COMO QUEMAR LA GRASA ABDOMINAL

Cmo quemar la grasa abdominal

Los lpidos que recubren el msculo abdominal no slo es antiesttica sino que
tambin es un serio indicador de obesidad y por ende de riesgos en la salud.
Cuando las mujeres tienen sobrepeso, este suele acumularse en la zona de las
caderas, mientras que cuando los hombres son vctimas de un exceso de peso, la
grasa suele estacionarse en la regin abdominal, zona mucho ms peligrosa para la
salud.

Segn estudios realizados en Finlandia y publicados en la revista European Health
Journal, la grasa depositada en esta regin del cuerpo es signo de obesidad general y
considerada smbolo de futuros problemas cardacos. En el estudio se aclara que
quienes poseen una medida de cintura, cuyo dimetro, dividido por el dimetro de las
caderas, supera a 0,91, poseen tres veces mayor riesgo de sufrir enfermedades
cardiovasculares. Esto se explica porque cuando la grasa se encuentra ubicada en la
franja del abdomen aumenta la posibilidad de progreso de arterias obstruidas.

Adems este padecimiento tambin tiene mayor relacin con la aparicin de problemas
en la metabolizacin del azcar y posterior surgimiento de diabetes. Paralelamente
cuando la obesidad abdominal se combina con el cigarrillo u otros trastornos
respiratorios, las deficiencias cardacas aumentan an ms.


Para que sirven las grasas?
La grasas sirven como proteccin al cuerpo (frente a los golpes y a los cambios
climticos), son su reserva energtica. Cuando no se utilizan energas las grasas e
hidratos de carbono consumidos de ms se transforman en cidos grasos en el hgado y
se almacenan. Si bien esas grasas se acumulan en los adipositos tambin se encuentran
dentro de los tejidos musculares. Estas pequeas porciones de grasa que se encuentran
en los msculos son utilizadas como combustible del que se puede disponer
rpidamente.


Cules son los motivos por los cuales se genera la grasa abdominal?

Los motivos son mltiples y variados y van desde la mala alimentacin al
sedentarismo, pasando por el estrs, la frustracin, las hormonas, las enzimas hepticas,
los genes, el nivel de triglicridos. Entonces, luego de saber esto, es necesario seguir un
plan para intentar revertir la situacin.

Cmo combatirla?
No slo es necesario establecer un rgimen alimenticio saludable, bajo en grasas y
caloras, sino tambin implementar una rutina de ejercicios fsicos para perder ese peso
de ms.





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Recuerde que es necesario comer pequeas porciones de alimentos nutritivos, pero de
bajo valor calrico divididos en cinco o seis comidas diarias. Asimismo es fundamental
mantener el cuerpo correctamente hidratado bebiendo al menos dos litros de agua por
da.

Si tiene que comer grasas elija aquellas que son monoinsaturadas como el pescado, las
nueces o el aceite de oliva. Evite chocolates, mantecas, helados, mayonesa.

Sepa que es ms sano recostarse a dormir con el estmago liviano. Es conveniente
cenar dos horas antes de irse a dormir e ingerir alimentos livianos como vegetales o
frutas.

Es esencial que tenga presente que la prdida abrupta de peso no es saludable. Lo ideal
es realizar una dieta sana y no restrictiva, debido a que lo que rpido se va, rpido
regresa.

Tenga en cuenta que el azcar es perjudicial, cualquiera sea la manera como se presenta
(gaseosas, galletitas, dulces). Intente reducir al mnimo su ingesta.

El tipo de entrenamiento que debe llevar a la practica es el de resistencia. La idea es
que realiza actividad aerbica durante 40 minutos o ms cuya intensidad sea liviana. En
este tipo de entrenamiento los msculos utilizan la grasa almacenada como combustible
y, de esa manera, se reducen los almacenamientos adiposos.

La hora ideal para entrenar es la maana ya que es ms beneficioso si el estmago se
encuentra vaco debido a que al carecer de reservas se acelera la combustin de las
grasas.
Otro factor a tener en cuenta es la variedad en la dieta. Si uno come siempre lo mismo o
su dieta es sumamente limitada, el cuerpo no recibe los nutrientes necesarios para su
mantenimiento y desarrollo.

Intente fortalecer sus msculos porque el tejido muscular aumenta el metabolismo basal
y favorece la quema de grasas.

Respecto a realizar ejercicios abdominales para bajar la grasa abdominal es un mito. Lo
cierto es que una vez que haya bajado de peso y eliminado la grasa abdominal, si podr
hacer ejercicios abdominales y notar resultados.

Si tiene en cuenta estos consejos y tiene paciencia seguramente usted podr eliminar
esa grasa que afecta no slo su apariencia sino su salud.