Jugadores
4
Descripcin: Se coloca un jugador en cada cono, y los dos jugadores que formen una
diagonal tendrn un baln. A la indicacin los jugadores con baln saldrn al mismo
tiempo y llegarn a rodear en conduccin el bandern que est a su derecha. Al finalizar
regresarn a su cono y darn un pase al jugador que se ubica en frente de ellos. ste
anticipar con la pierna izquierda y conducir a su bandern con su pierna derecha, dar
un pase de nuevo a su jugador de enfrente, que deber volver a realizar el recorrido.
Variantes:
Nivel 1: Para principiantes caminando
Nivel 2: Ejecucin a velocidad, de 3 a 4 toques
Nivel 3: Ejecucin a velocidad; de 2 a 3 toques.
PARTE FINAL
Duracin: 7 min.
Ejercicios de flexibilidad
Charla motivacional
Cpsula informativa