Equilibrio (II): cmo

est tu propiocepcin?.
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Enviado en 22-ene-2014 | 0 Comentarios

Ya vimos en anteriores post que el equilibrio es una actividad refleja mediante
la cual podemos mantener una correcta postura corporal con respecto a la
gravedad, sin caernos, tanto en reposo como en movimiento.
Esta capacidad la adquiere el ser humano de forma natural y gradual mediante
un aprendizaje.
Muchos problemas de salud estn relacionados con alteraciones posturales,
con nuestra capacidad de situarnos en el espacio. Este espacio que nos rodea
forma nuestro mundo y un equilibrio incorrecto condicionara que el mundo que
estamos percibiendo, y por lo tanto viviendo, sea muy diferente.
Bsicamente, el equilibrio postural se altera por la modificacin, por exceso o
por defecto, de la informacin propioceptiva de la que depende.
Aunque no existe una postura perfecta si podramos decir que el equilibrio ideal
se consigue con un alineamiento esqueltico que implique un mnimo de
esfuerzo y una mxima eficacia corporal.
No podemos definir cual es el esquema corporal mas adecuado ya que
depender de las necesidades del individuo , de la actividades que desempee
en su da a da y en la actividad deportiva
A continuacin tienes algunos test que te van a ayudar a saber como esta tu
equilibrio.
Es importante tener en cuenta que los resultados de estas pruebas no tienen
significado por si solos, solo son una referencia para evaluar los cambios que
se van a ir produciendo despus de tratar los sistemas del equilibrio.

Test de Romberg.
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Colcate de pie con los pies juntos y los brazos a lo largo del cuerpo

Cierra los ojos y mantenlos as de uno a tres minutos.

Valora como se modifica la inclinacin del tronco y otras respuestas como

si tienes que mover los pies, abrir los ojos o extender los brazos.

Test de apoyo monopodal.

Apyate sobre un pie con los ojos abiertos.

Flexiona 45 la rodilla de la pierna que no apoya, de modo que la rodilla

flexionada quede al frente y el pie por detrs de la otra pierna.

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En ningn momento la pierna que no apoya debe tocar a la que si lo hace.

Las manos quedan a los costados (y no deben usarse para tocar nada en

busca de equilibrio).
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Habiendo flexionado cadera y rodilla cierra los ojos y permanece en

equilibrio sobre un pie.

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Se mide el tiempo durante el cual puede mantenerse el equilibrio sobre un

solo pie, sin abrir los ojos.

Prueba de alcance funcional.

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Sitate de pie perpendicularmente a un pared, a pocos centmetros de

esta.
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Levanta los brazos hasta la horizontal y a la altura de las manos pega un

papel en la pared.
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Desde esa postura con los codos estirados y el brazo en la horizontal

sujeta un bolgrafo con el puo de la mano que esta mas cerca de la pared
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Desde aqu marca una lnea en el papel echando el cuerpo hacia delante.

En el momento en que levantes los talones se termina el test

Anotar la longitud de la lnea que ha quedado dibujada en el papel.

Prueba de Hautant.
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Sintate con los brazos hacia delante, en posicin de sonmbulo.

Tomar una referencia y cierra los ojos. Los ojos permanecen cerrados y la

cabeza esta girada, extendida o girada y extendida.

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Observa hacia donde se mueven tus brazos en cada una de las

situaciones, lo ideal es que alguien te observe mientras realizas el test para

valorar la amplitud de las desviaciones.

Prueba de los ndices de Barany.

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Sintate y coloca los brazos hacia delante apuntando con los dedos ndice

alguna referencia.
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Cierra los ojos, sube los brazos y vuelves a bajarlos volviendo a la

posicin inicial.
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Abre los ojos y mira a que distancia han quedado tus ndices de la

referencia inicial.

Test de Unterberger.

Colcate de pie con los brazos al frente y los ojos cerrados.

Da pasos sin moverse del sitio, mnimo 50 pasos elevando los muslos

hasta aproximadamente 45.

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Antes de cerrar los ojos toma una referencia con los las manos y al

terminar la prueba abre los ojos sin bajar los brazos para valorar cuanto te has
desviado.

Repite el test girando la cabeza hacia un lado y valorar como cambia.

Prueba de la marcha (marcha ciega o Babinsky-Weil).

Camina hacia delante y hacia atrs (sin dar la vuelta) unos 5 pasos, con

los ojos cerrados, durante un rato.

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Valora como te desvas.

Puedes complicar la prueba caminando en fila un pie tras otro taln-punta.

Hay muchos aspectos que influyen en el equilibrio, para poner una muestra te
animo a que repitas los test con estas variaciones:
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Separando el contacto entre los dientes

Apretando la mandbula

Mirando solo por uno ojo y luego por el otro

Aguantando la respiracin

Escuchando msica con unos cascos.

Apretando las manos con fuerza

Toma nota de tus resultados en los test y comntaselos a tu terapeuta.

Repite los test despus de un tratamiento o de una reeducacin propioceptiva y
evala tu ganancia.
Eduardo Lechuga de Boer.
Fisioterapeuta, ostepata, experto en MTC.
Monitor del equipo de Antiterapia.