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El Ayuno Consciente PDF
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- El ayuno, debe ser privado, es decir, tan personal e ntimo como una oracin o un decreto.
Los dems no tienen porqu saber que estamos ayunando, qu motivo puede haber para que
vayamos haciendo publicidad de ello? (a no ser que ayunemos en grupo o estemos entre miembros
de nuestra comunidad espiritual, se interprete como se quiera interpretar semejante concepto). Si
tenemos un acto social inevitable y no queremos comer, ms vale argumentar molestias de
estmago que tener que estar explicando a todo el mundo todo nuestro proceso de ayuno consciente,
perder la fuerza por la boca, y de paso, el tiempo. Mejor empezar el ayuno habiendo solucionado
temas de agenda, citas y obligaciones de cualquier tipo.
- Contacto con la madre Tierra, la Naturaleza. Una casa con jardn, aislada, por ejemplo, es un
entorno idlico para el ayuno (bueno, y para todo). Por supuesto que esto no siempre es posible, pero
siempre habr que tender hacia este ideal (sitios apartados, o casas tranquilas con parque cerca, o piso
de ciudad limpio de energas, ruidos y desarmonas). Aire libre (y limpio) en la medida de lo posible.
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CUNDO AYUNAR?
- Lo primero: cundo NO ayunar? Pues en el caso de padecer alguna patologa avanzada
como cncer, problemas coronarios graves o insuficiencia renal. En casos como lcera de estmago o
de duodeno, es preciso tomar muchas precauciones. Las personas tomando medicinas alopticas no
deberan ayunar, ni mucho menos ayunar y seguir medicndose, as que habra que terminar la medicacin
o bien consultar al mdico aloptico. Y tampoco es aconsejable el ayuno como terapia para perder
peso, 1 porque el ayuno no es una terapia, y 2 porque no funciona: si no hay cambio posterior en los
hbitos alimenticios casi siempre se vuelven a retener los lquidos y las grasas a corto o medio plazo.
- El ayuno es especialmente til para sanar enfermedades leves como gripe (que ya de por s
predispone al cuerpo a beber mucho, comer poco y buscar un sitio calentito), el estreimiento crnico
(beneficia a todos los rganos relacionados con la digestin como el hgado, o pncreas), y trastornos
digestivos en general. Para solucionar enfermedades ms complicadas, es mejor consultar
especialistas antes. No perdamos de vista que la fiebre y el ayuno son dos medidas excelentes que el
cuerpo utiliza por naturaleza para sanarse.
- Es una preparacin magnfica para el embarazo (nunca durante). El ayuno tambin
predispone a la fertilidad en las mujeres.
- No conviene de ninguna manera ayunar siempre que uno tenga la posibilidad, sino
hacerlo con consciencia, en determinadas pocas al ao (dos por ejemplo), durante 7, 14, 21 das... y
hasta 40! Se recomienda empezar con un ayuno de 7 das (un ciclo), porque si nunca se ha ayunado,
tenemos primero que ensear a nuestro cuerpo a pasar por s mismo de la fase de utilizar reservas
externas a la de utilizar las reservas internas. Una vez que el cuerpo aprende, los siguientes ayunos
suelen ser ms sencillos y llevaderos, y pueden ser ms cortos o ms largos. El primer ayuno serio
suele ser el ms delicadillo.
Aqu entran otras consideraciones esotricas, ya que parece haber una especial relacin del
nmero 7 con el trabajo espiritual no os impacientis ya al tercer da, tened paciencia hasta el sptimo da
[...] vuestro Padre Celestial siente por vosotros un amor infinito, ya que os permite pagar en siete das los
pecados de siete aos. A aquellos que adeuden siete aos y enfermedades, pero que paguen honradamente por
ellos y aguanten hasta el sptimo da, el Padre Celestial les perdonar todas sus culpas1.
- Otras dos opciones de ayuno (ms fciles de llevar a cabo una vez que se ha enseado al
cuerpo a ayunar), son...
a) el ayuno de un da a la semana, o del sptimo da, que recomiendan muchas
tradiciones iniciticas (como la esenia), o la medicina aryuvdica.
b) el ayuno de ciertas comidas al da, especialmente la cena. De hecho, y apartndonos
un poco del tema del ayuno, lo ideal sera hacer dos comidas al da, una cuando el sol
est en su cenit, y otra cuando el sol se va a poner (yndonos a la cama con el
estmago vaco y la digestin hecha), nunca saciarse, no comer nada muerto (o ms
grficamente: matado), y seguir una dieta dulce, es decir, lo dulce por la maana y lo
1
Es importante no olvidar que en esta cita los trminos pecado, culpas, pagar etc. hay que entenderlos en el contexto de
su poca y como trminos metafricos puestos en boca del Maestro Jess segn El Evangelio de los Esenios. Equivalen a
actitudes erradas, alimentos-emociones negativas que nos hemos comido anteriormente, contaminacin energtica, la ley de
causa-efecto, karma, etc.
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salado por la tarde... (dulce y salado en este caso no quiere decir sal o azcar...: dieta
dulce es un trmino metafrico).
- Ms all de lo fsico/biolgico, podemos ayunar cuando queramos realizar una limpieza a
todos los niveles, cuando entremos en una fase de introspeccin o ejercicios espirituales, en
procesos de sanacin del inconsciente, cuando queramos sutilizar el cuerpo (que deberamos
sutilizar por sistema, no slo con ayunos), cuando estemos viviendo un proceso inicitico, cuando
nuestro Ser Interno nos lo sugiera, etctera.
- Tenemos que sealar, a pesar de todo lo dicho, que hay autores que desaconsejan
totalmente ayunos totales que duren ms de tres das. Totales; es decir, que s consideran ayunos
ms largos si son ayunos a base de frutas o vegetales. Para muchos el ideal del ayuno (fsica y
espiritualmente) son tres das.
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esa cantidad de miel, por truquito inofensivo que parezca, estropea el ayuno; y
encima aumentar la sensacin de hambre.
- Mascar chicle para engaar el hambre es otro truco poco
conveniente, porque no slo se nos hace la boca agua... sino tambin
todo el aparato digestivo, al completo. Tampoco es muy inteligente estar
todo el rato pensando en comida, o lo de pararse en una pastelera a
respirar/comer el aroma... qu sentido tiene mandarle el mensaje a
nuestro sistema digestivo de que va a tener que ponerse en funcionamiento, si
lo que perseguimos es justo lo contrario? Lo nico que conseguiremos es producir jugos gstricos
intiles y perjudiciales, y encima agudizar el hambre.
- Sera perfecto acostarse sobre las 10 de la noche y dormirse con pensamientos armnicos (o
mejor: emociones armnicas). Pero debemos ser razonables y adaptar nuestra vida real a la ideal en la
medida de lo posible (en especial a lo que se refiere a la hora de irse a dormir), si no se puede, es
absurdo caer en ansiedades ni agobios.
- Levantarnos de la cama despacito: la sangre tiene menos capacidad de lo habitual para
llegar a la cabeza y podramos marearnos (los mareos matutinos son bastante comunes mientras se
ayuna). Hacer estiramientos todava en la cama, y una vez de pie, algo de gimnasia suave, o mejor,
ejercicios programados de estiramientos (ver tabla de estiramientos bsicos diarios aadida al final).
Lo perfecto sera empezar el da practicando algunas asanas de yoga (slo para quienes lo
practiquen), pero sobre todo ejercicios de Tai-Chi o Chi-Kung (que potencian ambas vertientes del
ayuno que estamos haciendo: la fsica y la espiritual).
La ducha matutina, mejor fra, pero templada tambin ayuda... nunca muy caliente.
(- No olvidar ese pequeo aporte diario de miel.)
ENEMA
INFUSIONES
VARIAS
ZUMOS DE
FRUTAS
MIEL
SALES DE
GLAUBER
BOLSA/S PARA
AGUA CALIENTE
- La mejor manera de iniciar el ayuno, es hacerlo con el intestino vaco, ya que los intestinos
necesitan readaptarse y sustituir su habitual funcin de absorcin por la de expulsin. Si no se
vacan por naturaleza, tenemos varios mtodos de choque:
1.
2.
3.
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nos sepa mal. Conviene cepillarse, pues, no slo los dientes, sino tambin la lengua y las encas,
suavemente (consulta la seccin de remedios y terapias).
- Las crisis del ayuno son crisis de desintoxicacin. Sobrevienen especialmente en ayunos de
larga duracin. El que ayuna se siente como griposo, cansado, abatido. Se ha comprobado que algunas
enfermedades antiguas es como si se rebelaran contra el ayuno, por lo que pueden rebrotar
sntomas de viejas enfermedades como si no se hubieran curado del todo... incluso es posible que se
reproduzcan de nuevo literalmente las fases de la enfermedad. Lo que est ocurriendo es que las
toxinas concentradas en el tejido adiposo se vierten al sistema circulatorio. Pueden aparecer nuseas,
incluso vmitos... curiosamente, sntomas muy parecidos a los del empacho, en un irnico guio a la
Ley de la Polaridad, los extremos se tocan. Nota para los que vomiten: no hay que asustarse si se vomita
una mezcla de lquidos transparentes y verdoso-amarillentos (bilis). No nos asustemos, todas estas
cosas no son ms que crisis curativas, incluso sndrome de abstinencia!.
ATENCIN: Es muy importante no interrumpir el ayuno nunca en mitad de una de estas
crisis.
- Malestar generalizado que va y viene (aparte de las crisis propiamente dichas).
- Fluctuaciones en el deseo sexual, tanto a ms como a menos.
- El ciclo menstrual se puede alterar tanto adelantndose como retrasndose (y al ayuno
tambin se atribuye la capacidad de aumentar la fertilidad en las mujeres con dificultades en este
aspecto).
- Los dolores de cabeza son muy tpicos, aunque no suelen durar ms de unas horas; y se dan
especialmente en las personas con antecedentes de cefaleas, migraas, etc.
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-Para el mal aliento se puede chupar una rodaja de limn, o echar un poco de limn
a la infusin para contrarrestar. Si se prefieren enjuagues bucales, mejor los que NO se
venden en farmacia, sino en herbolarios, como los de Weleda.
- Utilizar solo cremas naturales. Y de paso podemos dedicar estos
das especiales a no utilizar NADA qumico para nuestra piel, hacer un
esfuerzo y comprar desodorante, champ, pasta de dientes y hasta
detergente de herbolario.
- Rgimen recomendado de tes/infusiones de hierbas Primer da: hierbas
para el rin. Segundo da: hierbas para la bilis e hgado (no el mismo da que tomemos baos
calientes). Tercer da: hierbas para depurar la sangre. Puede luego repetirse este ciclo, o variar con otros
tes (para la limpieza de piel, respiracin, corazn, nervios...)
- El ardor de estmago se puede paliar con jugo de patata tomado a sorbos, y despacito.
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BIBLIOGRAFA
El ayuno consciente de Rdiger Dahlke.
El Evangelio de los Esenios (traducido por el Dr. Edmond Bordeaux Szkely).
Estirndose de Bob Anderson.
Doctrina del Corazn de Annie Besant.
Natural Medicine del Dr. Jerry Hoover.
http://www.zuhaizpe.com/ayuno.htm
http://www.cuerpointeligente.com/yoga/yo48.htm
http://www.arrakis.es/~futuro/vhoja/tecnicas.htm
http://kidshealth.org/teen/en_espanol/preguntas/detox_diets_esp.html
http://www.geocities.com/chago19662002/tecnicasauxenf.htm
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