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Tus Primeros Pasos - Guia Basica de Hipnosis - Agosto 2013 - 1
Tus Primeros Pasos - Guia Basica de Hipnosis - Agosto 2013 - 1
Tus
primeros
pasos
Joel Cobos
Tus Primeros Pasos: Gua Bsica de Hipnosis por Joel Cobos se encuentra bajo una Licencia Creative
Commons Atribucin-NoComercial-SinDerivadas 3.0 Unported.
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Prlogo
Hola, soy Joel Cobos, creador de Tutoriales de Hipnosis y de Hipnosis por
Diversion. Llevo desde 2011 creando vdeo-tutoriales de hipnosis gratuitos en
YouTube que estn ayudando a mucha gente a iniciarse en este mundillo. Sin
embargo ltimamente he estado recibiendo bastantes comentarios de gente que
no sabe por donde empezar. Esto se debe a que el nmero de vdeo-tutoriales que
he publicado empieza a ser elevado, y, si sumamos el hecho de que no estn
creados siguiendo un orden lineal, sino que abordan temas aislados que luego se
pueden ordenar de diferentes maneras, es normal que la gente que los encuentra
de nuevas se pierda entre tanto material.
Por eso he decidido crear esta gua, que consiste esencialmente en una propuesta
de ordenacin de mis vdeos, para facilitar a los que empiezan de cero un mapa
para no perderse entre tanto vdeo. No es el nico orden posible, ni el mejor... slo
es una propuesta.
Los enlaces de esta gua redirigen a las entradas en mi web Tutoriales de
Hipnosis, y no a los vdeos de Youtube directamente porque en las entradas ir
ampliando la informacin del vdeo con respuestas a las preguntas ms frecuentes
que me hacen sobre l. De este modo la informacin podr ir siendo actualizada
sin necesidad de editar este documento.
Sin embargo s que lo actualizar a medida que vaya creando nuevos vdeos para
ampliarlo o mejorarlo y cada cierto tiempo lo reenviar a mi lista de correo para
asegurar que siempre tengas la ltima versin.
Espero que te resulte de utilidad.
ndice
1. Introduccin .........................................................................................
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4. Consejos ............................................................................................... 13
4.1. Presentacin (Pretalk) ............................................................... 13
4.2. Escpticos ................................................................................. 13
4.3. Cmo formular sugestiones ......................................................
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7. Anexos ..................................................................................................
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Introduccin
Teora o prctica?
Esta gua es 100% prctica. No explica ni qu es la hipnosis, ni de dnde viene. La
nica finalidad de esta gua es que puedas abordar tus primeras prcticas y a partir
de ah, si realmente te interesa aprender ms, poder seguir avanzando. Mucha
gente puede pensar que es necesario saber cmo funciona algo para poder
hacerlo, sin embargo aprendemos a hablar mucho antes de saber como funciona
el lenguaje, y a caminar, correr, y saltar mucho antes de saber cmo funciona el
cuerpo humano, y mucha gente se pasa toda su vida conduciendo sin saber cmo
funciona el motor de su coche. Para aprender a hacer algo slo necesitamos saber
CMO SE HACE, y no cmo funciona, ni qu es, ni de dnde viene. La teora es
til e importante, pero no es necesaria para empezar... se puede aprender ms
adelante.
Leer esta gua no te aportar nada si no practicas lo que hay en ella. Ahora bien, si
lo practicas, estas pocas pginas, con los materiales a los que enlazan, sern ms
que suficiente para que ests hipnotizando desde hoy mismo!
Estructura de la gua
La mayor parte de la literatura sobre hipnosis suele dividir la sesin en 5 etapas:
tests de sugestibilidad, induccin, profundizacin, utilizacin, y salida.
Algunos incluyen a charla previa (pretalk) tambin como parte del proceso.
Si bien este esquema no es ley, y no deja de ser ms que un convenio, voy a
usarlo como punto de partida para esta gua por ser el ms habitual. No lo tomes
como lo que hay que hacer, sino simplemente como un modelo base para
ayudarte a empezar de una manera ms metdica. Una vez iniciado irs viendo
que se pueden saltar pasos, cambiarlos de orden, combinarlos... con la prctica
irs encontrando tu propio modelo. De momento, usaremos este estndar.
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Sin ms,
Comencemos!
Preguntas Frecuentes
Para empezar, aqu tienes una lista de preguntas frecuentes. Si ya sabes la
respuesta a estas preguntas sencillamente pasa a la siguiente seccin, pero si
tienes dudas sobre alguna de ellas te recomiendo que te detengas a resolverlas.
Mucha gente se frustra porque no logra hipnotizar, cuando en realidad lo que
ocurre es que tiene una idea equivocada de lo que es la hipnosis y de lo que se
supone que debera pasar, y al no obtener lo que busca, considera que ha fallado.
Por eso es importante antes de comenzar la prctica que te asegures de no caer
en los falsos mitos sobre la misma, de modo que puedas reconocer tus xitos sin
interferencias, as como poder explicarselo a tus voluntarios para que no se
confundan.
La hipnosis es real?
Todo el mundo es hipnotizable?
Hay que ser dbil o poco resistente?
Siempre se dice la verdad?
Un espectculo es un espectculo
Se puede quedar atrapado/a?
Qu se siente al ser hipnotizado/a?
Debo ser hipnotizado/a para hipnotizar a otros?
La verdad sobre Keith Barry y Derren Brown
Para qu sirve la hipnosis?
Preguntas sobre la Autohipnosis
Tu Primera Sesin
En esta seccin voy a ir explicando todas las partes de una sesin (segn el
esquema que expliqu en la introduccin). La lnea que delimita cada parte puede
ser muy fina y en la prctica acaban entremezclndose todas ellas, combinndose
o desordenndose. Lo aqu expuesto es slo UN principio... sintete libre de
empezar en el orden que consideres que te ir mejor a ti.
Induccin
La induccin es el momento en que que damos por comenzada oficialmente las
hipnosis. Consiste en una seal que haga entender y creer a la persona que ha
habido un cambio o paso del supuesto estado normal al de hipnotizado.
Puede usarse cualquier ejercicio de preparacin como induccin, aadiendo slo
algunas palabras al final explicndolo:
... y cuando X entrars en un estado de profunda relajacin y todo lo que
imagines se volver realidad...
Manos magnticas
Ejemplo: Ejemplo de Induccin: Manos Magnticas + Risa
Explicacin: Explicacin de Induccin: Manos Magnticas
Tambin existen tcnicas especficas para la induccin que pueden ser muy
variadas aunque suelen agruparse en unas pocas categoras (confusin,
relajacin, shock, expectativa de respuesta...)
Toque Ambguo (Expectativa de respuesta)
Ejemplo: Induccin rpida del Toque Ambiguo
Explicacin: Induccin rpida del Toque Ambiguo Explicacin
Tirn del Brazo o ZAP (Confusin por Shock)
Ejemplo: Ejemplo de Induccin Instantnea: Shock + Rigidez
Explicacin: Explicacion de Induccin Instantnea por Shock
Apretn de Manos o Handshake (Confusin por interrupcin de patrn)
Ejemplo: Ejemplo de Induccin Handshake Induction
Explicacin: Explicacin de induccin Handshake Induction
Estabilizacin (Profundizacin)
Tradicionalmente llamado profundizacin, se refiere a la estabilizacin y
perpetuacin de esa nueva condicin de hipnotizado.
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Utilizacin
Tras la estabilizacin llega el momento de usar la hipnosis para el objetivo
deseado. Esto puede ser:
Demostraciones tipo show (catalepsia, rol-playing, amnesia...)
Trabajos de motivacin y crecimiento personal (ensayar el xito, crculo de
excelencia, modelado...)
Terapias y clnica (control del dolor, malos hbitos, fobias, ansiedad...)
Relajacin
(Nota del Autor: Segn vaya haciendo vdeos de estos temas ir actualizando el documento y lo
enviar a la lista de correos de TutorialesdeHipnosis.com. Por el momento te recomiendo buscar
en youtube para encontrar vdeos con ejemplos).
primeros fracasos, y cuando les pregunto cmo fue la sesin me cuentan que
lograron las manos magnticas, los ojos pegados, que se riera... pero no que
olvidaran un nmero, y por eso han fracasado. Yo me quedo con los ojos como
platos en estos casos: de 4 cosas 3 han funcionado y sin embargo se quedan
con la sensacin de que han fracasado, en lugar de enorgullecerse por sus
xitos!!!
Por eso, te recomiendo que no te arriesgues de entrada si no ests segur@ de ti
mism@ y de que puedas hipnotizar. Primero demustrate a ti mism@ que puedes
hacerlo, que funciona, haciendo algo muy suave y sin posibilidad de fallo. Cuando
te lo hayas demostrado, entonces podrs probar cosas nuevas, y fracasar todas
las veces que hagan falta sin que eso te desanime porque sabes que es cuestin
de prctica que lo logres.
Salida
Antes de finalizar la sesin es recomendable dar sugestiones de bienestar
asociadas a la misma. De este modo aseguramos que la persona no sienta
cansancio, lentitud, o molestias de cabeza:
Cuando cuente 5 abrirs los ojos y volvers a la normalidad sintindote
descansad@, con mucha energa y la cabeza bien fresca y gil...1... sientes como
la energa llena tu cuerpo... 2 .... sientes como con cada respiracin tu cabeza se
refresca y se limpia.... 3.... puedes ir moviendo tus manos y tus pies.... 4 ... sientes
la energa en tus brazos y piernas, te sientes fenomenal.... 5... puedes abrir tus
ojos...
Ms informacin sobre la salida aqu:
Cmo despertarlos y qu hacer si no se despiertan
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Consejos
Presentacin (Pretalk)
Este es uno de los momentos ms importantes, si no el que ms. Se trata de
presentar correctamente lo que vamos a hacer. Lo que buscamos en esta fase,
previa a la hipnosis como tal, es generar conformidad, empata y expectativas
positivas que hagan que nuestros voluntarios tengan ganas no slo de probar la
experiencia, sino adems de seguir voluntariamente y al pie de la letra nuestras
instrucciones.
Para ello, lo ms habitual es empezar despejando los miedos y mitos ms
habituales ofreciendo mucha informacin sobre lo que es y lo que no es la
hipnosis. Esto funciona muy bien en contextos como las consultas teraputicas,
donde no hay ninguna prisa y la persona est all voluntariamente (y generalmente
pagando) y por tanto quiere disponer de toda la informacin necesaria. En otros
contextos, como el de la hipnosis callejera, esta presentacin puede resultar
demasiado lenta, y que la gente que hemos parado no tenga ganas de quedarse a
escucharla hasta el final. En ese contexto yo opto por la va opuesta: no decir casi
nada, lo justo para generar curiosidad... la curiosidad necesaria para hacer que la
persona acepte seguir mis instrucciones con la expectativa de Qu pasar?.
Algo tan breve como: Quieres probar una cosa curiosa? puede ser suficiente en
muchos casos para generar una atmsfera de colaboracin y receptividad.
Escpticos
Los escpticos no tienen por qu ser malos voluntarios. Simplemente son gente
crtica y analtica que han recibido informacin falsa sobre lo que es la hipnosis, y
ciertamente tienen razn: ESA hipnosis no existe. Bastar con darles informacin
que s que encaje con su sistema de creencias. Como son gente analtica y crtica,
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Y si an as fallo?
Todos fallamos. Ms tarde o ms temprano, ms o menos veces... pero nadie se
salva de esa experiencia. En esos casos muchos optan por culpar al voluntario del
fallo, dicindole que como toda hipnosis es autohipnosis, si ha fallado es porque l
no ha sabido seguir correctamente las instrucciones. Otros intentan convencerlos
de que han sido hipnotizados pero no se han dado cuenta, argumentando que la
sensacin es tan sutil (o inexistente) que mucha gente no se da cuenta de que ha
entrado en hipnosis.
Si bien estas dos explicaciones pueden ser ciertas, yo no soy partidario de esos
enfoques, ya que en mi opinin lo nico que hacen es agrandar la brecha que
rompe nuestra empata, al estar nosotros negando la realidad de la otra persona y
ponindonos en su contra. Personalmente prefiero asumir el error, y
preguntarle al voluntario en qu cree que he podido fallar, o cmo cree que
podra funcionarle mejor. Luego le pido que me deje volver a probar incorporando
sus propias recomendaciones. De este modo consigo:
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Precauciones y seguridad
Siempre decimos que la hipnosis no tiene peligros. Esto es una verdad a medias.
Si bien es cierto que la hipnosis como tal no tiene ningn riesgo, el contexto que se
plantea tiene los riesgos habituales del contexto en s. Me explico: si hacemos un
ejercicio en que la persona se queda con los pies pegados al suelo, o hacemos
que actue como si hubiera bebido demasiado alcohol, podra ocurrir que se caiga
al suelo, y en esa caida podra hacerse dao, especialmente si estamos en un
lugar cerrado y con muebles o salientes. Por tanto, ten siempre los ojos abiertos
y cuida de tus voluntarios... confan en ti al 100%, no les falles.
Del mismo modo, si una persona padece del corazn o de ansiedad, y le hacemos
vivir experiencias angustiosas o muy emocionantes, podramos tener algn susto.
Si no sabemos como actuar en esos casos ms vale que no tomemos riesgos
innecesarios... no olvidemos que estamos empezando.
Otra precaucin muy importante tiene que ver con las famosas regresiones
hipnticas. Hay que dejar muy claro que lo que se recuerda en una regresin
hipntica no tiene por qu ser real. Son slamente construcciones creadas en el
presente para dar significado y origen a nuestro Yo actual. A veces coincidirn con
la realidad, pero la mayora de las veces, si no todas, habr detalles cambiados, y
en muchos casos, todo el recuerdo puede ser completamente falso. Es importante,
si hacemos una regresin, que dejemos esto muy claro a nuestr@ voluntari@.
Si le dejamos creer que todo lo que recuerde es real, podramos estar legitimando
falsos recuerdos como verdaderos, y crear confusin en la persona al alterar sus
recuerdos.
En general el sentido comn y el respeto, tanto hacia la persona como hacia
la prctica de la hipnosis, marcarn claramente las precauciones a tomar.
Estar siempre atento a que la persona no caiga, o si lo hace que no haya objetos
peligrosos cerca. Saber reaccionar en caso de imprevistos, catarsis, ataques...
nunca quedarse bloqueado en esos casos... Madurez, seriedad y calma.
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ltimas Consideraciones
Los lmites que separan los diferentes pasos aqu explicados son arbitrarios y
sutiles. En la prctica te recomiendo, por ejemplo, que no separes la induccin
de la profundizacin, y que las ensayes y practiques como si fueran la misma
cosa. Del mismo modo, todos los ejercicios de calentamiento pueden usarse como
induccin, o como profundizacin, y las profundizaciones pueden ser en muchos
casos inducciones en s mismas...
Usa esta gua como inicio, pero no dudes en ir ms all, en desordenarla,
adaptarla a tu estilo, o incluso contrariarla. No tengas miedo a equivocarte, al
contrario, busca equivocarte, porque al hacerlo t mism@ irs descubriendo donde
estn los lmites, si es que los hay ;)
Mucha gente me hace preguntas del tipo: Y se puede hacer esto? o Esto se
podra hacer tambin de esta forma?
Si tienes alguna pregunta este estilo mi respuesta es siempre la misma:
Prubalo!
Si lo logras, es que se puede. Si no lo logras, es que a lo mejor se puede pero no
lo has logrado... vuelve a intentarlo! :D
Espero que esta gua te sea de utilidad. No dudes en contactarme con tus dudas y
sugerencias para ir mejorndola, ya sea comentando en las entradas del blog, o
enviando un mail a info@joelcobos.com; y no olvides suscribirte a mi lista de
correo para recibir la ltima versin de este documento.
Muchas gracias por leerme/verme!
Sin ms,
Divirtete!
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Anexos
Lista completa de vdeo-tutoriales
1. La hipnosis es real?
2. Todo el mundo es hipnotizable?
3. Hay que ser dbil o poco resistente?
4. Siempre se dice la verdad?
5. Un espectculo es un espectculo
6. Se puede quedar atrapado?
7. Cmo afrontar los primeros fracasos
8. Qu hacer cuando se ren
9. Ejemplo de Induccin: Manos Magnticas + Risa
10. Explicacin de Induccin: Manos Magnticas
11. Cmo practicar en solitario
12. Testimonio de un escptico
13. Ejemplo de Induccin Instantnea: Shock + Rigidez
14. Explicacion de Induccin Instantnea por Shock
15. Cmo formular sugestiones: de la instruccin a la sugestin
16. Tres palabras arriesgadas
17. Cmo formular sugestiones: Las conjunciones (o conectores)
18. Cmo s si est hipnotizado/a?
19. Principales motivos de fallo
20. Debo ser hipnotizado para hipnotizar a otros?
21. Experimenta la hipnosis desde casa: Ojos pegados
22. La verdad sobre Keith Barry y Derren Brown
23. Para qu sirve la hipnosis?
24. Induccin rpida del Toque Ambiguo
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Librera
Trance-Frmate - R.Bandler y J. Grinder
Manual de Formacin en Trance Profundo - Igor Ledochowsky
Introduccin a la PNL - J. Seymour y J. OConnor
El Otro Lado del Espejo - Jeff Toussaint
Lo Esencial de la Hipnosis - M. Yapko
Curso de Practitioner en PNL - S. Carrin
Curso de Master en PNL - S. Carrin
La Magia en Accin - R. Bandler
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Vdeos de principiantes
En esta lista de reproduccin ir aadiendo vdeos de gente que ha empezado con
mis vdeos y me ha dado permiso para compartirlos. El objetivo de que los
comparta es animar a los indecisos a probar para que vean que cualquiera puede
conseguirlo ;)
http://www.youtube.com/playlist?list=PLfEY5bveu67mkkcxcg5gDX0MPLTYpP8M8
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