Responsable Metodolgico del Entrenamiento de Porteros
Athletic Club de Bilbao PROCESO METODOLGICO DEL ENTRENAMIENTO DEL BLOCAJE AREO Dentro del proceso metodolgico del entrenamiento del blocaje areo hacemos una secuenciacin de las tareas a realizar en dos grandes grupos: 1. Los fundamentos areos (desplazamiento + salto + coordinacin) Las tareas diseadas para este grupo tendrn el objetivo de lograr el perfecto dominio y aprendizaje de los aspectos tcnicos fundamentales que intervienen en el blocaje areo como son: Los desplazamientos: frontales, laterales y dorsal-laterales, atendiendo a la zona de procedencia del baln y la zona donde va dirigido. Las impulsiones: unipodales y correctamente lateralizadas, atendiendo a la zona de procedencia del baln y la zona donde va dirigido. La coordinacin y equilibrio corporal en el aire: eje corporal alineado, correcto ngulo de la pierna de proteccin/equilibrio y toma de contacto con el suelo con los dos pies. La posicin de las manos y los brazos: en posicin simtrica y lo ms estirados posibles. Jon Pascua Ibarrola Responsable Metodolgico del Entrenamiento de Porteros 2. El blocaje areo (clculo de trayectorias + desplazamiento + salto + coordinacin) El objetivo de las tareas diseadas para este segundo grupo ser el de lograr el perfecto dominio de las diferentes trayectorias aplicando el fundamento tcnico adecuado (desplazamiento + salto + coordinacin). Las trayectorias sobre las cuales se disearn las tareas sern las siguientes: Frontales: Centros procedentes de zonas frontales y dirigidos a la derecha e izquierda de la portera. Laterales: Centros laterales procedentes de zonas situadas a la derecha e izquierda de la portera. Frontal-laterales: Centros frontal-laterales desde zonas situadas a la derecha e izquierda de la portera. Jon Pascua Ibarrola Responsable Metodolgico del Entrenamiento de Porteros 3. Herramientas metodolgicas para el entrenamiento del blocaje areo. 3.1. Diseo de tareas para el entrenamiento del fundamento areo (desplazamiento, salto, coordinacin) 3.1.1. Caractersticas: El entrenador de porteros deber lanzar el baln con la mano desde una distancia ms o menos cercana (6 7 metros) con el objeto de que el portero realice el desplazamiento previo correspondiente previo al salto. El baln deber ser lanzado con cierta parbola de forma que el portero pueda realizar una buena impulsin adems de efectuar el blocaje con los brazos completamente estirados entrando en contacto con el baln en el punto ms alto. Jon Pascua Ibarrola Responsable Metodolgico del Entrenamiento de Porteros 3.1.2. Tipo de tareas: Fundamentos simples aislados: El portero nicamente efectuar un nico blocaje aislado. Se realizarn fundamentos areos frontales (al primer palo, primer, segundo y tercer tercio de la portera), frontales (hacia la derecha e izquierda de la portera) y frontal-laterales (hacia el primer y segundo palo). Fundamentos dobles aislados: El portero realizar 2 blocajes en cada accin. Cada accin estar compuesta por la combinacin de dos tipos de desplazamientos previos. Fundamentos aplicados: En combinacin con otras acciones tcnicas defensivas como la prolongacin y el despeje de puos u ofensivas como el saque de mano. Jon Pascua Ibarrola Responsable Metodolgico del Entrenamiento de Porteros Motricidad + desplazamientos + fundamentos: Se preparar un circuito motriz en el que se combinarn diferentes tipos de ejercicios motrices con sus respectivas variantes en cuanto a desplazamientos y fundamentos. Fuerza + fundamentos: Se combinarn los fundamentos con un trabajo de fuerza explosiva a realizar con material lastrado, gomas de latex, balones medicinales, vallas Juegos de aplicacin: Juegos con reglas concretan que fomenten la aparicin del gesto tcnico. A continuacin adjuntamos algunos ejemplos grficos: Jon Pascua Ibarrola Responsable Metodolgico del Entrenamiento de Porteros Jon Pascua Ibarrola Responsable Metodolgico del Entrenamiento de Porteros Fundamentos Simples Aislados 1. Zonas situadas a la derecha de la portera 2. Zonas situadas a la izquierda de la portera 1. Zonas situadas en direccin al palo corto 2. Zonas situadas en direccin al palo largo 1. Primer palo 2. Primer tercio de la portera 3. Zona media de la portera. 4. Segundo palo Frontales Frontal - Laterales Laterales Jon Pascua Ibarrola Responsable Metodolgico del Entrenamiento de Porteros Fundamentos Dobles Aislados Frontales Frontal - Laterales Laterales 1 2 1 2 2 1 Jon Pascua Ibarrola Responsable Metodolgico del Entrenamiento de Porteros Fundamentos Aplicados Frontal - Laterales Laterales A B C D ENTRENADOR Blocaje areo + prolongacin + blocaje areo + pase mano A B C D ENTRENADOR Blocaje areo + prolongacin + blocaje areo + pase mano Jon Pascua Ibarrola Responsable Metodolgico del Entrenamiento de Porteros Motricidad + Fundamentos 1 2 3 1. Pase de aros 2. Slalom frontal 3. Blocaje areo con desplazamiento frontal 1. Pase de aros 2. Slalom lateral 3. Skiping lateral 4. Blocaje areo con desplazamiento lateral cruzando el paso 1 2 3 4 1. Pase de aros 2. Slalom frontal 3. Skiping frontal 4. Desplazamiento frontal 5. Blocaje areo con desplazamiento dorsal - lateral cruzando el paso 1 2 3 4 5 Jon Pascua Ibarrola Responsable Metodolgico del Entrenamiento de Porteros Fuerza + Fundamentos 1. Primer palo 2. Primer tercio de la portera 3. Zona media de la portera. 4. Segundo palo 1. Zonas situadas a la derecha de la portera 2. Zonas situadas a la izquierda de la portera Laterales Frontales Jon Pascua Ibarrola Responsable Metodolgico del Entrenamiento de Porteros Juegos de Aplicacin Situacin numrica: 3 x 3 porteros. Descripcin del ejercicio: Los porteros juegan a mantener la posesin del baln mediante pases con las manos obteniendose 1 punto por cada 6 pases correctos. Para que el pase sea vlido el portero receptor tiene que realizar el blocaje del baln por encima de su cabeza y con los pies en el aire. Variantes: El portero debe realizar el blocaje mediante impulsin a una pierna, obligando con ello al lanzador a enviar el baln al espacio para que el receptor pueda hacerse con la posesin de la pelota de esta manera. Adaptar el espacio al nmero de porteros. 3.2. Diseo de tareas para el entrenamiento del blocaje areo (clculo de trayectoria + desplazamiento + salto + coordinacin) 3.2.1. Caractersticas: El entrenador lanzar el baln con el pie, como si de un centro al rea se tratara, pudiendo golpear el baln unas veces con ste parado y otras en movimiento. Golpear el baln con pierna natural y cambiada, familiarizando al portero con los dos tipos de trayectorias. Emplear diferentes tipos de tcnica para realizar los centros ofreciendo al portero la mayor variedad de golpeos posibles (planos, con rosca, tensos, templados) Jon Pascua Ibarrola Responsable Metodolgico del Entrenamiento de Porteros 3.2.2. Tipo de tareas: Blocajes areos aislados: El portero nicamente efectuar un nico blocaje de manera aislada. Se realizarn blocajes areos frontales, laterales y frontal-laterales). Blocajes areos aplicados: En combinacin con otras acciones tcnicas defensivas como la prolongacin y el despeje de puos u ofensivas como el saque de mano pudiendo dotar de sentido tctico a los ejercicios. Fuerza + blocajes areos: Se dotar a las tareas de un componente fsico realizndolas con material lastrado y gomas de latex. Coordinacin + blocajes areos: Dotando de dificultad a la accin obligando al portero a combinarlo con diferentes tareas. Ejercicios integrados: Tareas y aplicaciones realizadas con el equipo las cuales tienen el objeto de fomentar la aparicin del blocaje areo. A continuacin adjuntamos algunos ejemplos grficos: Jon Pascua Ibarrola Responsable Metodolgico del Entrenamiento de Porteros Jon Pascua Ibarrola Responsable Metodolgico del Entrenamiento de Porteros Blocajes Areos Aislados Frontales Frontal - Laterales Laterales Jon Pascua Ibarrola Responsable Metodolgico del Entrenamiento de Porteros Blocajes Areos Aplicados Frontal - Laterales 1 2 3 1. Blocaje areo 2. Pase mano 3. Control orientado + pase interior Jon Pascua Ibarrola Responsable Metodolgico del Entrenamiento de Porteros Fuerza + Blocajes Areos Sujetar al portero con gomas de latex atadas a los dos palos. Emplear chalecos y cinturones lastrados. Jon Pascua Ibarrola Responsable Metodolgico del Entrenamiento de Porteros Coordinacin + Blocajes Areos El portero con un baln en sus manos realiza blocajes areos de los balones lanzados por el entrenador de porteros con el pie, a pierna natural y cambiada desde diferentes posiciones. Se desplaza con el baln en sus manos y en el momento del blocaje intercambia su baln por el que es lanzado por el entrenador. Variantes: El mismo pero realiza un giro previo antes de efectuar el desplazamiento previo al blocaje. El mismo pero adems debe de recoger el baln que intercambia antes de que ste toque el suelo. (*) Estos ejercicios son solo unos ejemplos de una gran cantidad de tareas que pueden realizarse para dar una dificultad a nivel coordinativo, y perceptivo al blocaje areo. Jon Pascua Ibarrola Responsable Metodolgico del Entrenamiento de Porteros Ejercicios Integrados Juego de ftbol en el cual el gol nicamente es vlido cuando el portero que esta situado en la portera contraria, dentro de la zona delimitada, realiza un blocaje areo tras golpeo del equipo contrario. Los jugadores que no tienen la posesin del baln pueden entrar en la zona delimitada para molestar al portero. El portero no puede salir de la zona marcada para realizar el blocaje. Juego de ftbol en el cual el gol es nicamente valido mediante remate de cabeza tras un centro efectuado por cualquiera de los jugadores que se encuentran jugando por el exterior. Todas estas tareas deben formar parte de la programacin del plan trabajo que debe realizar el entrenador de porteros dentro del proceso metodolgico del entrenamiento del blocaje areo. Cada entrenador deber secuenciar los contenidos y aplicarlos dentro de cada etapa de formacin durante un periodo de tiempo estimado para cada nivel. Para la eleccin y la secuenciacin de los contenidos especificados deber tener en cuenta los siguientes aspectos: La fase de formacin en la que se encuentra el portero. El nivel previo de cada portero. Llevar una relacin con los contenidos de los niveles de etapas anteriores y posteriores. Llevar una progresin en la eleccin de los contenidos, partiendo de los contenidos ms simples, a los ms complejos. Una vez elegidos los contenidos para cada etapa, llevar tambin una progresin en el entrenamiento de cada contenido. Jon Pascua Ibarrola Responsable Metodolgico del Entrenamiento de Porteros