Qu es una contractura?

En palabras poco tcnicas, la contractura es un nudo en el msculo que no deja que la

sangre llegue a las clulas musculares acumulando toxinas, las terminaciones nerviosas en
el msculo reaccionan enviando al cerebro seales y provocando ese dolor tan insoportable.
Las tcnicas decontracturantes intentan relajar o deshacer este nudo para que la sangre
pueda fluir con normalidad.
Cmo eliminar la contractura?
1.Receta para un bao aromtico para disminuir el dolor: Prepara un bao de agua caliente
y echa al agua 250 gr. de sales de Epsom, 5 gotas de aceite esencial de mejorana, 5 gotas de
romero y otras 5 de lavanda. Una nota importante, previamente tenemos que echar los
aceites esenciales en las sales de Epsom, diluirlos y despus echarlos en el agua de bao.
2.Otro remedio clsico es un buen bao de sal gorda y si es perfumado mucho mejor,
tambin le podis aplicar algn aceite esencial relajante, por ejemplo lavanda o verbena. Si
lo profers, en vez de usar sal gorda y aceites esenciales, podis llenar la baera con agua
calentita y aadir dos vasos de vinagre, debis estar al menos diez minutos en el interior, os
dejar relajada toda la musculatura.
3.Se hace una infusin de tomillo o de romero, se deja reposar unos minutos y se cuela. Se
mezcla con arcilla, puede ser verde o roja, hasta que tenga una densidad parecida a un pur
o crema. Se aplica a la zona afectada directamente y caliente, pero con sentido comn, que
no le haga dao a la piel. Lo dejamos unos 20 minutos. Una vez que se limpie la zona
debemos echar algn tipo de pomada o aceite.
4.Un remedio natural chino. Envuelve una raz de jengibre con hojas de col y ponlo a asar 1
hora en el horno. Una vez hecho esto, se corta en cachos la raz. Ponemos las rodajas
calientes en la espalda, en la zona donde tenemos dolor y lo sujetamos con una gasa. Nos lo
dejamos al menos durante 20 minutos. Si no tenis jengibre podis usar patata cocida, se
cuecen varias patatas y se machacan, se ponen en una toalla grande y se coloca donde
tengamos ms dolor hasta que pierda el calor.
5.Usa un gel o ungento de rnica, alivia el dolor y la inflamacin. Debemos aplicrnosla
en la zona del dolor, eso si nunca se debe aplicar en una herida abierta.
6.La aromaterapia puede ser un gran aliado para disminuir el dolor muscular, los aceites
esenciales como el alcanfor, jengibre, romero, tomillo, lavanda, etc. Estos aceites esenciales
podremos usarlos en aceites de masaje o baos aromticos.
7.Debemos hacer ejercicio para fortalecer la espalda y estirarnos bien, antes y despus del
ejercicio y realizar un ejercicio suave. Probad con el yoga, tai chi, pilates, natacin
8.Los estiramientos de cuello y de espalda son muy beneficiosos. Por supuesto, mientras
estamos en frente del ordenador no debemos olvidarnos de descansar 5 minutos cada hora y
estirar bien todo el cuerpo, hay muchos ejercicios que se pueden hacer sentados en nuestra
silla de trabajo. Y, por ltimo, es muy importante vigilar nuestra postura al trabajar y a lo
largo del da.

9.La hidroterapia es una buena solucin, si es posible acudid a un SPA o balneario urbano,
los chorros de agua y su temperatura os ayudar notablemente a encontraros mejor.
Tenemos que tener en cuenta que estos remedios debemos usarlos con carcter preventivo o
despus de una buena terapia o masaje.
Se que muchos de vosotros no podis acudir a que os den un buen masaje, al menos tanto
como os gustara o lo necesitis, por ello os dejo una receta para elaborar un aceite de
masaje relajante, que seguro que vuestra pareja o familiar est encantada de daros. En una
botella de vidrio, preferiblemente oscuro, aadimos 50 ml. de aceite vegetal ej. de
almendras o de oliva, 13 gotas de aceite esencial (ae) de lavanda, 2 gotas de ae de geranio y
10 gotas de ae de sndalo, cerramos el tapn, agitamos y listo.
Para disminuir el dolor
Una mezcla de ulmaria, sauce y harpagofito nos ayudar a disminuir el dolor y la
inflamacin que podamos tener en la zona daada. Podemos tomarlo tanto en infusin,
extracto o en cpsulas. Eso si, debis saber que las plantas medicinales tardan un poco en
hacer efecto con lo cual no tienen un efecto inmediato y hay que tomarlas varios das
seguidos o semanas, en funcin del caso.
De manera externa podemos aplicarnos pomadas a base de estas mismas plantas
medicinales, es muy comn encontrarlas en la formulacin de muchos tipos de cremas para
aliviar el dolor muscular junto a la rnica. Pero si lo deseis podis fabricaros vuestro
propio blsamo de tigre, es sencillo y realmente eficaz.
Contracturas crnicas
Si padecis de manera regular de contracturas, sobre todo por la tensin del da a da y no
suelen mejorar fcilmente, os recomiendo que depuris vuestro hgado con plantas como la
alcachofa o el cardo mariano. En medicina tradicional china el hgado es quien controla los
tendones y muchas veces es en parte culpable de algunas contracturas.
La medina natural puede ayudaros con varios remedios sencillos, a parte de las plantas
medicinales de las que hemos hablado en el apartado anterior, podemos echar mano de los
oligoelementos, en el caso de contracturas musculares debemos tomar una ampolla de
fsforo al da y otra ampolla de potasio por la tarde al da, podemos tomarlas hasta que los
sntomas desaparezcan. O si preferimos tambin podemos tomar cpsulas de magnesio que
ayudarn a relajar la contractura de manera natural.