CONSUMO DE BEBIDAS PARA UNA VIDA SALUDABLE

* Nivel 1 Agua Potable: es la bebida ms saludable y la preferida para satisfacer las necesidades diarias de lquidos y se debe consumir un mnimo de ocho vasos al da. * Nivel 2 Leche semidescremada o descremada y bebidas de soya sin azcar adicionada: aportan calcio, vitamina D y protena de alta calidad. Se recomienda consumir mximo dos vasos al da de stas bebidas ya que contienen grandes cantidades de energa. Deben suplir la leche entera ya que sta ltima tiene mayor aporte de grasa que la leche descremada. * Nivel 3 Caf y t sin azcar: El t y el caf negro sin azcar se pueden tomar hasta 4 tazas (250ml por taza). El t provee micro-nutrimentos como el fluoruro, algunos aminocidos y vitaminas. * Nivel 4 se refiere a refrescos de dieta, agua con vitaminas, bebidas energtizantes y otras bebidas dietticas a base de caf o t. Se recomienda de 0 a 500ml por da (de cero a dos vasos) * Nivel 5 Bebidas con alto valor calrico y beneficios en salud limitados: se refiere a jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohlicas y bebidas deportivas. stas se recomienda de 0 a medio vaso (125ml) al da ya que aportan gran cantidad de energa. * Nivel 6 Se refiere a refrescos y bebidas con azcar adicionada como jugos, aguas frescas y caf. No se recomienda por sus excesivas caloras y provocan caries dental, sobrepeso y obesidad.