Hoja de auto-registro Ansiedad

* ejemplo
Da y hora

Situacin Qu siento Qu pienso Qu hago Consecuencias
Lunes 4
16.45

Yendo a buscar los
chicos al colegio,
pinch un neumtico
del auto
Agitacin,
sudoracin,
nerviosismo, apuro,
inquietud,
frustracin,
inestabilidad
Que llegar tarde,
que los chicos se
quedarn solos en la
vereda del cole,
Que siempre todo se
me complica
Me qued
paralizada,
finalmente llame un
taxi y volv despus
por el auto
Nada trgico, slo cambio de
planes, llam al servicio de
automvil club, lo esperamos con
los chicos sentados en la vereda,
les compr una Cindor y unos
alfajores

Da y hora

Situacin Qu siento Qu pienso Qu hago Consecuencias