La Dieta de los Asteriscos

La dieta de los asteriscos es un programa que ensea a comer sanamente para adelgazar y
mantener el peso ideal. Equilibra la cantidad de carbohidratos, protenas y grasas para
consumir nicamente lo que el cuerpo necesita, lo cual permite eliminar grasa sin perder
msculo.
Este rgimen promete eliminar de cuatro a cinco kilos mensuales de grasa, lo equivalente a
una talla de ropa, sin volverlos a recuperar. dem!s asegura que quema grasa comiendo
su"iciente y rico, me#ora la salud, genera energa y elimina la ansiedad.
$aty %ivera, una nutri&loga me'icana reconocida internacionalmente, tras () aos de
e'periencia en su consultorio particular atendiendo pacientes con problemas de obesidad,
cre& la dieta de los asteriscos con resultados sorprendentes.
*&mo "unciona
+i el azcar se encuentra por arriba del nivel normal, se almacena en "orma de grasa, y si se
encuentra por deba#o, nos sentimos dbiles e irritables. El consumo de alimentos agrupados
por asteriscos de colores, hace que en el organismo se lleve a cabo lo siguiente,
- +e controla la producci&n de insulina, lo cual mantiene estables los niveles de azcar en la
sangre, y esto permite adelgazar sin pasar hambre o "alta de energa.
- +e regula la velocidad a la que llega el azcar a la sangre, y con ello el cerebro "unciona a
su m!'ima capacidad y se equilibra el sistema hormonal.
Los asteriscos
$ara alcanzar el peso ideal y mantenerlo, se deben llevar a cabo los tres pasos siguientes,
.. *alcular el peso ideal. Las personas de huesos anchos deben aumentar / kilos al peso
ideal y las de huesos angostos restar / kilos.
(. 0escubrir cu!ntos asteriscos se necesitan. +e multiplica el peso ideal por 1) y se divide
entre 1)). El resultado ser! el nmero de asteriscos que se deben consumir para tener ese
peso. +i se tiene sobrepeso, se deben restar 1 asteriscos.
1. 0isear una dieta personal. +e debe "ormar un asterisco escogiendo un alimento de cada
color, azul2grasas, ro#o2protenas y amarillo2carbohidratos 3"rutas y cereales4.
5en modelo
0esayuno
. raci&n de "ruta
6na rebanada de queso mozzarela
*omida
+opa de championes con nopales
*arne de res guisada con tomate y cebolla
7 taza de arroz o pasta
8elatina de dieta
*ena
Ensalada de atn con #itomate y . cucharadita de mayonesa
( tostadas & . raci&n de "ruta