Pauta Sesin Kinesiologa 1 semana: Al Ritmo del Jazz

Iniciando con In the Mood Gleen Miller; Mack the knife Louis
Armtrong; Don`t be that way Benny Goodman
Movimiento de tobillo:

Despegando punta de pies con talones al suelo. (10 repeticiones x2

veces contando 1 al 10 y de 10 al 1)
Despegando talones con punta de pies en el suelo.(10 repeticiones x2
veces contando 1 a 10 y de 10 a 1)
Alternando al mismo tiempo punta y taln (10 repeticiones x2 veces
contando 1 a 10 y de 10 a 1)
Separando puntas de pies hacia los costados (10 repeticiones)
Separando talones hacia los costados (10 repeticiones)

Movimiento de Rodillas

Extensin de rodillas con taln adelante, punta de pies atrs. Primero

con pierna derecha y luego izquierda. (10 repeticiones)
Separacin de rodillas, apertura hacia el costado, primero derecha y
luego izquierda (10 repeticiones)
Luego de derecha a izquierda apertura de izquierda. (10 repeticiones)

Movimiento de Tronco

Manos al frente, rotacin de tronco de derecha a izquierda (10

repeticiones)
Repetir movimiento anterior llevando ambas rodillas hacia el costado
contrario de las manos. (10 repeticiones)
Manos al frente, mano derecha a costado izquierdo y mano izquierda a
costado derecho. (10 repeticiones)
Manos al frente, mano derecha arriba e izquierda, mano izquierda arriba
derecha. (10 repeticiones)

Movimiento de hombros

Manos en los muslos, desliza manos hacia las rodillas, llevando hombros
hacia adelante, alternadamente. (10 repeticiones)
Manos al frente, adelantando manos, llevando hombros adelante,
alternadamente. (10 repeticiones)
Repetir ejercicio anterior agregando movimiento de cabeza hacia el
mismo lado que las manos. (10 repeticiones)
Balanceo de brazos alternadamente (10 repeticiones)

Luego Moonlight Serenade - Gleen Miller. De pie vuelta a la calma.

En bpedo, Transferencia de peso de un pie a otro. Manteniendo la

posicin durante 3 seg. (Repetir 10 veces)

Realizar inclinacin anterior y posterior de cadera.

Combinando ambos ejercicios anteriores, realizar movimientos
circulares con la cadera, hacia derecha e izquierda.

Continuar con Hello Dolly Louis Amrstrong

Pie derecho apoyado firme, pie izquierdo va hacia adelante con

taln y luego punta atrs. Repetir con pie contrario. (10
repeticiones)
Manos en la cadera, se dirigen hacia las rodillas, flectando estas,
realizando sentadillas.
Marcha estatica, marcando paso con talones al ritmo de la msica
Ejercicio anterior agregando giros despus de marcar dos tiempos
en cada posicin
En bpedo cruzar pierna derecha por delante de pierna izquieda,
repetir con pierna contraria.
Al igual que ejercicio anterior, cruce de piernas por posterior y
luego con pierna contraria.

Para finalizar volver con In the Mood Gleen Miller

Terminar sesin con expresin corporal sobre instrumentos de una
banda de jazz, simulando que todos tocan un instrumento mencionado
por cada participante.