Dieta Hipo txica

Dr seignalet

1. Elimina totalmente de tu dieta los siguientes alimentos:

Harina de trigo.
Pasta de trigo.
Bollera industrial, galletas, magdalenas, rosquilletas, etc.
Pan de trigo o pan integral.
Avena.
Azcar.
Leche, yogures, quesos y sus derivados como la leche en polvo,
la protena en suero.
Legumbres tanto secas como legumbres de vaina. Nada de
garbanzos, lentejas, frijoles.
Cerdo y Pato.
Championes y setas.
Zumos industriales.
Maz.
Naranjas.
Berenjenas.
Patatas.
Pescados ahumados o enlatados.
Chocolate con leche.
Bebidas azucaradas o edulcoradas.
Cerveza y bebidas alcohlicas.
Frituras y cocciones a ms de 170 C.
Cacahuetes.
Aceite de girasol, Aceites refinados o hidrogenados.

Haz 3 comidas al da comiendo en cantidad hasta estar saciado. Para el

almuerzo y la merienda tomar 1 L de agua. Mastica bien la comida.
Haz ejercicio con el estmago vaco, mejor 3 sesiones de 20 min antes de
cada comida que 1 sesin de 60 min.
Come de mejor a peor:
Comida cruda >> Comida al vapor >> Comida guisada (Olla a fuego lento) >>
Comida a la plancha.

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2. Basa tu dieta en los siguientes alimentos:

Carne de pollo, ternera, conejo, perdiz, cordero, caballo y
en especial pavo. Mejor corte que carne procesada o
picados.
Hgado, corazn, riones y cerebro de los animales
mencionados anteriormente.
Pescado fresco o ultra congelado.
o Atn, bonito, lubina, sardinas, boquern, caballa,
lenguado, trucha, dorada.
o Mejor fresco que en lata.
Crustceos y moluscos.
o Sepia, calamar, mejilln, berberecho, gambas
Frutas de todo tipo crudas aprovchate de las frutas de
temporada.
o Uvas, peras, ciruelas, caqui, pia, higos, melocotn,
nectarina, granada, manzanas, kiwi, mora, sanda,
cerezas, limones, pomelos, albaricoque
o Es mejor comerlas con el estmago vaco, en el
desayuno o antes de las comidas.
Verduras de todo tipo preferiblemente crudas o al vapor.
o Pimiento rojo y verde, cebolla, tomate, lechuga,
cogollos de lechuga, pepino, calabaza, brcoli,
zanahoria, acelga, espinaca, cannigos, cardo,
escarola, calabacn, alcachofa, perejil, rbano.
Arroz integral o blanco.
Organo, laurel, perejil, romero, hierbas provenzales.
Aceite de Oliva virgen extra crudo. Todos los das.
Agua o infusiones sin azucarar.
Huevos crudos, duros o pasados por agua. Tortillas y
revueltos. Mejor de gallinas camperas.
Zumos naturales recin exprimidos.
Miel y chocolate puro 100% en polvo diluido en agua.
Frutos secos crudos, sin frer. Tmalos con moderacin.
Mejores nueces y almendras.

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