UNIVERSIDAD DE LA AMRICAS

ESCUELA DE EDUCACIN
EDUCACIN FSICA
CTEDRA DE ATLETISMO

LAS

CARRERAS DE RELEVOS

LAS CARRERAS DE RELEVOS

PASADA DESCENDENTE

PASADA ASCENDENTE

DE ARRIBA-ABAJO O DESCENDENTE.
EL QUE RECIBE COLOCA LA PALMA DE LA MANO
VUELTA HACIA ARRIBA, LOS DEDOS UNIDOS Y
DIRIGIDOS HACIA EL EXTERIOR A EXCEPCIN DEL
PULGAR.
EL QUE ENTREGA MEDIANTE UN MOVIMIENTO DE
EXTENSIN DEL BRAZO, SIGUIENDO LA ACCIN DE LA
CARRERA, DEPOSITA CON UN GOLPE DE MUECA EL
TESTIMONIO SOBRE LA MANO DE SU COMPAERO.

DISTANCIA ENTRE LOS CORREDORES AL

EFECTUARSE EL PASE (DISTANCIA LIBRE).
1.00 A 1.30MTS
OBJETIVO, TESTIMONIO NO PIERDA VELOCIDAD,
SINO QUE ADEMS SE ACELERE EN EL MOMENTO
DE LA ENTREGA.

FORMA DE TOMAR EL TESTIMONIO PARA EL

ATLETA QUE INICIA EL RELEVO.
APOYNDO NDICE Y PULGAR EN LA LNEA DE
PARTIDA Y SUJETNDOLO CON LOS OTROS
DEDOS

DESCRIPCIN DE LAS FASES:

PREPARACIN, ACELERACIN Y PASAJE.
EN FASE DE PREPARACIN EL CORREDOR ENTRANTE
MANTIENE LA MXIMA VELOCIDAD Y EL SALIENTE
ASUME POSICIN DE SALIDA.
EN LA FASE DE ACELERACIN LOS CORREDORES
SINCRONIZAN SU VELOCIDAD MANTENINDOLA AL MS
ALTO NIVEL.
EN LA FASE DE PASAJE EL TESTIMONIO SE
INTERCAMBIA CON UNA TCNICA ADECUADA Y A LA
MAYOR VELOCIDAD.

PASAJE ALTERNADO:
OBJETIVO: MAXIMIZAR LA VELOCIDAD DEL
TESTIMONIO SOBRE LOS 400 METROS
MINIMIZANDO LA DISTANCIA CORRIDA EN
CADA ANDARIVEL.

CARACTERSTICAS TCNICAS.
PRIMER CORREDOR, LLEVA EL TETIMONIO EN LA
MANO DERECHA Y SE APROXIMA AL SEGUNDO
CORREDOR, DESDE EL BORDE INTERNO DEL
ANDARIVEL ( INTERCAMBIO INTERNO ).
SEGUNDO CORREDOR RECIBE EL TESTIMONIO EN LA
MANO IZQUIERDA Y SE APROXIMA AL TERCERO DESDE
EL EXTERIOR DEL ANDARIVEL( INTERCAMBIO
EXTERNO ).
EL TERCER CORREDOR RECIBE EL TESTIMONIO EN LA
MANO DERECHA Y SE APROXIMA AL CUARTO
CORREDOR POR EL BORDE INTERNO DEL ANDARIVEL
( INTERCAMBIO INTERNO).
EL CUARTO CORREDOR RECIBE EL TESTIMONIO EN LA

ZONAS Y MARCAS DE REFERENCIA.

OBJETIVO: REALIZAR UN INTERCAMBIO CORRECTO Y EFICIENTE.
EL TESTIMONIO SE DEBE INTERCAMBIAR DENTRO DE LOS 20 MTS DE
LA ZONA DE PASAJE.
EL CORREDOR SALIENTE DEBE ESPERAR DENTRO DE LA ZONA DE
ACELERACIN DE 10 MTS.
LA MARCA DE REFERENCIA SE UBICA EN EL SUELO ANTES DE LA ZONA
DE ACELERACIN PARA INDICAR CUANDO DEBE PARTIR EL CORREDOR
SALIENTE.
LA MARCA DE REFERENCIA GENERALMENTE SER DE 15 A 25 PIES DE
EXTENSIN, DESDE EL COMIENZO DE LA ZONA DE ACELERACIN EN EL
COSTADO DEL ANDARIVEL SOBRE EL CUAL SE APROXIMAR EL
CORREDOR ENTRANTE.

FASE DE PREPARACIN
OBJETIVOS: MANTENER ALTA VELOCIDAD( CORREDOR ENTRANTE)
Y ASUMIR UNA POSICIN DE SALIDA Y SALIR EN EL MOMENTO
PTIMO( CORREDOR SALIENTE ).
CARACTERSTICAS TCNICAS.
CORREDOR ENTRANTE SE APROXIMA A ALTA VELOCIDAD.
CORREDOR SALIENTE EST UBICADO SOBRE LA PLANTA DE SUS
PIES, RODILLAS FLEXIONADAS, INCLINADO HACIA DELANTE.
CORREDOR SALIENTE OBSERVA LA MARCA DE REFERENCIA Y SALE
CUANDO EL CORREDOR ENTRANTE LA ALCANZA.

FASE DE ACELERACIN:
OBJETIVOS: MANTENER ALTA VELOCIDAD Y BRINDAR
UNA ORDEN CORRECTA PARA EL
PASAJE( CORREDOR ENTRANTE).
ACELERAR EN FORMA CONTROLADA
( CORREDOR SALIENTE).

CARACTERSTICAS TCNICAS.
LA ACELERACIN DEL CORREDOR SALIENTE DEBE
SER CONSISTENTE.
EL CORREDOR ENTRANTE PRODUCE UNA ORDEN
VERBAL PARA QUE RECIBA
EL TESTIMONIO A MEDIDA QUE SE APROXIMA A
LA ZONA DE PASAJE.
EL CORREDOR SALIENTE EXTIENDE EL BRAZO DE
RECEPCIN HACIA ATRS
( DE ACUERDO A LA TCNICA UTILIZADA) Y EL
CORREDOR ENTRANTE TRATA DE ALCANZARLO.

FASE DE PASAJE:
OBJETIVO: PASAR EL TESTIMONIO EN FORMA
SEGURA Y RPIDA.

CARACTERSTICAS TCNICAS.
EL CORREDOR ENTRANTE OBSERVA LA MANO DEL
CORREDOR SALIENTE.
EL CORREDOR ENTRANTE EMPUJA EL TESTIMONIO
HACIA LA MANO DEL CORREDOR SALIENTE.
EL CORREDOR SALIENTE TOMA EL TESTIMONIO
APENAS SIENTE EL CONTACTO.
AMBOS CORREDORES PERMANECEN SOBRE SU
COSTADO DEL ANDARIVEL DURANTE EL PASAJE.
EL CORREDOR ENTRANTE DEBE PERMANECER EN
EL ANDARIVEL HASTA QUE SE HAYAN COMPLETADO
TODOS LOS PASAJES.

PUNTO DE PASAJE.
OBJETIVO: INTERCAMBIAR EL TESTIMONIO A PTIMA VELOCIDAD.
CARACTERSTICAS TCNICAS.
LOS CORREDORES SINCRONIZAN SU VELOCIDAD DENTRO DE LOS 30MTS DE
LA ZONA DE ACELERACIN Y PASAJE.
EL PUNTO PTIMO DE PASAJE PARA LOS PRINCIPIANTES ES LA MITAD DE LA
ZONA DE 20 MTS DE INTERCAMBIO.
LOS ATLETAS MS EXPERTOS EN EL LTIMO TERCIO DE LA ZONA DE
INTERCAMBIO.
CORREGIR MARCA DE CONTROL Y ACELERACIN POR PARTE DEL
CORREDOR SALIENTE SON LAS CLAVES PARA UN INTERCAMBIO EXITOSO.

INTERCAMBIO VISUAL
OBJETIVO: ASEGURAR EL PASAJE DEL TESTIMONIO.

CARACTERSTICAS TCNICAS.
EL CORREDOR SALIENTE OBSERVA EL INTERIOR DE LA
PISTA Y MANTIENE
EL BRAZO IZQUIERDO EXTENDIDO PARA RECIBIR
EL TESTIMONIO.
EL CORREDOR SALIENTE ACELERA PARA EMPAREJAR
LA VELOCIDAD DEL CORREDOR ENTRANTE.
EL CORREDOR ENTRANTE SOSTIENE EL TESTIMONIO
VERTICAL CON LA MANO DERECHA Y SE ACERCA AL
CORREDOR SALIENTE.
EL CORREDOR SALIENTE TOMA EL TESTIMONIO CON
LA MANO IZQUIERDA Y LO CAMBIA INMEDIATAMENTE A
LA DERECHA

ESTABLECER UNA MARCA DE REFERENCIA Y

PRACTICAR PARTIDAS DESDE LA POSICIN DE
SALIDA.
UTILIZAR DIFERENTES POSICIONES DE SALIDA,
SIN CONTACTO CON EL SUELO, APOYO CON UNA,
DOS MANOS.
EL CORREDOR ENTRANTE SE APROXIMA A LA
VELOCIDAD SUBMXIMA.
OBJETIVO: INTRODUCIR LA FASE DE
PREPARACIN DEL INTERCAMBIO NO VISUAL