Hablarte a ti mismo puede ser la clave

de tu e xito

Siempre hemos escuchado que la capacidad de conversar y de negociar es clave
para desarrollarse profesionalmente, sea la carrera que sea. Pero el hablarte a ti
mismo puede ser la clave para conseguir precisamente lo que quieres, de acuerdo
a una investigacin publicada en Psych Central. No, no se trata de verte como un
loco conversando contigo mismo ni hacer cara de malo en el espejo y repetir la
tpica frase de pelculas are you talking to me? en tono agresivo.

Los investigadores revisaron otros 32 estudios previos que trataban acerca de una
tcnica psicolgica deportiva denominada autodilogo positivo, una tctica
mental que los atletas usan frecuentemente para estar preparados anmicamente
para una gran competencia. Es una estrategia efectiva para mejorar el
desempeo en los deportes dice el autor del estudio, Antonis Hatzigeorgiadis,
psiclogo deportivo de Universidad de Thessaly en Grecia. Varios estudios han
mostrado que el autodilogo puede, en forma moderada, mejorar tu concentracin,
aumentar la seguridad en ti mismo, ayudar a lograr el mximo esfuerzo y reducir la
ansiedad.

El autodilogo era incluso ms efectivo para mejorar el desempeo en tareas que
requeran precisin, exactitud y cumplimiento de tiempos (como lanzar una bola)
ms que para actividades basadas en fuerza y resistencia (como correr distancias
largas). Y cunto ms te hables, mejor. Los atletas que usaron consistentemente
el autodilogo durante el entrenamiento y la competencia tuvieron mejores
resultados. Mientras ms te entrenes para usar el autodilogo, ms efectivo se
vuelve dice Hatzigeorgiadis.

Pero incluso si no practicas ningn deporte puedes aprovechar las ventajas del
autodilogo. Joseph Luciani, psiclogo y autor de varios libros de autoayuda,
muestra a los pacientes cmo usar exactamente los guiones mentales para lograr
lo que quieren.

El pensamiento positivo es el primer paso, pero para obtener el mximo
provecho, necesitas avanzar al segundo y crucial paso: creer lo que dices dice
Luciani. La clave es no slo paporretear las palabras, sino enfocar toda tu
atencin en tu afirmacin. Debes permitirte a ti mismo aceptar por completo la
declaracin. En esencia, te identificas con lo positivo. Si las dudas o cualquier
sentimiento negativo surgen (esto es una tontera), deja que pasen y no te
quedes en ellos. Slo regresa una y otra vez a tu guin.

Algunos guiones que Luciani sugiere para cada situacin son:

Cuando pides un ascenso o un aumento: Valgo la pena para arriesgarme

Durante una entrevista de trabajo: Nada me detendr para tener la vida
que quiero. Estoy listo para hacer lo que se requiera

Antes de una cita con la chica que te gusta: S t mismo. S natural. S
ganador

Durante una rutina de ejercicios muy pesada: Deja de pensar y comienza a
hacer. Las intenciones deben convertirse en acciones y nada ms

Antes de una carrera o competencia atltica: He entrenado, estoy listo,
puedo hacerlo. Escojo creer en m mismo

Cuando sientas que no ests dando lo suficiente en tus ejercicios: Nada de
dudas ni excusas. Piensa menos, haz ms y sin quejarte

Puedes tener los mejores ejercicios del mundo y buenas intenciones, pero todo
eso ser nada sin motivacin. Convncete a ti mismo que puedes hacerlo y hazlo
ms fuerte, ms rpido y ms eficaz. Si esta nia puede hacerlo, por qu t no?
Nuesros pensamientos producen nuestros estado de animo, nuestro estado de
animo produce nuestros comportamiento, y por lo tanto resultados.
PENSAMIENTOS=ESTADO DE ANIMO=COMPORTAMIENTO=RESULTADOS
bASURA ENTRA BASURA SALE
Diez claves para superar el desamor de
su amado


El desamor duele pero nadie se muere

AMORES No intente volver a buscar al novio que la bot y menos
despus de superado el sufrimiento y evite reincidir en el sexo con su ex.

El que no haya estado en mal de amores, que levante la mano. Si la
levant, preprese para una de las peores experiencias del ser humano y
que sucede despus de un sentimiento totalmente opuesto, como es el
amor.
El abandono del ser amado duele, saca lgrimas, deprime, da taquicardia,
puede sacar los ms bajos sentimientos a relucir pero, por fortuna, tiene
salida.

Eso s, nadie sabe ni dnde ni cundo se produce el salto a la vida normal.
Ni Freud dej una lista de instrucciones para salir de semejante dolor, que
hace sentir a cualquiera miserable. En realidad no hay frmula y cada quien
la supera a su manera.

Sin embargo, hace poco apareci el libro de Patricia Castaeda, actriz que
aclara que sus pretensiones no son ni de experta ni psicloga, slo trato de
mostrar la irona de lo que se hace por desamor, dice.

Patricia tambin aclara que no atraviesa esta situacin, simplemente
record experiencias propias, de amigos y familiares, y de ah sali el
Manual para salir del desengao, un libro con 54 consejos para superar
ese mal que as como sucede de un da para otro, puede quitarse de un
momento a otro.

Seguramente faltan otros mil, pero en estos hay una especie de manifiesto
para que la gente no olvide todas esas locuras que se han hecho o que se
deben hacer por amor y desamor, explica Patricia.

Pero bueno, en el libro se nota en algo la solidaridad de gnero y se olvid
un poco de los hombres. En realidad, son casi lo mismo y slo hay que
cambiar el la por l, afirma, aunque mirndolos a fondo, algunos consejos
tienen ese toque femenino que identifica a las mujeres adoloridas.

El amor tiene sus niveles altos de felicidad y tambin ocurre lo contrario
cuando no est funcionando la relacin de pareja. Estos se pueden superar
con pensamientos positivos en la nueva etapa de vida.

PARA SABER
Llorar Flagelarse con canciones de despecho, tener un monlogo frente a
sus mejores amigos, hacer de la foto del ex un tiro al blanco, convencerse
de que su ex es un imbcil, cambiar de casa, hacer un shower de
bienvenida a la soltera, por ltimo, pensar que un clavo saca otro clavo.

Cita Nunca busque al otro (a) causante del desengao.

Agresin Ni se le ocurra pensar en agredir a la persona que caus su
separacin. Eso no se lo perdona ni usted mismo y deja mucho que desear.
Eso es violencia y no sale nada.

Vctima No haga que la otra persona sienta lstima por usted. Si se
muestra como vctima tambin se ver como imbcil. Las citas para hablar
quedan prohibidas. Algn da, cuando cada uno est del otro lado se
sientan y conversan.

Consuelo Jams busque la solidaridad de la familia, hermana, suegra,
mejor amiga (o), hay que cortar, el corazn ya est roto y siga adelante.

Intensidad Esto significa que ms de tres llamadas a contar su dolor son
demasiado. Llamar a sus amigas es un proceso que debe terminar.

No investigue Es cierto, ya le recomendaron hacer de detective y
comprobar todo con sus propios ojos, pero no siga investigando cada
movimiento de la otra persona. Ya se fue!

Reconquista No intente volver a buscar a la novia (o) que la (o) bot y
menos despus de superado el periodo de sufrimiento. Evite adems
reincidir en el sexo con su ex. Es normal que cada persona diga que es
capaz de dejar el corazn en la mesa de noche y no rayarse la cabeza,
pero es decisin suya.

Despecho No vaya a repetir lo que le hicieron ni se vuelva gata, daa
relaciones. En la vida todo se devuelve y en el amor todo se paga.

Sea bueno No sea una mal ex, al contrario, convirtase en una bueno. Ser
la o el ex de forma madura funciona casi siempre de maravilla. Los tratan
como prncipes y princesas, les piden opinin y consejos, y hasta llegan a
ser ms importantes que la novia (o) cuando ese ex desnuda el alma.
Busque resignacin.