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"Abstinencia."

Abstinencia en CCA significa abstenerse de comer compulsivamente.
Tan sencillo como eso! Pero, "tu dirs" , " Se oye tan fcil. Que tengo que
hacer? Como lo tengo que hacer?"

Segn la naturaleza humana, la comida es necesaria para "sostener" la
vida. Segn el comedor compulsivo, la comida es necesaria para "enfrentarse"
a la vida. Por consiguiente no podemos simplemente decir: "Bien, me voy a
abstener de comer compulsivamente" Necesitamos algo mas definido que esto.
A travs de los aos, nuestra experiencia en CCA nos ha enseado que
cada uno de nosotros necesita un plan de comida especfico, y que este plan
de comida es el "mtodo" por el cual nos abstenemos. Empezaremos por
sugerirles lo siguiente:

1.- Tres comidas moderadas al da, nada entre comidas (solo lquidos, caf, te
o refresco diettico)
2.- Evitar toda comida que despierte la compulsin, que desate una parranda.

Estas sugerencias son una gua general para nosotros. Sin embargo, CCA
como un todo, no apoya ni sugiere ninguna dieta en particular. Antes de hacer
cambios en la forma de comer, y especialmente si tiene algn otro problema
fsico, se sugiere una visita al medico para decidir sobre un plan de comida de
acuerdo a las necesidades especificas.
Para poderse abstener de comer compulsivamente, hemos comprobado,
que necesitamos saber que alimentos comeremos diariamente. Solo teniendo
un plan de comida definido podremos saber de que comida debemos
abstenernos.
Muchos de nosotros hemos descubierto la importancia de escribir una gua
general de comida, otros prefieren un plan especfico para cada da, algunos
encuentran muy prctico el leer este plan diariamente a su madrina. Para
estas personas, el escribir su plan es hacer un compromiso consigo mismos.
Es el primer peldao a subir en el camino de la auto-disciplina. Ayuda a auto-
organizar los pensamientos; a asegurarse que la comida necesaria se
comprara y se tendr en casa. Debemos siempre recordar que ni el mejor de
los planes de comida funcionara si no se practica diariamente los Doce Pasos
en los niveles tanto espirituales como emocionales.
Por Rozanne S.
Esta es una traduccin del libreto "I put my Hand in Yours", de
Rozanne, Cofundadora de OA

"Comienza la abstinencia en CCA"

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Deseosos de informacin sobre nuestros primeros aos, muchos miembros me
preguntaban: Como llego a CCA el concepto de la Abstinencia? Fue siempre
como hoy? Como empez?
Hoy recordando esos aos pasados de 1960-1962, les dir que fueron
excitantes para nosotros. !ramos tan impulsivos y estbamos tan deseosos
de ver nuestra pequea confraternidad crecer y establecerse en bases firmes!
En 1962 ya nos habamos unificado en la redaccin de los Doce Pasos y
las Doce Tradiciones. Sin embargo, en otras reas todos tenamos diferentes
ideas de como llegar a nuestra meta comn.
Veamos, por ejemplo: la alimentacin. Antes de 1960, la mayora de
nosotros crecimos contando caloras. Se nos haba enseado que siempre y
cuando nos mantuvisemos contando caloras, podramos ingerir la "comida
baja en caloras" que deseramos comer entre comidas. Nuestro problema fue
que mientras muchos de nosotros perdamos peso, muchos mas masticaban
su camino de regreso a la obesidad. Otros se mantenan con sus dietas, pero
picaban todo el da, alimentos bajos en caloras.
Muchos se conservaban gordos, insistiendo en que solo coman entre
comidas los alimentos permitidos. Algo realmente crucial faltaba. Que era? Los
Doce Pasos funcionaban para nuestros amigos AA. Sin ser alcohlica, mi
comprensin de los pasos y las tradiciones era muy limitada y crea que aun
poda aprender mucho si asista a estas reuniones.
Al comienzo del ao de 1962, una reunin de AA cambio mi forma de
pensar con respecto a la comida. Durante toda esta reunin los participantes
no dejaron de hacer nfasis en "la abstinencia" del alcohol. Durante los dos
aos anteriores que llevaba teniendo contacto con los AA. nunca haba odo
referirse a la sobriedad de esta manera. Fue una total revelacin para m.
Sentada al final del saln en esa reunin, me dije a mi misma: "Esto es
lo que esta mal con todos nosotros en CCA. No nos estamos absteniendo de la
comida a ninguna hora del da. Debemos cerrar nuestras bocas desde el final
de una comida hasta el principio de la siguiente. A alguna hora durante el da
debemos abstenernos de comer; sino es as, seguiremos alimentando nuestra
compulsin"
Muy excitada regrese a CCA con esta mi nueva apreciacin. Algunos
pensaron que esto era una salvacin; otros que era una burla.
En la primavera de 1962, ya ramos 19 grupos de CCA; la oficina estaba
en mi pequeo comedor y yo era secretaria que no gozaba ni de titulo oficial,
ni de un sueldo. Ya habamos tenido nuestra primera reunin no oficial, de
todos los grupos del rea de Los ngeles, y ahora ya creamos que era el
momento de tener una verdadera conferencia. Por lo tanto, en Mayo de 1962,
enve un "Boletn de CCA" -el predecesor de la revista Lifeline-- a todos los
grupos de CCA. En el se daba a conocer a las secretarias y a los que iniciaron
grupos y se mencionaba el propsito de la conferencia.
Luego en la pagina tres de ese mismo boletn venia el anuncio que nos
unificara y nos inquietara durante dcadas.
"De nuestras visitas regulares a las sesiones de AA y de nuestras
platicas con estos amigos, nosotros aqu en el rea de Los ngeles hemos
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descubierto un concepto que ha revolucionado nuestra forma de pensar
referente a la comida compulsiva.
Este concepto es la "Abstinencia". Abstinencia significa simplemente tres
comidas moderadas al da y absolutamente nada entre comidas. Tambin
significa no comer cuando estamos cocinando, o limpiando la cocina despus
de las comidas. En otras palabras, total abstinencia de comer
compulsivamente.
Si por alguna razn medica, nuestro doctor nos ha ordenado ms de tres
comidas diarias, entonces planearemos estas de acuerdo a sus instrucciones y
sabremos que cualquier cosa fuera de este plan seria romper nuestra
abstinencia. Por supuesto que el caf negro, el te el agua, y los refrescos bajos
en caloras son la excepcin de este picar entre comidas.
As como el alcohlico se debe abstener totalmente del alcohol para
mantenerse sobrio, as nosotros debemos abstenernos de la comida
compulsiva para conservar nuestra propia clase de sobriedad. Llamaremos a
aquellos que lo han logrado "abstinentes".
No hay nada que sea obligatorio en este programa de CCA. Claro esta
que nuestro programa de Doce Pasos es solo un plan sugerido para
recuperarnos. Por lo tanto, no estamos diciendo que la abstinencia es una
necesidad. Solo les estamos diciendo lo que nosotros hemos aprendido de
nuestra propia experiencia; que con abstenernos de comer compulsivamente
hemos por fin encontrado el verdadero significado de la sobriedad del comedor
compulsivo.
En 1962 esta era una idea totalmente nueva para nosotros. Desde que
la palabra "Abstenerse" significa "mantenerse alejado de ...", esta muy claro
que el mantenerse abstinente en CCA significa mantenerse lejos de comer
compulsivamente. Y como lograrlo?
Como necesitbamos comer, la forma mas lgica seria hacerlo solo a la
hora de las tres comidas; esto significa tres comidas al da, tal vez una ms si
nuestra situacin fsica as lo requiere, y absolutamente nada entre comidas.
Desafortunadamente, a travs del tiempo se le empez a dar un nuevo
significado a la abstinencia. Algo diferente de lo dicho originalmente. En lugar
de querer decir "mantenerse alejado de..." , se comenz a sugerir el plan de
comida en si. Cual es tu abstinencia? un compaero preguntaba a otro. Lo
que esta persona realmente quera decir era: "Cual es tu plan de comida?".
Con esta confusin, no es extrao que la palabra abstinencia haya llegado a
Significar muchas cosas diferentes para muchas personas tambin diferentes.
Llegara el da en que todos comprendamos que el concepto de la
abstinencia es el mismo para todos y que este es mantenerse alejados de
comer compulsivamente? Podramos reconocer que es el plan de comida el que
puede ser diferente de una persona a la otra, tal vez hasta diferente un plan de
otro en varias pocas de la vida de un individuo?
En 1962 mi repentina e inesperada idea era difcil de entender y mas
difcil aun de poner en practica. Hoy en da no es tampoco nada fcil, pero
podemos aceptar el reto. Juntos podemos subir esos Doce Pasos hacia la
recuperacin, abstenindonos de comer compulsivamente un da a la vez.
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Rozanne, Cofundadora OA

Un estado de Gracia.

Abstinencia es un estado de gracia en el cual mantengo un equilibrio en todos
los niveles, fsico, emocional, y espiritual. Abstinencia es algo relacionado con
la comida, pero tambin significa mucho ms. Es una forma de vida en la cual
se incorporan los principios de los Doce Pasos dndole sentido a mi vida.
Yo he desarrollado una rutina diaria en la cual Dios esta en el primer
lugar, y esto es lo que me ha dado buen resultado para mantener mi
abstinencia. Cuando me despierto por las maanas lo primero que hago es
saludar a Dios y luego, mentalmente, repaso los tres primeros pasos. Admito
mi impotencia ante la comida y que por ms que haga no puedo controlar sola
mi vida. Me recuerdo que Dios es el que me vuelve a la sanidad. La parte final
de mi ritual matutino comienza con la oracin del Tercer Paso del Libro
Grande la cual concluyo diciendo: "Si este es tu deseo, el da de hoy cumplir
con mi plan de comida y evitare alimentos adictivos. Har algo bonito para
alguien y as ser feliz. Hgase tu voluntad y no la ma."
Esta sumisin a Dios, y mi compromiso diario a la abstinencia le han
dado a mi vida un balance emocional. Sin los sentimientos negativos causado
por los atracones de azucares, me siento capaz de navegar sobre aguas
tranquilas. Si viejos sentimientos de irritabilidad, descontento e incertidumbre
me acosan, o cuando pensamientos sobre comer surgen, me repito una y otra
vez los lemas del Programa:
"Hgalo con calma" ,"Solo por Hoy", Por lo general funciona. Pero si mi
distraccin perdura entonces escribo lo que estoy sintiendo. Ms tarde lo
comparto con mi padrino y contino revisando cualquier paso que necesite
tomar.
La abstinencia le ha dado una nueva dimensin espiritual a mi vida. Con
afirmaciones como "Gracias Dios por el regalo de la abstinencia" , le doy
gracias a travs del da entero con todo mi corazn y mi mente a Dios por el
regalo de la abstinencia. Abstinencia es un regalo de Dios. Para conservarla
viva, debo estar muy conciente de ella. Debo trabajar mi Programa
continuamente, estudiar el Libro Grande y toda la literatura y vivir en una
actitud de agradecimiento por el milagro de este Programa de Comedores
Compulsivos Annimos.

J.S. Louisiana.


UNA FORMA DE VIDA

Que es abstinencia? Esta pregunta llamo mi atencin en la edicin del mes de
junio de la revista Lifeline. Cuando le el artculo descubr que no era un
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resumen del don de la abstinencia de CCA, era una invitacin para enviar mi
propia definicin. Por lo tanto, les suger a los dems miembros de mi grupo
que nos juntsemos y compartisemos nuestras ideas. Fue realmente una
Maravillosa experiencia para todos.
Descubrimos que la abstinencia esta relacionada con vivir, decidir,
aceptar, admitir, afirmar, estregar, y confiar que el PS se har cargo de los
resultados.
Abstinencia es disfrutar del alimento de Dios de la manera correcta. Es
comer comidas sanas con una actitud de entrega y devocin. Nos permitimos
sentirnos satisfechos con la cantidad de comida que necesitamos en lugar de
la cantidad de comida que quisiramos o pensramos que necesitamos.
Vivir una vida abstinente es participar plenamente de ella, en lugar de
aislarnos. Es estar libre de vergenza, dolor, mortificacin y auto condenacin.
Es remplazar plticas negativas con uno mismo por afirmaciones positivas, a
menudo durante el da.
Es estar en paz con el yo interior, sabiendo que hicimos lo adecuado.
Descubrimos que no hay gente mala ni gente buena. No tenemos que estar de
acuerdo ni darle gusto a todos. No tenemos que enfrascarnos en discusiones
de quien tiene la razn. Podemos opinar y sentirnos bien. No tenemos que
controlar las reacciones de los dems por lo que decimos o hacemos.
Estando abstinentes aprendemos a sentirnos bien. Nos amamos y nos
aceptamos tal como somos. Nuestra libertad de la comida compulsiva esta en
las manos del Dios de cada quien. Vivimos un milagro diario. Confiamos en
que Dios nos cuidara, aun cuando estemos hambrientos.
Aprendemos que cada uno de nosotros somos miembros nicos y
especiales en el universo de Dios. Empezamos a cuidar de nosotros de forma
diferente. Renunciamos a nuestras ilusiones y vemos la realidad. Aprendemos
a sentir las emociones, a enfrentar el dolor y a manejarlo adecuadamente.
Descubrimos una fuerza interior que dice lo valiosos que somos, a pesar de lo
que otros nos han dicho en el pasado.
Comenzamos a darnos cuenta de que es una eleccin entre la vida y la
muerte. Abstinencia significa escoger la vida, y la comida compulsiva
sabremos que conduce a la muerte.
Honestidad se convierte en una forma de vida. Podemos decir la verdad
y confiar en nuestras percepciones. Nuestras maravillosas cualidades afloran y
nosotros las aceptamos y las apreciamos.
Ejercitamos nuestro derecho a estar aqu, nuestro derecho a ser
respetados y nuestro derecho a ser escuchados y entendidos. Ya no
permitimos ser victimas de otros.
Este milagro de la abstinencia es un mensaje de recuperacin. Nos
permite tender nuestros brazos y abrir nuestros corazones a los que todava
sufren. Cuando estamos abstinentes podemos realmente estar presentes para
otras personas que aun se encuentran en pena y dolor.

Annimo, Ukiah, Ca.

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BUSCANDO UNA SOLUCION SIMPLE.

Cuando recin llegaba a CCA, tuve mi propia definicin de abstinencia:
No comer. Durante mis primeras reuniones, sin embargo, o muy variadas y
confusas reglas de que era la abstinencia. Dijeron que era abstenerse del
azcar, de las harinas, de las grasas, los postres, las pastas o las
combinaciones de varios de estos ingredientes. Lo nico que oa era que nunca
ms podra volver a comer una galleta y que no seria capaz de seguir estas
reglas y mucho menos al pie de la letra. Hoy al recordarlo, no me sorprende
ver porque aumente diez kilos de peso antes de haber podido aceptar el
programa en lugar de las reglas.
Un da le un artculo de Rozanne, sobre la definicin de lo que es la
abstinencia. En el encontr algo que podra hacer: podra dejar de comer entre
el desayuno y el almuerzo, entre el almuerzo y la cena, y entre la cena y el
desayuno. Por lo menos, me dije a mi mismo, podr hacer esto por un da a la
vez; as lo hice. Practicando este plan me mantuve abstinente por casi un ao,
tiempo en el cual perd veinte kilos.
De hecho, con excepcin de un par de recadas, he sido capaz de
mantenerme haciendo el 3-0-1. Hoy, yo se que tres comidas al da, con nada
entre comidas es un buen plan para mi. Sin el no tengo recuperacin fsica.
Pero se tambin que adherirme al plan de comida no es librarse de la comida
compulsiva. Cuando confundo ambas cosas, abro la puerta a la
deshonestidad, a la racionalizacin y a la perdida de mi programa.
Los das que estoy abstinente son un regalo de Dios y son aquellos
cuando me doy cuenta que he comido solamente para satisfacer mis
necesidades corporales. De alguna manera no me percato de esto cuando esta
pasando, lo cual es el ms grande de todos los regalos: el ser capaz de estar
por un periodo de tiempo sin pensar en comida. Rezo diariamente por obtener
esta clase de abstinencia en mi vida; verdadera liberacin de la comida
compulsiva.
L.D., Fair Oaks, Ca.


CONSTRUYENDO SOBRE CIMIENTOS.

Separar los trminos "abstinencia" y "plan de comida" me ha ayudado
mucho a simplificar el significado de la abstinencia. Como CCA lo define,
abstinencia es el dejar de comer compulsivamente, y mi plan de comida es lo
que me ayuda a abstenerme. Creo que todos tenemos la misma abstinencia.
Lo que nos diferencia es nuestro plan de comida
Siempre ha habido y habr en CCA planes de comida diferentes.
Antiguamente usbamos "la hoja Gris" y la "hoja naranja". Haba siete
variados planes sugeridos en el folleto "La libertad de escoger". Sin embargo en
1987 la Conferencia aboli el uso de estas hojas sosteniendo que "el ofrecerlas
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en las reuniones de CCA era una violacin a la Dcima Tradicin. Mientras
que cada individuo en la hermandad era libre para escoger su propio plan
para abstenerse, CCA como un todo no puede imprimir, endosar o distribuir
informacin sobre planes de comida para sus miembros". Aunque CCA elimina
sus propios planes, estos siguen siendo una parte vital en la recuperacin de
cada persona en este programa. Hoy en da muchos acuden en busca de
ayuda profesional, mientras que otros experimentan por algn tiempo
cualquier otro plan. Yo me he mantenido abstinente de comer
compulsivamente durante diecisis anos y mi abstinencia ha sido constante.
No me he emparrandado ni he manifestado los comportamientos adictivos que
sola tener cuando coma con compulsin. Lo que ha cambiado varias veces a
travs de los anos ha sido mi plan de comida.
Siendo un Hipoglucemico, comenc con el plan apropiado para esta
enfermedad, pero al controlarla lo fui ajustando. Adems, conforme fui mayor
y a medida que mis necesidades fsicas fueron cambiando hice otras
modificaciones.
Les he odo decir a miembros del programa que el termino "abstinencia"
no es de su agrado debido a cierta connotacin negativa. Cuando "perdan" o
"rompan" su abstinencia se sentan avergonzados y juzgados. Antes de que yo
diferenciara entre abstinencia y plan de comida, tambin senta lo mismo.
Si tan solo me desviaba ligeramente, me senta culpable. Mucha gente me
deca que haba recado y que necesitaba nuevamente volver a empezar.
Entonces comenz un circulo de diez aos de comenzadas, recadas y vueltas
a comenzar. Finalmente, cuando me cambie de una ciudad a otra, descubr
que los miembros de CCA aqu usaban el termino "recaer" para dar a entender
una desviacin del plan de comida. ! Que alivio sent! Una recada ya no
significaba que haba roto mi abstinencia. Mi actual abstinencia comenz en
este punto, momento en el que yo decid nunca "volver a empezar" de nuevo.
Esto no significaba que yo me permitiera emparrandarme. Significaba que no
tengo que ser perfecto con mi comida, y el renunciar a esta perfeccin me ha
permitido mantenerme abstinente durante los pasados 16 anos. Ahora ya se
que cometo errores. Soy humano. Soy un comedor compulsivo.
Tambin aprend que deba establecer mi abstinencia donde quiera que
estuviese. Mientras que algunos comedores no pueden pasar de la parranda
aun plan de comida rgido, otros deben tener esta rigidez para poder
comenzar. Para m, un plan estricto era ir al fracaso seguro, porque saba que
no lo podra llevar a la perfeccin. Me percate que deba definir que
Era un exitoso da de abstinencia para mi y construir sobre el. As que me
pregunte:
"Que es lo mejor que puedes hacer hoy para al final del da que has estado
abstinente?" Al contestarme mi propia pregunta -todos pueden responder de
mil formas- continuaba con mi plan. Y al irme a dormir esa primera noche
senta que haba triunfado, lo cual hacia que el siguiente da fuese mas fcil. Y
as, comenc construyendo estos das exitosos, uno sobre otro.
A medida que el tiempo transcurre, el camino se va haciendo mas
angosto. Lo que funciono ayer puede no funcionar hoy, por lo tanto, hago los
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ajustes necesarios en mi plan de comida. Esto no quiere decir que fracase o
que "romp" mi abstinencia. Al contrario, significa que estoy aprendiendo a
abstenerme. Porque estoy abstinente estoy mas en contacto con Dios, y mas
consciente de los cambios necesarios. Tambin ahora ya puedo percibir
cuando el problema no es de comida sino de algo mas que es necesario
revisar. No significa que es malo. Es solo que soy humano y me recuerda que
soy comedor compulsivo.
Abstinencia es lo ms importante en mi vida. Sin ella renuncio a los
regalos que Dios y mi programa me han proporcionado: sanidad, amor,
amistad, paz, alegra y felicidad. Mi plan de comida me permite abstenerme de
una manera confortable. Si deja de funcionarme, lo cambio y contino estando
abstinente. De la misma manera, estoy confortable con la definicin de
abstinencia. Tiene grandes brazos para cobijarnos a todos. Nos unifica, lo cual
es la esencia de la Primera Tradicin

Annimo.

DISPUESTO A LLEGAR A CUALQUIER EXTREMO.

Abstinencia para mi es no solamente el acto de dejar de comer
compulsivamente. Si yo hubiese hecho eso, nunca hubiese necesitado de las
reuniones de CCA ni de las herramientas. Me di por vencido mucho antes de
haber llegado a este Programa. No fue sino hasta que tome medidas extremas
que pude vivir libre de la compulsin de comer.
En mi opinin, la definicin de CCA sobre abstinencia es inadecuada;
conduce a muchas y variadas interpretaciones. Su ambigedad lleva a la
confusin y a la discordia entre los miembros de esta hermandad.
Tristemente, he visto a muchos luchando para definir su propia abstinencia al
mismo tiempo que daaban sus cuerpos en ese proceso. Los he odo decir
Que abstinencia es dejar de comer cuando uno conduce el carro, dejar de
comer cuando ven televisin o cuando leen, no comer ciertos alimentos, solo
comer cuando tienen hambre, o no comer despus de las seis de la tarde. Esto
suena a la misma locura que a mi me trajo a CCA.
Cuando de verdad cre que la enfermedad de la comida compulsiva era
seria, inflexible y progresiva, fue cuando comprend que medidas extremas
eran necesarias para lograr poner en marcha la recuperacin. Para m estas
medidas extremas significaban renunciar a aquellos alimentos que desatan mi
adicin: azcar, alcohol, harina, cafena, fritangas, grasas y muchas otras que
ya no forman parte de mi vida. Medidas extremas tambin eran, el seguir
determinado plan de comida; por lo tanto, ahora me alimento a horas
especificas, y peso y mido todas las porciones, aun cuando estoy en un
restaurante.
Para lograr la recuperacin, la abstinencia debe ser, sin excepcin, lo
ms importante en mi vida, Creo que necesito estar abstinente mientras
trabajo y practico los Pasos. Esto me proporciona la claridad para verme a mi
mismo y saber quien realmente soy; cuando coma en exceso, no poda ver ese
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primer bocado compulsivo. La abstinencia me libera de querer hacer mi
voluntad y me lleva a hacer la voluntad de Dios. La voluntad de Dios es para
mi, el abstenerme para poder vivir mi vida con plenitud.
Consecuentemente, abstinencia no solamente es abstenerse del acto de
comer compulsivamente, sino tambin el comer porciones correctas, siguiendo
sugerencias nutricionales y dejando esas comidas que me ataban a la
enfermedad. Abstinencia significa cambiar comportamientos y actitudes
referentes a la forma de comer. Abstinencia significa "rendicin".
Creo que esta definicin de abstinencia puede funcionar para
cualquiera. Yo me he mantenido abstinente durante 16 meses, un da a la vez.
He perdido 50 Kilos, me encuentro en mi peso meta y he adquirido un nivel de
serenidad y felicidad como nunca antes tuve. Para alguien que estuvo sumido
en lo ms profundo de la enfermedad, esto es verdaderamente un milagro.
Estos milagros se dan todos los das en CCA y si me sucedi a m, le puede
suceder a cualquiera.

D.P., San Jose, Ca.

EN ACCION.

! Que esquiva es la abstinencia! Asoma y se esconde, llenndonos de
pnico. Algunas personas pueden vivir as, pero yo no pude. Hasta que hice
un plan de comida propio, diseado para mis necesidades especificas, y hasta
que trabajando los Doce Pasos estos me ensearon como vivir la abstinencia.
Otros cambios en mi vida han llegado al practicar estos pasos. Doy
gracias a mi madrina por ello. Nancy no comenz siendo mi madrina. Nunca la
llame ni le ped ayuda, (yo le tenia fobia al telfono, ustedes comprenden,
realmente sabia como aislarme) Ella era solamente una amiga en mi programa
que practicando su paso doce me dijo . "Sabes?, tu nunca vas a llegar a
ningn lado si no haces tu Cuarto Paso"
!El Cuarto Paso!! Me he abstenido de hacerlo tanto como de la comida.
En mi Quinto Paso, ella vivi conmigo mi largo y penoso inventario de quien
me haba hecho dao, a quien tenia yo que culpabilizar y toda la fealdad de mi
vida que ahora asomaba la cabeza. Defectos de carcter, creo que as los
llaman. Todava tena mucho que aprender al respecto.
Nancy era tan graciosa. Sus ojos brillaban de vez en cuando conforme
lea. Al terminar me abrazo y me dijo que todo iba bien. Ella comprenda
perfectamente. Ella sabia de lo que yo hablaba.
Hoy tambin practico otras abstinencias. Me abstengo de los celos, que
era algo grande en mi vida. Estoy aprendiendo a alejarme del orgullo para que
este se marchite y muera. Me abstengo de preocuparme y estoy aprendiendo a
confiar en que otros pueden atenderse a si mismos. Me abstengo de
sermonear y de controlar a los dems, esta era mi especialidad. Ahora solo
vivo un da a la vez, viviendo y dejando vivir. Hoy me pregunto donde aprend
esto? Habra sido en el programa tal vez?
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Tambin me mantengo lejos de lugares y cosas peligrosas para mi, tales
como restaurantes de comida rpida, cenas y ciertos festejos familiares; sin
embargo, se que la abstinencia es mucho mas profunda que un simple
comportamiento en la cocina o en el restaurante. La abstinencia tiene que ver
con todos los aspectos de nuestra vida; requiere un plan de vida, no solamente
un plan de comida. Por eso tenemos los Doce Pasos. Por eso tenemos un
programa.
Nunca estaremos abstinentes de comer compulsivamente si
solamente hablamos de ello. Nos detendremos a la orilla del camino aorando
lo que otros tienen, sintindonos imperfectos e inadecuados. La abstinencia es
ACCION. Para obtener lo que otros tienen debemos desearlo vehementemente.
Debemos alcanzarlo. Debemos aceptarlo. Debemos buscarlo y hacer lo que
ellos hicieron. Y si vemos a alguien ahogndose en medio de nosotros,
demasiado acongojado para poder pedir auxilio, entonces podremos lanzarles
el salvavidas.
Lograremos la abstinencia de la noche a la maana? Para algunos si,
pero para muchos de nosotros, lograrla es un proceso. En los ltimos dos
aos mi madre muri, a mi padrastro le dio cncer, mi cuado esta fatalmente
enfermo y yo me he cambiado de casa dos veces. En otros tiempos, esto me
hubiese hecho enloquecer y rebelarme ante cada suceso. Hoy, los acepto. Vivo
un da a la vez, un paso a la vez. Tengo la serenidad y, cosa increble, la
habilidad para abstenerme de comer compulsivamente. Nada sucedi de la
noche a la maana, pero sucedi. El secreto esta en seguir viniendo. El
programa funciona si se trabaja. Algunos de nosotros tendremos que
trabajarlo ms que otros, entonces un da como por arte de magia, algo se
"prende" y ya la hicimos.
Podremos descubrir que no poseemos una perfecta abstinencia, pero al
reconocernos humanos, proseguimos en la lucha. Aprendemos a pensar, a
actuar en vez de reaccionar. Aceptar las cosas que no podemos cambiar y a
cambiar las que si podemos. Solo podemos cambiar nuestras emociones,
nuestros pensamientos y nuestros patrones de conducta.
La abstinencia es mi refugio. Antes volteaba a la comida, en cambio
ahora me resguardo en la seguridad de cuidarme a mi mismo, y donde confiar
a mi familia? En manos del Dios de mi comprensin. !Ese no es un mal sitio
para estar!
Comiencen este proceso amndose a si mismos. Trabajen los Pasos con
la ayuda de Dios y de un padrino. Podrn encontrar abstinencia, alegra y paz.
Este es el regalo de CCA. !Acptenlo! Se merecen estar abstinentes.

J.D. Ocean City, Ma.]

LA ABSTINENCIA ES MAS FACIL.

Es creencia comnmente aceptada que la mayora de los comedores
compulsivos atraviesan por un periodo en el que tratan de encontrar "una
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manera mas fcil" de hacerlo. Significa esto que la abstinencia es muy difcil?
No, para nada. Lo que quiere decir es que antes de aceptar nuestra
enfermedad tratamos de comprobar que somos comedores normales y que
podemos botanear como todo mundo, o comer cualquier cosa, o comer para
matar el tiempo. Para un comedor compulsivo esto es algo que no es fcil ni
difcil, sino simplemente imposible.
En CCA descubrimos al fin para nuestro alivio que la abstinencia es mas
fcil. Estas son las razones:
Cuando estoy abstinente solo como a la hora de las comidas alimentos
sanos y nutritivos tres veces al da un da a la vez. Cuando no estoy abstinente
como todo el da todo tipo de comida chatarra y no puedo parar.
Cuando estoy abstinente puedo sentir el hambre a la hora de comer y
disfrutar mi comida. Cuando termino de comer se que ya termine de comer.
Cuando no estoy abstinente devoro todo lo que tengo enfrente sin que haya
algo que pueda detenerme o hasta que me siento tan llena que me pongo
enferma o caigo de estupor.
Cuando estoy abstinente me siento bien independientemente de la talla
que use o el peso que tenga. Me despierto con una sensacin de ligereza,
sintindome bien, agradecida por el nuevo da, libre de la esclavitud de la
bscula. Cuando no estoy abstinente despierto sintindome gorda y temerosa
del da que tengo por delante. Me castigo adems subindome a la bscula
para que ella determine lo que voy a pensar y sentir de mi misma ese da.
Cuando estoy abstinente y llega la hora de ir a la cama a dormir me
siento agradecida por haberme abstenido "solo por hoy". Cuando no estoy
abstinente voy a dormir sintindome harta, odindome y decidida a hacer algo
ese da que nunca llega: maana.
Cuando estoy abstinente me siento viva, disfruto a mis hijos, tomo
decisiones racionales y hago lo que debo hacer. Cuando no estoy abstinente
me aslo de mi familia, de mis amigos y de la dems gente y comienzo a girar
en crculos. Grasa, miseria, desesperacin se me pegan como si fueran goma.
Cuando estoy abstinente puedo sentir emociones positivas y tener el
deseo de hacer contacto consciente con Dios. Cuando no estoy abstinente solo
tengo emociones negativas y siento que nadie, ni siquiera Dios puede
alcanzarme.
La abstinencia es mas fcil porque todo lo que tengo que hacer es
aceptar mi enfermedad y rendirme y solo por hoy no tomar el primer bocado
compulsivo. Cuando no estoy abstinente estoy encerrada en la prisin de mi
obsesin por la comida, deseando la libertad pero buscando solo mas comida.
Dios por favor permteme aceptar la abstinencia solo por hoy y gracias
por hacerme entender que la abstinencia siempre es mas fcil.


MI ESPIRITU PRACTICAMENTE MUERTO, PERO YO
SEGUI REGRESANDO.

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Hoy celebro otro da de abstinencia, esto significa para mi casi cinco
aos de libertad de comer en exceso compulsivamente. Sin embargo, yo no
llegue a CCA hace cinco aos, comenc hace nueve. Que estuve haciendo
durante esos primeros cuatro aos?
Cuando llegue a CCA, estaba completamente derrotado por esta
enfermedad y mi espritu estaba prcticamente muerto. Yo senta que no
haba un final a la vista y probablemente no hubiera un fin, excepto porque
contine regresando. Mis compaeros me alentaban a trabajar con el
programa, a asistir a las juntas, a utilizar los instrumentos de nuestro
programa.
La abstinencia en CCA no fue una de las primeras experiencias que tuve
en CCA,. Lo primero que experimente fue que mi enfermedad progresiva,
inmediatamente se detuvo. Una vez que empec a hacer las cosas que se me
alentaban a hacer, esta enfermedad no empeoro. Esto en si mismo era ya un
milagro.
Estoy agradecido a mis compaeros que siempre me alentaron a seguir
con lo que hacia. Nunca me sent avergonzado porque no poda mantenerme
alejado de las grandes cantidades todo el tiempo. Tampoco me sent
descalificado para trabajar los Pasos. Siempre estuve consciente de que lo que
estaba haciendo en CCA (usando los instrumentos, trabajando los Pasos) era
mejor que lo que hacia antes de llegar a CCA, cuando en realidad no hacia
nada. Si hubiera esperado a estar abstinente para trabajar los Pasos,
seguramente no estara escribiendo este artculo.
El tiempo llego en que pude y me abstuve de comer en exceso. Esto fue
resultado de los primeros tres pasos del programa, especialmente del tercero.
No es coincidencia que yo estuviera en disposicin de romper totalmente con
la comida al mismo tiempo que trabajaba con el Tercer Paso, pues pasaba mas
tiempo enfocndome en Dios y dedicaba menos a la comida. Al mismo tiempo
que aprenda cuanto necesitaba a Dios en mi vida, aprend que el exceso de
comida ya no era necesario.
Actualmente, cuando me reno con compaeros que se sienten
desalentados porque sienten que estn cumpliendo con todo menos con la
Abstinencia, comparto mi experiencia y les recuerdo que para algunos de
nosotros, la abstinencia llega como resultado del trabajo de los tres primeros
pasos de nuestro programa.

Annimo.


LA ABSTINENCIA COMO UN REGALO.

Cuando abro mi corazn, Dios muestra sobre que puntos dbiles necesito
trabajar.


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Durante mi primer ano de CCA, luche con el concepto y la prctica de la
Abstinencia. Entonces, mientras lea el Lifeline Sampler (Libro Blanco), pude
reflexionar acerca de la abstinencia, con lo que dice en la pgina 387:
Casi seis anos de abstinencia se han desarrollado para mi. Hoy tengo un
sentido diferente de lo que es la abstinencia para m. Imagino un potrillo
salvaje que corre libre, cabalgando alegremente y sintiendo la suave brisa
levantar su melena. El corre y retoza todo el da. Tiene todo lo que necesita
para sobrevivir y crecer, ternura, dulce pasto para apacentarse, fresca agua de
manantial para beber y la sombra de los rboles para cubrirse del sol. Hay
adems colinas y praderas para explorar. Pero, a distancia, hay una lnea
fronteriza que el potrillo no traspasa."

Esa deliciosa imagen, me ayudo a darme cuenta que la abstinencia es
simplemente poner fronteras y respetarlas. En lugar de ponerlas a prueba y
cruzarlas constantemente, puedo disfrutar todo lo que tengo dentro de esas
fronteras tan necesarias.

La primera lnea fronteriza que me puse fue escoger un plan de tres
comidas al da sin nada entre comidas. Despus de cuatro exitosas semanas
de llevarlo a cabo, el siguiente paso fue eliminar todo tipo de azucares.
Despus de otras siete semanas de xito, afine mi plan reduciendo las
cantidades en mis comidas y bajando la grasa. Con estas fronteras, ahora
disfruto la maravillosa libertad de escoger y tengo muchas opciones para
explorar.
Tambin pude darme cuenta que la abstinencia es un regalo de Dios. El
paso ms importante para mantener mi abstinencia, fue orar diariamente
pidiendo la disposicin para aceptar el regalo. He tenido la experiencia de
halagar a alguien muy querido para m con un regalo escogido de todo corazn
(especialmente a un nio), quien lo hace a un lado o lo maltrata. ! Que
doloroso ha sido esto para m!
Como estoy yo tratando a Dios, quien me halaga con el regalo de la
abstinencia -un regalo por el que tanto he rogado- solamente para desecharlo
mas tarde?

Ahora oro pidiendo la disposicin para aceptar ese regalo diariamente. He
encontrado que cuando abro mi corazn a esa disposicin, Dios me brinda el
discernimiento para poner los lmites, pero cuando me derroto ante ellos,
obtengo la abstinencia sin luchar.
La abstinencia no es algo que me gano; es un regalo que acepto
agradecido. Gracias Dios.
J.M.Wamego, Kansas.


LA ABSTINENCIA COMO UN PROCESO.


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La abstinencia no puede ser solamente una meta en mi vida, tiene que ser la
formula, el proceso.....

Cual es la formula para la abstinencia? Cuanta fe? Cuantas oraciones? Debo
orar en voz alta, de rodillas, en el auto, hablndole de Tu? Debo ser formal o
casual? Debo sencillamente platicar? Tiene que rimar como un poema?
Cuanto debo dejar ir? Cuanto debo leer? Cuantas veces debo rezar la oracin
del Tercer Paso? Que pagina del Libro Grande ha olvidado? Como se mide la
aceptacin? A cuantas juntas debo asistir? Cuanto y que debo sentir? Cuanta
conmiseracin debo padecer? Cuanta autodestruccin debo simular que no
existe? Que tan lejos debo llegar? Cuan lentamente debo ir?

Estas son las preguntas que me asaltaban. Mientras buscaba las
respuestas mas adecuadas para encontrar la clave del misterio de la
abstinencia. Sin embargo, en lo mas profundo de mi ser, se que la
abstinencias es trifsica. Llegue a este programa debido a mi aspecto fsico,
pero escuche que la abstinencia era algo ms que simplemente comida y peso.
Dos aos y medio despus, estoy agradecido de poder decir que tanto
espiritual como emocionalmente estoy mejor de lo que siempre pens que
fuera posible. As que, el milagro de la recuperacin fsica, no podr ahora ser
un hecho?
Mi padrino me deca ayer que la abstinencia es un proceso. El
diccionario define "proceso" como una serie de acciones cambio o funciones
que llevan a un resultado.
Esta definicin me ha hecho empezar a desechar todos mis pensamientos de
"todo o nada" que me han mantenido buscando la Abstinencia perfecta.

Ahora entiendo que hay mucho ms en la abstinencia que simplemente
comer. Es la manera de comer sanamente; es aprender a vivir sin apoyarse en
la comida para que esta se haga cargo de m; es un estar mentalmente en paz,
la que llega cuando busco tener un contacto consciente con mi Dios. La
abstinencia no pude ser solamente una meta en mi vida. Debe ser la formula,
el proceso de mi vida. La abstinencia es un regalo, un regalo que se me da a
travs de descansar bajo la mirada amorosa de Dios.

D.T. Denham Springs, Louisiana, E.U.A.


LA ABSTINENCIA COMO SOBRIEDAD.

Puedo decirle "no" a esas parrandas y alimentos que me compulsan, sin esa
sensacin de perdida.

Pase los primeros nueve meses de mi militancia en CCA
tambalendome, hasta que una noche, cuando seis miembros de CCA que
tenan cuando menos unos aos de abstinencia, viajaron ciento cincuenta
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millas para compartir sus experiencias en un mini maratn de fin de semana.
No haba conocido a nadie que tuviera algo ms de seis meses de abstinencia.
!Ahora poda ver el brillo de la serenidad en ellos!
Estos visitantes de CCA, nos orientaron acerca de que la abstinencia
deba ser lo primero y principal de nuestras vidas. Antes de irnos ese da se
nos solicito hacer una lista de todos los alimentos que nos compulsaban para
parrandear o que nos causaban culpa o vergenza. Entonces nos preguntaron
si los momentos de placer que obtenamos comindolos, valan la pena el
sufrimiento que nos causaban.
Los alimentos en mi lista son aquellos que considero mi "alcohol" y si
escojo comerlos, destruyo mi abstinencia. Antes de ese fin de semana, nunca
me di cuenta de que yo tengo la ltima palabra respecto a lo que pongo en mi
boca. Puedo decir "no" a esos alimentos sin una sensacin de resentimiento o
prdida.
Actualmente estoy libre de la compulsin por la comida la mayor parte
de los das. Puedo descansar con serenidad haciendo esto diariamente:
1.- Comienzo mi da con la oracin del Tercer Paso del Libro Grande y
agradezco a mi Dios por la Abstinencia y la ayuda que recibir ese da, como si
ya la hubiera recibido..
2.- Agradezco a Dios por la paz y la moderacin con la comida, antes y
despus de comer.
3.- Asisto a dos o tres juntas por semana y cada noche hago un inventario de
Dcimo Paso por escrito, el que comparto con un "compaero comprometido"
una vez por semana . Esto me mantiene despiadadamente honesto.
4.- Llamo a mi padrino, quien vive a ciento cincuenta millas de distancia, una
vez por semana.

La comida abstinente, nunca se siente como dieta. Cuando volteo hacia
mis das de hacer dieta, me doy cuenta como mi enfermedad busca regresar a
mi. Cuando esto sucede, agradezco a mi Dios de la compulsin. He bajado
veinte kilos en ocho meses sin resentimiento, ira, desaliento o hambre.
En nuestras juntas locales, donde nicamente el cinco o diez por ciento
de nuestra membresa estaba abstinente, ahora tenemos un ochenta por
ciento de los miembros con por lo menos treinta das de abstinencia. Esto es
un milagro.
Gracias Dios, por traer a esos seis miembros abstinentes con el
mensaje que estbamos listos para escuchar.

C.V.Kingston, Ontario, Canad.



CONFLICTOS CON LA VOLUNTAD.

No parece ser importante cual plan de comida he escogido. Si mi cabeza
se encuentra en el lugar correcto (sintindome agradecida con Dios y deseando
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servir y ayudar a otros), entonces tengo los deseos y la habilidad de
abstenerme de "un poco mas".
CCA me ha proporcionado "conciencia de la comida". Se que cuando los
signos de mi enfermedad emergen -comer rpido y de pie, no pesar ni medir
los alimentos, no leer las etiquetas nutricionales de las comidas enlatadas o ya
preparadas, comer fuera de casa demasiado seguido, usando esto como
pretexto para aumentar mis porciones- son el inequvoco aviso a mi
"conciencia" de que no estoy trabajando mi programa adecuadamente.
Yo como en exceso cuando estoy en conflicto entre mi voluntad y la
voluntad de Dios. Mi deseo es siempre tener soluciones fciles y rpidas a mis
problemas. Quiero que la gente este de acuerdo conmigo en todo. Quiero que
siempre funcione todo bien para no tener que reparar nada. Quiero que todo
marche de maravilla. Al escribir esto me estoy riendo sola, pues veo lo
inmadura que hubiera continuado siendo si Dios no me hubiese enviado
lecciones de las cuales aprender.
Escuchaba a la gente decir; "convierte tus obstculos en oportunidades"
y sabia que deba aprender a manejar los problemas de la vida sin necesidad
de comer compulsivamente. Era en Dios en el que buscaba apoyo en aquellos
momentos de agitacin. El da de hoy escojo no convertir mi comida en algo
superior; en un dios. Ahora simple y sencillamente ACTUO diciendo una
pequea oracin, pidindole a Dios su direccin, y suelto las riendas y se las
entrego a El. Ya no como compulsivamente y si asisto a varias reuniones
semanalmente.
Si vivo mi vida de acuerdo a los principios de los Doce Pasos, me
convertir en una persona sana, con nuevas formas de actuar en la vida y con
nuevos hbitos de alimentacin que me proporcionan un mejor cuerpo. Yo soy
un comedor compulsivo que se recupera da a da.

C.D., Bronx, New York.



BUSCANDO RESPUESTAS.

La persona mas miserable que existe es aquella con un estomago lleno
de comida chatarra y una cabeza llena de CCA.
A pesar de pertenecer a CCA desde hace mas de 20 anos, de cuando en
cuando me siento infeliz y miserable. Porque? Yo me pregunto: Porque sigo
buscando respuestas en lo que ha comida compulsiva se refiere? Porque sigo
creyendo que las parrandas son la solucin mas fcil a cualquier problema?
Cuando comienzo a hacerme estas preguntas, debo rpidamente
cuestionarme:
"Que es lo que quiero, comida y sufrimiento, o recuperacin?
La mayora de las veces la respuesta es: recuperacin.
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Pero algunas veces opino que la respuesta debera de ser; Comer. Soy
feliz cuando sufro? No. Soy feliz cuando por algn dolor como? No. Si lo hago,
tendr ms y ms sufrimiento. Comer no es la solucin a mis problemas. Esto
me lo tengo que repetir una y mil veces.
Necesito mantenerme abstinente para poder "trabajar" en mis problemas
y continuar hacia adelante con mi programa y con mi vida -esa vida que Dios
me ha dado para vivirla como El lo desea, no como yo lo quiero. Dios quiere
verme feliz.
Hoy soy muy feliz al poder escoger. Puedo escoger comer
compulsivamente y sentirme miserable, o puedo escoger no comer en exceso
(aun cuando esto sea al principio doloroso) y permanecer muy cerca de Dios y
de mis hermanos de CCA. El da de hoy escojo estar abstinente.
Gracias CCA por tu ayuda, por tu amor y por tus palabras "Sigue
viniendo"

B.W.,Parma, Ohio.


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