Funcin biolgica de los seres vivos por la que absorben oxgeno, disuelto en aire o agua,

y expulsan dixido de carbono para mantener sus funciones vitales

Se llama respiracin a la entrada de oxgeno al cuerpo de un ser vivo y la salida de dixido
de carbono del mismo, as como al proceso metablico de respiracin celular, indispensable
para la vida de los organismos aerbicos.

La respiracin es un intercambio de gases que se produce en nuestros pulmones entre el cuerpo y
el exterior, cambiando oxgeno por dixido de carbono.
Respiracin Aerbica
La respiracin aerbica es un tipo de metabolismo energtico en el que los seres vivos extraen
energa de molculas orgnicas, como la glucosa, por un proceso complejo en el que el carbono
desoxidado y en el que el oxgeno procedente del aire es el oxidante empleado. La respiracin
aerbica es el proceso responsable de que la mayora de los seres vivos, los llamados por ello
aerobios, requieran oxgeno. La respiracin aerbica es propia de los organismos eucariontes en
general y de algunos tipos de bacterias. El oxgeno que, como cualquier gas, atraviesa sin
obstculos las membranas biolgicas, atraviesa primero la membrana plasmtica y luego las
membranas mitocondriales, siendo en la matriz de la mitocondria donde se une a electrones y
protones formando agua. En esa oxidacin final, que es compleja, y en procesos anteriores se
obtiene la energa necesaria para la fosforilacin del ATP.
Respiracin Anaerbica
La respiracin anaerbica es un proceso biolgico de xido de monosacridos y otros compuestos
en el que el aceptor terminal de electrones es una molcula inorgnica distinta del oxgeno, y ms
raramente una molcula orgnica. La realizan exclusivamente algunos grupos de bacterias,
transportadora de electrones anloga a la de las mitocondria en la respiracin aerbica. No debe
confundirse con la fermentacin, que es un proceso tambin anaerbico, pero en el que no
participa nada parecido a una cadena transportadora de electrones y el aceptor final de electrones
es siempre una molcula orgnica. En la respiracin anaerbica no se usa oxgeno, sino que para la
misma funcin se emplea otra sustancia oxidante distinta, como el sulfato o el nitrato.
La respiracin aerbica es un tipo de metabolismo energtico en el que los seres
vivos extraen energa de molculas orgnicas, como la glucosa, por un proceso complejo en el
que el carbono es oxidado y cuando llega a la mitocondria se mezcla con el agua haciendo un
compuesto qumico llamado Glucositisa en el que el oxgeno procedente del airees
el oxidante empleado. En otras variantes de la respiracin, muy raras, el oxidante es distinto
del oxgeno (respiracin anaerbica).
La respiracin aerbica es el proceso responsable de que la mayora de los seres vivos, los
llamados por ello aerobios, requieran oxgeno. La respiracin aerbica es propia de los
organismos eucariontes en general y de algunos tipos de bacterias.
El oxgeno que, como cualquier gas, atraviesa sin obstculos las membranas biolgicas,
atraviesa primero la membrana plasmtica y luego las membranas mitocondriales, siendo en
la matriz de la mitocondria donde se une a electrones y protones (que sumados constituyen
tomos de hidrgeno) formando agua. En esa oxidacin final, que es compleja, y en procesos
anteriores se obtiene la energa necesaria para la fosforilacin del ATP.
En presencia de oxgeno, el [[cido pirvib>O
6
+ 6O
2
6CO
2
+ 6H
2
O + 38 energa (ATP)
La respiracin anaerobia (o anaerbica) es un proceso de respiracin celular
de oxidorreduccin de un monosacarido en el cual se tiene en cuenta el metabolismo
anaerobico y otros compuestos en el que el aceptor terminal de electrones es
una molcula inorgnica distinta del oxgeno, y ms raramente una molcula orgnica,
a travs de una cadena transportadora de electrones anloga a la de la mitocondria en
la respiracin aerbica.
1
No debe confundirse con la fermentacin, que es un proceso
tambin anaerbico, pero en el que no participa nada parecido a una cadena
transportadora de electrones y el aceptor final de electrones es siempre una molcula
orgnica como elpiruvato. Es un proceso metablico exclusivo de
ciertos microorganismos

La importancia de la respiracin para mejorar
tu salud, bienestar y mejorar tu ansiedad
por Pablo Muoz Gacto

La respiracin es un proceso natural que ocurre de manera autnoma y sin control consciente.
Los bebs y nios pequeos respiran de manera muy correcta sin esfuerzo. La mayor parte de
sus movimientos respiratorios tienen lugar en el rea inferior del abdomen. Cuando inhalan, su
abdomen se expande hacia fuera y lateralmente, y al exhalar su estmago se mueve hacia
dentro suavemente.
Sin embargo, los adultos al evolucionar perdemos este patrn correcto y saludable de
respiracin. Muy al contrario, mantenemos el abdomen o estmago rgido o inmvil mientras
sobreutilizamos el rea torcica y la actividad muscular en la zona del pecho y los hombros
para inhalar.
El msculo clave para respirar bien es el diafragma. Este msculo en forma de bveda
separa lacavidad torcica de la abdominal y regula la relacin entre varios sistemas de nuestro
organismo, por lo que obtener un adecuado patrn de respiracin nos va a ayudar a mejorar
infinitamente nuestro equilibrio y bienestar.
En la inhalacin, el diafragma se contrae y se aplana, presionando al abdomen, consiguiendo
mayor espacio en la cavidad torcica y ayudando al trnsito intestinal.
Al exhalar, el diafragma se relaja, los pulmones se contraen y el aire se expele.
La inhalacin requiere que el abdomen sea capaz de relajarse y expandirse, mientras en la
exhalacin el rea abdominal disminuye su dimetro.
El pecho y los hombros deberan estar relajados a lo largo del ciclo de respiracin.
As, una respiracin profunda, procedente del vientre, proporciona:
Una mejor oxigenacin de todo el organismo
Un masaje profundo, gracias al diafragma, en el vientre y rganos contiguos y en centro
nervioso del plexo solar produciendo su relajacin.
Ayuda a desactivar el sistema nervioso simptico y por lo tanto reduce los sntomas de estrs.
Como sencillo ejercicio introductorio, sigue estos pasos para respirar abdominalmente.
La respiracin abdominal
La respiracin es la nica funcin del sistema nervioso autnomo
que puede ser controlada y regulada por la conciencia, por lo tanto
funciona como vinculo entre la dimensin psquica y fsica del ser
humano; es un puente de conexin entre la mente y el cuerpo.
Cuando transformamos esta funcin, vital e inconciente, en
voluntaria y conciente desarrollamos un sentido de vivir hic et
nunc, es decir aqu y ahora; no antes, ni tampoco despus, sino en
el ms absoluto instante, en la ms genuina inmediatez, lo que nos
aporta una gran satisfaccin: nos damos cuenta que vivimos el presente, que saboreamos
la plenitud y la riqueza del momento. El ciclo de inspiracin y espiracin nos ensea a
recibir y a dar porque respiramos el mismo aire que respiran los animales, las plantas y
todos los seres humanos de este planeta. La respiracin nos comunica los unos a los otros,
nos vincula con todos y con todo para sentirnos, finalmente, en comunin con el universo.
La experiencia de respirar de manera conciente nos ensea que cada momento es
completo, es nico.
La respiracin, su ritmo y frecuencia, est ntimamente ligada a los estados mentales y
emocionales que experimentamos en la vida cotidiana: el miedo la inhibe y la bloquea, la
ansiedad la acelera, la tristeza la ralentiza, el estrs la entrecorta y el cansancio fsico la
fuerza. Cada uno de los patrones de respiracin es el resultado de un estado de nimo. A
nivel psicosomtico, las emociones consiguen desequilibrar la respiracin y los ritmos
vitales, sin embargo, desde la perspectiva somatopsquica, la persona puede reaccionar y
responder reajustando y controlando voluntariamente la respiracin. El resultado es la
recuperacin del equilibrio emocional que nos proporciona calma y sosiego.

La cultura oriental siempre ha prestado una importancia trascendental a la respiracin
conciente o voluntaria y la ha cultivado mediante la prctica de disciplinas como Qigong, el
Yoga o la Meditacin.



Respirar con calidad consiste en distender y relajar la zona del bajo abdomen en la fase de
inspiracin, lo que facilita al msculo diafragmtico moverse hacia abajo. De esta manera
los pulmones disponen de ms espacio en la parte inferior, entonces los lbulos
incrementan su dilatacin y expansin y por tanto la capacidad de intercambio de oxigeno
y anhdrido carbnico. El bajo abdomen se contrae en la fase de espiracin y el diafragma
vuelve a subir. El ciclo de inspiracin y espiracin siempre se realiza por la nariz, de
manera suave, muy lenta, continua y silenciosa. Notamos la entrada del aire en las fosas
nasales, omos el ruido que genera, sentimos su temperatura, ms fresca al inspirar y ms
calida al espirar. El factor clave es prestar atencin, darse cuenta y ser plenamente
conciente de todo este proceso vital. Unos minutos respirando bien bastan para restablecer
el equilibrio emocional y la sensacin de plenitud.

En la respiracin abdominal, tambin llamada diafragmtica, el abdomen se hincha y se
deshincha como si fuera un globo. Es la respiracin innata, original y natural del ser
humano, podemos comprobarlo al observar como respira un beb en la cuna. Los adultos
hemos desaprendido y olvidado el respirar bien.

La contraccin y distensin de la membrana diafragmtica tiene claros beneficios fsicos
dado que ejerce una masaje a los riones, al hgado, al bazo, al pncreas, as como a los
rganos digestivos favoreciendo el movimiento peristltico, tambin ayuda a un mejor
funcionamiento del transito intestinal al estimular el intestino grueso, y, lo ms importante
es que reduce el trabajo del corazn dado que acta a modo de bomba, o segundo
corazn, sobre las venas aorta y cava en el bajo abdomen facilitando la circulacin venosa
hacia el corazn.

Empezamos la vida con una inspiracin y la terminamos con una espiracin. La vida es un
soplo y depende solo de nosotros darle su merecido valor. No lo olvidemos.