DIETA ALIIMENTICIA

DESAYUNO: pan integral, huevo lcteos o crnico bajos en grasa. Avena. Fruta con poco
dulce. (7 00 am 7 30 am).
Media maana: yogur bajo en grasa, fruta, un puado de man o almendra. (10-10:30am).
Almuerzo: pollo, pescado, carne, menestra, quinua, cerdo, pavo un lcteo bajo en grasa,
como el queso fresco o Edam. Ensalada cruda. Un carbohidrato como arroz integral, papa
cocida, choclo o yuca (nunca mezclarlos). (13-13:30pm).
Media tarde: yogur bajo en grasa o yogur griego, porque tiene ms protenas. Fruta. (1616:30 pm)
Cena: sndwich de pollo, atn o mixto en pan integral. Una crema de verduras o sopa.
Una taza de cereal integral con leche descremada.(19-19:30)