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ACERCA DE LA MEDITACIN
de Deepak Chopra ISBN 970-05-0298-8 (E s!g"!ente te#to est$ comp"esto por fragmentos de a o%ra menc!onada& a os '"e se han hecho a g"nas !geras correcc!ones '"e se m"estran entre a(es& m!entras '"e as om!s!ones se se)a an con corchetes * p"ntos s"spens!(os+ Consec"entemente con esa s!m%o og,a e(ocat!(a& se han respetado os par-ntes!s "t! !.ados por e a"tor+ /odos os s"%ra*ados son n"estros+0

1+++2 3o* en d,a a f,s!ca ha% a de "na ent!dad f"s!onada amada espac!o-t!empo& '"e p"ede do% arse para acomodar c!ertas c!rc"nstanc!as (por e4emp o& c"ando "n o%4eto (!a4a cas! a a (e oc!dad de a ".0+ 5 demostrar '"e a nat"ra e.a est$ m"cho menos compart!mentada de o '"e a c!enc!a cre,a anter!ormente& a 6teor,a de a7 re at!(!dad a%r!8 "na %recha a9n m$s sorprendente+ E!nste!n s"g!r!8 '"e e#!ste "n campo '"e sost!ene& como te 8n de fondo& todas as transformac!ones de espac!o-t!empo * de a masa-energ,a+ Esto !mp !ca "n n!(e de a nat"ra e.a tota mente f"s!onado+ En otras pa a%ras& e#!ste "na reg!8n de espac!ot!empo-mater!a-energ,a+ E!nste!n esta%a !nt"!t!(amente con(enc!do de esta pos!%! !dad '"e ser,a "na demo !c!8n def!n!t!(a de m"ndo de os sent!dos 1+++2+ En (e. de c"atro compart!mentos ha%r,a "no so o+ :;n!f!car: en e sent!do en '"e os f,s!cos emp ean a pa a%ra& s!gn!f!ca demostrar '"e dos cosas '"e parecen tota mente d!ferentes se p"eden transformar a "na en a otra& a "n n!(e m$s prof"ndo de a nat"ra e.a+ <os fotones * as ondas de ". nos ofrecen "n e4emp o c $s!co de esto= parecen ser ent!dades comp etamente d!ferentes * s!n em%argo& en "n n!(e !nf!n!tes!ma de a nat"ra e.a& amada esca a de > anck - '"e es m$s de "n tr! 8n de (eces m$s pe'"e)a '"e e $tomo m$s pe'"e)o -& es pos!% e "n!f!car e fot8n con a onda de ".+ Nad!e hasta a fecha ha pod!do reso (er as matem$t!cas de campo "n!f!cado+ 1+++2+ (No o%stante& "na n"e(a teor,a amada de as s"perc"erdas parece ha%er res"e to e pro% ema a f!n& ?0 a)os desp"-s de a m"erte de E!nste!n+0 1+++2+ 3ace m! es de a)os& os ant!g"os r!sh!s o (!dentes de a Ind!a cons!deraron esta c"est!8n de s! a nat"ra e.a est$ "n!f!cada+ 1+++2 6<a (!da de os r!sh!s7 est$ ded!cada a s! enc!o * a a (!da !nter!or 1+++2 * f"eron os '"e escr!%!eron os m$s ant!g"os te#tos de @eda& o re(e ac!8n de a (erdad& ta es como e A!g @eda& '"e pos!% emente sea m! es de a)os m$s ant!g"o '"e as p!r$m!des de Eg!pto+ No '"!ero ensa .ar e (a or esp!r!t"a de r!sh! n! s" conoc!m!ento+ 3asta hace poco& en a h!stor!a de a h"man!dad& todas as c" t"ras me.c a%an !%remente re !g!8n& ps!co og,a& f! osof,a * arte en "n so o todo homog-neo+ Con todo& es pos!% e desenredar he%ras !nd!(!d"a es * en este caso o '"e me !nteresa es o '"e os r!sh!s ten,an '"e dec!r acerca de a nat"ra e.a f"ndamenta de a rea !dad 1+++2+ <os r!sh!s eran tan capaces como nosotros de d!(!d!r a nat"ra e.a en espac!o& t!empo& mater!a * energ,a& pero e d!eron a espa da a este enfo'"e '"e ha dom!nado tan comp etamente n"estra manera de (er e m"ndo * pensar en torno a - + En cam%!o& e !g!eron reso (er e pro% ema de a forma m$s pr$ct!ca '"e podamos !mag!nar+ Dec!d!eron cr".ar e !nters!c!o 1+++2 ah, donde no p"ede penetrar e pensam!ento+ >ara hacer o se s!r(!eron de "n pe'"e)o g!ro en s" conc!enc!a& cam%!o '"e t!ene prof"ndas consec"enc!as * '"e e'"!(a e a (o tear a re(-s e m"ndo o%4et!(o+ >ara hacer o& e r!sh! ten,a '"e ana !.ar a nat"ra e.a de "na manera !nesperada+ 1+++2+ En (e. de m!rar e t!empo& e espac!o& a mater!a * a energ,a como s! :est"(!eran a $:& os r!sh!s o%ser(a%an '"e a nat"ra e.a com!en.a :a'",:& con n"estra conc!enc!a sens!% e+ Seg9n s" ra.onam!ento& en c"a '"!er momento dado a persona t!ene '"e estar en "no de os tres estados de conc!enc!a s"%4et!(a= dorm!do& desp!erto o so)ando+ <o '"e perc!%e en estos estados const!t"*e a rea !dad+ 5s, p"es& os ant!g"os s"pon,an '"e a rea !dad es d!ferente seg9n os d!ferentes estados de conc!enc!a= e t!gre de "n s"e)o no es e t!gre de estado de (!g! !a+ 1+++2 5 o%se(ar m$s de cerca& os r!sh!s detectaron& entre estos estados& "n espac!o '"e act9a como p!(ote para '"e "na rea !dad se con(!erta en otra+ >or e4emp o& 4"sto antes de dorm!r& a mente a%andona os sent!dos& B

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de4ando f"era e m"ndo de a (!g! !a& pero en e p"nto de "n!8n& antes de '"e a mente '"ede comp etamente dorm!da& se a%re "n %re(e !nterst!c!o '"e es !d-nt!co a '"e c!nt! a entre os pensam!entosC es como "na pe'"e)a (entana '"e m!ra m$s a $ de a (!g! !a o de s"e)o+ Este desc"%r!m!ento a%r!8 a pos!%! !dad de de4ar atr$s as %arreras "s"a es de os c!nco sent!dos * .am%" !rse a tra(-s de os sent!dos+ 1+++2 6E 7 modo 6de os r!sh!s7 de proceder se am8 Doga& '"e en s$nscr!to '"!ere dec!r "n!8n+ 1+++2& a no ser te8r!cos& 6 os r!sh!s7 han dec arado '"e e campo "n!f!cado e#!ste en e m"ndo rea & '"e es "na e#per!enc!a * no meramente "na constr"cc!8n menta + Desde e p"nto de (!sta s"%4et!(o de os r!sh!s& e campo "n!f!cado no pod,a ser otra cosa '"e otro estado de conc!enc!a+ <o amaron s!mp emente turiya (c"arto0& para denotar '"e no forma parte de os estados c $s!cos& (!g! !a& dorm!r * so)ar+ /am%!-n e d!cen para& o sea m$s a $& o c"a s!gn!f!ca '"e se trasc!ende a e#per!enc!a com9n * corr!ente+ EC8mo es pos!% e a mera e#!stenc!a de "n c"arto estadoF <a resp"esta res" t8 do% e+ >r!mera& os r!sh!s d!4eron '"e e c"arto estado e#!ste en todas partes& pero se ha a escond!do por os otros tres& como s! f"eran "na panta a+ 1+++2+ Seg"nda& d!4eron '"e e c"arto estado s8 o se p"ede e#per!mentar d!rectamente desp"-s de '"e a mente ha trascend!do s" act!(!dad norma & para o c"a se re'"!ere a t-cn!ca espec!a de a med!tac!8nB+ <a pa a%ra r!sh! m!sma se ref!ere a "na persona '"e ha aprend!do a penetrar (o "ntar!amente en e c"arto estado& * a o%ser(ar o '"e se ha a en - + Esta capac!dad no es o m!smo '"e :pensar:& como nosotros o entendemos& *a '"e e fen8meno entero es "na e#per!enc!a !nmed!ata& como reconocer a fraganc!a de os nardos o e son!do de a (o. de "n am!go+ Es !nmed!ato& no (er%a & * -a d!ferenc!a de a fraganc!a de "na f ores tota mente transformador+ C"ando os r!sh!s se senta%an en med!tac!8n& a%stra,dos prof"ndamente en s" prop!a conc!enc!a s"%4et!(a& e#p ora%an e t"r!*a como nosotros podr,amos esc"dr!)ar e Gran Ca)8n 6EF7 1+++2+ En s,ntes!s& estos sa%!os o%ser(aron a e#!stenc!a en s" forma m$s p"ra 6EF72+ Como '"!era '"e sea& Hcc!dente carec,a de os med!os para compro%ar s!stem$t!camente a e#!stenc!a de c"arto estado+ 1+++2+ /am%!-n e @eda ofrece "na ana og,a '"e apo*a 6 a7 op!n!8n 6de '"e7 os pensam!entos son como o as en e oc-ano+ 5 s"%!r * %a4ar 6e os7 (en so amente s" prop!o mo(!m!ento+ 6Se7 D!cen Iso* "na o aJ& pero a (erdad ma*or '"e no p"eden (er es Iso* e oc-anoJ+ No ha* separac!8n entre am%os& a pesar de o '"e s"ponga a o a+ En c"anto se a'"!eta& "na o a reconoce !nstant$neamente '"e s" f"ente oce$n!ca& !nf!n!ta& s! enc!osa e !nm"ta% e& s!empre est"(o ah,+ 1+++2+ C"ando 6 a mente7 est$ pensando es toda act!(!dad& pero c"ando de4a de pensar regresa a s" f"ente de s! enc!o= s8 o entonces& c"ando toca a conc!enc!a p"ra podr$n oca !.arse as (erdaderas r!'"e.as de @eda+ @emos p"es '"e a e#per!enc!a de @eda no es ant!g"a * n! s!'"!era es pr!(at!(a de a Ind!a+ Es "n!(ersa * c"a '"!er persona a p"ede tener en c"a '"!er momento+ /odo e tr"co es no mo(erse hor!.onta mente& '"e es como se m"e(e norma mente e f "4o de a conc!enc!a& s!no h"nd!rse (ert!ca mente+ Este descenso (ert!ca es trascender& med!tar& I!r m$s a $J (dhyan0= todas as man!festac!ones de "na mente '"e de4a de !dent!f!carse con as o as * com!en.a a !dent!f!carse con e oc-ano+ S! este arg"mento es correcto ser$ necesar!o recons!derar a nat"ra e.a de a mente * de a cone#!8n mente-c"erpo+ E p"nto '"e anda%a %"scando 5r'",medes& "n "gar donde pararse para mo(er e m"ndo&
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+ <a !dent!f!cac!8n de campo "n!f!cado '"e %"sca%a E!snte!n con e t"r!*a de os r!sh!s es "na espec" ac!8n de D+ ChopraC e egantemente f"ndamentada& s!n d"das& pero espec" ac!8n a f!n * a a postre+ Nota del Compilador+
2

+ Esta es otra espec" ac!8n de D+ Chopra& toda (e. '"e - carece comp etamente * en pr!nc!p!o de a pos!%! !dad de acceder d!rectamente a a'"e o '"e - m!smo proc ama como arg"mento (er!tat!(o def!n!t!(o& la experiencia subjetiva inmediata de los rishis mismos+ Nota del compilador

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rea mente e#!ste+ Est$ dentro de nosotros& enc"%!erto por e fasc!nante pero enga)oso espect$c" o c!nematogr$f!co de estado de (!g! !a+ Esto p"ede e#p !car por '"- ha res" tado tan !ncons!stente a med!c!na mente-c"erpo+ >odemos s"poner& a a !gera& '"e "na persona '"e ha so%re(!(!do a "n c$ncer o '"e ha pod!do c"rarse a s, m!sma de otra enfermedad fata & opera con a m!sma ma'"!nar!a menta '"e c"a '"!era de nosotros& pero esto no es c!erto= os procesos menta es p"eden ser prof"ndos o s"perf!c!a es+ 5hondar s!gn!f!ca esta% ecer contacto con os p anos oc" tos de a !nte !genc!a * cam%!arC s8 o entonces podr$ ser s"f!c!ente a (!s"a !.ac!8n de a pe ea contra e c$ncer& por e4emp o& para (encer a enfermedad+ >or desgrac!a a ma*or,a de as personas no p"eden hacer o& *a '"e s" poder menta es demas!ado d-%! para desencadenar os mecan!smos aprop!ados+ <a preg"nta pr$ct!ca '"e nos ata)e es s! a med!tac!8n es o s"f!c!entemente f"erte como para me4orar rad!ca mente n"estro poder menta + D!st!ntos est"d!os rea !.ados por c!ent,f!cos 1+++2 han demostrado '"e a med!tac!8n p"ede de hecho prod"c!r cam%!os prof"ndos& '"e (an m"cho m$s a $ de s!mp e re a4am!ento por e '"e a emp ean a ma*or,a de as personas en Hcc!dente& e !nc "so m$s a $ de as ap !cac!ones m-d!cas para a !(!ar e estr-s& red"c!r a pres!8n sang",nea& etc+ E pr!mer c!ent,f!co occ!denta en rea !.ar contr!%"c!ones !mportantes acerca de c"arto estado es "n f!s!8 ogo amer!cano& Ao%ert Ke!th La ace& '"!en demostr8 '"e 6este c"arto estado7 s, e#!ste+ En B9M7 La ace asp!ra%a a doctorado en a ;C<5& donde comen.8 s" !n(est!gac!8n acerca de os cam%!os f!s!o 8g!cos '"e oc"rren d"rante a N/ 6Ned!tac!8n /rascendeta 7+ Ned!ante os m-todos de a !n(est!gac!8n %!om-d!ca moderna rea !.8 med!c!ones s!stem$t!cas de pract!cantes de a N/ d"rante (ar!os a)os+ <es f!48 a am%res (s!n ca"sar es mo est!as0 para med!r s"s ondas cere%ra es& s" pres!8n sang",nea& s" r!tmo card!aco * otros cam%!os f,s!cos+ <os s"4etos se senta%an d"rante (e!nte m!n"tos * emp ea%an e proced!m!ento menta com9n '"e aprenden todos os pract!cantes de a N/+ 5 poco t!empo La ace comen.8 a re"n!r "na cant!dad !mportante de res" tados 6s!gn!f!cat!(os7+ En pr!mer "gar& desc"%r!8 '"e a go f,s!co e s"ced,a rea mente a c"erpo d"rante a med!tac!8n+ 5 os pocos m!n"tos de ha%er comen.ado a pr$ct!ca& os s"4etos !ngresa%an a "n estado de re a4am!ento prof"ndo '"e se caracter!.a%a por a d!sm!n"c!8n en e r!tmo card,aco * en a resp!rac!8n& por a apar!c!8n de ondas a fa en s"s e ectroencefa ogramas * por a d!sm!n"c!8n de cons"mo de o#,geno detectado en a resp!rac!8n+ Esta 9 t!ma med!c!8n res" ta%a part!c" armente !mportante& *a '"e demostra%a '"e a tasa meta%8 !ca de c"erpo& (!nc" ada con e cons"mo tota de com%"st!% e por parte de as c- " as& ha%,a d!sm!n",do ( os f!s!8 ogos e aman a esta red"cc!8n meta%8 !ca& e estado Ih!pometa%8 !coJ0+ <os med!tantes ogra%an r$p!damente s" estado m$s prof"ndo de re a4am!ento+ Desp"-s de '"e nos dorm!mos nos toma de c"atro a se!s horas egar a per,odo en '"e e cons"mo de o#,geno desc!ende a s"s n!(e es menores& m!entras '"e a os med!tantes es toma%a s8 o "nos c"atro m!n"tos+ Es m$s& d"rante e s"e)o& a red"cc!8n s"e e ser de no m$s de d!ec!s-!s por c!ento m!entras '"e os pract!cantes a can.a%an red"cc!ones '"e por momentos ega%an a ser dos (eces menores+ 5 La ace o !mpres!onaron estas c!fras por'"e n"nca antes se ha%,an reg!strado n!(e es de re a4ac!8n tan prof"ndos+ <o '"e esto mostra%a es '"e as sensac!ones s"%4et!(as reportadas d"rante a med!tac!8n (s! enc!o !nter!or& pa. * re a4am!ento0 ten,an "n corre ato f,s!co+ /am%!-n es m"* !mportante ha%er constatado '"e esos s"4etos no se dorm,an n! se pon,an en trance+ >or dentro esta%an tota mente desp!ertos e !nc "so e#per!menta%an "na sensac!8n de conc!enc!a ag"d!.ada+ 5 part!r de todo esto La ace eg8 a a conc "s!8n de '"e a med!tac!8n es "n estado de I(!g! !a h!pometa%8 !caJ+ Como s"s med!c!ones res" ta%an comp etamente d!st!ntas de as '"e se o%ser(an c"ando se est$ desp!erto& c"ando se est$ dorm!do o c"ando se s"e)a& eg8 a a conc "s!8n de '"e ha%,a (er!f!cado "n estado de conc!enc!a comp etamente n"e(o& a sa%er& e c"arto estado+ S!n d"da a g"na& os pract!cantes de a med!tac!8n mostraron cam%!os f,s!cos m"cho m$s a $ de promed!o+ <o m!smo '"e os *og"!s 6o%ser(ados7 en a Ind!a * en os 3!ma a*as& s"s resp!rac!ones se deten,an por argos per,odos& * - en e n!(e s"%4et!(o - estos estados m$s prof"ndos se e#per!menta%an como ?

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"n s! enc!o !nter!or a%so "to& "na sensac!8n de e#pans!8n m"* (asta * "na prof"nda compenetrac!8n con e m"ndo+ <a mente se (ac,a de todos os pensam!entos espec,f!cos& pero '"eda a c ara conc!enc!a de I*o o stodoJ+ Nad!e podr,a e#p !car estas e#per!enc!as& *a '"e os !nstr"mentos c!ent,f!cos son demas!ado %"rdos para ana !.ar as o s!'"!era detectar as+ En cam%!o& para c"a '"!er a(e.ado en a !terat"ra (-d!ca ser,a o%(!o '"e estos s"4etos e#per!mentaran "na conc!enc!a trascendenta prof"nda+ E Doga @as!shtha& "na de as m$s grandes f"entes de e#per!enc!a d!recta so%re o trascendente af!rma o s!g"!ente de c"arto estado= IC"ando se ogra s"spender s!n esf"er.o a resp!rac!8n se ha a can.ado e estado s"premo+ Es e *o+ Es a conc!enc!a p"ra e !nf!n!ta+ O"!en ha a can.ado este estado no padece+J Aes" ta d!f,c! encontrar "na me4or descr!pc!8n de o '"e est"(!eron o%ser(ando os f!s!8 ogos+ 5 est"d!ar La ace as med!das f,s!cas '"e o%t"(o en Pap8n& de pract!cantes de a med!tac!8n Qen& encontr8 res" tados seme4antes& * o '"e o sorprend!8 f"e '"e os norteamer!canos& a ma*or,a de os c"a es eran 48(enes modernos * rec!-n !n!c!ados en a med!tac!8n& a can.aran ca !f!cac!ones s!m! ares a as de os d!sc,p" os de Qen& '"e ha%,an pract!cado a med!tac!8n por m$s de d!e. a)os+ Desde otra perspect!(a& o '"e h!.o La ace f"e eg!t!mar a cone#!8n mente-c"erpo+ 3o* es "n hecho aceptado '"e n"estra f!s!o og,a responde espont$neamente a n"estros estados de conc!enc!a& 4"sto como o dec,an os r!sh!s+ <o parad84!co es '"e tengamos '"e aprender a .am%" !rnos& de todos modos+ <a med!tac!8n nos ense)a a contro ar "n proceso '"e constantemente nos est$ !nf "enc!ando todos os d,as& nos demos c"enta o no+ 1+++2+ C"ando a mente cam%!a& e c"erpo no p"ede e(!tar seg"!r a+ E(!dentemente a rea !dad o%4et!(a parece m$s esta% e '"e n"estros h"mores s"%4et!(os * n"estros deseos * emoc!ones tan (ar!a% es+ 5 pesar de todo& '"!.$ no o es tanto& ta (e. se aseme4a m$s a "na c"erda de (!o ,n '"e p"ede dar "n tono& pero '"e tam%!-n p"ede cam%!ar o s! des !.amos "n dedo a o argo de e a 1+++2+ <o '"e representa e tono de a c"erda es n"estro n!(e de conc!enc!a+ D e#!ste "n atr!%"to !nter!or m"* f"ndamenta '"e es como "n p"nto foca a '"e con(ergen todos n"estros pensam!entos& n"estras emoc!ones * n"estros deseos& o como "n par de anteo4os (erdes '"e hacen '"e todo e m"ndo se (ea de ese co or+ <a ma*or,a de as personas no se dan c"enta de c"$n cons!stente es s" prop!o tono& pero otros t!enen "na conc!enc!a p ena de e o& como se (e en e caso de as personas depr!m!das& '"e !rrad!an depres!8n a9n c"ando se o% !g"en a act"ar de forma pos!t!(a& o en e c(aso de "na persona host! & '"e pone ner(!osos a todos os '"e se ha an en c!erto "gar& a"n'"e d!ga as cosas m$s !nofens!(as+ N"estro n!(e de conc!enc!a s!g"e !neam!entos %astante amp !os& *a '"e nad!e es a%so "tamente host! o a egre& !nte !gente o soso& sat!sfecho o !nsat!sfechoC e#!sten docenas de gradac!ones s"t! es en cada persona !dad+ <o !mportantes es '"e c"anto pensamos * hacemos est$ determ!nado por esto= no podemos pro*ectar n"estro pensam!ento a "n n!(e m$s a to o m$s %a4o de conc!enc!a+ E o nos a*"da a e#p !car por '"- a med!tac!8n no es s!mp emente otra forma de pensam!ento o !ntrospecc!8n& como err8neamente t!enden a pensar os occ!denta es+ En rea !dad es "na forma de des !.arnos a "n n"e(o tono+ E proceso de trascender o I!r m$s a $J separa a a mente de s" n!(e f!4o * e perm!te e#!st!r& a"n'"e sea por "n momento& f"era de todos os n!(e es+ Senc! amente e#per!menta s! enc!o& (ac,o de pensam!entos& emoc!ones& !mp" sos& deseos& m!edos o c"a '"!er otra cosa+ C"ando a mente regrese a s" tono norma (n!(e de conc!enc!a0 ha%r$ ad'"!r!do "n poco m$s de !%ertad de mo(!m!ento+ Desde "na perspect!(a m-d!ca podr,amos representar "na enfermedad como "n p"nto en a c"erda de (!o ,n& '"e se enc"entra f"era de tono+ S!n em%argo& por a g"na ra.8n& e s!stema mente-c"erpo no p"ede encontrar a forma de so tarse * des !.arse a "n tono m$s sano+ S! esta ana og,a es correcta %!en podr,a ser '"e '"!enes med!tan tengan a s" d!spos!c!8n "na poderosa herram!enta terap-"t!ca '"e e perm!t!r,a a c"erpo desatascarse de a enfermedad+ O"!enes !n(est!gan a med!tac!8n se d!eron c"enta de este potenc!a & a f!nes de os sesenta& c"ando desc"%r!eron '"e m"chos "n!(ers!tar!os med!tantes& '"e toma%an a coho o f"ma%an c!garr! os o drogas& a%andonaron espont$neamente s"s h$%!tos a os pocos meses de ha%er comen.ado a R

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med!tar+ >odemos dec!r '"e se destra%aron os (!e4os n!(e es de conc!enc!a '"e neces!ta%an a droga o& en t-rm!nos de ne"rop-pt!dos& p"ede ser '"e a med!tac!8n ha*a !%erado c!ertos s!t!os receptores a ofrecer mo -c" as m$s sat!sfactor!as '"e e a coho & a n!cot!na o a mar!h"ana+ Ao%ert Ke!th La ace en B978& c"ando *a ha%,a ded!cado "na d-cada a con(a !dar os efectos !nd!(!d"a es de a mente-c"erpo so%re '"!enes pract!ca%an a N/& dec!d!8 seg"!r "na n"e(a p!sta e !n(est!gar "n $rea ho ,st!ca m$s comp e4a& e en(e4ec!m!ento h"mano+ /rad!c!ona mente se ha aceptado e en(e4ec!m!ento s!n c"est!onar o& como s! f"era "n aspecto !ne(!ta% e de a (!da norma * se ha s"p"esto '"e cas! todas as (ar!ac!ones son !nd!(!d"a es+ 5 g"nas personas (!(en m$s '"e otras merced a genes pr!(! eg!ados& a "n s!stema !nm"n!tar!o f"erte o s!mp emente grac!as a a %"ena s"erte& pero a9n no e#!ste n!ng9n factor ant!en(e4ec!m!ento '"e se p"eda ap !car a todas as personas+ S! o h"%!era ha%r,a ma*or "n!form!dad en a sa "d de as personas de setenta a)os& respecto de s"s f"nc!ones corpora es& como a homogene!dad '"e se o%ser(a entre as personas de (e!nte a)os+ S!n em%argo& no e#!ste n!ng"na pr"e%a c!ent,f!ca de '"e e en(e4ec!m!ento sea norma & de '"e sea s!mp emente "na cosa '"e nos oc"rre a todos+ 3a* tantos factores estresantes !nf "*endo so%re as (!das Inorma esJ& '"e n"estra f!s!o og,a (!(e todo e t!empo %a4o pres!ones anorma es& como e r"!do& a contam!nac!8n& as emoc!ones negat!(as& as d!etas !nadec"adas& e ta%a'"!smo& e a coho !smo& etc+ S!n !r m$s e4os& a enfermedad de Iestar s!empre de pr!saJ ace era e en(e4ec!m!ento en cas! todos nosotros+ S! a med!tac!8n p"ede ne"tra !.ar estos factores '"!.$ nos re(e e a go enteramente d!st!nto acerca de proceso de en(e4ec!m!ento+ La ace se d!sp"so a est"d!ar a "n gr"po de med!tantes ad" tos para o%tener o '"e se conoce como edad %!o 8g!ca+ <a edad %!o 8g!ca m"estra '"- tan %!en est$ f"nc!onando e c"erpo de "na persona& comparado con as normas de a po% ac!8n en s" con4"nto+ Nos da "na med!da m$s conf!a% e de c8mo est$ oc"rr!endo e proceso de en(e4ec!m!ento& de 6 a '"e7 nos dar,a a edad crono 8g!ca& *a '"e dos personas '"e tengan c!nc"enta * c!nco a)os de edad seg"n e ca endar!o& tendr$n c"erpos m"* d!ferentes com9nmente+ >ara empe.ar& La ace s8 o ten,a '"e oc"parse de tres (ar!a% es %astante s!mp es= pres!8n sang",nea& ag"de.a a"d!t!(a * (!s!8n pr8#!ma ( a capac!dad de (er o%4etos a corta d!stanc!a0+ Estas tres caracter,st!cas se deter!oran en forma constante a med!da '"e e c"erpo en(e4ece %!o 8g!camente * por o tanto son e#ce entes !nd!cadores+ La ace desc"%r!8 '"e& como gr"po& os med!tantes eran aprec!a% emente m$s 48(enes& de o '"e se esperar,a de s" edad crono 8g!ca+ <a d!ferenc!a encontrada no era nada pe'"e)a& a p"nto de '"e a m"4er '"e o%t"(o a me4or ca !f!cac!8n res" t8 (e!nte a)os m$s 4o(en '"e s" edad crono 8g!ca+ <o e#traord!nar!o es '"e ha%,a "na corre ac!8n m"* estrecha entre a 4"(ent"d re at!(a de as personas o%ser(adas * e t!empo '"e -stas ha%,an pract!cado a med!tac!8n+ La ace p"do determ!nar "na ,nea d!(!sor!a entre '"!enes ha%,an med!tado menos de c!nco a)os * os '"e o ha%,an hecho c!nco a)os o m$s+ <as personas de pr!mer gr"po res" ta%an& en promed!o& c!nco a)os m$s 4o(enes %!o 8g!camente& m!entras '"e en e seg"ndo gr"po e promed!o de 4"(ent"d re at!(a era de doce a)os+ Seg9n otro est"d!o de apo*o '"e se rea !.8 en Ing aterra& se ca c" 8 '"e cada a)o de med!tac!8n s!stem$t!ca e !m!na apro#!madamente "n a)o de en(e4ec!m!ento+ Htro res" tado '"e !mpres!on8 f"ertemente a La ace * a s"s co a%oradores f"e '"e os s"4etos m$s (!e4os mostraron res" tados tan %"enos como os 48(enes+ ;n ad" to t,p!co de sesenta a)os de edad& '"e ha*a med!tado c!nco a)os o m$s& p"ede tener "na f!s!o og,a s!m! ar a a de "na persona de c"arenta * ocho a)os+ Htra c"est!8n !mportante '"e s"rge de este nota% e est"d!o es '"e os s"4etos no intentaban en(e4ecer m$s despac!o+ Senc! amente esta%an ret!rando "na %arrera !n(!s!% e& desp"-s de o c"a os cam%!os f,s!cos desea% es s"ced,an por s" prop!a c"enta+ Este f orec!m!ento espont$neo parece no 6tener ,m!tes7& 6ta 7 como m"estra "n est"d!o rea !.ado en B98M por a compa),a de seg"ros B "e Cross-B "e Sh!e d& %asado en dos m! med!tantes de IoSa+ 6Ese est"d!o7 mostr8 '"e 6 os s"4etos cons!derados7 esta%an m"cho m$s sanos '"e a po% ac!8n norteamer!cana en s" con4"nto& en d!ec!s!ete $reas pr!nc!pa es de enfermedades ser!as& tanto menta es como f,s!cas+ 1+++2+ >or e4emp o& as hosp!ta !.ac!ones por enfermedades card!acas eran ochenta * 5

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s!ete porc!ento menos frec"entes entre '"!enes med!ta%an& m!entras '"e en o referente a toda s"erte de t"mores& eran c!nc"enta porc!ento menos frec"entes+ 5s!m!smo se reg!straron !mpres!onantes red"cc!ones en as enfermedades de s!stema resp!rator!o * de tracto d!gest!(o& en a depres!8n c ,n!ca& etc+ S! %!en este est"d!o se !m!t8 tan s8 o a "n gr"po es "na %"ena not!c!a para '"!en desee seg"!r "n programa ho ,st!co de pre(enc!8n+