Universidad Nacional San Luis Gonzaga De Ica

Facultad De Medicina Humana Daniel Alcides Carrin

Fernando Cerna Castro

Aerobismo
Qu es el Aerobismo?

Desde la dcada de los 70, la prctica de la gimnasia aerbica ha ido creciendo
en todo el mundo.
El ejercicio aerbico ayuda a aumentar la capacidad cardiovascular, al
incrementar el uso de oxgeno en el cuerpo y permitir trabajar menos
fuertemente al corazn.
Los profesores recomiendan practicar gimnasia aerbica al menos durante 15
minutos, con una frecuencia mnima de tres veces por semana

Historia de la Gimnasia Aerbica
Divertida, desenfadada y fcil de practicar, la danza aerobica se empez a
difundir por muy diversos pases, gracias, en parte, a la aportacin de algunas
personas famosas como Jane Fonda o Sidney Rome, que tras descubrir el
sentido ldico de este tipo de ejercicio, pero tambin sus extraordinarios efectos
para el organismo, decidieron contribuir en la tarea de darlo a conocer.
Los orgenes del aerobic tal y como lo entendemos en la actualidad, podemos
situarlos en el ao 1968. En este ao apareci publicado por primera vez en
EEUU un libro titulado "aerobics". Su autor el Doctor Kenneth H. Cooper, medico
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de las fuerzas armadas estadounidenses, expone en la obra, el programa de
entrenamiento que l mismo dise para los miembros de las fuerzas armadas
de su pas. Sin embargo algunas fuentes atribuyen el termino "aerobic" a Pasteur
(Francia 1875)
El programa del Dr. Kenneth consista en llevar a cabo esfuerzos durante periodo
de tiempo prolongado, con el fin de aumentar el rendimiento y la resistencia de
quienes lo realizaban, disminuyendo as el porcentaje de riesgo a sufrir
enfermedades cardacas y respiratorias (infarto, arterioesclerosis). En este primer
tratado sobre el aerobic, se predican las excelencias del ejercicio aerobico y se
defiende la prctica de un ejercicio fsico de baja y mediana intensidad, cuyo
objetivo fundamental es el desarrollo del sistema cardiovascular. Define en su
primer libro al entrenamiento aerobico como una actividad que se puede realizar
durante largo tiempo debido al equilibrio existente entre el suministro y consumo
de oxgeno que el organismo necesita para la produccin de energa.
En 1969 Jackie Sorensen propone a Kenneth H. Cooper la posibilidad de utilizar
la danza aerobica como mtodo de entrenamiento gimnstico para las esposas
de los militares Norteamericanos en una base de Puerto Rico frente a la
tradicional gimnasia (de mantenimiento). Tras el xito de "aerobics" Kenneth
public en 1970 un segundo tratado sobre el aerobic adaptado a personas
mayores de 35 aos titulado "The new aerobics" y un tercero adaptado
especialmente para mujeres titulado "aerobics for Women". Jackie Sorensen
funda ese mismo ao en New Jersey el "aerobic Dancing inc." primer estudio
donde se ofrecen clases de aerobic al pblico en general.
A partir de este programa inicial, creado por el que se considera el padre del
aerobic, apareci primero en EEUU y posteriormente en otros pases del mundo
la moda del jogging, que es la forma mas popular de practicar un entrenamiento
aerbico de resistencia.
Con el paso de los aos se pens en la posibilidad de combinar msica y
elementos de disciplinas diferentes: jogging, jazz, gimnasia, baile, y crear as
algo nuevo. El resultado de esta combinacin es lo que se a denominado danza
aerbica (aerobic Dance), que consiste en bailar al ritmo de la msica pero de un
amanera aerbica, es decir, siguiendo los principios bsicos que debe de cumplir
todo ejercicio aerbico.
A principios de los 80 el aerobic Dance llega a Europa donde desde 1969 se
practicaba la Danza Jazz sobre la que ms tarde Judi Sheppard fundara una
modalidad denominada Jazzercise. As mismo Monika Becman haba creado la
Gimnasia Jazz con base en la gimnasia moderna y nacida por la necesidad de
utilizar la msica cmo factor educativo en sus clases de educacin fsica.

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Pero aunque a simple vista este tipo de terapias pueden parecer iguales al
aerobic, en muchos estudios se ha tratado errneamente de atribuirles la
paternidad del aerobic. Si atendemos a las bases sobre las que se han fundado
este tipo de estudios, sera como afirmar que el Skateboard tiene su origen en el
patinaje tradicional. Indudablemente tanto Roller como Skaters utilizan ruedas y
se basan en deslizarse sobre ellas, pero el origen del Skateboard proviene de la
necesidad de hacer surf o wind surf en sitios donde no hay mar ni olas o viento.
De esta manera aunque el resto de terapias utilicen msica y se basen en la
realizacin de un ejercicio fsico, slo el aerobic contiene un objetivo bsico e
indispensable que es el hecho de realizar un entrenamiento gimnstico seguro y
eficaz, utilizando nicamente la energa proveniente del sistema aerbico de
produccin de energa. Aunque en el aerobic Dance se utilice la msica y se
baile con ella su origen no proviene del baile, sino del entrenamiento de
ejercicios aerbicos.
Hoy da la danza aerbica posee innumerables seguidores en todo el mundo. En
1988 el aerobic era el tercer deporte ms practicado en los EEUU pasando a
ocupar el segundo lugar un ao despus.
Multitud de practicantes se estn beneficiando desde hace algunos aos de este
ejercicio tan saludable y completo, ya que en l no slo se trabaja la resistencia
sino que adems se potencia la flexibilidad, la coordinacin, la fuerza e incluso la
habilidad. Sus beneficios rebasan el campo fsico. Se ha constatado la gran
mejora que experimenta el estado anmico del practicante de aerobic, que gana
seguridad en si mismo, ve como mejoran sus relaciones humanas y vence sus
complejos con mayor facilidad. Mdicamente, se ha comprobado una mejora
integral de los ancianos, de la embarazadas, de los convalecientes, de
disminuidos psquicos, etc.
El poder abandonarse al ritmo de la msica siguiendo toda una serie de variados
pasos, siempre adaptados a las condiciones individuales de cada uno, hace las
delicias de quienes los practican. Sin embargo, para que el entrenamiento sea
beneficioso, efectivo y seguro ser necesario haber aprendido la tcnica correcta
y propia que tiene el aerobic. Dependiendo de la condicin fsica, de las
caractersticas corporales, de posibles enfermedades que se sufran, etc., las
actividades que para unas personas resultan aerobicas porque estimulan el
sistema cardiovascular hasta hacerle alcanzar el nivel de entrenamiento idneo,
para otras no lo son.
Por ejemplo para personas con problemas algo serios de obesidad, el caminar a
una marcha ligera y regular puede ser un ejercicio aerobico muy adecuado,
mientras que para una persona sin ese problema y bien entrenada no ser
suficiente. Esta ltima necesitar una actividad ms intensa ya que por el
contrario no conseguir ejercitarse a su nivel de entrenamiento.
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El tiempo es un factor que tambin contribuye en el hecho de convertir una
determinada actividad en un ejercicio aerobico.
Pero no debemos contemplar al aerobic Dance como nico ejercicio aerobic.
Existen un nmero de actividades deportivas que pueden ser aerobicas si re
realizan durante un periodo relativamente largo y a una intensidad moderada.
Todos ellos necesitan una cantidad importante de oxgeno para ser ejecutados:
Jogging Natacin, ciclismo, saltar a la cuerda, Remo, carreras de fondo, marcha,
patinaje e el esqu de fondo
Qu es el Aerobic?

El trmino aerobic significa literalmente: "Con Oxgeno" (O2). Pero para entender
bien este planteamiento, deberemos ahondar primero en determinados principios
bsicos sobre la produccin de energa en nuestro organismo. Energa, es
simplemente la habilidad para realizar un trabajo. La contraccin de los msculos
que nos permiten caminar o movernos, el crecimiento de tejido nuevo en los
nios e incluso en los adultos durante la recuperacin de una lesin son algunas
de las distintas formas de trabajo fsico o biolgico que requieren energa. Pero
vayamos un poco mas lejos y descubramos de donde viene toda esa energa
que necesitamos para desarrollar el trabajo.

Crees t que la energa que ests utilizando en la sala mientras practicas
aerobics proviene del sol?.
Pues as es.
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La energa que estamos utilizando para contraer nuestros msculos tiene su
origen en el sol; pero no es posible que absorbas energa mientras ests
haciendo ejercicio bajo el sol. Esta energa solar necesitar transformarse de
energa luminosa a una forma de energa qumica que el cuerpo pueda utilizar.
La transformacin de esta energa luminosa se inicia cuando las plantas verdes
absorben sta a travs del proceso de fotosntesis. Las plantas inician esta
cadena produciendo compuestos sintticos muy simples, tales como el agua y el
dixido de carbono; y en presencia de la luz, molculas alimenticias complejas
que contienen una gran cantidad de energa qumica almacenadas en forma de
glucosa, carbohidratos, grasas y protenas. Los humanos y los animales pueden
obtener energa mediante la ingestin de estas plantas utilizndolas as como
fuente de combustible.
A lo largo de la ruta que sigue la energa solar para llegar al humano no ocurre
ninguna creacin de energa. Ni lo humanos ni las plantas pueden crear energa.
Lo nico que ocurre es una transformacin. Los humanos, despus de haber
ingerido a las plantas, las transforman nuevamente en energa. Al llegar a este
punto, la energa puede ser utilizada para el trabajo biolgico o almacenarse para
un uso posterior. Los principales lugares de almacenamiento, son: el tejido
adiposo, el msculo esqueltico y el hgado. Pero ninguna de estas
transformaciones resultar 100 % eficaz. De hecho, los humanos, usamos o
almacenamos, menos de la mitad de la energa disponible en la comida que
ingerimos. La energa no utilizada o perdida escapa transformada en calor. La
siguiente ecuacin expresa la relacin o el balance entre la energa que entra en
el cuerpo y la que se usa, se almacena, y se pierde.
Energa entrante = Energa usada + Energa almacenada + Energa perdida.
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Antes de poder usarse, la energa debe convertirse primero en un compuesto
llamado Adenosintrifosfato (ATP). El hecho de que el ATP posea gran cantidad
de energa, se debe en gran parte a la manera que est estructurado. El ltimo
grupo de fosfato, se adhiere al sobrante de la molcula por medio de una unin
de "alta energa". Cuando esta unin se rompe el grupo de fosfato se libera, y al
mismo tiempo una cantidad sustanciosa de energa. El resultado final es el
Adenosindifosfato (ADP) y fosfato (P). Esta ruptura del ATP es la nica fuente de
energa para desarrollar la contraccin muscular, y toda la energa almacenada
en el cuerpo deber convertirse primero en ATP antes de poder utilizarse durante
el ejercicio. Esta reaccin producida por el ATP es tambin una reaccin
reversible, es decir, puede sintetizarse ATP nuevamente si existe una fuente de
ADP, P y energa.

IMPORTANCIA DE LA VIDA DEL
SER HUMANO
Conocido como uno de los conceptos ms
difciles de definir, la vida podra ser
descripta como toda forma de existencia que
suponga un ciclo de nacimiento,
desarrollo,reproduccin y muerte. En el
concepto de vida podemos entonces incluir a
diferentes reinos como el vegetal, el animal,
el de hongos, y el de bacterias. En el caso del ser humano(perteneciente al
reino animal), la discusin sobre qu es la vida y cul es su importancia se
vuelve ms compleja al ser este el nico ser vivo que puede reflexionar
sobre fenmenos abstractos e incomprensibles.
Podramos decir que la importancia de la vida reside en el don que uno recibe al
nacer y que se transforma en aquello que nos permite, en definitiva, existir. La vida
es sumamente importante porque, de otra manera entonces, no podramos existir.
As, entra en cuestin la idea de cmo cuidar y proteger esa vida es importante.
Queda en claro que si no tuvieramos vida no existiramos, por lo tanto todo lo que
hagamos y realicemos para cuidarla ser importante.
En este sentido, la vida es importante porque nos permite crecer, desarrollar
vnculos con otros seres vivos, aprender, conocer el mundo y un sinfn de
actividades que ya van ms all de las meras funciones biolgicas. Actos de
agresin, violencia, o situaciones en las que se da la ausencia de salud, de abrigo
y de una buena nutricin son todos elementos que no toman en cuenta la
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importancia de la vida y por tanto la ponen en peligro. Algunos de ellos pueden ser
involuntarios e inconscientes, otros pueden ser planeados y bien conscientes.
La complejidad de las sociedades actuales hace que muchas veces olvidemos
esta nocin de cun importante es la vida y la pongamos en peligro de diversas
maneras, restndole gravedad a actos que pueden directamente daarla o
interrumpirla.