Manejo Del Coraje

Programa para
El
Manejo
Del
Enojo
en clientes con
problemas de abuso
de sustancias y
trastornos de salud
mental
Cuaderno de ejercicios
para el participante
U.S. DEPARTMENT OF HEALTH AND HUMAN SERVICES

Substance Abuse and Mental Health Services Administration
Center for Substance Abuse Treatment
www.samhsa.gov
Programa para
El Manejo Del Enojo
en clientes con problemas de abuso de

sustancias y trastornos de salud mental
Cuaderno de ejercicios para el participante
Patrick M. Reilly, Ph.D.

Michael S. Shopshire, Ph.D.
Timothy C. Durazzo, Ph.D.
Torri A. Campbell, Ph.D.
DEPARTAMENTO DE SALUD Y SERVICIOS HUMANOS DE LOS ESTADOS UNIDOS

Administracin de Servicios para el Abuso de Sustancias y la Salud Mental
Centro para el Tratamiento del Abuso de Sustancias
1 Choke Cherry Road
Rockville, MD 20857
Programa para el manejo del enojo en clientes con problemas de abuso de sustancias y trastornos de salud mental
Agradecimientos
Este cuaderno de ejercicios debe utilizarse conjuntamente con el manual que se titula Programa para el
manejo del enojo en clientes con problemas de abuso de sustancias y trastornos de salud mental: Un manual
de psicoterapia cognitiva-conductual. Muchas personas colaboraron en la elaboracin de ese manual (ver el
Apndice). El manual fue escrito por Patrick M. Reilly, Ph.D., y Michael S. Shopshire, Ph.D., del Centro de
Investigaciones sobre Tratamientos de San Francisco (San Francisco Treatment Research Center). Sharon Hall,
Ph.D., fue la Investigadora Principal del Centro de Investigaciones sobre Tratamientos.
Advertencia
Este documento es, en parte, producto de la investigacin realizada con el apoyo prestado por el Instituto
Nacional sobre el Abuso de Drogas (National Institute on Drug Abuse, NIDA por sus siglas en ingls),
Subvencin DA 09253, y por el Departamento de Asuntos Relacionados con los Veteranos de Guerra
(Department of Veterans Affairs) del Centro Mdico de San Francisco (San Francisco VA Medical Center, SFVA
por sus siglas en ingls); Centro de Investigaciones sobre Tratamientos de San Francisco; Departamento de
Psiquiatra; Universidad de California, San Francisco. El documento fue producido por JBS International, Inc.,
bajo el Contrato No. 270-99-7072 con la Administracin de Servicios para el Abuso de Sustancias y la Salud
Mental (Substance Abuse and Mental Health Services Administration, SAMHSA por sus siglas en ingls),
Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos (U.S. Department of Health and Human
Services, DHHS por sus siglas en ingls). Karl White, Ed.D., se desempe como Oficial del Proyecto para el
Programa de Conocimiento Aplicado (Knowledge Application Program, KAP por sus siglas en ingls) del Centro
para el Tratamiento del Abuso de Sustancias (Center for Substance Abuse Treatment, CSAT por sus siglas en
ingls). La adaptacin en espaol fue producida por The Media Network y JBS International, Inc., bajo el
contrato No. 270-04-7049 con SAMHSA. Christina Currier cumpli la funcin de Oficial Gubernamental del
Proyecto. El contenido de esta publicacin no refleja necesariamente los puntos de vista ni las polticas de
CSAT, SAMHSA, o DHHS.
Anuncio sobre el dominio pblico
Todo el material incluido en esta publicacin es del dominio pblico y puede ser reproducido o copiado sin
autorizacin de SAMHSA o CSAT. Se agradece citar la fuente; sin embargo, esta publicacin no se puede
reproducir o distribuir para la venta sin la autorizacin especfica por escrito de la Oficina de Comunicaciones,
SAMHSA, DHHS.
Acceso electrnico y copias de la publicacin
Para tener acceso a la versin electrnica de esta publicacin visite la siguiente pgina de Internet:
www.samhsa.gov/. Para solicitar ejemplares adicionales gratuitos de este documento comunquese con el
Centro Nacional para Informacin de Alcohol y Drogas de SAMHSA (SAMHSAs National Clearinghouse for
Alcohol and Drug Information, NCADI por sus siglas en ingls), al telfono 1-877-767-8432 en espaol;
1-800-729-6686 en ingls 1-800-487-4889 (IDD/Telfono de texto para personas con problemas auditivos).
Recomendacin para citar la fuente
Reilly PM, Shopshire MS, Durazzo TC, y Campbell TA. Programa para el manejo del enojo en clientes con
problemas de abuso de sustancias y trastornos de salud mental: Cuaderno de ejercicios para el participante.
DHHS Publicacin No. (SMA) 06-4189. Rockville, MD. Centro para el Tratamiento del Abuso de Sustancias,
Administracin de Servicios para el Abuso de Sustancias y la Salud Mental, 2006.
Oficina de origen
Oficina para Mejorar la Prctica, Divisin para la Mejora de Servicios (Practice Improvement Branch, Division of
Services Improvement), Centro para el Tratamiento del Abuso de Sustancias, Administracin de Servicios para
el Abuso de Sustancias y la Salud Mental, 1 Choke Cherry Road, Rockville, MD 20857.
La versin original en Ingls fue publicada en el 2002.
Publicacin de DHHS No. (SMA) 06-4189
NCADI Publication No. BKD445S
Impreso en el 2006
ndice
Introduccin
Sesin 1:
Sesin 2:
Sesin 3:
Sesin 4:
Sesin 5:
Sesin 6:
Sesiones 7 y 8:
Sesiones 9 y 10:
...................................................................1
Consideraciones generales sobre el tratamiento

para el manejo del enojo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
Eventos y seales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Plan para el control del enojo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

El ciclo de agresin. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
La reestructuracin cognitiva . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
Sesin de repaso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
El adiestramiento de la asertividad y
el modelo de resolucin de conflictos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
El enojo y la familia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
Sesin 11:
Sesin de repaso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
Apndice
Agradecimientos de los autores . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
Sesin 12:
Clausura y graduacin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
iii
Introduccin
Este cuaderno de ejercicios est diseado para ser usado por los participantes de los programas
de tratamiento grupal para el manejo del enojo en clientes con problemas de abuso de sustancias
y trastornos de salud mental. Este material proporciona a los participantes en el tratamiento
grupal, de 12 semanas de duracin, un resumen de los conceptos centrales, hojas de ejercicios
para completar las asignaciones de tareas para la casa y espacio suficiente para hacer
anotaciones durante cada sesin. Los conceptos y las habilidades que se ofrecen en el
tratamiento para el manejo del enojo se aprenden mejor a travs de la prctica y el repaso, y
realizando las tareas que se asignan en este cuaderno de ejercicios. El uso del cuaderno de
ejercicios como complemento de su participacin en el tratamiento grupal para el manejo del
enojo de 12 semanas, le ayudar a desarrollar las habilidades necesarias para manejar
eficazmente el enojo.
Sesin 1:
Consideraciones generales sobre el tratamiento
para el manejo del enojo
En esta primera sesin, usted aprender ciertas consideraciones generales sobre el tratamiento
para el manejo del enojo. stas incluyen el propsito del grupo, las reglas del grupo, las
definiciones del enojo y la agresividad, los mitos sobre el enojo y el enojo como respuesta habitual.
Se introduce adems la escala del enojo, que permite medir el grado de enojo.
I. Propsito del grupo
1) Aprender a manejar el enojo de una manera eficaz.

2) Detener la violencia o la amenaza de violencia.
3) Crear el autocontrol sobre los pensamientos y las acciones.

4) Recibir apoyo de los otros participantes.
II. Reglas del grupo
1) Seguridad del grupo. No se permite violencia ni amenazas hacia el personal ni hacia otros
miembros del grupo. Es importante que los miembros perciban al grupo como un lugar
seguro para compartir sus experiencias y sentimientos sin amenazas o la posibilidad de
sufrir daos fsicos.
2) Confidencialidad. Los miembros del grupo no deben comentar fuera del grupo lo que los
miembros expresan durante las sesiones en grupo. (El lder de grupo debe determinar los
lmites de las leyes o reglas sobre confidencialidad que rigen en su propio Estado).
3) Asignacin de tareas para la casa. Todas las semanas se asignarn tareas breves para que
los participantes las realicen en sus respectivos hogares. La realizacin de tareas
asignadas para la casa ayudar a los miembros del grupo a mejorar sus habilidades para
manejar el enojo y les permitir obtener el mximo beneficio de la experiencia en grupo.
4) Ausencias y cancelaciones. Usted deber llamar o de alguna otra manera notificar al lder del
grupo con anticipacin cuando no pueda asistir a una sesin. Debido a la cantidad de material
que se presenta en cada sesin, usted no puede faltar a ms de 3 de las 12 sesiones.
Si falta a ms de 3 sesiones, usted podr seguir asistiendo a las sesiones semanales, pero
no recibir el certificado que acredite que ha completado el programa.
5) Timeout: El lder de grupo se reserva el derecho de establecer un timeout. (El timeout es
una estrategia conductual en la cual un individuo es apartado, o se aparta l mismo, de un
grupo o situacin por determinado tiempo con el fin de que se calme, reflexione, detenga una
conducta indeseada o recupere el autocontrol. Para propsitos de claridad, la palabra
timeout en ingls se usar de aqu en adelante para referirse a esta estrategia).
Eventualmente, usted mismo aprender a pedir un timeout cuando sienta que puede estar
perdiendo el control como consecuencia de la intensificacin del enojo.
III. Definiciones
En el ms general de los sentidos, el enojo es un sentimiento o emocin que abarca desde la irritacin
leve hasta la furia y rabia intensas. Muchas personas confunden con frecuencia el enojo con la
agresin. La agresin es una conducta dirigida a causar dao a otra persona o a una propiedad. La
hostilidad comprende una compleja coleccin de actitudes y juicios que suscitan conductas agresivas.
Antes de haber aprendido estas definiciones, confundi alguna vez el enojo con la
agresin? Por favor explique de qu manera.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
IV. Cundo se convierte el enojo en un problema?
La emocin del enojo se convierte en un problema cuando ese enojo se siente con demasiada
intensidad, con demasiada frecuencia o se expresa de manera inapropiada. El sentirse enojado
intensa o frecuentemente causa extremado estrs fsico en el cuerpo.
Enumere algunas maneras en que el enojo puede estar afectndole fsicamente.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
V. Recompensas y consecuencias
La expresin inapropiada del enojo tiene inicialmente muchas recompensas aparentes (por ejemplo,
la reduccin de la tensin, el control sobre otros). A largo plazo, sin embargo, estas recompensas
conducen a consecuencias negativas. Por esta razn se les llama recompensas aparentes, ya que
las consecuencias negativas a largo plazo superan ampliamente las ganancias a corto plazo.
Enumere algunas recompensas aparentes que usted conoce que resultan cuando se usa el enojo.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
Enumere consecuencias negativas que haya sufrido por haber manifestado su enojo de
manera inapropiada.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
VI. Mitos acerca del enojo
Mito #1. El enojo es hereditario. Un error o mito comn acerca del enojo es que la manera de
expresar el enojo es heredada y no se puede cambiar. La evidencia proveniente de investigaciones
realizadas indica, sin embargo, que las personas no nacen con maneras fijas y especficas de expresar el
enojo. Ms bien, lo que estos estudios muestran es que, debido a que la expresin del enojo es una
conducta aprendida, otras maneras ms apropiadas de expresar el enojo tambin pueden ser
aprendidas.
Mito #2. El enojo conduce automticamente a la agresin. Otro mito acerca del enojo consiste en
creer que la nica manera eficaz de expresar el enojo es a travs de la agresin. Existen, sin embargo,
otras maneras ms constructivas y asertivas para expresar el enojo. El manejo eficaz del enojo implica
controlar la intensificacin del enojo mediante el aprendizaje de habilidades relacionadas a la
asertividad, la modificacin de la conversacin negativa y hostil de nuestro lenguaje interno, el
cuestionamiento de las creencias irracionales y la utilizacin de una variedad de estrategias
conductuales. Estas habilidades, tcnicas y estrategias se tratarn en sesiones posteriores.
Mito #3. Tenemos que ser agresivos para conseguir lo que queremos. Muchas personas
confunden la asertividad con la agresin. La meta de la agresin es dominar, intimidar, daar o
lesionar a otra persona; es querer ganar cueste lo que cueste. Por el contrario, la meta de la
asertividad es expresar los sentimientos de enojo de un modo respetuoso hacia otras personas.
Expresarse de manera asertiva no le echa la culpa o amenaza al otro individuo y reduce al mnimo
la oportunidad de causar dao emocional. En las sesiones 7 y 8 se tratarn con ms detalle las
habilidades relacionadas a la asertividad.
Mito #4. Siempre es deseable expresar el enojo. Durante muchos aos, la creencia popular era
que la expresin agresiva del enojo, como gritar o pegarle a la almohada, era teraputica y
saludable. Los estudios de investigacin han encontrado, sin embargo, que las personas que expresan
su enojo de manera agresiva simplemente llegan a ser mejores en su funcin de sentirse enojadas. En
otras palabras, expresar el enojo de una manera agresiva refuerza la conducta agresiva.
Antes de nuestra charla, crea usted que algunos de los mitos sobre el enojo eran
verdaderos?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
VII. El enojo es un hbito
El enojo se puede convertir en una respuesta rutinaria, familiar y predecible a una variedad de
situaciones. Cuando el enojo es demostrado frecuente y agresivamente puede convertirse en un
hbito mal adaptado. Por definicin, un hbito se refiere a la ejecucin automtica de un
comportamiento una y otra vez, sin pensarlo. La expresin agresiva y frecuente de emociones de
enojo puede considerarse un hbito mal adaptado porque produce consecuencias negativas.
Se ha convertido el enojo en un hbito para usted? De qu manera?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
De qu manera ha resultado ser un hbito mal adaptado?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
VIII. Cmo superar el hbito del enojo
Usted puede superar el hbito del enojo si toma conciencia de las situaciones y circunstancias que
desencadenan su enojo y las consecuencias negativas que resultan del enojo. Adems, necesita
desarrollar estrategias para manejar su enojo eficazmente. En la sesin 3, aprender ms sobre
las estrategias para manejar el enojo.
Enumere algunas estrategias para el control del enojo que usted conozca o haya utilizado
en el pasado.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
IX. Escala para medir el enojo
Una manera simple de observar las manifestaciones de enojo es usando la escala llamada escala
del enojo, que va del 1 al 10. Una designacin de 1 en la escala representa una ausencia total
de enojo o un estado total de calma, mientras que una designacin de 10 representa una iracunda
y explosiva prdida de control que lleva a consecuencias negativas.
Durante la prxima semana, observe y registre cada da el nivel ms alto que alcance en la
escala del enojo.
____ lunes ____ martes ____ mircoles ____ jueves ____ viernes ____ sbado ____ domingo
Preprese para indicar en la prxima sesin del grupo el nivel ms alto de enojo que
alcanz durante la semana.
Escala para medir el enojo
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
Explosin
Violencia
Prdida de control
Consecuencias negativas
Usted pierde!
Usted puede elegir!

Use su plan para el control del
enojo para evitar llegar a 10!
Anotaciones
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
Sesin 2:
Eventos y seales
En esta sesin usted empezar a aprender cmo analizar un episodio de enojo. Este anlisis
implica aprender cmo identificar los eventos y seales que indican una intensificacin del enojo.
I. Eventos o situaciones que activan el enojo
Cuando alguien siente enojo, es porque ha encontrado una situacin en su vida que le ha
provocado ese enojo. Muchas veces, eventos o situaciones especficas afectan reas sensibles de
su vida. Estas reas sensibles o alertas de peligro normalmente se relacionan con problemas
antiguos que pueden llevar fcilmente al enojo. Adems de las situaciones que usted experimenta
aqu-y-ahora, hay situaciones de nuestro pasado que tambin pueden provocar nuestro enojo
cuando las recordamos. Puede ser que el solo pensar sobre esas situaciones pasadas le genere
ahora emociones de enojo. A continuacin se enumeran distintos ejemplos de situaciones o
asuntos que pueden provocar el enojo.
Largas esperas para ver a su mdico

Congestin del trnsito
Autobuses llenos de gente
Un amigo que habla en broma sobre un tema que es delicado para usted
Un amigo que no le devuelve el dinero que le debe
Acusaciones injustas o sin fundamento
Tener que ordenar o limpiar lo que otra persona desorden o ensuci
Tener un compaero de cuarto desordenado
Tener un vecino que toca el estreo a muy alto volumen
Que le pongan en estado de espera por largo tiempo cuando est hablando por telfono
Que le den instrucciones incorrectas
Que se corran rumores falsos sobre su recada
Que le roben dinero o propiedad que le pertenece
Cules son algunos eventos o situaciones generales que le activan el enojo?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
Cules son algunos eventos o situaciones que usted considera como alertas de peligro
que le activan el enojo?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
II. Seales de enojo Cuatro categoras de seales
Otra manera importante de observar el enojo es a travs de las seales que se producen en
respuesta a la situacin que provoca el enojo. Estas seales sirven para advertirles que estn
sintiendo enojo y que su enojo se est intensificando. Las seales pueden clasificarse en cuatro
categoras: seales fisiolgicas, conductuales, emocionales y cognitivas (pensamientos). Despus
de cada categora, enumere las seales que ha notado cuando se enoja.
1) Seales fisiolgicas (como responde su cuerpo; por ejemplo, aceleracin del ritmo cardaco,
opresin en el pecho, sentirse acalorado o enrojecido)
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
2) Seales conductuales (lo que usted hace; por ejemplo, apretar los puos, alzar la voz, mirar
a otros con una mirada fija y persistente)
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
3) Seales emocionales (otros sentimientos que pueden acompaar al enojo; por ejemplo,
miedo, celos, sentirse herido o que alguien le ha faltado el respeto)
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
10
4) Seales cognitivas (lo que usted piensa en respuesta a la situacin; por ejemplo, lenguaje
interno hostil, imgenes de agresin y venganza)
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
III. Procedimiento de verificacin. Observacin semanal del enojo
En esta sesin, usted empez a aprender a observar su enojo y a identificar los eventos o
situaciones que le provocan enojo. En cada sesin semanal, habr un procedimiento de
verificacin para dar seguimiento a las tareas para la casa asignadas la semana anterior y para
que usted indique cul fue el nivel ms alto de enojo que alcanz en la escala del enojo durante
esa semana pasada. Tambin se le pedir que identifique la situacin que activ su enojo, las
seales asociadas con su enojo y las estrategias que emple para manejar su enojo en respuesta
a la situacin. Al comienzo de cada sesin usted utilizar el siguiente formato para participar en el
procedimiento de verificacin:
1) Cul fue el nivel ms alto que alcanz en la escala del enojo durante la semana pasada?
___________________________________________________________________________________
2) Cul fue la situacin que activ su enojo?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
3) Cules fueron las seales asociadas con la situacin que le provoc enojo?
Seales fisiolgicas ___________________________________________________________
Seales conductuales _________________________________________________________
Seales emocionales __________________________________________________________

Seales cognitivas ____________________________________________________________
11
4) Qu estrategias emple para evitar llegar a 10 en la escala del enojo?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
escala del enojo.
Situacin, seales y estrategias que se identificaron en

el procedimiento de verificacin
Situacin
12
Seales
Estrategias
Anotaciones
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
13
Sesin 3:
Plan para el control del enojo
En esta sesin empezar a aprender estrategias concretas para manejar el enojo. El plan para el
control del enojo se refiere a una lista de estrategias que usted identificar para manejar y
controlar su enojo.
I. Plan para el control del enojo
Hasta este punto, el grupo se ha enfocado en cmo observar su enojo. En la primera sesin, usted
aprendi cmo utilizar una escala para medir su enojo. La semana pasada aprendi cmo
identificar las situaciones que activan su enojo, as como las seales fisiolgicas, conductuales,
emocionales y cognitivas asociadas con cada situacin. En esta sesin empezar a desarrollar su
propio plan para el control de su enojo y aprender cmo puede utilizar estrategias especficas,
como el timeout y la relajacin para controlar su enojo. Algunas personas se refieren a sus
planes para el control del enojo como su caja de herramientas y a las estrategias especficas que
usan para controlar su enojo como las herramientas de su caja de herramientas.
Un conjunto efectivo de estrategias para controlar el enojo debe incluir tanto estrategias
inmediatas como preventivas. Entre las estrategias inmediatas se incluyen el tomar un timeout,
los ejercicios de respiracin profunda y la detencin de los pensamientos. Entre las estrategias
preventivas se incluyen la elaboracin de un programa de ejercicio y la modificacin de creencias
irracionales. Estudiaremos estas estrategias en sesiones posteriores.
Timeout
El timeout es una tcnica bsica para controlar el enojo que debe ser incluida en todos los
planes para el control del enojo. Un timeout se puede emplear formal o informalmente. En su
forma ms fundamental consiste en respirar profundamente y pensar, en lugar de reaccionar.
Tambin puede significar que tenga que retirarse de la situacin que ha originado la intensificacin
del enojo, o simplemente detener la discusin que lo est provocando.
El uso formal de un timeout tiene que ver con nuestras relaciones con otras personas. Estas
relaciones pueden incluir a familiares, amigos o compaeros de trabajo. El uso formal de un
timeout implica un acuerdo, o un plan predeterminado, segn el cual cualquiera de las partes
interesadas puede pedir un timeout segn las reglas que han sido convenidas de antemano por
ambas partes. La persona que pide un timeout puede abandonar la situacin, si fuera
necesario. Sin embargo, est acordado que la persona deber regresar a la sesin con el fin de
concluir la conversacin o de posponerla, dependiendo de si todo el grupo piensa que el problema
puede resolverse con xito.
El timeout es importante porque puede resultar eficaz en el momento mismo que surge el enojo.
An cuando el enojo est intensificndose rpidamente en la escala del enojo, se puede evitar que
llegue a alcanzar un nivel de 10 pidiendo un timeout y abandonando la situacin.
15
El timeout tambin es eficaz cuando se usa junto con otras estrategias. Por ejemplo, una
persona puede tomarse un timeout y salir a dar un paseo. Tambin puede tomarse un timeout
y llamar a un familiar o amigo de confianza, o escribir en su diario. Estas otras estrategias pueden
ayudarle a tranquilizarse durante ese timeout.
Podra pensar en situaciones en las que usted empleara la estrategia del timeout? Por
favor descrbalas.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
Podra pensar en algunas estrategias concretas que podra emplear para controlar su
enojo? Por favor descrbalas.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
Ejemplo de un plan para el control del enojo

Plan para el control del enojo
1. Tome un timeout (formal o informal)
2. Hable con un amigo (alguien en quien usted confa)
3. Use el Modelo de Resolucin de Conflictos para expresar el enojo

4. Haga ejercicio (d un paseo, vaya al gimnasio, etc.)
5. Asista a reuniones de 12 pasos
6. Explore los sentimientos bsicos que constituyen las razones subyacentes, o sea, las
razones profundas y escondidas de su enojo
16
II. Relajacin a travs de la respiracin
Termine esta sesin con un ejercicio de respiracin profunda que se usa como una tcnica de
relajacin. Puede realizarlo solo, concentrando su atencin en la respiracin. Inhale
profundamente varias veces e intente descargar cualquier tensin acumulada en el cuerpo. Se
recomienda realizar este ejercicio tan frecuentemente como sea posible. A continuacin se
indican los pasos a seguir.
Pngase cmodo en su asiento. Si lo desea, cierre los ojos. Si prefiere mantener los
ojos abiertos, mire hacia el suelo. Tome un momento para sentirse cmodo. Vaya
notando la tensin de su cuerpo empezando por los pies y continuando hacia arriba
hasta la cabeza. Note si tiene tensin en las piernas, el estmago, las manos y los
brazos, los hombros, el cuello y la cara. Trate de librarse de la tensin que est
sintiendo.
Ahora concntrese en su respiracin. Preste atencin a su respiracin a medida que
entra y sale de su cuerpo. Esto puede ser muy relajante.
Respire profundamente. Note cmo los pulmones y el pecho se expanden. Ahora deje
salir el aire exhalando lentamente por la nariz. De nuevo, respire profundamente.
Llene los pulmones y el pecho de aire. Note cunto aire puede inhalar. Sostenga la
respiracin durante un segundo y deje salir el aire.
Contine respirando de la misma manera por otro par de minutos. Contine

concentrndose en su respiracin. Con cada inhalacin y exhalacin, sienta cmo su
cuerpo se va relajando ms y ms. Use su respiracin para eliminar cualquier resto de
tensin.
Ahora, respire profundamente otra vez. Inhale hasta llenar el pecho, sostenga la
respiracin durante un segundo y deje salir el aire. Respire de nuevo, sostenga la
respiracin y deje salir el aire. Contine prestando atencin a su respiracin mientras
llena sus pulmones. Una vez ms, inhale hasta llenar los pulmones de aire, sostenga
la respiracin durante un segundo y deje salir el aire.
Cuando sienta que est listo, abra los ojos. Qu tal le result el ejercicio? Not alguna
sensacin nueva mientras respiraba? Cmo se siente ahora?
Este ejercicio de respiracin puede acortarse a slo tres inhalaciones profundas.

Aunque ms corto, este ejercicio puede ser eficaz para ayudarle a relajarse cuando
siente que su enojo se est intensificando. Puede practicar esto en la casa, el trabajo,
el autobs, mientras est esperando por una cita, o incluso mientras camina. El secreto
para que la respiracin profunda sea una tcnica de relajacin eficaz es practicarla
frecuentemente y aplicarla en una variedad de situaciones.
17
III. Observacin semanal del enojo
1) Cul fue el nivel ms alto que alcanz en la escala del enojo la semana pasada?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
Seales fisiolgicas ________________________________________________________________
Seales conductuales ______________________________________________________________

Seales emocionales_______________________________________________________________
Seales cognitivas _________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
escala del enojo.
18
Anotaciones
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
19
Sesin 4:
El ciclo de agresin
En esta sesin se presentan el ciclo de agresin y la relajacin muscular progresiva. El ciclo de

agresin sirve como un marco que permite integrar los conceptos de la escala del enojo, las
seales de enojo y el plan para el control del enojo.
I. El ciclo de agresin
Un episodio de enojo consiste de tres fases: intensificacin, explosin y postexplosin. Las tres
fases juntas constituyen el ciclo de agresin. La fase de intensificacin se caracteriza por la
presencia de seales que indican que el enojo se est iniciando. Recuerde que las seales son
advertencias o respuestas a aquellas situaciones que provocan enojo. Si se permite que la fase de
intensificacin contine, la fase de explosin vendr a continuacin. La fase de explosin se
caracteriza por una descarga descontrolada del enojo que se manifiesta como agresin verbal o
fsica. La fase de postexplosin se caracteriza por las consecuencias negativas que resultan de la
agresin verbal o fsica desplegada durante la fase de la explosin. Estas consecuencias pueden
incluir el ser encarcelado, tener que efectuar restituciones, ser despedido de un trabajo o
expulsado de un tratamiento de drogas o de un programa de servicio social, perder a familiares u
otros seres queridos y tener sentimientos de culpa, vergenza y arrepentimiento.
II. El ciclo de agresin y la escala del enojo
Note que las fases de intensificacin y explosin del ciclo de la agresin corresponden a niveles de
la escala del enojo. Los nmeros o niveles por debajo de 10 en la escala del enojo representan la
fase de intensificacin, del aumento del enojo. La fase de explosin, por otro lado, corresponde a
10 en la escala del enojo. Un 10 en la escala del enojo corresponde al nivel en el cual se pierde el
control y se expresa el enojo a travs de una agresin fsica o verbal que lleva a consecuencias
negativas.
Uno de los principales objetivos del tratamiento para el manejo del enojo es evitar que se alcance
la fase de explosin. Esto se logra usando la escala del enojo para observar los cambios en los
niveles de su enojo, prestando atencin a las seales de advertencia que indican que el enojo est
aumentando y empleando estrategias apropiadas de sus planes para controlar el enojo para
detener la intensificacin del enojo. Si logra evitar que el enojo alcance la fase de explosin, la
fase postexplosin no ocurrir y romper el ciclo de agresin.
En qu fase del ciclo de agresin se encuentra usted si alcanza un 7 en la escala del enojo?
___________________________________________________________________________________
En qu fase se encuentra si alcanza el 10 en la escala del enojo?
___________________________________________________________________________________
21
El ciclo de agresin*
sif
i nt
en
Fase de postexplosin
a. Crcel
b. Ser expulsado de programas o servicios
c. Costos econmicos
d. Prdida de familiares u otros seres
queridos
e. Culpa, vergenza, etc.
osi
Fase de intensificacin
a. Negar y disminuir los eventos ocurridos
b. Aumento del lenguaje interno hostil
c. Intimidacin por medio del
lenguaje corporal
d. Episodios de enojo ms frecuentes
e intensos
Fa
se
xpl
ste
de
VIOLENCIA!
Fase de explosin
a. Violencia
b. Agresin verbal
c. Descarga incontrolable de tensin
d. Destruccin en gran escala
po
Fas
e
ci
a
ic
Fase de explosin
Percepcin de la explosin de enojo
*Basado en el ciclo de la violencia desarrollado por Lenore Walker (1979). The Battered Woman. Nueva York. Harper & Row.
III. Relajacin mediante la tcnica de relajacin muscular progresiva
La semana pasada practic la respiracin profunda como una tcnica de relajacin. Esta semana
aprender la tcnica de relajacin muscular progresiva. Se recomienda realizar este ejercicio tan
frecuentemente como sea posible. A continuacin se indican los pasos a seguir.
Tome un momento para ponerse en una posicin cmoda. Al igual que lo hizo la semana
pasada, comience a concentrarse en su respiracin. Respire profundamente. Sostenga
la respiracin durante un segundo. Ahora exhale, dejando salir el aire completamente.
Respire profundamente otra vez. Llene los pulmones y el pecho de aire. Ahora deje salir
el aire exhalando lentamente. Otra vez, inhale lentamente, sostenga la respiracin y deje
salir el aire.
Ahora, mientras contina respirando profundamente, concntrese en sus manos. Cierre
los puos y apritelos con fuerza, manteniendo la tensin. Ahora relaje los puos,
mientras permite que sus dedos se extiendan y sus manos se relajen completamente.
Cierre los puos y apritelos con fuerza otra vez. Mantenga y afloje la tensin. Imagine
que toda la tensin va saliendo de sus manos por las puntas de los dedos. Note la
diferencia entre la tensin y la relajacin completa.
22
Ahora concntrese en sus brazos. Doble los brazos como si estuviera flexionando los
bceps. Ponga los puos, los antebrazos y los bceps tensos. Mantenga la tensin y
afljela. Deje que la tensin de los brazos se afloje y que sus manos floten hasta
apoyarse en los muslos. Sienta cmo la tensin abandona sus brazos. Nuevamente
doble los brazos y flexione los bceps. Note la tensin, mantngala y librela. Permita
que la tensin fluya fuera de sus brazos. Reemplcela con una relajacin muscular
profunda.
Ahora levante los hombros hacia las orejas. Ponga los hombros bien tensos. Mantenga
los hombros levantados durante un segundo. Lentamente baje los hombros y afloje toda
la tensin. De nuevo, levante los hombros, mantenga la tensin y afljela. Permita que
la tensin fluya de los hombros hacia los brazos y finalmente hacia los dedos. Note qu
diferentes se sienten los msculos cuando estn relajados.
Ahora preste atencin al cuello y la cara. Ponga todos los msculos de la cara tensos
haciendo una mueca. Ponga tenso el cuello, la mandbula y la frente. Mantenga la
tensin y afljela. Permita que los msculos del cuello y la mandbula se relajen. Relaje
todas las arrugas de la frente. Ponga tensos por ltima vez todos los msculos de la
parte superior de la cabeza y alrededor de sus ojos. Permita que sus ojos se relajen en
sus cuencas, casi como si se estuvieran hundiendo en la parte de atrs de la cabeza.
Relaje la mandbula y la garganta. Relaje todos los msculos alrededor de las orejas.
Sienta todas las tensiones abandonando los msculos del cuello.
Ahora simplemente permanezca sentado por unos momentos. Examine su cuerpo para
ver si ha quedado algo de tensin en alguna parte y afljela. Note cmo se siente el
cuerpo cuando los msculos estn completamente relajados.
Cuando est listo, abra los ojos. Qu tal le result el ejercicio? Not alguna nueva
sensacin? Cmo siente su cuerpo ahora? Cmo se encuentra el estado de su mente?
Nota alguna diferencia ahora, a diferencia de cuando empezamos?
IV. Observacin semanal del enojo
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
23

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
escala del enojo.
24
Anotaciones
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
25
Sesin 5:
La Reestructuracin Cognitiva
En esta sesin, usted aprender acerca del Modelo A-B-C-D como un mtodo de reestructuracin
cognitiva. Tambin aprender la tcnica de la detencin de los pensamientos como alternativa al
Modelo A-B-C-D.
I. El modelo A-B-C-D
El modelo A-B-C-D (vase la pgina siguiente) coincide con nuestra conceptualizacin del
tratamiento para el manejo del enojo. En este modelo, la A representa un evento que activa el
enojo, al que antes nos hemos referido como un evento que produce alertas de peligro. La B
representa las creencias que se tienen sobre el evento que activa el enojo. No son los eventos
mismos los que producen sentimientos como el enojo, sino nuestras interpretaciones y creencias
con respecto a los eventos. La C representa las consecuencias emocionales de los eventos, o
sea los sentimientos que experimentamos como resultado de nuestras interpretaciones o
creencias relacionadas al evento. La D representa la disputa. Esta parte del modelo requiere la
identificacin de las creencias irracionales y su disputa con puntos de vista ms racionales o ms
ajustados a la realidad para evaluar el evento que activ el enojo. El propsito es reemplazar el
lenguaje interno que motiva o aumenta el enojo con ideas que le permitan a usted lograr una
interpretacin ms realista y precisa del evento.
Qu representa cada una de las letras del Modelo A-B-C-D?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
Enumere algunas de sus creencias irracionales.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
27
Cmo podra disputar esas creencias?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
El Modelo A-B-C-D*
A = Situacin o evento que activa el enojo

B = Sistema de creencias
Lo que nos decimos a nosotros mismos sobre la situacin (nuestro lenguaje interno)
Las creencias y expectativas que tenemos sobre los dems
C = Consecuencia
Como nos sentimos en relacin al evento, basados en nuestro lenguaje interno
D = Disputa
Examen de nuestras creencias y expectativas

Son irracionales o alejadas de la realidad?
*Basado en el trabajo de Albert Ellis, 1979, y Albert Ellis y R.A. Harper, 1975.
II. Detencin de los pensamientos
Una segunda tcnica para controlar nuestro enojo se llama detencin de los pensamientos. La
detencin de los pensamientos ofrece una alternativa al Modelo A-B-C-D. De acuerdo con este
enfoque, uno simplemente se dice a s mismo (a travs de una serie de automandatos) que detenga
los pensamientos que estn causndole enojo. Por ejemplo, podra decirse a s mismo: Necesito
detener estos pensamientos. Slo me meter en los si sigo pensando de esta manera, o No te
metas en esta situacin o No pienses en eso. En otras palabras, en lugar de intentar disputar sus
pensamientos y creencias como se indica en el Modelo A-B-C-D, el objetivo aqu es detener el patrn
actual de pensamientos que provocan enojo antes de que esos pensamientos lleven a la
intensificacin del enojo y a la prdida del control.
28
Cules son otros ejemplos de frases que puede usar para detener sus pensamientos
cuando se enoja?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
escala del enojo.
29
Anotaciones
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
30
Sesin 6:
Sesin de repaso
En esta sesin, se repasarn y resumirn los conceptos bsicos del manejo del enojo presentados
hasta ahora. Si tiene alguna pregunta, o no tiene claro alguno de los conceptos o estrategias,
pdale al lder del grupo que se los vuelva a explicar.
I. Observacin semanal del enojo
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
escala del enojo.
31
Anotaciones
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
32
Sesiones 7 y 8:
La asertividad y el Modelo de Resolucin de Conflictos
En estas dos sesiones, recibir informacin sobre la asertividad y el modelo de resolucin de

conflictos, y aprender cmo el hecho de comportarse de manera asertiva puede reducir sus
conflictos con otras personas.
I. Adiestramiento de la asertividad
Como aprendi en la primera sesin del programa, la agresin es una conducta que intenta causar
dao o lesiones a una persona o causar dao a la propiedad. Este tipo de conducta puede incluir
el abuso verbal, las amenazas o los actos violentos. A menudo, cuando otra persona ha violado
sus derechos, su primera reaccin es pelear o desquitarse. El mensaje bsico de la agresin es
que mis sentimientos, pensamientos y creencias son muy importantes, y que los sentimientos,
pensamientos y creencias de la otra persona son insignificantes y sin importancia.
Una alternativa a la conducta agresiva es actuar pasivamente o de una manera no asertiva.

Actuar de una manera pasiva o no asertiva no es recomendable, porque eso permite que sus
derechos sean violados. Esta manera de actuar puede causar que acumule resentimiento contra
la persona que viol sus derechos y tambin puede hacerle sentir enojo contra usted mismo por
no haber defendido sus derechos. El mensaje bsico de la pasividad es que los sentimientos,
pensamientos y creencias de la otra persona son muy importantes, pero que mis sentimientos,
pensamientos y creencias son insignificantes y sin importancia.
Desde la perspectiva del manejo del enojo, la mejor manera de tratar con una persona que ha
violado sus derechos es actuar asertivamente. Actuar asertivamente implica defender sus
derechos de manera respetuosa. El mensaje bsico de la asertividad es que mis sentimientos,
pensamientos y creencias son importantes, pero que los sentimientos, pensamientos y creencias
de la otra persona son igualmente importantes. Al actuar asertivamente, usted puede expresar
sus sentimientos, pensamientos y creencias a la persona que viol sus derechos sin sufrir las
consecuencias negativas asociadas con la agresin o la devaluacin de los sentimientos que se da
con la pasividad o la falta de asertividad.
Es importante enfatizar el hecho de que las respuestas asertivas, agresivas y pasivas son
conductas aprendidas y no son rasgos innatos e inalterables. Usando el Modelo de Resolucin de
Conflictos, usted puede aprender a desarrollar respuestas asertivas que le permitirn manejar los
conflictos interpersonales de una manera ms eficaz.
33
Cules son algunos de los problemas que puede enfrentar si se comporta de manera
agresiva durante sus conflictos con otras personas?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
Cules son algunos de los problemas que puede enfrentar si responde de forma pasiva
durante los conflictos?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
Cules son algunas de las ventajas de comportarse asertivamente cuando est tratando
de resolver conflictos?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
II. Modelo de Resolucin de Conflictos
El Modelo de Resolucin de Conflictos es un mtodo que usted puede usar para actuar de una
manera asertiva. Consta de cinco pasos que se pueden memorizar fcilmente.
1) Identifique el problema. Este paso requiere que usted identifique el problema especfico que
est causando el conflicto (por ejemplo, un amigo que no est listo a tiempo cuando usted llega
a buscarlo).
2) Identifique los sentimientos asociados con el conflicto. En este paso, usted identifica los
sentimientos asociados con el conflicto (por ejemplo, se siente frustrado, herido o molesto).
3) Identifique el impacto especfico. Este paso requiere que usted identifique el impacto o
resultado especfico del problema que est causando el conflicto (por ejemplo, llegar tarde a la
reunin a la que tienen previsto asistir usted y su amigo).
4) Decida si va a resolver el conflicto. En este paso usted trata de decidir si desea resolver o
abandonar el conflicto. En otras palabras, es el conflicto lo suficientemente importante como
para plantearlo?
34
5) Enfrente el conflicto y resulvalo. En este paso, usted establece una cita con su amigo a
determinado momento para atender el conflicto, y durante la reunin describe cmo percibe el
conflicto, expresa sus sentimientos respecto al mismo y juntos exploran cmo se puede resolver.
Con qu fin se utiliza el Modelo de Resolucin de Conflictos?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
Nombre los cinco pasos que constituyen el Modelo de Resolucin de Conflictos y aplquelos
a una situacin que usted haya vivido.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________

35
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
escala del enojo.
36
Anotaciones
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
37
Sesiones 9 y 10:
El enojo y la familia
En estas dos sesiones, usted va a explorar cmo sus padres y la familia en la que creci
expresaban el enojo y otras emociones. Se analizar cmo las interacciones pasadas en la familia
influyen en sus pensamientos, sentimientos y conductas actuales.
I. El enojo y la familia
Para muchas personas, las interacciones que han tenido con sus padres han ejercido una fuerte
influencia en la conducta, pensamientos, sentimientos y actitudes que tienen como adultos. Con
respecto al enojo y su expresin, usualmente han aprendido a expresar estos sentimientos y
conductas siguiendo el modelo que ofrecieron sus padres y otras figuras paternas o maternas. Las
siguientes preguntas se refieren a las interacciones que usted tuvo con sus padres y con la familia
en la que creci. Hablar de temas familiares puede a veces causar sentimientos incmodos.
Asegrese de hablar de estos sentimientos con el lder de su grupo o con su consejero.
Describa a su familia. Vivi junto con su padre y su madre? Tena hermanos o
hermanas? Adnde creci?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
Cmo se expresaba el enojo en su familia cuando usted estaba creciendo? Cmo

expresaba su padre el enojo? Cmo expresaba su madre el enojo? Alguna vez lo
amenazaron con usar la violencia fsica? Fue abusivo su padre con su madre o con
usted?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
39
Cmo se expresaban otras emociones, como la felicidad o la tristeza, en su familia? Se
limitaban las emociones expresadas a sentimientos de enojo y frustracin o se expresaban
muchas clases diferentes de emociones?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
Cmo lo disciplinaban y quin se encargaba de hacerlo? Inclua esta disciplina el ser

castigado fsicamente? (Por ejemplo, pegarle con las manos, con cinturones, cables, u
otros objetos). Cmo responda usted a esa disciplina?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
Qu papel asumi usted en su familia? Por ejemplo, era el hroe, el rescatador, la

vctima, el payaso, el culpable de todo lo malo que pasaba (fuera o no su culpa), etc.?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
Qu mensajes recibi sobre su padre y sobre los hombres en general? Qu mensajes

recibi sobre su madre y sobre las mujeres en general?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
40
Qu sentimientos, pensamientos y conductas de su pasado acarrea y se expresan

actualmente en sus relaciones de adulto? Qu propsito sirven estas conductas hoy en
da? Qu pasara si abandonara esas conductas?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
II. Observacin semanal del enojo
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
escala del enojo.
41
Anotaciones
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
42
Sesin 11:
Sesin de repaso
En esta sesin, se repasarn y resumirn los conceptos bsicos para el manejo del enojo que han
sido presentados al grupo. Si tiene alguna pregunta o no tiene claro alguno de los conceptos o
estrategias, pdale al lder del grupo que se los vuelva a explicar.
I. Observacin semanal del enojo
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
4) Qu estrategias emple para evitar llegar a 10 en la escala de enojo?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
escala del enojo.
43
Anotaciones
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
44
Sesin 12:
Clausura y graduacin
En esta sesin final, usted repasar sus planes para el control del enojo y evaluar los
componentes del tratamiento en funcin de su utilidad y familiaridad. Realizar tambin un
ejercicio final y recibir un certificado que acredita que usted complet el programa de tratamiento.
I. Ejercicio final
Qu aprendi sobre el manejo del enojo?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
Mencione las estrategias en su plan para el control del enojo. Cmo puede usar estas
estrategias para manejar mejor su enojo?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
De qu maneras puede continuar mejorando sus habilidades para el manejo del enojo?
Hay reas especficas que necesita mejorar?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
45
Anotaciones
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
46
Apndice:
Agradecimientos de los autores
Los autores desean expresar su agradecimiento a los siguientes profesionales e investigadores

por sus diversas y valiosas contribuciones a la elaboracin del Programa para el manejo del enojo
en clientes con problemas de abuso de sustancias y trastornos de salud mental: Un manual de
psicoterapia cognitiva-conductual.
Robert Awalt, Psy.D., Peter Banys, M.D., Torri Campell, Ph.D., Darcy Cox, Ph.D., John Coyne, M.A.,
Timothy Durazzo, Ph.D., Sharon Hall, Ph.D., Anthony Jannetti, Ph.D., Monika Koch, M.D., Peg
Maude-Griffin, Ph.D., Robert Ouaou, Ph.D., Teron Park, Ph.D., Amy Rosen, Psy.D., Sheila Shives,
M.A., James Sorensen, Ph.D., David Thomson, LCSW, Donald Tusel, M.D., David Wasserman, Ph.D.,
y Lisa Wasserman, M.A.
Tambin deseamos expresar nuestro agradecimiento a H. Westley Clark, M.D., J.D., M.P.H., CAS,
FASAM, Director del Centro para el Tratamiento del Abuso de Sustancias, por sus valiosas
contribuciones durante las etapas de la elaboracin de este manual de tratamiento y del proyecto
para el manejo del enojo. El doctor Durazzo prest su asistencia en la correccin de la versin en
ingls del manual.
Entre los miembros del personal de JBS Internacional, Inc., que participaron en la produccin de
este cuaderno de ejercicios y del manual de psicoterapia que lo acompaa estn Barbara Fink,
M.P.H., directora del proyecto; Nancy Hegle, gerente de control de calidad; Frances Nebesky, M.A.,
correctora; y Terrie Young, diseadora grfica.
La adaptacin de este documento al espaol fue realizada por los siguientes miembros del
personal de la compaa The Media Network: Nhora Murphy, Supervisora del Desarrollo de
Materiales Bilinges; Rita Monroy, Directora de Adaptacin y Alcance Comunitario; y Vladimir
Herrera, Director de Arte. Adems, de JBS Internacional, Inc., participaron: Rosita Podberesky,
Coordinadora de Idiomas y Barbara Fink, Directora del Proyecto.
47
Publicacin de DHHS No. (SMA) 06-4189

NCADI Publication No. BKD445S
Centro para el Tratamiento del Abuso de Sustancias
Impreso en el 2006

Manejo Del Coraje

Cargado por

Información del documento

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Manejo Del Coraje

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Programa para

U.S. DEPARTMENT OF HEALTH AND HUMAN SERVICES

El Manejo Del Enojo

en clientes con problemas de abuso de

Patrick M. Reilly, Ph.D.

DEPARTAMENTO DE SALUD Y SERVICIOS HUMANOS DE LOS ESTADOS UNIDOS

Anuncio sobre el dominio pblico

Acceso electrnico y copias de la publicacin

Recomendacin para citar la fuente

Consideraciones generales sobre el tratamiento

Plan para el control del enojo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

Agradecimientos de los autores . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47

I. Propsito del grupo

1) Aprender a manejar el enojo de una manera eficaz.

3) Crear el autocontrol sobre los pensamientos y las acciones.

II. Reglas del grupo

IV. Cundo se convierte el enojo en un problema?

VI. Mitos acerca del enojo

VII. El enojo es un hbito

De qu manera ha resultado ser un hbito mal adaptado?

VIII. Cmo superar el hbito del enojo

IX. Escala para medir el enojo

Escala para medir el enojo

Usted puede elegir!

I. Eventos o situaciones que activan el enojo

Largas esperas para ver a su mdico

II. Seales de enojo Cuatro categoras de seales

III. Procedimiento de verificacin. Observacin semanal del enojo

2) Cul fue la situacin que activ su enojo?

Seales fisiolgicas ___________________________________________________________

Seales conductuales _________________________________________________________

Seales emocionales __________________________________________________________

Situacin, seales y estrategias que se identificaron en

I. Plan para el control del enojo

Ejemplo de un plan para el control del enojo

2. Hable con un amigo (alguien en quien usted confa)

3. Use el Modelo de Resolucin de Conflictos para expresar el enojo

II. Relajacin a travs de la respiracin

Contine respirando de la misma manera por otro par de minutos. Contine

Este ejercicio de respiracin puede acortarse a slo tres inhalaciones profundas.

III. Observacin semanal del enojo

2) Cul fue la situacin que activ su enojo?

Seales fisiolgicas ________________________________________________________________

Seales conductuales ______________________________________________________________

4) Qu estrategias emple para evitar llegar a 10 en la escala del enojo?

En esta sesin se presentan el ciclo de agresin y la relajacin muscular progresiva. El ciclo de

II. El ciclo de agresin y la escala del enojo

En qu fase se encuentra si alcanza el 10 en la escala del enojo?

Percepcin de la explosin de enojo

III. Relajacin mediante la tcnica de relajacin muscular progresiva

IV. Observacin semanal del enojo

2) Cul fue la situacin que activ su enojo?

Seales fisiolgicas ________________________________________________________________

Seales conductuales ______________________________________________________________

4) Qu estrategias emple para evitar llegar a 10 en la escala del enojo?

Enumere algunas de sus creencias irracionales.

A = Situacin o evento que activa el enojo

Como nos sentimos en relacin al evento, basados en nuestro lenguaje interno

Examen de nuestras creencias y expectativas

II. Detencin de los pensamientos

III. Observacin semanal del enojo

2) Cul fue la situacin que activ su enojo?

Seales fisiolgicas ________________________________________________________________

4) Qu estrategias emple para evitar llegar a 10 en la escala del enojo?