4 Errores en Licuados que te Hacen Subir de Peso

Errores por la que tus licuados no te ayudan a bajar de peso

Despus de desempolvar la vieja licuadora guardada hace unos meses, usted ha estado haciendo con orgullo licuados en vez de consumir enormes tazones de cereal o panecillos para el desayuno. Esperando que las libras de ms simplemente desaparescan, pero no sucede.

Aqu hay algunas razones del por qu no baja de peso con sus licuados deliciosos que se prepara:

Error N 1 : Su Licuado escatima en fibra.- La fibra es lo ms cercano a una pldora mgica para bajar de peso a medida que se consume. Es lo que te llena y evita el hambre por lo que terminas comiendo menos en el da. Las Frutas s ofrecen fibra, pero slo si eliges los ms adecuados. El banano es uno de los ingredientes de los licuados ms comunes, pero la mitad de uno slo ofrece 1.4 gramos de fibra. Trate de conseguir por lo menos 10 gramos en su batido puede adicionar alimentos ricos en fibra como las bayas, la col rizada( que tiene el doble de fibra como la espinaca), aguacate, kiwi, pera, habas, harina de lino, semillas de cha, etc. Error N 2 : Su receta carece de protenas.- Su batido puede ser verde, pero eso no quiere decir que contiene las protenas que necesita para mantener su energa durante todo el da. Para resistir la tentacin de picar con alto contenido calrico, el objetivo de al menos 10 gramos de protena por batido. Algunas buenas fuentes: leche o leche de soya (en lugar de leche de almendras baja en protenas), yogur griego (tiene ms protenas que el tipo normal), queso cottage, protena en

polvo, queso de soja suave, frijoles, nueces o mantequilla de nuez. Si usted necesita algunas ideas de recetas, echa un vistazo a estas tres batidos ricos en protenas. Error N 3 : Se excede en fruta.- Bebiendo en un batido fro, cremoso hecho exclusivamente a partir de una variedad de frutas es mucho ms saludable que el derribo de un donut. Pero mientras que las frutas estn llenas de fibra y nutrientes, no se anulan de caloras. As que cuando usted llena su licuadora con cinco frutas diferentes, usted podra terminar con un batido que sumen ms de 500 caloras. Dado que las frutas estn llenas de azcares naturales, tambin tu cuerpo las metaboliza rpidamente, dejndote con la sensacin de hambre dentro de una hora. Para evitar este problema, vincular el fruto con una fuente de protenas, como leche, leche de soja, yogur, protena en polvo, queso de soja suave, frijoles, nueces o mantequilla de nuez. Error N 4: Aadir Edulcorantes extra.- Una cucharada de miel o jarabe de arce sirven ms de 60 caloras adicionales y no la necesita si su batido de fruta contiene dulce naturalmente. Por supuesto, los edulcorantes aadidos tambin se encuentran en el yogur con sabor, jugo de frutas, leches endulzadas , y conservas de frutas con almbar. As que evita los azcares adicionales, y experimentar con el uso de yogur natural y de soya sin azcar o leche de almendras en su lugar. Confe en nosotros, sus papilas gustativas se acostumbrarn a l. Que te pareci estos consejos para preparar unos mejores licuados para bajar de peso?