Universidad Fermn Toro

Vice Rectorado Acadmico

Decanato de Facultad Ciencias Econmicas y Sociales
Escuela de Administracin y Relaciones Industriales
Cabudare, Estado Lara

LA ACTIVIDAD FISICA PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA EN EL

INDIVIDUO
(ENSAYO)

Participante:
Hillary Sira
SAIA (A)
Profesor Tutor
Samir Matute.

La prctica de algn deporte o la realizacin de una actividad fsica, no

depende nicamente del cuerpo sino tambin de la mente, toda persona requiere
estar en un constante movimiento para sentirse mejor al respirar y bombear la
sangre que requiere el organismo. Lo que genera mayor pureza de oxgeno y
activa ms fcilmente las clulas que lo componen. Desde cualquier punto de
vista, el practicar cualquier ejercicio o deporte le brinda una condicin y mejor
calidad de vida al ser humano tanto fsica como mental. Son muchos los
beneficios que la actividad fsica le ofrece a las personas, adems de una
integracin ms afectiva al entorno social donde se desenvuelve.
Al definir actividad fsica, esta se refiere a todo aquel movimiento del aparato
locomotor que conlleva un incremento del gasto energtico. La actividad fsica o
deporte es todo tipo de movimiento voluntario planificado e intencionado y
repetitivo que persigue la mejora o el mantenimiento de una buena condicin fsica
y psquica. Se puede decir que, la actividad fsica y ejercicio fsico son dos
vicisitudes diferentes, es decir, todo ejercicio fsico que se realiza es una actividad
fsica, pero no toda actividad fsica es ejercicio fsico. El ejercicio fsico, es toda
aquella prctica regular y sistemtica que se realiza de forma mecnica y que da
como resultado el mejoramiento de una aptitud fsica y motriz.
Es importante sealar, que las actividades fsicas ayudan a desarrollar el
aprendizaje y el desarrollo ptimo de las cualidades corporales tales como: el
equilibrio, la fuerza, resistencia, coordinacin, velocidad, entre otras. Otro
beneficio que brinda es el conservar una buena salud. Por esta razn, conviene
realizar desde la infancia actividades deportivas para lograr una mejor resistencia
y rendimiento en el cuerpo. Es por ello, que se considera la actividad fsica como
un pilar fundamental de la vida que ayuda a mantener un beneficio exitoso tanto
en el campo profesional, como el bienestar emocional y espiritual. Todos estos

elementos deben estar en un medida recomendable para que la persona pueda

tener a una vejes sana y vigorosa.
A nivel fsico, la actividad fsica favorece en el crecimiento, eliminando las
grasas y previniendo la obesidad, mejora la capacidad respiratoria, y desarrolla los
msculos respiratorios, aumenta la capacidad vital combatiendo la osteoporosis. A
nivel psquico, los efectos que produce la actividad fsica son los siguientes:
Prevencin de insomnio y regulacin del sueo, combate el estrs funcionando
adems como un antidepresivo. Ayuda a la integracin del entorno social
mejorando la apariencia fsica, autoestima y estimula para ser ms iniciativos
trayendo consigo la realizacin de trabajo en grupo.
Para Rufino Nicols (2013), especialista en nutricin y medicina del deporte
afirma que El ejercicio fsico aumenta el bienestar psicolgico y mejora nuestro
estado de nimo, refuerza la autoestima, genera autoconfianza y aumenta de
control en uno mismo. Expresa adems que, es importante promover la prctica
de actividad fsica y deportiva en todas las edades, ya que implica cambios
positivos en el bienestar personal, inmediatamente despus de haber hecho algn
tipo de deporte.

Est comprobado que reduce problemas de ansiedad y

depresiones.
Por consiguiente, este especialista manifiesta que el deporte favorece al
organismo en todos los sentidos puesto que, motiva al individuo a tener cambios
positivos al cuerpo, sugiere que el mismo se puede realizar en cualquier edad, por
lo tanto el mbito psicolgico es primordial para la prctica del ejercicio fsico.
Cabe destacar que, una alimentacin balanceada y equilibrada beneficia y
favorece para realizar una actividad fsica ms eficaz, los alimentos ms
necesarios que requiere el cuerpo son: los lcteos, carnes, frutas, verduras,
cereales, huevo. Tomando en cuenta, que todos estos alimentos se deben ingerir
de manera adecuada, se sugiere iniciar la actividad fsica luego de unas dos o tres
horas despus de la comida en vista de que los alimentos tardan unas cuatro

horas en hacer digestin en el intestino delgado, de no seguir este consejo puede

llegar a sufrir, mareos, nuseas, vmitos, dolores estomacales, y hasta calambres,
debido a la contraccin de los msculos y la necesidad extra de oxgeno.

El ser humano se llena de salud cuando realiza un ejercicio, es por ello, que
se debe promover la prctica de una actividad fsica o deportiva en todas las
edades, ya que logran cambios positivos tales como, el bienestar personal, donde
a travs de este pueden expresar valores por la vida, libertad, el poder de
compartir y socializar, tanto a nivel personal como grupal. Por otro lado,
La principal causa del incremento constante del sobrepeso y la obesidad grave en
nios, nias y adolescentes, razn de no llevar un control al ingerir alimentos en
exceso aumenten caloras, energa, demasiada grasa, azcar y sal, adems de
ello el hombre suele tomar el mal hbito de ser sedentario.

El sedentarismo se inculca desde la infancia al infundir en los nios y las

nias que es ms importante la formacin intelectual que la fsica, stos terminan
desestimando el ejercicio fsico y el deporte. El sedentarismo en la infancia es el
desencadenante, en ocasiones, de muchos trastornos tanto fsicos como
psquicos. El hbito de hacer ejercicio fsico, lamentablemente no es comn en
todas las personas, pero no siempre es culpable quien olvid este deber hacia s
mismo y se entreg a otros deberes, que le reprimen el auto cuidarse y darse el
mnimo derecho a la salud, esto es parte de una educacin negativa y devaluada,
que no reconoce el ejercicio fsico como una actividad humana importante.

El ejercicio fsico como trabajo, lo efectan cada vez menos personas ya que
incluso, en las profesiones ms relacionadas con el trabajo corporal, la mayora de

las actividades han sido sustituidas por las mquinas. El mundo en que vivimos,
nos lleva irremediablemente al sedentarismo y ello influye sobre la salud y suele
acompaarse de otros factores de riesgo como la obesidad, el alcohol, el tabaco.
Las sociedades que se preocuparon por estos problemas antes que la nuestra,
hoy ya tienen muy clara la importancia que tiene para la salud la prctica de la
actividad fsica, y se puede ver cmo se hace deporte sin tener en cuenta la edad
ni el nivel social. La prctica deportiva en una sociedad es uno de los indicativos
de bienestar social.

REFERENCIAS
Rufino Nicols (2013) Alimentacin sana y actividad fsica, pareja perfecta
para mejorar la calidad de vida. Disponible en: http://www.il3.ub.edu/blog/?p=2341
Documento en lnea. Consulta: 02/12/15.
Sin Autor, (Sin fecha) Definicin de actividad fsica. Disponible en:
http://www.definicionabc.com/salud/actividad-fisica.php

Documento

en

lnea.

Consulta: 25/11/2015
Sin Autor, (2006) Actividades fsicas en las distintas etapas de la vida.
Disponible

en:

http://www.abc.com.py/edicion-

impresa/suplementos/escolar/actividades-fisicas-en-las-distintas-etapas-de-lavida-943878.html Documento en lnea. Consulta: 02/12/2015.

Sin Autor, (2013) Actividad fsica en las diferentes etapas de la vida.
Disponible

en.

http://irianalazaro.blogspot.com/2013/02/actividad-fisica-en-las-

iferentes.html Documento en lnea. Consulta: 02/12/2015.

Sin Autor (2012) La importancia de de la actividad fsica y el deporte.
Disponible

en:

http://www.taringa.net/post/salud-bienestar/6343421/La-

importancia-de-la-Actividad-Fisica-y-el-Deporte.html
Consulta: 02/12/15.

Documento

en

lnea.