RIESGOS DE

SALUD FRENTE
A LA
COMPUTADORA

Qu se entiende por pantalla de

visualizacin?
Segn el RD 488/1997. Pantalla de
visualizacin es: una pantalla
alfanumrica o grfica,
independientemente del mtodo de
representacin visual utilizado.
Incluyendo tanto las pantallas de
visualizacin convencionales (con tubo
de rayos catdicos), as como las
pantallas basadas en otras tecnologas
(de plasma, de cristal lquido, etc.).
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Quin es considerado usuario de

PVD segn la normativa?
Aquellos trabajadores que
superen 4 horas diarias o 20
horas semanales de trabajo
efectivo con estos equipos.
Quienes realicen de 2 a 4 horas
diarias ( o de 10 a 20 horas
semanales) de trabajo efectivo,
siempre que renan 5
condiciones:
(ver diapositiva siguiente)
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 Depender de la PVD para realizar su

trabajo.
No poder decidir voluntariamente su
utilizacin.
Necesitar una formacin especfica en
el uso del equipo, exigida por la
empresa.
Utilizar el equipo habitualmente en
perodos de una hora o ms.
Que la obtencin rpida de informacin
por parte del usuario a travs de la
pantalla sea un requisito importante del
trabajo.
Exigencia de alto nivel de atencin.
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Factores de riesgo en puestos con

pvd

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Riesgos inherentes al trabajo con

pvd

Fatiga visual.
Fatiga fsica.
Fatiga mental.
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La fatiga visual
La fatiga visual aparece fundamentalmente
por las inadecuadas condiciones del
trabajo con PVD, entre las que cabra
destacar:
1. Distancia inadecuada de los tres puntos de
visin permanente: pantalla-tecladodocumento. La distancia entre estos tres
puntos debe ser la misma con el objetivo de
evitar la acomodacin continua del ojo.
2. Discordancia entre la iluminacin del
documento y de la pantalla.
3. Deficiencias de los caracteres: centelleos
persistentes, borrosidad, tamao inadecuado,
contrastes inadecuados.
4. Existencia de reflejos y deslumbramientos.
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La fatiga fsica
Trastornos msculo-esquelticos:

Los ms comunes son dolores en la nuca,

cuello, espalda y miembros. Tambin pueden
aparecer calambres o sensacin de
hormigueo en brazos, manos y piernas.
Unas persistentes condiciones de trabajo
inadecuadas pueden llevar a contracturas
musculares de tipo crnico, o lesiones por
movimientos repetidos en las manos:
tenosinovitis, sndrome del tnel carpiano,
tendinitis.
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Entre las caractersticas inadecuadas de las

condiciones de trabajo que pueden ocasionar
alteraciones msculo-esquelticas cabe sealar las
siguientes:
Distancia inadecuada de pantalla-teclado-documento,
produciendo continuos y amplios movimientos de la
cabeza de la persona.
Utilizacin del ratn.
Acondicionamiento inadecuado de las condiciones
ergonmicas de los elementos del trabajo (silla
inadecuada, dimensiones insuficientes de la mesa...).
La presencia de deslumbramientos y reflejos provoca
inadecuadas posturas de trabajo.
Situaciones de estrs (alta demanda de trabajo y escasa
posibilidad de control).
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Fatiga mental
Una mala organizacin del trabajo, el
exceso de trabajo en tiempo o intensidad y
la falta de control sobre las condiciones de
trabajo incrementan los niveles de estrs.
El resultado suele ser un empeoramiento
del estado de salud y la aparicin de
problemas de salud relacionados con el
estrs: depresin, ansiedad, cambios en el
comportamiento, dolores de cabeza, fatiga,
etc.
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Otros riesgos asociados

La piel: Una atmsfera poco hmeda, la electricidad
esttica y el estrs contribuyen a generar problemas en
la piel. Los sntomas ms comunes son: manchas rojas
en la cara, irritaciones, descamacin y sensacin de
acaloramiento.

Riesgo reproductivo: Algunos estudios han

encontrado un incremento del riesgo de aborto,
defectos del nacimiento y otros efectos reproductivos.
Los factores de riesgo asociados parecen ser: la
exposicin a campos electromagnticos, mal diseo
ergonmico del puesto, estrs y la falta de control sobre
el trabajo.

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RECUERDA
El empresario garantizar el derecho de los
trabajadores a una vigilancia adecuada de su salud,
teniendo en cuenta en particular los riesgos para la vista y los
problemas fsicos y de carga mental, el posible efecto aadido o
combinado de los mismos, y la eventual patologa acompaante.

Tal vigilancia ser realizada por personal sanitario competente.

Dicha vigilancia deber ofrecerse a los trabajadores en las
siguientes ocasiones :
a) Antes de comenzar a trabajar con una pantalla de visualizacin.
b) Posteriormente, con una periodicidad ajustada al nivel de riesgo
a juicio del mdico responsable.
c) Cuando aparezcan trastornos que pudieran deberse a este tipo
de trabajo.
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Diseo del lugar de trabajo

El espacio debe tener una dimensin suficiente y
permitir cambios de postura y movimientos de trabajo.
Las condiciones de trabajo: instalacin de los equipos,
iluminacin y disposicin de las ventanas (stas deben
estar equipadas con un dispositivo regulable para
atenuar la luz exterior) debern garantizar que no se
produzcan deslumbramientos directos, ni reflejos
molestos en las pantallas.
El ruido de los equipos no debe perturbar la atencin ni
la palabra.
Los equipos no deben producir un calor adicional que
pueda ocasionar molestias a los trabajadores y
trabajadoras.
Toda radiacin deber reducirse a niveles
insignificantes.
Deber crearse y mantenerse una humedad aceptable.
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La postura correcta

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La iluminacin

La iluminacin central debe ser

indirecta y no debe situarse en el
campo de visin de las personas. La
luz debe llegar a la superficie con un
ngulo de 45.

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La temperatura
El Real Decreto 486/97, sobre condiciones de
Seguridad y Salud en los Lugares de Trabajo,
establece unos rangos de temperaturas para
los trabajos, en funcin de la carga fsica de
estos. As, para trabajos con PVD (sedentarios),
el rango establecido es:

No obstante, la temperatura ideal de trabajo

est dentro de un rango de 19 a 24C.
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Ruido y ventilacin
Los ruidos afectan a la concentracin y al desempeo adecuado de
las tareas de cada puesto, por ello es necesario evitar todos los
focos de ruido y mantenerse en valores que no superen los 65 70 dbA de Nivel de Ruido Equivalente DiarioCuando el trabajo
que se realiza exija una alta concentracin, se recomienda no
superar los 55 dbA.
Evite las corrientes de aire y colocarse cerca de las salidas de aire
acondicionado o calefaccin. La velocidad de las corrientes de
aire que inciden sobre el trabajador no deben superar los
valores siguientes:

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LA PANTALLA
Los caracteres de la pantalla debern estar bien
definidos y configurados de forma clara, y tener una
dimensin suficiente, disponiendo de un espacio
adecuado entre los caracteres y los renglones.
La imagen de la pantalla deber ser estable, sin
fenmenos de destellos, centelleos u otras formas de
inestabilidad.
El usuario deber poder ajustar fcilmente la
luminosidad y el contraste entre los caracteres y el
fondo de la pantalla, y adaptarlos fcilmente a las
condiciones del entorno.
La pantalla deber ser orientable e inclinable a voluntad,
con facilidad para adaptarse a las necesidades del
usuario.
Podr utilizarse un pedestal independiente o una mesa
regulable para la pantalla.
La pantalla no deber tener reflejos ni reverberaciones
que puedan molestar al usuario.
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SE RECOMIENDA

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LA POSICIN DE LA PANTALLA
Se recomienda situarla a una distancia superior
a 40 cm. respecto a los ojos del usuario y a una
altura tal que pueda ser visualizada dentro del
espacio comprendido entre la lnea de visin
horizontal y la trazada a 60 bajo la horizontal.

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El teclado
Inclinable e independiente de la pantalla, de
manera que el trabajador se sienta cmodo y
no se fatigue las manos y los brazos.
Se dispondr de espacio suficiente delante del
teclado para apoyar brazos y manos.
La superficie ser mate para evitar reflejos.
La disposicin del teclado y las caractersticas
de las teclas facilitarn su utilizacin. Existen
unos teclados ergonmicos que logran que las
muecas sufran mucho menos.
Los smbolos de las teclas debern resaltar y
ser legibles desde la posicin del trabajador.
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La silla de trabajo
Apoyo de cinco patas, mejor con ruedas.
El respaldo regulable en altura y profundidad.
La altura del asiento en altura debe poder regularse entre 38-48
cm.
La profundidad del asiento debe ser de unos 40 cm.
El borde exterior de la base redondeado.
Debe permitir adoptar un ngulo de brazos de 90 grados.

Debe permitir un ngulo de piernas de 90 grados.

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El portadocumentos
El portadocumentos debe ofrecer la posibilidad de ser
emplazado en cualquier lugar, ser regulable en altura y
permitir una inclinacin de 300 a 700 en relacin al
plano horizontal. Para prevenir la fatiga de una parte
de los msculos oculomotores,es conveniente que el
documento y la pantalla se siten lo ms prximos
posible. Cuando la mirada alterna principalmente entre
el documento y el teclado, el documento deber
colocarse lo ms cerca posible del teclado.

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El reposamuecas
El reposamuecas es una almohadilla que se coloca en
el borde del teclado, o de la alfombrilla del ratn, cuya
funcin es la de mantener la mueca apoyada a una
altura suficiente para poder trabajar con ella recta.
El reposamuecas, es recomendable sobre todo para
personas que tengan las manos pequeas.

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Ratn, escner, pantallas

tctiles.
Cmodos para el trabajador y que ayuden a reducir la
carga fsica y mental.
No deben producir ruidos fuertes ni molestos.
Su proximidad no debe crear problemas de calor ni de
radiaciones.
Cada nuevo elemento que se introduzca en el puesto
de trabajo requerir un espacio adicional y en ningn
caso impedir la realizacin normal del resto de las
tareas.
Preferiblemente se usarn dispositivos inalmbricos. Si
no es posible, se procurar que los nuevos cables no
molesten y que no puedan provocar cadas.
En el caso del ratn, su diseo y su software deben
contemplar la posibilidad de que la persona sea zurda.
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Mesa o superficie de trabajo

Su superficie ser poco reflectante con
el fin de evitar reflejos.
Sus dimensiones deben ser
suficientes para poder colocar todos
los elementos necesarios y que los
trabajadores se encuentren cmodos.
En ella se colocar un atril o
portadocumentos para facilitar la
lectura de los datos a introducir y
evitar movimientos repetidos de la
cabeza.
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Impresoras
Las ms antiguas, de agujas, suelen producir
ruidos muy molestos y son una importante
fuente de calor. Por norma general, debido a
que no necesitan una atencin especial se
colocarn lejos de los puestos de trabajo, en
lugares suficientemente ventilados y si es
necesario se apantallarn para evitar el ruido.
En la actualidad se han generalizado las
impresoras lser, que son muy silenciosas,
pero tienen el inconveniente de que utilizan
tner.
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Interconexin ordenador/persona
(los programas).
Deben estar adaptados a la tarea.
Deben ser fciles de utilizar y no deben tener
dispositivos de control, ni cualitativos ni
cuantitativos, sin el conocimiento previo del
trabajador o trabajadora.
Deben tener ayudas que faciliten la tarea.
Se adaptarn a las caractersticas de las
personas, en cuanto a su diseo, formato y
ritmo de trabajo.

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Prevencin sobre la organizacin

del trabajo
Limitar el tiempo de trabajo en
ordenador a 4 horas/da.
Limitar el ritmo de trabajo sin
superar las 10.000 pulsaciones
por hora.
Introducir pausas.
Diversificar las tareas.
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Consejos tiles
Muvase, levntese de vez en
cuando para relajarse.
Cada 45 minutos hacer
microdescansos de 2 minutos con
estiramientos.
Cambie de postura
conscientemente, estire y doble
las piernas y cambie de postura
los antebrazos.
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 No utilice su silla en la posicin en

que se la entreguen, aprenda a
regularla.
Aprenda a usar el ratn con
ambas manos.
Ordene su mesa de trabajo.
Salga del trabajo a la hora de
comer.
Haga deporte.
Haga ejercicios oculares.
No fume
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 Haga ejercicios de estiramientos

en los microdescansos.

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Ejercicios en la propia silla

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Principales daos
SNDROME DEL TNEL CARPIANO

CAUSAS:
Cuando el nervio mediano -uno de los principales nervios de la
mueca- no funciona correctamente o por causa de la presin
producida por movimientos repentinos de los dedos o por la
flexin reiterada de la mueca, o ambas circunstancias a la vez,
por trabajar con el teclado y el ratn.
SNTOMAS:
Los sntomas son entumecimiento, dolor o escozor (o ambas
cosas) en el pulgar y otros dedos, quemazn en las manos o
antebrazos y sequedad, con ausencia de sudoracin en la palma
de la mano, prdida de la fuerza en las manos, que se
manifiesta en la incapacidad para abrir objetos, levantarlos y
sostenerlos, acompaada de molestias en brazos, cuello y
hombros.

TENDINITIS DE DQUERVAINE
SNTOMAS:
Irritacin de los tendonesProf:
de Rosa
la mueca
al dedo pulgar.
Barroso que dan movilidad39

DORSALGIA
CAUSAS:
Dificultad a la flexin y falta de movilidad debido
al respaldo del asiento, altura mesa-asiento, etc.
SINTOMAS:
Dolor constante y difuso en la regin dorsal
hasta un dolor agudo localizado a un lado de la
vrtebras dorsales que puede irradiarse a lo
largo de la costilla, incluso pudiendo dificultar la
respiracin o movimiento del tronco o cuello.
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LUMBALGIA
CAUSAS:
Postura inadecuada al sentarse, con el tronco hacia delante. O por
una postura continuada sentado sin moverse (esttica), lo que
produce presin intervertebral.
SINTOMAS:
Dolor en la espalda zona lumbar o se puede trasladar a las
extremidades inferiores, dificultad al caminar o mover las piernas.

CERVICALGIA
CAUSAS:
Malas posturas, traumatismos, estrs y tensin nerviosa, esfuerzos,
SNTOMAS:
Dolor en la zona cervical, contracturas, prdidas de movilidad,
dolores de cabeza, mareos, vrtigos, dolor referido a los brazos y
hormigueos en las manos.

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 FIN DE LA PRESENTACIN

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