Como Comer Cura para Los Nervios

Cmo Comer. Una Cura Para Los Nervios.
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Avisos y Descargos
Nota del transcriptor: Este folleto acerca de la salud, al igual que otros, son esencialmente un anuncio en forma particular del tratamiento creado y vendido por el autor. Si bien es de inters en trminos histricos, no se debe tomar como un consejo mdico.
Este texto "Cmo comer para curar Los Nervios", es a efectos histricos y educativos nicamente. Esta informacin no se presenta con la intencin de diagnosticar o recetar. Toda responsabilidad o garanta, expresa o implcita, es asumida por el autor o distribuidor de este libro.
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Tabla de Contenidos
Introduccin ............................................................................................................................. 4 Captulo 1. Dnde Reside El Problema ................................................................................... 8 Captulo 2. Cmo Superar Los Problemas ............................................................................ 18 Captulo 3. Dieta Correcta o Incorrecta Para La Gente Nerviosa ......................................... 32 Captulo 4. El Valor De La Vida Al Aire Libre y El Ejercicio .................................................. 47 Captulo 5. El Efecto De Vivir Correctamente En La Preocupacin y La Infelicidad ............ 66
Introduccin
La cura de este autor para los "nervios", recuerda vvidamente la simplicidad de los mtodos utilizados en los viejos tiempos para restaurar la salud, cuya historia ha venido sonando a lo largo de los siglos en el Libro de los Libros. Naamn, general del ejrcito del rey de Siria, poderoso hombre de valor y bueno delante de todos los hombres, se alej en un ataque de Eliseo, profeta del Altsimo, quien le haba recetado para su terrible dolencia un remedio tan simple que lo haba despreciado ante sus ojos. Pero uno de sus criados se le acerc y le dijo Si el profeta te receta algo.... En "Cmo Comer Bien", el autor ofrece a la vctima de "los nervios", un remedio tan simple como el que ofreci Eliseo a Naamn. l le da la oportunidad de aprovecharse de su bien probado conocimiento de que comer en exceso y rpido en las comidas es perjudicial para la salud y acorta la vida. Es muy raro que no provenga de la pluma de un mdico, un libro que, con respecto a cualquier trastorno fsico, minimiza los esfuerzos de los mdicos. Si bien este autor es consciente del gran servicio que presta el mdico en todas las dems esferas de su profesin, niega totalmente la necesidad de atencin mdica en casos de crisis nerviosa. Da por descontado naturalmente, los beneficios que se derivan del asesoramiento profesional, salvo en la medida en que el mdico es consejero del paciente en cuanto a qu come, cmo, y lo mucho que se come y bebe, y la forma en que emplea su tiempo.
Su discurso es valioso, ya que incita al individuo a tener una marcada tendencia a la depresin e ideas mrbidas, a librarse de ellas. La Dra. Irina Montiel ayuda a obtener confianza y alegra, que se derivan del conocimiento de la inmunidad a ciertos males temidos y una visin positiva de la recuperacin, a travs de la sola regulacin de la alimentacin o de la simple vida cotidiana. Pero eso no es suficiente. Es muy claro que ninguna cosa por s misma puede asegurar una cura para los "nervios". La cura debe venir a travs del sentido comn ejercido a travs de varias actividades relacionadas. No importa que tan firmemente se pueda abrazar a las rutinas en cuanto a la abstencin de mtodos alimentarios perjudiciales y nocivos, sino tambin en la de consumir alimentos que son beneficiosos. Si pasa la mayor parte de su tiempo sin hacer nado mecindose en un silln cmodo, sin ejercitar ni el cuerpo ni la mente, lo que podra ser adquirido por la buena nutricin, se perdera por falta de ejercicio fsico y actividad mental. Este pequeo libro puede servir como un acicate de auto negacin y auto represin para el cuerpo. La elevacin intelectual y espiritual para lograr la formacin de un carcter, es el objetivo evidente de su autor. Ha elaborado una filosofa de auto-anlisis y auto-cura, o un sistema a travs del cual, los afectados por crisis nerviosas pueden ser curados.
Y al publicar el resultado de sus experiencias prcticas en la dieta y ejercicio, se ha ampliado enormemente el alcance de su espritu de servicio a todos las personas nerviosas que sufren, poniendo a su alcance la ms simple de las medidas a adoptar, ya que asegura la sanacin de una enfermedad que incapacita totalmente para la actividad til y social, e incluso la tranquilidad de todos los das. Es debido a que los consejos de Irina son tan comunes y simples, y porque hacerlas da a da, ao tras ao, es tan montono, que las personas se sienten tentadas a ignorarlas o no tomar en cuenta su generosidad. Pero las cosas comunes que constituyen la vida son muy importantes, como Susan Coolidge ha sintetizado en estas lneas que ilustran adecuadamente el pensamiento del autor:
"El sol habitual en el cielo comn, constituye el da habitual. La luna y las estrellas son cosas comunes, y la flor que se abre y el ave que canta; Pero oscuro sera el mundo y triste nuestra suerte si las flores fallaran, y el sol no brillara; Y Dios, que estudia cada alma, separada de las vidas comunes, hace toda su belleza".
Por lo tanto, las vctimas de "nervios" y gran multitud de personas, estn en peligro de un colapso nervioso, si no corrigen rpidamente su modo de comer y vivir, y prestan atencin a las advertencias con docilidad y siguen los preceptos de este autor que practica lo que predica. Se empea en hacer las cosas comunes de la forma ms simple, teniendo siempre en cuenta los grandes objetivos a alcanzar con ello: la buena salud, la alegra y aumentar la utilidad a lo largo de una vida larga. El lector de este pequeo tratado lo encontrar digno, muchas veces, de su tamao, peso y volumen. Atendiendo el consejo del autor: "vayan y hagan mil veces lo mismo", no se acortar su vida o se perder por completo en bsquedas infructuosas de fuerza y a causa de nervios, con el vigor constantemente disminuyendo debido a la falta de auto-control, y la falta de persistir en las medidas simples pero eficaces de alivio aqu descritos.
Captulo 1.
Dnde Reside El Problema
"Lo que dejamos luego de una buena comida nos hace mejor que lo que hemos comido. Cornaro Hace ya ms de veinte aos desde que tuve mi primera crisis nerviosa. Casi diez aos ms tarde tuve otra, peor que la primera. La primera dur seis meses; la segunda un poco ms de dos aos y medio. Sin duda, si no hubiese sido por el modo extrao en que descubr como curarme a m mismo, hubiese continuado as hasta ahora, a menos que la muerte hubiera venido a aliviarme. Lo que quiero decir es que si est buscando algn nuevo tratamiento milagroso para personas desafortunadas, entonces cierre el libro. Puede ser que tambin ahora, se sienta decepcionado. No hay un tratamiento para los "nervios", pero la cura es tan antigua como el mundo. El problema es que dentro de los mortales engaados se incluyen los mdicos. Estamos constantemente en busca de un milagro que nos cure, pero si miramos hacia atrs en todas las curas reales de las que alguna vez hemos odo hablar, vamos a encontrar que son tan simples como el sol o la lluvia.
Y si en nombre del sentido comn me pregunta: cul es la diferencia de la forma en que son curados, si se curan y son felices como resultado de ello? No es eso suficiente? Ciertamente s. Y ahora, en nuestro viaje a lo largo de las pginas de este libro, quiero que sepa que estas palabras han sido escritas por alguien que no tiene nado que ofrecer, salvo su experiencia humana. A medida que avanzamos se dar cuenta de que todo enunciado es tremendamente positivo. Un hombre que ha pasado a travs de este infierno literal de "nervios, que sabe todo sobre ellos y qu puede hacerse para combatirlos. Y s que cuando le digo las cosas que debe hacer para recuperarse y estar bien, quiero que entienda que lo s. En estas pginas no hay absolutamente ninguna teora que probar. Si pone su dedo en el fuego, se quema. No tiene que sacar su dedo del incendio, llamar a un montn de seores entendidos, y decirles: "Ahora dime su opinin sincera acerca de mi dedo. Est o no quemado?". Soy tan positivo acerca de mi tratamiento de "los nervios", como pueden serlo los bomberos acerca de los dedos quemados. Esto me lleva a lo que quiero decir sobre las llamadas "curas de nervios" en los sanatorios. Es un hecho bien conocido que en el caso de los "nervios" si se lo declara curado en un sanatorio, la curacin es slo temporal. Tarde o temprano cada uno de estos pacientes ir cuesta abajo otra vez.
Y recuerde que estoy hablando de personas que tienen ataques de nervios que NO SON POR SU PROPIA CULPA. No tengo tiempo de sobra para las personas que tienen problemas causados por su propia cuenta. Estoy relacionado habitualmente con gran cantidad de nios con crisis de nervios, y hay una serie importante de ellos, que, lamento decirlo, son consecuencia de sus padres y he decidido llamarlos: pre nerviosos. Las hijas de padres pre nerviosos con frecuencia se descomponen en la escuela secundaria. Y muchos de los chicos ms finos, saben que yo tengo esta espantosa "idea" fija firmemente puesta en ellos precisamente en el comienzo de su vida. Cada uno puede pensar que soy un poco vehemente, pero para m una de las cosas ms condenables y desagradables en el mundo es que la profesin mdica sigue siendo tan ignorante en lo concerniente a la verdadera cura para estos casos. Creo que el difunto Sir William Osler fue el mdico ms grande de su generacin. No slo era un hombre de talento, sino que era un genio, y para quien el conocimiento de la medicina pasaba por la comprensin. Sin embargo, el propio Osler estuvo en la oscuridad respecto a la verdadera cura para la llamada neurastenia, como pueden comprobar los mdicos en la prctica. Si uno quiere saber lo ignorante que es en cuanto a que la profesin consiste en un aprendizaje constante y debe ser objeto de una observacin permanente, permtase hacer las rondas con los mdicos, siga sus consejos, y vea lo que surge. Me han dicho que en los sanatorios, no es de forma permanente la lucha contra estas personas. Tengo pruebas fehacientes de esta afirmacin. He conocido gente de todo el mundo y sin duda muchos coinciden tambin.
Hace poco el tema se me plante nuevamente. Haba escrito un artculo sobre el tema para una revista de gran circulacin. En poco tiempo mi correo electrnico se inund, literalmente, con cartas. Todo el correo entrante trajo un gran nmero de mdicos de la escuela regular, y de muchas otras escuelas, tambin. No voy a mencionarlos, porque este es un tratado acerca de una afliccin terrible, y de todos modos adems no pretendo hacer una crtica a nadie, no tengo tiempo. Yo planteo hechos que ocurren durante mi propia vida. Si la cura es verdadera, la gente lo sabr despus de haberlo intentado y sino, tambin. De hecho, es exactamente como, dijo Gamaliel, el maestro de Pablo a los hombres de Israel cuando mataron a los apstoles por difundir las enseanzas de Cristo: "Eviten a estos hombres y djenlos en paz: Porque si este consejo o esta obra es de los hombres, se desvanecer, mas si es de Dios, no la podris destruir. Y es exactamente lo mismo con este arte curativo. El hecho en s, de que profesionales de todas las escuelas de medicina, vctimas de los "nervios, me escribieran, muestra claramente que ellos no podan curarse a s mismos. Tengo muchas cartas de personas que han estado en sanatorios desde hace aos y que todava sufren de crisis de nervios. Los sanatorios diagnostican gran cantidad de personas como curadas, pero no pueden eliminar la causa del nerviosismo.
La mejor cura de nervios para mujeres es la que el Dr. Weir Mitchell utiliz por primera vez. Sin embargo, esas mujeres estn seguras de ir una y otra vez, pero esto es todo lo que se hace por ellas. Ahora, francamente, si la Ciencia Cristiana pudiera curar esos casos y mantener la curacin, quisiera tener un practicante de ese culto para tratarlos. Pero la Ciencia Cristiana simplemente no puede curarlos, porque la causa subyacente de esta afeccin es fsica y no mental. En otras palabras, la mente se enferma porque el cuerpo se ha enfermado por ciertos venenos, y la naturaleza de la enfermedad es tan peculiar que la mayora de estos pobres sufrientes no harn nada a menos que alguien les d una evidencia abrumadora de la efectividad del tratamiento. O si en verdad tratan, suelen dejar el tratamiento antes de que ste tenga el tiempo suficiente como para hacer su trabajo y equilibrar sus organismos. Tengo la ms profunda simpata por tales personas. Quisiera hablar directamente con ellas. Ese es el objetivo que me he planteado en este trabajo. Quiero hablar directamente con cada uno de aquellos que son vctimas de "los nervios". Lo veo en cada estado, en cada ciudad, en cada pueblo, y en todos los distritos agrcolas de este pas. He recibido cartas de muchos agricultores que estn sufriendo con esta "cosa". A cada uno de ellos quiero decirle que se cmo se sienten, y desde el fondo de mi corazn los compadezco. S del horrible sufrimiento de cada uno de ellos. No me importa cul sea o haya sido su ambicin. No me importa cul pueda ser su situacin en la vida. No me importa qu tan rico o tan pobre es. No me importa cuntos problemas ha tenido, o la naturaleza de la misma.
Quiero que sepas que estas palabras estn siendo escritas por alguien que sabe ms acerca de los sufrimientos de lo que te puedas imaginar. Quiero que lo creas, porque es cierto. Si has deseado la muerte y orado, recuerda que quien te est escribiendo estas palabras tambin ha orado y anhelado la muerte. Pero de una cosa puede estar seguro y recuerde lo siguiente: mientras espera, para tratar de conseguir algo, hay que tener paciencia. Recuerdo un da hermoso en primavera, cuando hice un viaje a un pequeo cementerio de un lejano pueblito. Qu dulce y tranquilo pareca el lugar! Y cuando mir esas pequeas piedras blancas en silencio, rec para que el gran Dios que me hizo, no me tuviera por mucho ms tiempo en la tierra, que pronto me concediera el sueo y la paz que yo crea que slo encontrara en mi sepulcro de muerte. Pero recuerde esto: En aquellos das oscuros en ningn momento se me ocurri atentar contra mi propia vida! Estas palabras pueden llegarle a alguien que haya tenido un pensamiento as. En ese caso, yo les digo: atentar contra la vida de uno es lo ms cobarde que un ser humano puede hacer. Este es el nico punto en donde ser duro con ustedes. Es una vergenza para el hombre o la mujer que no quiera seguir hasta el final, luchando con honor. Y ahora si alguna vez ha pensado una cosa semejante, brrelo de su mente para siempre. Puedo ver cmo estas personas miserablemente esperan la muerte, como yo lo hice. Pero no importa que tanto tiempo debamos esperar a que la muerte nos llegue, es el Dios de la naturaleza quien debe juzgar cuando ser el momento de irnos.
Ahora bien, esto me lleva a lo que quiero decir acerca de volverse loco sufriendo. Creme, nunca lo hacen! Recuerda esto siempre. Usted no se volver loco. No podra ni aunque lo intentara! En una carta tras otra, entre la inundacin que he tenido de ellas, de todas partes del mundo, le como tema el pobre paciente que podra estar volvindose loco. S, pobres almas, cmo se sienten. Ese sentimiento es, creo, el ms terrible de todas las cosas relacionadas con los "nervios". Yo sufr de ello durante aos. Es una sensacin terrible, pero no hay el ms mnimo peligro de que tal cosa le vaya a pasar. Usted no se volver loco. Ninguna de estas personas lo ha hecho. Me entiende? Estas personas no pueden volverse locas. Esta enfermedad no es ms que lo que llamamos un problema nervioso funcional. Por lo tanto, olvdese del peligro de enloquecer todo el tiempo. Puede curarse, pero solo har ms lento su regreso a la salud si alberga este temor. Y sera simplemente absurdo que continuara pensando que es posible, despus que he dicho que no puede suceder. El valor de este tratado reside en el "yo". Su valor es como el del tratado de Cornaro. Y as tambin lo he vivido, he estado abatido con esta enfermedad, anonadado en una negra desesperacin, con los ojos desorbitados, los pies sangrando y mi alma llorando a lo largo de este camino sembrado de espinas y piedras. Yo s lo que es estar despierto toda la noche y llorar como un beb, sin conocer nadie que me dijera qu hacer. Yo s lo que es ser tremendamente ambicioso. La ambicin! La ambicin! Ah, Dios del cielo! Cmo sufre una pobre alma, ms all de cualquier cosa, que anhela ser capaz de hacer algo grande en este mundo porque sabe que podra, y sin embargo, se lleva a cabo en el presente algo terrible, nervios! Y cun poco, indeciblemente poco, hacen
los mdicos, incluso el ms grande de ellos, quien sabe, en realidad sabe, cmo sufrimos, a no ser que sea l, en cuyo propio cuerpo haya hundido profundamente sus garras el demonio. Despus de que tuve mi primera crisis me hice a la idea de estudiar medicina porque algo me deca que yo era uno de esas personas "especiales" que slo piensan que pasa algo con ellos. No es extrao que con todo el avance que hubo en general y en los medicamentos, poco o nada se ha hecho para aliviar a las personas que nacen con esta maldicin? Me gustara que este libro fuera puesto en manos de todos los padres de nerviosos. Yo pensaba que no era posible que padres nerviosos engendraran hijos nerviosos, pero as es. Deberan los nios tener un colapso nervioso antes de llegar a la adolescencia? No, decididamente no, y lo que es ms, nunca deberan y nunca se descompensaran si tuvieran la alimentacin adecuada. Recuerdo con horror muchas noches de mi infancia, cuando sufra de "Terrores nocturnos". Y aqu permtanme decir: ningn nio tiene terrores nocturnos solamente con prestar atencin a lo que debe comer, y evitar que coma en exceso. Y ahora, unas pocas palabras acerca del gran punto, referidas tanto a la prevencin, como a la cura de los "nervios". La gente nerviosa y muchos otros, comen demasiado, eso dicen, no es nada nuevo. Pero ah es justo en donde comienza el terrible mal, y ocurre tragedia tras tragedia, e incluso mientras escribo esto habr muchas ms.
A los profesores les escucho decir lo que me he dicho a m mismo, y a grandes audiencias: "La gente come demasiado. Pero si eso es todo lo que se dice, la gente en seguida sale y dice: "Oh, s, tiene razn, por supuesto, todos comemos demasiado". Y ah termina todo. Hasta hace poco la mayora de la gente no lo saba. Lo que ellos no saben sin embargo, es que en realidad, cada da se estn acercando ms a la tumba por comer en exceso. No hace mucho tiempo las grandes compaas de seguros de vida mantuvieron una notable convencin en la ciudad de Nueva York. Ahora, despus de que todo fue dicho y hecho, despus de cada fase en que un seguro de vida haba sido discutido, cual se supone que fue la gran conclusin destacada de ese grupo notable de hombres que saben ms acerca de por qu la gente muere que cualquier otra agrupacin de personas en la tierra? Fue esta: El hombre o mujer estadounidense promedio, muere a la edad de 43 aos, debido a que come lo que quiere comer, en lugar de lo que debera. Eso significa por supuesto, que prcticamente todos los estadounidenses comen en exceso. Todos ellos son como el nio que dice: "No tengo hambre de pan y mantequilla. Tengo hambre de torta. Y me parece que la mayora de estos pobres enfermos nerviosos engaados, comen lo que quieren suponiendo que es bueno para ellos, ya que lo anhelan. Yo mismo sola hacerlo. Volvera a comer dulces por kilos. Y es curioso, pero muy cierto que los nerviosos anhelan las cosas que hacen dao.
Las personas ms. Pero no tiene sentido comer lo que a uno se le antoja por que s. No hay mayor sentido en querer comer porque lo deseamos, que en el adicto al alcohol, que consume alcohol porque lo desea. Cuando consuma tabaco, lo ansiaba, pero no lo necesitaba, yo simplemente lo quera. Es verdad, el cuerpo de forma natural necesita algunas grasas, algunos hidratos de carbono, de hecho, una dieta equilibrada, como veremos ms adelante. Que quede claro y firme, que no se caiga aqu en el gran error de suponer que necesita chocolates o dulces slo porque le antoja. Y no es necesario comer en exceso, y continuar hacindolo, slo porque usted tiene que comer.
Captulo 2.
Cmo Superar El Problema
"Quin sigue un curso regular de necesidad de vida no necesita preocuparse por las enfermedades, as como quin se ha cuidado de la causa no tendr miedo del efecto. Cornaro. Hemos entrado ahora al segundo paso en la cura de "nervios", que consiste en comer los alimentos correctos en la forma correcta. Se debe masticar toda el alimento hasta que sea de consistencia cremosa, y tambin se debe beber de a sorbos, y despacio, todos los lquidos. Ahora, mientras usted lee estas cosas que he establecido, quiero que recuerde esto: hacer cualquier cosa y realizarla por s sola no curar este mal. No, debe hacer un cierto nmero de cosas en el momento correcto. S que esto es verdad porque lo he comprobado. Durante un tiempo mastiqu mi comida como una crema, pero ese fue el nico esfuerzo que realice para mejorarme. No estaba haciendo ninguna de las otras cosas que son completamente necesarias para una cura. ste es un gran problema con todas las personas. Lo intentan durante un tiempo y luego lo abandonan porque no los cura. Bien, como he dicho, eso por s solo no lo har. y quiero insistir bastante en esto porque nadie sabe cunto dao causa semejante creencia a la vctima de nervios.
El mtodo de masticar en forma lenta y cuidadosa (Fletcherizing) en forma aislada, debe hacerse junto con otras cosas si es que desea mejorarse y permanecer bien, ya que si no sera como tomar el mango de una hacha y entrar en el bosque a cortar un rbol. Ahora realizando Fletcherizing, tiene un mango absolutamente bueno, pero sabe muy bien que no puede reducir un rbol slo con el asa del hacha. Pero no es por culpa del asa, sino por usted mismo. Ahora suponga que consigue el hacha y le coloca el mango. Slo puede cortar el rbol si realiza con esfuerzo la tarea hasta conseguirlo. De nuevo, suponga que corta hasta la mitad el tronco del rbol y lo deja. Podr el hacha continuar realizando el trabajo hasta que est terminado? Usted sabe que no, y sabe muy bien que si desea ser curado debe seguir haciendo su parte de la obra o la dieta no le servir de nada. Ahora imagine que un hombre llega y le dice que el hacha que tiene no es buena, y por lo tanto no sirve de nada que usted siga tratando de usarla. Eso es exactamente lo que algunos mdicos dicen acerca del Fletcherizing. Pero usted plantea:"necesito cortar este rbol. Nadie lo har para m. Cmo conseguir derribarlo? Puede darme una hacha que lo haga?" "Oh, no," le responder, "pero de todos modos no siga intentndolo intilmente con eso!Pero, si est decidido a terminar el trabajo, usted dice, " tengo que cortar el rbol. Si no tiene ninguna otra hacha para ofrecerme, voy a usar la nica que tengo. Luego prosiga y reduzca el rbol. Entonces as cuando ha terminado, el hombre va a encuentro nuevamente, lo llama y le dice: "Venga y vea!"He cortado este rbol con el hacha que usted me haba dicho que no era buena. El hombre viene y le dice sorprendido, "Dnde est el rbol? No
lo veo!" Y usted le responde: "All est tendido ante sus ojos! No puede verlo?" Pero l se vuelve y pasea diciendo: "no hay ningn rbol all; est todo en su mente. Esto es exactamente lo qu les sucede a las personas con "nervios". Dicho una y otra vez por mdicos, familiares, y una multitud de personas que nunca han tenido "valores. Les digo estas cosas, para que cuando usted comience a comer con moderacin y masticar los alimentos hasta dejarlos como crema, est prevenido contra los bien intencionados pero equivocados amigos y familiares. Y, bastante extraamente, parece que el individuo con "nervios" tiene ms amigos y parientes que cualquier otra persona en el mundo. Recuerde que no slo debe masticar su comida a la consistencia de crema por uno o dos meses, sino que debe convertir esta prctica en un de toda la vida. Si no puede tomarse el tiempo para ingerir una comida de esta manera, sera mejor que permaneciese hambriento. A las personas que viajan y frecuentemente deben comer en casas de comida del ferrocarril, les recomiendo llevar algo de pan y sndwiches de manteca y comer despacio mientras viajan, en el tren. Hay siempre una oportunidad para asegurarse todo lo que usted necesita ingerir. No siempre podemos dedicar un tiempo especial para sentarnos a una mesa durante el tiempo necesario para ingerir una comida del modo adecuado. Conozco muchas objeciones para esta regla en la tierra, que si las seguimos no nos quedara nada ms por hacer.
Pero eso es un disparate. No dijo el Maestro de todos: "No hay doce horas en el da? Entonces no podemos dedicar tres de las doce a nuestros alimentos? Si tenemos nueve horas en las cuales somos ms eficientes, se da cuenta de porque si comemos tres comidas por da, debemos dedicar tres horas a estas comidas? Hay slo una respuesta sensata a la pregunta; debemos utilizar una hora para una comida. De vez en cuando algn escritor de revistas dir que la masticacin de comida a la crema no ayuda a nadie. l le dir que puede tragar su comida de cualquier manera Como lo haca antiguamente, y que esto no lo daar en lo ms mnimo. De hecho, vi un artculo realmente en uno de nuestras revistas principales que simplemente contienen tales declaraciones. Debemos, supongo, tener piedad por el editor que dedica el espacio a tal material, y tambin debera tener lstima del pobre desgraciado que se esfuerza en escribirlo para lograr notoriedad. En cualquier caso hay una cosa excelente sobre tales mentiras, y es que hacen dao slo por poco de tiempo. Cuando la gente descubre que algo es perjudicial para ellos, por lo general lo abandonan, no importa cuntos buscadores de atencin los instan y animarn a seguir adelante. Normalmente la vctima con "nervios" es la nica en la casa que comer metdicamente y masticar su comida despacio. Pero de vez en cuando encuentro a un hombre inteligente, simptico que har lo que sea por ser til a su esposa. l se compadece de su enfermedad y admira la abnegacin con que ella lo hace. Y tenga en cuenta lo siguiente: Por lo general obtiene los beneficios de hacerlo.
Una y otra vez cuando yo he puesto a una mujer nerviosa bajo este rgimen, a continuacin su esposo se pone de acuerdo con ella, y luego el hombre viene y me dice: "Doctor, me estoy sintiendo mucho mejor! No tengo ms sueo durante el da, y el dolor que tena en mi hgado se ha ido! Y as sucesivamente. El hecho es simplemente este: el que aprende las reglas y las aplica se beneficia. Y los no afectados por los "nervios" pueden comer gran variedad de alimentos, lo cual es muy apreciado cuando hay una persona nerviosa en una casa de adultos, por lo que el resto de la familia se adhiere al rgimen. No podr dejar de ayudar a cada uno de ellos. Para ser sincero, al principio encontrar firmemente difcil masticar todos los alimentos hasta que queden como crema o papilla. El bocado de comida saldr fuera cuando menos lo piense. Esto demuestra cmo estamos habituados a echar el cerrojo a la comida. Al principio, es normal que las personas que Fletcherizan o mastican su comida perfectamente, pierdan peso. El hecho cierto es que perd aproximadamente veinte libras gracias a este mtodo, pero me senta tan bien que casi podra saltar hasta la Estrella del Norte. S que, desgraciadamente, muchas personas con "nervios" han empezado a masticar su comida cuidadosamente y a comer metdicamente, pero al poco tiempo se encontraron perdiendo peso y asustados y dejaron. Siguieron llevando diez, veinte o treinta libras extras de carne y todo el tiempo sufriendo las torturas del condenado slo para que pudieran mantenerlo.
Pero qu beneficio tiene un cierto nmero de libras extras de carne y cmo puede el hombre explicar semejante accin insensata? Lo asombroso es que, tantos mdicos estn deseosos de condenar una cura simplemente en cuanto encuentran que el paciente ha perdido una libra de carne. Como dije antes, la misin primaria del hombre en este mundo no es engordar la carne. Yo no encuentro defectos en la produccin de carne vacuna en los corrales de alimentacin, si se trata de aumentar la carne de vaca, derivmoslo a la industria de los corrales y los frigorficos. No nos permitamos rendir culto al grado que preferiramos vivir en el infierno a separarnos de algunas libras adicionales que sobrecarguen nuestros propios cuerpos. Aqu slo quiero que quede entendido claramente, como he dicho antes, que este texto es principalmente para el funcionamiento de casos nerviosos. Las personas tuberculosas pertenecen a una clase completamente diferente. Deben vivir fuera al aire libre noche y da, y de ser posible, ser tratadas en iguales condiciones, en instituciones creadas para atender tales casos. El individuo con "nervios" encontrar lo que necesita y lo encontrar abundantemente si tiene la suficiente determinacin como para tomar sostenimiento de l y persistir en l. En muchas personas tomar toda la determinacin masticar los alimentos a una crema y siempre comer con moderacin. En lo que respecta a la cantidad de alimento ingerido, el juicio desde luego debe ser utilizado.
Todos sabemos que es posible comer bien poco. Pero siempre debe dejar de comer, mientras todava siente que le gustara un poco ms. No conozco ninguna gua buena para recomendar para esto. Pero he observado que la persona que come despacio y mastica su comida a la crema, nunca come tanto como si la bloqueara. Es como cuando permitimos beber agua a un caballo sediento. Recuerdo, cuando era un muchacho, en la granja, cuando llev un caballo muy sediento del campo al tanque de agua, cuan rpidamente tragaba. Si mi padre estuviera conmigo, despus de que el caballo hubiera tomado bastante, l dira: "Hazle levantar la cabeza. Con frecuencia, cuando lo haca, el caballo respiraba larga y profundamente y no beba ms. Hubiera sido correcto que bebiera como un caballo sediento y que le hubiera permitido tomar el doble de lo que fuera bueno para l? Y as es como las personas comen. Como consecuencia, el caballo que bebe y bebe cuando est muy sediento muere a las pocas horas. He visto morir a un caballo por beber demasiada agua y tambin personas morir, unas horas despus de un atragantamiento terrible del que no se pudieron liberar. Ha observado la forma que tienen las personas nerviosas de sentarse a la mesa y comer hasta que estn literalmente llenas? Si pudiera extraer el estmago de semejantes personas, se asustara al verlo. Y con buena razn. Como resultado de este hbito, muchos nerviosos tienen el estmago dilatado.
Pero si corrigen su manera de comer, las paredes musculares del estmago tienen suficiente tono muscular como para volver a su estado normal. Estoy maravillado de cmo una y otra vez milagrosamente la naturaleza se recupera ella misma, incluso despus de haber sido terriblemente maltratada, con solo darle una oportunidad. Estoy seguro que todos los seres humanos seran ms eficaces si masticaran todos los alimentos slidos a una crema y bebieran todos los lquidos despacio y en sorbos. El Profesor William James, gran psiclogo de Harvard, testific el valor de semejante hbito, como lo hicieron tambin varios profesores distinguidos de Harvard. Lamento que algunos mdicos an permanezcan en su creencia, la cual no aporta ningn bien, a pesar de que la evidencia este a tan sus pies como un rbol a la orilla del camino. Pero son como el mdico que algunos aos atrs declar que tal bao era malo para las personas. Recuerdo cuan duramente nos abalanzamos sobre l, ya que lo tena muy merecido, y como el Diario de la Asociacin Mdica Americana public un poema corto que lo ridiculizaba. Estoy lo suficientemente seguro de que los miembros de la escuela Regular de medicina han avanzado infinitamente ms en la cura de enfermedades que los miembros de todas las otras escuelas juntas. No digo esto simplemente por ser un mdico de la escuela Regular; lo digo en base a estudios realizados, y porque yo mismo lo he comprobado. Acerca de la dieta, hemos hecho poco comparado con lo que debemos hacer. No hemos progresado en absoluto en sta rea porque muchos de hemos sido deslumbrados por la maldicin de la raza humana que es el prejuicio.
Con respecto a masticar todos los alimentos a una crema, los escritores ms modernos de la diettica, si bien reconocen que este mtodo de masticacin es til, afirman que no aumenta el valor de la comida. Pero en esto se equivocan en gran forma, ya que podemos demostrar en pocas palabras: si una cierta cantidad de protenas, grasas e hidratos de carbono est obstruida en una persona que sufre una crisis nerviosa, le causar toxemia intestinal como consecuencia de la obstruccin de alimentos, pero si l mastica la comida a una crema estar digerida en una forma normal y no se producirn gases en el estmago o los intestinos. La cantidad apropiada de alimentos es absorbida por el hombre y se nutre como debe ser. En este caso no ha hecho la masticacin completa aumentar el valor de las protenas, grasas, e hidratos de carbono? Este es un hecho evidente. En el primer caso un hombre toma la comida rpidamente y se torna en un veneno aborrecible. En el segundo caso el mismo tipo de comida est completamente mezclada con la ptialina de la saliva, que lleva todos los alimentos ingeridos a la forma de protena, grasa u otro nutriente bsico. Despus de muchos aos de experiencia triste con esta enfermedad que llamamos "nervios" estoy convencido que la razn por la cual las personas tienen esta enfermedad es porque estn literalmente " embriagados de comida. He tratado a hombres alcoholizados y s cuan deprimidos estn despus de que semejante juerga ha terminado. Es exactamente la misma forma en que las personas pre-nerviosas se quiebran. Se sientan a comer un gran banquete y comen de ms. Hay un estmulo temporal, as como en el caso de la persona que consume txicos. Luego sigue esa depresin mental terrible que todos los que han sufrido de "nervios" conocen.
Y como el individuo de los nervios" come dems dos o tres veces al da, retiene los venenos que se forman en su estmago y el intestino. Estas personas adems asimilan componentes venenosos de las protenas, sobre todo azcares. Por supuesto, esto puede parecer extrao, ya que no querramos ninguna absorcin de venenos en los intestinos, pero es probable que el organismo en forma natural pueda hacerse cargo de ello en el individuo sano. Es absolutamente absurdo decir, como algunos mdicos todava continan diciendo, que ninguna sustancia venenosa se absorbe en el tracto intestinal. Dele algo a un nio que le cause una indigestin intestinal y ver cuan rpidamente se levanta su temperatura. Esta fiebre es el resultado directo de venenos absorbidos en el intestino. En el caso del adulto nervioso, sin embargo, este veneno no causa fiebre, como a menudo sino que resulta en una depresin mental horrible y una incapacidad completa para realizar cualquier clase de trabajo. Y s que no parece haber ninguna duda de que esta terrible enfermedad que llamamos "nervios", o un ataque de nervios en cualquiera de sus muchas formas, es en la mayora de los casos el resultado de los malos hbitos alimenticios de la persona. La masticacin de todos los alimentos a una crema apunta a curar el problema, pero en la mayora de los casos por s sola no es efectiva. No lo habra hecho en mi propio caso, aunque s vi una gran mejora como resultado de esa prctica por s sola. Y aqu quiero decir lo siguiente: Hay muchos que dicen que no pueden comer frutas cidas, debido al malestar que le causan.
Ahora si estas personas masticaran siempre una manzana, una pera, u otra fruta hasta ponerse cremosas, no tendran ningn dolor como resultado de comer la fruta fresca. Pero estas personas deben seguir la dieta que les dar ms adelante en detalle. Ahora, estos hechos declarados no pueden ser ms firmes. Y es que ciertas frutas cidas causarn malestar si no las mastica a una crema. Yo me inflaba como un sapo si coma slo una manzana a toda prisa. No quiero pensar lo que podra suceder que si me coma tres o cuatro de esa manera. Posiblemente podra verme a m mismo transformado en un globo humano y flotar en el espacio. Pero ahora ya no como las manzanas de esa manera. Algunos que leyeron estas pginas pueden verlo muy extrao. Todava es bastante cierto que hay realmente personas que sufren con los "nervios", quienes no tienen el sentido comn lo suficiente como para seguir esta regla simple de masticar todos los alimentos a una crema. Me desespero por ayudar a esas personas en su vida. Todava continan consumiendo una gran comida en quince minutos, y entonces insisten haber masticado toda su comida cuidadosamente. He visto cosa pasar esto ante mis propios ojos. Entonces no hacen ms que quejarse que no pueden comer manzanas porque producen tanto gas en el estmago! Una razn por la que un gran nmero de personas tienen problemas con el gas, es el hecho de que aun masticando su comida a una crema, inmediatamente acompaan la comida con una o dos tazas de t o caf. Ahora por favor recuerde esto: un individuo afectado por "nervios no tiene ningn beneficio bebiendo t o caf.
Debe omitirlos ambos totalmente. El agua caliente sola es la mejor bebida en el mundo para una persona nerviosa. Si quiere una bebida despus de su comida beba una taza de agua sola caliente. Y tambin debe beber una taza de agua caliente media hora antes del desayuno. Si no quiere desayunar, y siente que no necesita comer, beba el agua caliente igual. La vctima de "nervios" nunca debe beber durante la comida, pero s despus de ella, si debe beber algo en absoluto. l tambin debe beber una taza o ms de agua fra entre las comidas todos los das. Ahora, otra cosa con respecto a masticar todos los alimentos slidos a una crema. Ha sido demostrado una y otra vez en mi propio caso y en muchos otros, que al hacer esto, el cerebro y los msculos se hacen ms fuertes, tanto para la precisin como para el trabajo. Aquellos que mastican su alimento de esta manera tienen una resistencia mucho mayor, tanto mental como fsica, que los que no lo hacen. Hoy en da si debo descansar mi vigilancia en lo que respecta a masticar la comida, pronto volver a caer. Sin embargo, con esta ayuda, que ahora con tanta facilidad empleo, junto con las cosas exactamente correctas para comer, me encuentro con que no debo temer. Han pasado diez aos desde mi ltima crisis, y desde entonces he hecho el mejor trabajo y con ms conciencia de toda mi vida. No creo que las personas se descompongan por exceso de trabajo. Se puede pensar que es una declaracin absolutamente absurda. Pero tengo buenas razones para afirmar mi creencia.
Si las personas nerviosas comieran metdicamente y masticaran su comida a una crema, comiendo las comidas que mencionar despus, estoy seguro que raramente se descompondran alguna vez. Es cierto que en los ltimos diez aos, con gran tensin menta, debo haberme quebrado ms de una vez, y lo hubiera sufrido nuevamente si no hubiera encontrado la causa de mis nervios" y cmo prevenirlos. Entretanto he escrito diez o ms libros, y un escritor sabe, al menos, qu terrible profesin y cuan cargada de nervios es. Junto con todo este trabajo intelectual, he salido adelante con mi prctica mdica. Hay ciertamente un blsamo en este particular Gilead. Pero si no masticara su comida a una crema no necesita esperar a ganar el premio mayor. Y no slo debe hacer esto un da o una semana o un mes o un ao, sino todos los das, semanas, meses, y aos que vaya a vivir. Y, ay! Conozco demasiado bien lo que significa del problema de las personas engaadas, cuando se sientan a la mesa con un testamento individual de nervios, y lo hacen cuando descubren cunto tiempo tardan en masticar su comida. Al principio, debido a la cantidad de tiempo que les lleva una comida, tales personas creyeron que deban estar comiendo tanto como un caballo. Pero, aqu y all, debido a que anduve por muchos lugares, cuando la gente vea lo que yo haca, cortsmente se burlaban por ser tan ingenuos de lo que calificaron de modas.
Todos somos conscientes de que la gran mayora de los estadounidenses no mastican su comida a una crema o algo as. Y hay quienes, por lo tanto, que usan como un argumento el hecho de que como la mayora lo hace, no tiene por qu estar mal. Bueno, veamos un poco este punto: Hace unos pocos cientos de aos, se crea que el mundo era plano. Pero su teora no lo hizo plano. Y as, aun cuando la gente llena los restaurantes para llenarse de comida, eso no prueba de que no hay peligro en su prctica. Y aquellos que lo hacen estn cavando sus tumbas con los dientes.
Captulo 3.
Dieta Correcta e Incorrecta Para La Gente Nerviosa
"El que lleva una vida sobria y regular, y no comete ningn exceso en su dieta, sufrir muy poco de ningn tipo de trastornos". Cornaro Las personas que descienden de padres nerviosos y que padecen una enfermedad nerviosa, no deben ingerir azcar comercial, huevos, o comida animal de cualquier tipo. Estas declaraciones pueden parecer insignificantes totalmente a algunas personas, pero comprenda que eso es una tremenda bomba que tiro en los campamentos para aquellas personas que por siglos han credo que la carne y los huevos son los mejores alimentos. Cuando hago una declaracin como esta, el efecto no es diferente que cuando Coln dijo que la tierra era redonda, sin importar cun pocas personas creyeron, el hecho era que la tierra era redonda, no el piso. En base al mismo principio, no hay ninguna diferencia acerca de que mdicos o los dems piensan lo que cuenta son los hechos. Y no importa lo que podemos pensar o cunto tiempo lo hemos pensado, los hechos son correctos en s mismos. A veces, incluso despus de veinte aos experiencia, una vez cada dos o tres meses --porque hay nada ms a mano-- me encuentro comiendo un pequeo trozo de carne. Esto normalmente pasa cuando estoy de gira por conferencias.
Pero si como slo una rodaja pequea de tocino con la comida de la tarde, tengo malos sueos y a la maana me siento muy somnoliento y dbil. Las comidas animales as como los huevos y el veneno del azcar comercial han nacido todos de los padres nerviosos. He demostrado la verdad de esto por mi propio caso y por la observacin de varios otros casos por aos. Sus nios tienen "terrores nocturnos?" Ustedes contestan: s. Bien, permtame decirle cmo detener estos horrores con muy poco. Si les da carne y recuerde que nunca debe ser carne de cerdo, permtales slo ingerir un trozo muy pequeo al medioda, y nunca en la noche. Y nunca debe permitirles comerla en el desayuno. Dele a su nio un pedazo pequeo de carne al medioda. Para la comida de la tarde dele algn cereal con leche o algo cremoso, pero nada de azcar. Dele todo lo que l quiere, su plato favorito, pero slo esa comida, y ver que sus "terrores nocturnos" y gemidos cesarn. Miro hacia atrs en las noches de mi niez con horror. Hasta que me hice un hombre hablaba en mis sueos y tena los sueos ms horribles. Tambin me acostumbr a levantarme dormido y correr por el dormitorio. Mis padres eran bien conscientes del hecho que sus ocho nios dorman mal, y de todos ellos, por lejos, yo era el peor.
Y, aunque lo hacan de forma inocente, el hecho era que la comida que nos daban, nos estaba envenenando. No se necesita pensar que para consumir veneno tiene que ser exactamente estricnina o arsnico. No, de hecho no lo es. Nos hemos alimentado al igual que cientos y miles de pobres pequeos estn alimentndose mientras estoy escribiendo esto. Crecimos alimentndonos con carne, huevos, y grasas, y cuando nos enfermbamos, nuestros amigos ms cercanos realmente pensaban que estaban haciendo algo bueno cuando nos enviaban un trozo de conejo o algn pollo frito. Pero si hubiramos vomitado al ver la comida hubiera sido nuestra salvacin. Tengo dos hijos. El mayor, un muchacho fornido que todava no tiene diez aos, usa ropa de talle de catorce aos y mucho ms fuerte que cualquier muchacho de su edad. El ms joven tiene ahora siete aos y su desarrollo fsico es maravilloso para un l nio de esa edad. Ahora estos muchachos apenas saben lo que es un huevo. Jams comen uno. Con respecto a la carne, desde que nacieron no han comido ms de una vez por semana. Ellos han comido un poco, pero usted reconocer que comer carne no ms de una vez por semana, y con frecuencia pasan semanas sin un poco de ella, sin duda es comer muy poco. Han habido ocasiones en las que no han visto la carne por tres meses.
Ahora, yo y mis hijos no comemos as slo por un capricho. Creo que no hay nada ms estpido y tonto que la gente haga ciertas cosas slo porque alguien las hace. Todos debemos tener buenas razones slidas para nuestras acciones en este mundo y dar nuestro mejor esfuerzo para utilizar el sentido comn. Es por eso que digo que las personas que son hijos de padres nerviosos no deben comer alimentos de origen animal de ningn tipo, despus de los veintin aos, y jams deben comer huevos. Y adems sera mucho mejor para ellos no comer azcar comercial. Pero tambin debo reconocer que cuando algunas de estas personas se recuperan por medio de dietas, son capaces de comer con moderacin todas estas cosas y an mantenerse as. Pero algunas personas no pueden comer nada de esto y yo soy una de ellos. Recuerdo un verano hace unos dos aos, estando de gira en una conferencia para la Oficina Chautauqua, y creo que ciertamente entr en el peor lugar de verano para comer de toda mi vida. Durante tres o cuatro das com slo huevos, ya que parecan ser la nica comida que poda conseguir adems de pan y manteca. Al final del tercer da recuerdo muy bien el tiempo, cuando lleg la noche no poda dormir, tal como cuando tena una de mis antiguas depresiones nerviosas sintiendo que una oscuridad inexpresable comenzaba a cernirse sobre m. Supe la causa al instante, ya que en dos oportunidades cuando haba intencionalmente experimentado la ingestin de huevos, haba tenido experiencias similares. Tom inmediatamente un purgante pesado y despus de haberme librado completamente del veneno, logr dormir bien nuevamente.
Pero no estoy solo en esta lucha contra el consumo de huevos de las personas nerviosas. John Burroughs dijo que los huevos lo envenenaron, y he hablado con hombres de gran riqueza y habilidad comercial que han alcanzado la cima por su propio esfuerzo, quienes me han confesado que los huevos los haban envenenado. Ahora he descubierto que para estas personas nerviosas la comida animal es un veneno de accin lenta. Ms tarde o ms temprano har su trabajo. Quiero decir aparte de esto, que existen algunos individuos que pueden comer algo de esto y no padecer. El verano pasado tuve oportunidad de hablar con el conocido Count Ilya Tolstoi, hijo de Len Tolstoi, el escritor ruso famoso. Count, que tambin es un disertante, me dijo que le obligaron a que comiera huevos y que l los haba comido toda su vida. l dijo que su apetito nunca estaba satisfecho a menos que comiera huevos. l ahora ha pasado los sesenta, y al parecer es fuerte y sano. Evidentemente los huevos son indudablemente buenos para l. Pero es aqu mismo, a partir de ste hecho, en donde puede hacerse el dao infinito a las personas nerviosas como yo. Las personas que pueden comer de todo - y entre los mdicos, aparentemente no son muchos los que pueden hacerlo le dicen a estos pobres enfermos: "Por qu, crees en todas esas tonteras sobre las cosas que te hacen dao? Come todo lo que desees y luego olvdate de ello. "
Los mdicos me han dicho esto y en los pasados veinte aos los he odo decirles esto miles de veces a los dems. Personalmente no creo en la Ciencia Cristiana - los mdicos de la escuela regular no creen en ella- pero cuando un mdico le dice a un paciente afectado por "los nervios" que es una tontera creer que lo que come le hace dao, come los que quieras y luego olvidarte de ello ", el mdico est plenamente de acuerdo con la Ciencia Cristiana. l le est diciendo a la persona a quien est hablando de que no hay tal cosa como el sufrimiento fsico. Claro, semejante mdico no es ms que un necio. Ah est la causa de por qu tantas personas se convierten a la Ciencia cristiana. S, es exactamente por qu lo comprueban. Esto es potenciado si una persona sufre durante un tiempo, sumado al contacto con una personalidad magntica y esperanzadora durante un tiempo. Estas personas casi siempre regresan a los sanatorios. Los nervios" no son una enfermedad mental; es decir, que el asiento del problema no es mental, sino fsico, y la fase mental de los "nervios" es slo un sntoma, o ms bien, uno de los sntomas de la enfermedad. Las personas que hemos bajado al valle oscuro hemos experimentado millones de sentimientos. Creo que la mitad de los americanos descienden de padres nerviosos. Esto significa que hay cincuenta y cinco millones de americanos nerviosos.
Esto incluye tanto a todas aquellas las personas que en una oficina se enfadan rpidamente, como al individuo que est en un estado de derrumbamiento completo. El hombre que est afectado tan slo por un mal genio, o vive en virtud de una alta tensin nerviosa, es susceptible de engendrar hijos que sufran la enfermedad en un grado mucho mayor, que si comiera slo lo que debe comer y observara una serie de normas, adems de las dos que ya establecidas. Es decir que, la dieta ideal para las personas nerviosas es una dieta vegetariana ligeramente modificada. Para ser especfico, es una dieta Lcteo-vegetariana sin huevos. Sin embargo, hay dos cosas incluidas en esta dieta que uno advertira al comenzar a comer metdicamente. stos son los pltanos y las berzas cocidas. Si esto va de acuerdo con usted, muy bien, pero si no es as, consmalos rigurosamente solos. Coma todo tipo de verduras, frescas y cocinadas. Coma todo tipo de frutas, especialmente frescas. Hay un antiguo buen refrn que dice: una manzana al da mantiene lejos al doctor". Hay mil maneras de preparar verduras y frutas para la mesa, y hay varios libros que ofrecen buenas recetas. Si un individuo nervioso nunca ha tenido todava una crisis, yo creo que puede comer seguramente la mayor parte de los platos vegetarianos que contienen huevos. Pero sera un serio error seleccionar los platos especiales que los contienen y preferir aqullos simplemente porque contienen huevos.
Creo, tambin, que despus de que una persona nerviosa restaura su salud, si l observa estrictamente las reglas de comer metdicamente y de masticar toda la comida a una crema, l puede seguramente intentar probar cursos como los que se encuentran en las Recetas de Reformadores Bardsley para la Comida o las Cuarenta Cenas Vegetarianas de Broadbent. Puede parecer extrao, pero hay personas que por alguna razn u otra, tienen algn tipo de instinto, que les hace presentir que, cierta cosa que comen les hace dao. He tenido hombres y mujeres que se sientan en mi oficina y dicen con la mayor sinceridad que tenan la certeza de que no era nada de lo que comieron lo que les hizo dao, ya que nunca tuvieron ningn dolor en el abdomen. A veces estas personas estaban en un estado terrible de depresin nerviosa. As vea el peligro que queda aqu. Si lo sabe, siempre puede decir que es lo que le desagrada. Por ejemplo, s que los huevos no me caen bien. Al igual que John Burroughs y muchos otros, s cunto me daan. Por consiguiente, despus de que se ha recuperado, usted podra sacar conclusiones como si fuera su propio mdico. Pero si no est seguro acerca de lo que le hace mal, le hara mucho mejor seguir una dieta vegetariana sin huevos por el resto de sus das. El azcar comercial tambin es la causa de muchas afecciones entre las personas de este pas. Y no es extrao cmo estas pobres personas sufren y piden dulces, justo lo que no deben consumir. Algunos mdicos los defendern y estarn de acuerdo con eso, dicen que es correcto comer dulces porque lo desean.
Pero, como ya he dicho, hay as como no tiene mucho sentido decirle a un hombre que debe tomar whisky porque l lo pide o que un hombre joven debe consumir tabaco porque l lo desea, tampoco lo es decir que uno debe comer dulces porque quiere. No hay ningn sentido absolutamente en semejante argumento. Si est padeciendo una depresin nerviosa, deje de comer dulces por sesenta das y todo lo que sea azucarado con excepcin de la miel, siguiendo adems todas las otras reglas ya expuestas. Es posible que tenga que ceirse a este rgimen durante tres meses. Pero haga la prueba. Esto es exactamente lo que cur todos mis males corporales y sac mi alma de la oscuridad y de la noche oscura, luego de que todo lo dems haba fallado. No quiero decir con esto que solo la dieta me cur, sino que lo que quiero decir es que fue el factor ms importante de la cura. Hay, sin embargo, algunas otras cosas, las cuales ignoradas, seran la peor de las tonteras. A esto volver luego. Aqu simplemente quiero dejar en claro, que esto de como comer, cuanto comer y que comer es de importancia transcendente en la cura. Claro, bajo algunas circunstancias relacionadas con los casos de crisis, el buen juicio de amigos ser til. Por ejemplo, la pregunta de cunto debo comer? es algo que no todos los libros en el mundo o todos los mdicos en el mundo pueden determinar.
Yo digo, que siempre hay que dejar aunque quiera un poco ms. No puedo decir ni ms ni menos que eso. Me han escrito tantos preguntando qu es lo que estoy comiendo actualmente, que sera de gran ayuda para algunos si escribiera aqu debajo slo lo que com hoy. No tom ningn desayuno en absoluto. A veces durante semanas no desayuno. Esto es especialmente acentuado en el caso de estar escribiendo un artculo prometido para una revista o un libro. Veo que mi cerebro est mucho ms claro y que puedo trabajar mucho mejor cuando no tomo ningn desayuno. Pero bebo una o dos tazas de t muy liviano. Acostumbro simplemente a consumir bastante t para colorear el agua. Ahora, yo no aconsejo a todos a no desayunar. Algunas personas me dicen que tienen un dolor de cabeza a menos que coman algo. Y algunos escritores dicen que si no desayunan un poco no pueden escribir tan bien. Entonces, aqu usted puede ver que la pregunta es de sentido comn y aqu es donde entra su propio juicio. Hay cosas que tendr que decidir siempre por usted mismo. Al medioda com aproximadamente dos puados de hojuelas de maz con leche y cremoso sin ningn azcar, terminando, con aproximadamente cuatro onzas de budn de pan que tiene un poco de azcar integral en l. Ahora, a la media tarde, cuando estaba escribiendo esto, no tena hambre. Esta noche comer otro plato de copos de maz y algunas tostadas untadas con manteca, y tres o cuatro manzanas dependiendo del tamao; normalmente como tres o cuatro manzanas por da.
Si quiero un trozo de pastel para el almuerzo, lo como, pero nada ms. Me mantengo en el rgimen de comidas livianas. Las manzanas creaban mucho gas en mi digestin, pero ahora no porque las mastico a una crema. Los lcteos me producen estreimiento pero no si mastico el cereal cuidadosamente con l y como varias manzanas. La mayora de las personas nerviosas se estrie. Pero las manzanas realmente son la salvacin de las personas nerviosas. Si se estrie, beba, o ms bien, beba a sorbos, un vaso de agua caliente media hora antes del desayuno, luego no coma nada para con desayuno pero coma dos manzanas grandes y mastquelas despacio hasta que queden como una crema. Vaya regularmente al retrete todas las maanas. Este hbito es la mitad de la cura de estreimiento. Las manzanas, de todo lo que s, es la cosa ms fina para el hgado. Si toma a un paciente con indigestin crnica sus heces sern como arcilla coloreada, y pngalo en una dieta de manzanas. Si l mastica adecuadamente, en menos de veinticuatro horas sus heces sern de color castao oscuro, como debe ser cuando el hgado est trabajando en forma normal y saludable. Y comiendo manzanas, trabajar de exactamente la misma manera en los nios como con los adultos. Las manzanas, las manzanas, las manzanas! Cmala sin importar su precio. Recuerde cmo el buen Adn encontr la manzana o por lo menos suponemos que era una manzana lo que l encontr como bueno y no puedo pensar en ninguna otra cosa que tentara a un hombre para hacer todo el problema que l hizo.
Si l tuviera que pecar, entonces soy Adn cada vez, porque pienso que si hubiera estado en su lugar y la Vspera me hubieran ofrecido una manzana roja jugosa grande, la habra tomado y comido. No s pero incluso podra haber comido sin invitacin. Pienso que el gran error de Adn no fue tanto comer la manzana sino el no provocar el reproche en la mujer. Nadie debe disculparse en la vida para haber comido una manzana. Ahora, generalmente hablando, hay una cosa que un padre nervioso--o cualquier otro tipo de padre en esta materia, nunca debe decirle a un nio. Nunca le diga que est nervioso. Si comprendemos que nuestros nios son la descendencia de padres nerviosos, es (como ya lo he sugerido) mucho mejor para todos los involucrados, ya que no podemos evitar un peligro a menos que sepamos que es o donde est el peligro. Cuando sabemos que el nio est nervioso, debemos proceder cuidadosamente, omitiendo de su dieta todos los panes dulces y las comidas ricas en grasas, y ponerlo estrictamente en una dieta vegetariana. Pero, como ya he sugerido, no necesitamos poner a la dieta a un nio nervioso estrictamente como cuando tenemos a un adulto nervioso dnde el dao infinito ya se ha hecho. D slo por un tiempo carne al nio nervioso, y si es posible sin huevos, ser lo mejor para l. Deseo del fondo de mi corazn que nunca le gusten los huevos!
Qu bueno sera si pudiramos entrenar a nuestros nios para que nunca padecieran "nervios!" Y esto podra hacerse normalmente. La creencia de que porque los padres nerviosos afectarn a sus hijos ms tarde o ms temprano, es la ms grande maldicin que debe ser tirada abajo. Semejante creencia es absurda, ya que con la dieta, el ejercicio al aire libre, y observar unas simples reglas, no hay peligro de que esto suceda. Para tener la seguridad, estas reglas deben atenderse y respetarse definitiva y estrictamente. Si tratamos este infortunio de la manera que mencionar despus, podremos hacer nuestras vidas ms exitosas e infinitamente ms felices que las vidas de aqullos que no tienen nunca un sabio autodominio. Por ejemplo, por lejos estoy ms saludable que los hombres que estn a mi alrededor, que parecen ser capaces de comer tres cenas de Navidad por da. Se sientan a la mesa y alardean de ser buenos comedores," entonces despus vienen a m por pastillas, diciendo, "no s qu pasa conmigo, doctor, pero creo que debera tomar algn medicamento para no enfermarme. Pero no me engaan. Se cual es su problema exactamente. Y es que estn tan llenos de carne de cerdo que no pueden ni pensar. Para decir la verdad, quienes han padecido una depresin nerviosa o una enfermedad semejante, y han aprendido a que deben comer lo correcto o sino morirn, son las ms afortunadas.
De vez en cuando oigo a alguna vieja hermana, con una cara como una luna llena y las quijadas como las de un sabueso, decir cuando termina su tercer pedazo de pastel de manzana y su lnea de cintura se ha extendido propiamente "no eso es demasiado para el hermano, pobre Jones! l parece tan delgado! Dicen que ha bajado cerca de ciento sesenta libras a slo ciento cincuenta. Y dicen que no puede comer carne y huevos en absoluto! pobre hombre!" Pero el hecho real del caso es que ese hermano Jones puede pasear diez millas cualquiera da, y existe la posibilidad de que en el futuro no muy distante l leer por la maana en el diario que la religiosa Sue Portly se ha operado de clculos biliares y el nmero informado es casi increble, aproximadamente trescientos, de hecho. Y mientras todo el tiempo la religiosa Portly estaba sintiendo compasin por el hermano Jones, ella era una cantera de la piedra ambulante, y todava no lo saba. As que no se preocupe si tiene que hacer una dieta, o porque despus de leer estas lneas determine que debe empezar la dieta. Quienquiera que sea, y dondequiera que este, pertenece a una clase ms afortunada de personas. Y ahora deseo decir algunas cosas sobre qu personas nerviosas adems deben hacer la dieta, y sobre todo deseo decir estas cosas a aqullos que estn padeciendo ahora una depresin nerviosa. La mayor parte aplicar a los nios de carcter nervioso. Observar a medida que avanza que sigo mencionando a "estos nios.
Siempre tengo en mi mente el pensamiento de que no hay absolutamente en la vida necesidad de castigarse si se siguen las reglas del sentido comn. Descarto que quiz no cualquiera de o muchos de, pero que en su mayora amamos a nuestros nios ms de lo que ellos nos aman. Admitiendo la verdad de esto, entonces debemos interesarnos en este sistema para cuando tenga nervios y pueda superarlos con xito.
Captulo 4.
El Valor De La Vida Al Aire Libre y El Ejercicio
"Es mejor cazar en los campos de la salud invaluable. Los sabios para curar dependen del ejercicio; Dios no hizo su trabajo para que el hombre lo repare". Dryden Las personas en este pas estn empezando a concebir la idea de que un hombre o mujer pasados los sesenta se convierte en "viejo. Cuando el Reverendo John Wesley, el predicador itinerante y autor, tena ochenta y ocho aos anduvo seis millas porque tena una cita para predicar. Cuando se le pregunt si la caminata lo haba cansado, l se ri y dijo: "Por qu?, No, para nada! La nica diferencia que noto ahora, es mi paciencia y que cuando tena veinte poda andar ms rpido. S que hay una calamidad de charlatanes que dicen: "Bueno, algunas personas nacen para el xito y una larga vida y otros no" El individuo que se permite entrar en esa concepcin mental, se condena y nadie puede ayudarlo. Tal razonamiento muy claramente carece de todo sentido. Juan Wesley fue siempre un devorador incansable. Sin embargo, l vivi una vida activa al aire libre, viajando a menudo cuarenta y hasta sesenta millas al da a caballo. Nunca dej de asistir a una cita por malas condiciones meteorolgicas. Era un trabajador incansable, con frecuencia predicaba cuatro y cinco veces al da. Al mismo tiempo que lea, escriba en cada momento libre, convirtiendo en una gran cantidad de obra literaria.
El Dr. Eliot, ex presidente de la Universidad de Harvard, un escritor constante y orador, y entre los ms grandes de los educadores de Amrica - ahora ms cerca de 90 a 80 aos de edad - es tambin un comedor moderado. l dice: "Siempre he comido moderadamente con alimentos sencillos y en gran variedad. Esta prctica es probablemente el resultado, en primer lugar, de una tendencia natural, y luego de la costumbre confirmada y mucha experiencia en diversas condiciones de trabajo y el juego. De la observacin tanto de los hbitos alimentarios de otras personas, tanto de jvenes como de adultos, estoy convencido de que la moderacin, la sencillez, y la variedad en la alimentacin son lo ms importante en los hbitos para mantener una buena salud en el cuerpo, prevenir accidentes de trabajo, y como consecuencia una agradable vejez". Es interesante observar lo que el eminente abogado, legislador y orador, Chauncey M. Depew, deca con motivo de su 87o cumpleaos, acerca de una dieta simple para llegar a la marca del siglo. "La verdadera filosofa de la vida es esto: Cuanto ms desee una cosa, con ms razn debe que renunciar a ella si ve que no es buena para usted. Si trata a la naturaleza adecuadamente, ella misma se ajustar a usted. "Mi dieta es muy simple. Desayuno lo mismo todos los das del ao: una naranja, un huevo de cuatro minutos, la mitad de un bollo de maz y una taza de caf, cortado con leche caliente, como a las ocho y media. Mi hora de levantarme es a las siete de la maana. "Para el almuerzo consumo principalmente verduras, sin carne, y un vaso de agua. Esto es a la 1.00 pm. A la cena me salteo mayor parte de entradas y disfruto de pequeas porciones de verduras, pescado y aves de corral. Nunca como entre comidas y consumo menos de la mitad de lo consuma a los cincuenta".
El vigor y la larga vida del Obispo Fallows de Chicago, se debe principalmente a la vida, los hbitos mentales y su dieta sencilla. Tiene ms de 85 aos de edad, pero pocos hombres tres aos menores pueden hacer su trabajo, al menos durante todo el ao. Tiene dos o tres sermones pblicos y varios eventos cada semana, y las tareas de una gran parroquia - desde matrimonios y bautizos a entierros, consultas y visitas parroquiales - que son agotadoras. Un magnfico y activo hombre del Ejrcito, veterano de la Guerra Civil, debe hacer frente a un sinnmero de reuniones militares y patriticas, y su energa parece inagotable, con su espritu siempre dispuesto. Su capacidad para cumplir con estas demandas est basada en una vida y alimentacin sencillas. El Obispo se ha templado en muchos aspectos, y se niega a preocuparse. No bebe ni fuma. Con respecto a su dieta dice: ingiero muy poca carne, pero consumo bastante fruta, cereales, y verduras. Regularmente tomo antes del desayuno una taza de jugo de uva caliente y tambin lo hago frecuentemente en otros momentos. Tomo suero de manteca diariamente. A la noche y a la maana realiza ejercicios fsicos simples, y siempre camina un par de millas por lo menos cada da. Los antepasados del Obispo fueron longevos. Su gran abuelo vivi hasta los 96, su Abuelo hasta los 91; su hermano mayor hasta los 93. La muerte de su padre el pasado otoo ocurri a la edad de 81. Actualmente tiene un hermano de 92.
sta en s misma es la evidencia de que l desciende de una familia cuyo modo de vida simple ha prevalecido hasta hoy y lo har en cada una de las generaciones siguientes. El mundialmente conocido inventor americano, Thomas A., Edison, a la edad de 75 aos, tiene una mente inteligente e ingeniosa, y una habilidad notable para inventar herramientas de uso prctico, como cuando a los 21 aos invent su repetidor automtico que se us en la telegrafa. Y Edison es otro gran comedor visionario. Lo que l comi en las tres comidas del da durante el que escribi el men siguiente, se caracteriza por la poca cantidad pequea que l come todos los das del ao. Aprender que esto es verdad en cada hombre o mujer que ha vivido mucho tiempo y an conservan su actividad mental activa. Y de una vez por todas, concdanos el derecho a pensar en este sentido. Obtenemos de nosotros mismos simplemente aquello que introducimos o hacemos por nosotros mismos en el camino de la alimentacin y el ejercicio.
El Desayuno
Taza de Caf (mitad leche y mitad caf). Dos tostadas. Otra tostada con dos sardinas pequeas.
Comida Del Medioda

Vaso de Leche. Dos tostadas secas.
Comida De La Tarde
Dos Vasos de Leche. Tres tostadas finas. Un pequeo trozo de bistec Una pequea papa cocida Un trozo de chocolate de nuez
La mayora de las personas no realiza ejercicio al aire libre lo suficiente en forma sistemtica. Y el ejercicio, deberan entender que es otro elemento esencial en la cura si uno tiene "nervios".
Pero estoy bien seguro de que muchos malos consejos se les han dado a las mujeres vctimas, en esta materia. Veo como que por regla general, las mujeres progresan bien al principio, por lo menos al principio, y luego completan el resto o casi el resto cuando seguramente lo pueden conseguir. He visto el gran dao de aconsejarle a una mujer afectada con "La Misteriosa Enfermedad" como se le llama a menudo, a caminar durante demasiado tiempo. Siempre soy sumamente cuidadoso acerca de recomendar a estas mujeres a que realicen ejercicios exigentes. Algunas mujeres, claro, son muy ms fuertes que otras. Mi consejo para la mujer es caminar al aire libre, a menos que se encuentre tan enferma que no pueda caminar en absoluto sin fatigarse. Y aqu de nuevo cada persona debe usar el sentido comn y tomar su propia decisin. Ninguna persona con depresin nerviosa debe vida realizar jams cualquier tarea o encarar ningn tipo de ejercicio hasta el punto de agotamiento. Recuerdo bien a un hombre que vino a m padeciendo esta enfermedad hace algunos aos. Haba estado tratando de reponerse haciendo ejercicios pesados en un gimnasio. Era muy musculoso, de hecho era un atleta, y an no tena veinticinco aos. Sus mejillas estaban bien coloreadas, y al observador comn, impresionaba estar en ptimas condiciones de salud.
Pero l tena una expresin extraa en los ojos que destellaban su historia tan claramente como el destello de las letras de un cartel luminoso. Le dije de inmediato que no esperara curar sus nervios en base a realizar ejercicios tan violentos. Y aqu mismo permtame aconsejar a los hombres que estn en esta condicin de que no corran. Recibo muchas cartas con preguntas de jvenes con los nervios destrozados que me dicen que estn realizando largas caminatas y rematando con una carrera. A todos ellos les digo: no corran. Se todo sobre ello porque lo he probado. Practiqu ftbol universitario. Y toda mi vida he sido aficionado al atletismo. An sigo aficionado a este tipo de vida y espero continuar sindolo, pero el ejercicio es a menudo demasiado para las personas nerviosas. Normalmente, el hombre fsicamente fuerte, afectado por los "nervios", piensa de inmediato en educacin fsica. Por ms extrao que parezca, puedes volver los msculos de un hombre tan firmes como planchas, pero eso por s solo no lo curar. Y es cierto que muchas personas en esta condicin no parecen nerviosas porque no son en absoluto dbiles, como algunos creen que un individuo debe ser si es vctima de ataques de nervios. Recuerdo muy bien cuando un da, en el peor momento en el que no poda trabajar ni concentrar mi mente en nada. Tuve la suerte de estar en Topeka, Kansas, en donde haba una galera de tiro. Yo era bueno disparando con rifle y anduve mucho tiempo caminando y disparando a las liebres de Kansas.
Entr, tom uno de los rifles, y comenc disparando al blanco ms grande. Toqu dos veces consecutivas la campana en ese blanco, y luego apunt a la diana ms pequea y toqu la campanilla dos veces sucesivas. El propietario estaba muy sorprendido, mientras deca que era un tirador notablemente bueno; y aun segua fuera de m de los nervios. He visto a muchos atletas que, para el observador inexperto, parecen estar bien, pero sin embargo subyacen los shocks nerviosos. El ejercicio al aire libre no curar a tales personas exclusivamente, o si aparentemente lo hace, ms pronto o ms tarde, lo importante es que el individuo con seguridad recaer. Tiene que quitar la causa primero, y esta es por dems una dieta equivocada. Ahora bien, es razonable decir que si semejante individuo no realiza ejercicios al aire libre, no puede mejorarse. se es un problema con muchas de nuestras mujeres hoy. Se pondrn a rgimen y se ceirn a l, pero no harn ejercicio al aire libre. Si salen, andan un corto trecho en automvil para hacer alguna compra. O van a una tienda y pasan un buen tiempo en su interior, preocupndolo, y luego entonces vuelven a casa. Algunos deben creer que eso es realizar ejercicio al aire libre, pero por supuesto que no lo es. Tantos veces me han dicho!, "Por qu?, yo salgo!" S, salen, pero inmediatamente entran.
El individuo nervioso, a menos que la afeccin sea tan severa que las primeras semanas debe pasar en cama, debe salir por lo menos tres o cuatro horas al da, todos los das de la semana. sta es una regla general que debe seguirse por todos. S que es muy difcil, para un hombre o mujer emplear mucho tiempo para salir. Y sepa que aqullos que estn obligados a trabajar para vivir no pueden disponer de tres horas de su tiempo. Pero las condiciones de trabajo en este pas son tales que estoy seguro que la inmensa mayora de nuestros ciudadanos podran emplear mucho tiempo al aire libre para una sana recreacin, si toman la determinacin de hacerlo. Y recuerde esto: Despus de que la persona nerviosa se cura, nunca debe permitir que algo le impida continuar el ejercicio al aire libre. Constantemente insisto en este punto cuando llegan a mejorar, para que continen bien. Una crisis es muy lamentable; no tenga otra. Y no la tendr si cambia los hbitos de vida, haciendo lo que se le aconseja. Entre los granjeros hay muchos descendientes de padres nerviosos debido a malos hbitos de alimentacin, que padecen depresiones nerviosas. As que ya ve que el ejercicio al aire libre en forma exclusiva no cura por s solo. Muchos granjeros me dirn que temen dejar de comer carne porque cree que se debilitar. Simplemente aqu deseo llamar su atencin en el hecho de que hay naciones que han vivido durante muchas pocas con una lacto-vegetariana. Yo mismo dej de comer carne y huevos por diez aos.
Por lo menos no los he comido en los perodos mencionados. Y cada vez que romp esta regla fue mucho mayor el dao que el beneficio. Estoy muy seguro de que si el granjero escoge esta dieta lacto-vegetariana, crecer con ella. Colegas de nuestra profesin descubrieron hace un tiempo que con una edad avanzada, los campesinos de Bulgaria son personas muy bien conservadas tanto en el aspecto fsico como mental. Alocadamente, un gran nmero de profesionales lleg inmediatamente a la conclusin de que el suero de la manteca sola hizo el milagro para estas personas. Beber suero de manteca se volvi algo tan novedoso que algunos de nuestros ms grandes mdicos y clnicas mdicas comenzaron a fabricar tabletas de suero de manteca. Y muchos de los mdicos, son lo suficiente crdulos como para prescribirlos. Pueden recetarlo como si prescribieran tiza. Las tabletas de suero de manteca aparte de ser inofensivas, no traen ningn beneficio. Cmo pueden haber sido engaados tan fcilmente las personas con mdicos incluidos? Los campesinos Blgaros son fuertes y musculosos y viven hasta tal edad, no solamente por beber suero de manteca, sino porque se alimentan en base a leche, frutas y verduras y andan al aire libre. El suero de manteca es una bebida saludable y buena, pero es slo una causa menor de la salud y fuerza del campesino Blgaro.
Ahora, realmente, Puede usted pensar en algo ms absurdo, que prescribir suero de manteca o tabletas de suero de manteca como fuente de juventud, cuando el paciente est rompiendo todas las normas de la salud, como lo estn haciendo muchos de los productores del suero de manteca y los mdicos? Por un momento, parece casi imposible que los mdicos puedan creer tales cosas. Pero lo hacen. Barnum dijo que haba un "mamn" naciendo a cada minuto, y esto parece ser verdad ciertamente. Pero no, no hay ningn camino real a la salud. La ruta del suero de la tableta de suero de manteca no lo llevar all. Si usted en realidad sale al aire libre como lo hacen los campesinos Blgaros y si come como ellos lo hacen, como se espera que el ser humano coma, vivir tanto como ellos lo hacen, y recibir una mayor cantidad de vida y ser mucho ms til a los dems. Cuando sea la hora de tomar su tableta de suero de leche, no la tome. En su lugar, haga como los campesinos, que dejan de comer carne y realizan una caminata de dos horas bajo el sol. Luego, cuando sean las nueve, haga como el blgaro, acustese y durmase hasta la maana. Si la persona afectada por "nervios" quiere mejorarse y permanecer bien, debe ir a dormir temprano y dormir ocho o nueve horas, no slo algunas noches, sino cada noche de la semana. Cuando uno empieza el rgimen y realiza ejercicio al aire libre, debe acostarse regularmente a una hora temprana aunque no haya estado durmiendo bien.
No importa cuntas noches haya estado sin dormir antes de empezar el rgimen, debe acostarse temprano igualmente, porque ms temprano o ms tarde, el sueo llegar y el cuerpo relajado descansa aunque an cuando el individuo no duerme. Ahora, yo he pasado por todo esto recostado despierto en la noche, por tanto, conozco por experiencia que es mejor ir a la cama temprano y a una hora regular. Si puede, debera dormir nueve horas. Las personas nerviosas necesitan dormir ms que otras. El sueo es un mejor restaurador de los que cualquier otra cosa que podamos probar. No creo que diez o an incluso once horas de sueo sea peligroso para un adulto nervioso, ya que muy a menudo he visto personas beneficiadas por ello. Los nios deben dormir todo lo que quieran de 10 a 12 horas. Pero despus de que el nio despierta en la maana debe permitrsele levantarse. No es bueno para l que se quede tirado en la cama si l desea levantarse, ya que naturalmente est llamado a levantarse y hacer ejercicio. El individuo nervioso no slo debe realizar sistemticamente ejercicios al aire libre, sino tambin participar de algn juego. Recuerda cuando ramos nios Cmo le gustaba jugar? Bien, dejar de jugar cuando crecemos carece totalmente de sentido. Y es debido simplemente a que las personas dejan de jugar, que tienen arrugas y el ceo marcado. De hecho en la vida, nota cmo a menudo las personas se ren cundo juegan? Hay algo acerca del juego que hace que uno se ra. Y eso es lo que todas las personas necesitan, las personas nerviosas y las otras tambin, recuperar el hbito de rerse ms.
Y no es difcil encontrar algo con que jugar. Me jugar al baloncesto con un nio, y puedo disfrutar jugando con una pelota durante una hora si el nio se mantiene jugando durante tanto tiempo. Jugar al baloncesto en un lugar abierto. En un da soleado es uno de los ms finos ejercicios en el mundo. Si est padeciendo "nervios" y es capaz de salir al aire libre, quiero decir si se siente lo suficiente bien como para salir afuera, y si por lo menos lo sta nueve de cada diez, tome una pelota de baloncesto y lleve a alguien para que vaya a jugar con usted. Si al principio est torpe para atrapar la pelota, mejorar con la prctica. Gradualmente pique la pelota ms y ms alto hasta que le sea difcil atraparla. Cualquier mujer o muchacha pueden realizar sin inconvenientes esta clase de ejercicio aerbico. Si el tiempo est fro, no importa; abrguese y juegue igual. Pero entre en el juego con espritu. Jugar el juego regular de baloncesto es un ejercicio muy violento para una persona nerviosa. La vctima de "nervios" siempre debe tener presente que es un ejercicio al aire libre, apacible y que le har bien. El tenis es un ejercicio demasiado violento para las personas que han tenido problemas nerviosos. De todos modos, no hay nada til en hacer algo que haga latir a su corazn como un martillo hidrulico. Una mujer puede lanzar una pelota al cesto y rerse, poniendo sus mejillas rosadas y crecer ms joven y ms bonita tan fcilmente como cuando juega al tenis. El golf tambin es un buen ejercicio, pero gran nmero de personas que trabajan para vivir y padecen "nervios" tendran pocas oportunidades de practicar ejercicio si el golf fuera lo nico que le aconsejara.
Adems el golf es prcticamente un juego de verano, y los individuos de carcter nervioso necesitan una rutina individual de ejercicio al aire libre todos los das del el ao. Pero el golf es un ejercicio excelente, y no hay nada mejor si uno tiene el tiempo necesario para practicarlo y acceso a los campos. Andar en bicicleta es un ejercicio esplndido para personas nerviosas, pero los automviles son demasiado numerosos, lo que lo hace un poco peligroso hoy da, montar en bicicleta en cualquiera de nuestras principales rutas. El alpinismo montas, creo, no es recomendado para la mayora de las personas que sufren de "nervios. He conocido algunas personas que van a Colorado y pasan algn tiempo subiendo a las montaas, y luego regresan peor que antes de ir. Mi consejo para la persona nerviosa que va a las montaas es estar al aire libre todo el tiempo que pueda, pero debe tomarse las cosas con calma. Sera bueno para semejante persona andar despacio sobre las tierras niveladas de algunos pueblos o a lo largo de las colinas. Deje que el ocio sea su consigna en una regin montaosa. S que mis nervios se daaron en Colorado, un verano porque me aconsejaron mal. El aire de la montaa es bueno para usted, pero las montaas le harn a usted mejor si usted simplemente las mira. Si usted piensa que debe ir a la cima, lleve un burro. Descubrir que el burro le dar una leccin de cmo hacer las cosas de una forma lenta. No agote su paciencia ni lo fustigue. Recuerde que el burro es ms inteligente en lo que se refiere al alpinismo montas.
l nunca ha tenido una depresin nerviosa, y si usted le permite hacerlo a su manera nunca la tendr. Le har bien permitirle hacerlo a su manera, nos da la leccin de hacernos ver nuestra tremenda impaciencia. Paciencia es lo que necesitamos y la necesitamos mucho. Pasear al libre lentamente durante dos o tres horas es el mejor ejercicio para el hombre. Afortunadamente, al igual que el agua que bebemos, es gratuita para los pobres, as como para los ricos. Para el hombre nervioso que es capaz de hacerlo, no conozco nada mejor para desarrollar msculos y mantener el hgado y otros rganos internos en buen estado que aserrar madera. No desprecie este tipo de ejercicio, porque le han dicho que el ex-Kiser lo est lo est haciendo. Esto no tiene nada en contra de la madera o del ejercicio, ya que, muy afortunadamente, a la madera no le importa quin la asierra. Busque alguna madera y una sierra y obtenga lea para su provecho. Puede hacer esto en la maana y a la tarde. Aserrar madera pone a trabajar cada msculo del cuerpo, y el ejercicio es simplemente suficiente como dejar a un hombre cansado sin hacerle dao. Muchas personas van a los sanatorios por un tratamiento pago, de cincuenta a setenta y cinco dlares por semana, para tener el privilegio de aserrar madera, y usted puede realizar este ejercicio perfectamente en su casa sin gastar nada, aserrando su propia madera en lugar de la del sanatorio.
Otra diversin esplndida para un hombre con "nervios", si se puede tener es un pequeo taller en el que pueda hacer casi cualquier cosa con tablas y clavos. Si uno es capaz, puede hacer cosas que sean del inters de los nios. Este tipo de trabajo requiere un cierto tipo de concentracin que es excelente para el paciente nervioso. Esta sugerencia, por supuesto, se aplica tambin a la mujer, si no le importa probarlo como un experimento, ya que la costura y el bordado especialmente fino, es muy difcil para los nervios de una mujer, y si se descompuesto realizando ese tipo de trabajo, debe dejar de fumar y hacer algo ms. Si debe ganarse la vida de esa manera, ms que nadie debe seguir las reglas de ejercitarse al aire libre as como las reglas para la dieta. Soy efectivamente de aquellas personas nerviosas que practica la mayor cantidad posible de juegos al aire libre. Si un cierto nmero de personas afectadas con "nervios" pudiera lograr juntarse y realizar paseos diarios y al mismo tiempo tratar de que su conversacin siempre sea en un tono de buen humor les ayudara a todos maravillosamente. Andar en automvil es beneficioso si el vehculo se maneja despacio y el paciente se mantiene al aire libre de tres a cuatro horas. Pero el andar rpido generalmente es penoso para estas personas. El regreso de un paseo puede resultar peor que antes de salir. Puede tomarse como regla general que cualquier forma de ejercicio al aire libre o rea es buena para la persona nerviosa si no es violenta.
Las personas nerviosas deben, si posible, tomarse vacaciones una vez al ao e ingresar en nuevos ambientes. Estoy seguro, sin embargo, que esto no representa ninguna diferencia de dnde uno vive. El hombre es de tal manera que podra tener una crisis tanto en una parte del mundo como en otra. Mientras en esta de vacaciones debe seguir las reglas en forma estricta al igual que cuando est en casa. Me han llegado cartas de Canad y de Florida de individuos que sufren de depresin nerviosa. En California algunos van por partes. He tenido muchas cartas de personas que viven all que se han quebrado. Las personas tambin se deprimen en Colorado y en Nueva York, de hecho, en todos los estados de la Unin. El clima no parece representar ninguna influencia hasta ahora en el problema, con la excepcin de que en regiones de gran altitud he observado que en cuanto a los nervios, las personas tienden a sentirse ms inquietas que en otras partes. Hace algunos aos fui a Pike's Peak, y estuve en Summit House. Me fui a la cama y pas la noche all, pero no digo que dorm, porque en realidad slo dorm aproximadamente media hora. Yo no estaba en absoluto mal por el estmago, como muchos de los que suben hasta all.
Haba prevenido esto tomando un desayuno muy ligero y masticando mi comida a una crema. Pero estaba sumamente nervioso. He visto gran cantidad de personas nerviosas que no se sienten muy bien cuando estn en lugares de mucha altitud. Como regla general, el nivel del mar es una buena referencia como para que una persona nerviosa encuentre un buen lugar para vivir. Pero la gente se descompone tambin all. La dieta, como usted ve, es lo ms importante, cuando digo "dieta" me refiero tanto a la forma en que se comen los alimentos como a la cantidad ingerida de alimento. Y una vez ms, permtanme decir, que el ejercicio al aire libre sistemtico tambin cuenta, y usted no puede mantenerse en forma si usted se ejercita slo una, dos o tres das a la semana. Algunas personas en el pas dan largos paseos los domingos, y eso creo que sera suficiente. Pero no lo harn. Usted debe realizar ejercicio y jugar un poco todos los das. El trabajo de gimnasio es de menor valor en comparacin con el ejercicio al aire libre. En el verano, la jardinera es una forma esplndida de ejercicio. Y tambin lo es el cuidado de un pequeo rebao de pollos, lo cual es posible para aquellos que viven en pueblos pequeos. Siempre es bueno, al tomar ejercicio al aire libre, tener definido lo que va a hacer. Cuando vaya de paseo haga un buen plan, si puede, para tener un lugar definido para ir. Y si tiene un compaero adecuado como para mantener una charla de tono ligero, puede que tambin lo ayude. Todas estas cosas lo estimulan mentalmente.
Entonces, si es posible, duerma todo el ao en un porche. Si no posee un porche, entonces, tenga todas las ventanas de su cuarto noche y da abiertas. Si durante un tiempo tiene que mejorar el fsico, es mejor tomar un poco de agua mineral caliente media hora antes del desayuno. Pero siguiendo con la dieta, el ejercicio, y comiendo bastantes manzanas, normalmente se supera el estreimiento. Hay algunas cosas acerca de las que una persona debe usar, su propio buen juicio. Por ejemplo, si tiene alguna pieza dental en mal estado, debe ir de inmediato a un buen dentista para que lo asista. Nadie con mala dentadura puede tener buena salud. Igualmente, si sus amgdalas se han vuelto bolsas de pus, tendr que ir a un especialista de nariz y garganta ya que esto lo mantendr alejado de una buena salud. Esto se aplica a todas las personas, sean nerviosas o no. La mismo pasa con respecto a sus ojos. Si est padeciendo cansancio visual porque necesita gafas, no espere a mejorarse delos nervios" hasta que sus ojos se adapten a los lentes nuevos recetados por un oculista de confianza. stas son cosas que cada individuo debe descubrir y realizar por s mismo. Debe consultar al dentista, el oculista, un otorrino laringlogo, u otro especialista segn su necesidad en particular.
Captulo 5.
El Efecto De Vivir Correctamente En La Preocupacin y La Infelicidad
"Ni la melancola ni cualquier otro efecto de la mente pueden herir los cuerpos gobernados con templanza y regularidad". Cornaro Una cosa muy triste sobre algunas personas nerviosas es el hecho que en sus vidas hay problemas domsticos u otros que ningn mdico puede superar. Algunos de ellos viven en ambientes depresivos, pero para ellos tambin hay esperanza. No hay ninguna duda que si podemos restaurar el cerebro a una persona absolutamente normal, saludable desde el punto de vista humano, puede ser ms trabajoso lograrlo cuando el cerebro es afectado. Tal vez cuando hablamos de espritu nos entendamos mejor que, cuando hablamos de cerebro, porque ese algo misterioso que llamamos espritu tiene su sede en el cerebro del hombre. Esto ha sido cientficamente probado. As entonces, en esta vida el templo del espritu, o el alma, afecta a la mente. Y cuando digo esta vida, aprovecho la oportunidad para decir que no slo creo en la inmortalidad del alma, sino que ahora, a los 45, estoy tan convencido de ello como de mi propia existencia.
Pero por alguna razn--aunque como todava nadie entiende por qu -- cuando este templo en que el espritu mora est fuera de condicin, se afectan el alma o el espritu. As que, ya ve, que si podemos hacer bien al fsico del hombre o la mujer, ms ciertamente podamos ayudar al espritu que mora dentro del cuerpo. Por eso es que recomiendo la dieta, la templanza en la alimentacin, y la masticacin cuidadosa de la comida a todas esas vctimas que desgraciadamente viven en ambientes depresivos y no pueden salir de ellos. Cuando me remito a muchas cartas lastimosas que he recibido de pobres seres as afectados, comprendo que estoy pisando un terreno sagrado. Tales cosas son dirigidas a un mdico de confianza y la confianza es por consiguiente siempre sagrada. No slo he recibido cartas de estas personas infortunadas, sino que a menudo tengo contacto con muchos de ellos cada da de mi vida. S bien el sufrimiento que trae consigo tales condiciones de vida. No conozco nada en este mundo ms lastimoso que una mujer pura, noble, animosa y limpia de corazn que se casa con un hombre y se vuelve la madre de sus hijos y se condena a vivir la vida simplemente con un animal ambicioso. Y todos tambin frecuentemente obtienen lo contrario. A veces un hombre de propsitos puros, elije como la madre de sus hijos a una mujer tosca, sensual. Ahora por qu en el mundo estas dos personas se atraen?
ste es uno de los enigmas ms grandes de la vida para aqullos que han pensado mucho en este tema. En muchos casos la causa est dada por una extrema juventud. Mientras la juventud le mata el tiempo, tambin es una mala edad para tomar decisiones. Las personas cometen este terrible error simplemente porque se casan jvenes. Por otro lado, no slo la juventud tiene la culpa. Cuando las personas, jvenes o adultas, se cortejan, se esfuerzan individualmente por agradar ms al otro. Sin ser realmente conscientes de ello, bajo tales circunstancias ambos hombre y mujer usan todas las mentiras que pueden para engaarse entre s. Si las personas hicieran su cortejo con ropa cotidiana, y si la muchacha realizara sus quehaceres domsticos en presencia del hombre, o mejor an, si l la ayudara con ello, en uno o dos aos, se conoceran indudablemente mejor. Pero, despus de todo, excepto, en raros casos, no hay absolutamente quizs nada por lo cual las personas puedan predecir que van encajar adecuadamente. Si un hombre con tendencia a la neurastenia se descompone y se une a una esposa gruona, esto es generalmente por lo general la ltima gota en el camino de su recuperacin. Lo mismo ocurre si fuera a la inversa. Existen, siento decirlo, miles de casos as por todo el pas. Por el otro lado, he tenido un hombre que viene a m y me dice que estaba deseoso de hacer lo imposible por ayudar a su esposa, pero que no poda ponerla a hacer dieta o incluso a realizar un esfuerzo serio por mejorarse.
Lamento siempre tremendamente por tal hombre porque tiene una carga sumamente pesada de llevar. Semejante esposa debe intentar ponerse bien tanto para ayudar al hombre como para s misma. Debera entender que est torturando intilmente al mejor amigo que tiene en la tierra. Una mujer de este tipo debe recordar que, ms all de cunto a pueda sufrir, se comporta como una verdadera egosta si no hace todo lo posible por hacer una dieta y obedecer otras reglas necesarias para permitirse liberarse de la enfermedad. A veces cuando un mdico expone esto antes, amablemente pero firmemente da como resultado que ella comienza y de a poco se va mejorando. He visto pasar esto muchas veces. Y quiero decir aqu que, al tiempo que creo que nac con un tacto natural, aunque si no hubiera pasado por todo estos horribles sufrimientos yo mismo, no sera capaz de decir aconsejar a estas personas lo que deben hacer. Y esta es una gran dificultad con la que siempre he tenido que luchar. Algunas de estas personas han intentado tantas cosas sin sentido llamadas curas, comiendo tabletas de suero de manteca, sin tener beneficio alguno, ingenuamente, sin saber que existe slo una cosa que los curar en forma tan cierta como que el sol brilla. Me pregunto por qu es que desde el tiempo de Cristo las personas estn buscando siempre una cura sensacionalmente milagrosa. Nuestra vida y todo lo que a l pertenecen, ya son suficientes milagros, si slo tuviramos sentidos para verlo. La mujer o el hombre con "nervios" no van a conseguir estar bien tomando pastillas de suero de manteca o tomando drogas patentadas tiradas en una cama y metidas en una casa. Debe hacer algo por s mismo, salir al aire libre y sobre todo, comer bien.
Hoy miles de estas personas se consumen en los hospitales y sanatorios, y la mayora de ellos van slo para salir y volver una y otra vez. El tratamiento institucional es bueno para el principio de la cura, pero para que un individuo con "nervios" se mejore y quede bien, debe cambiar sus hbitos de vida. Quiero decir una vez ms, que cualquier individuo, hombre o mujer, en medio de condiciones depresivas, puede triunfar por sobre ello, si come cuando debe y vive como debe. Hay algo acerca del alma humana, si es pura y noble, y si se le presta la atencin apropiada para corregir el modo de vida, har que la persona que se encuentre ante un gran dolor, triunfe por sobre l. De hecho, ningn tipo de dolor puede derrotar a una persona que mantiene su corazn y su cuerpo derechos. Y quiero que comprendan que hay algo mucho en nosotros que huesos, venas y nervios. S la tendencia terrible de una persona con "nervios" de ponerse enfadado. Sin embargo toma control de ti mismo. Lucha contra el la ira como si fuera veneno, porque en realidad es veneno para los nervios. El enojo lo lastimar; herir a alguien. No importa cun difcil sea lograrlo principio, tome el mando de su temple. Si tiene xito haciendo esto durante un ao, obtendr una de las ms grandes victorias que un hombre puede lograr en este mundo. Prefiero conocer a un hombre de carcter sencillo, que tenga un perfecto control de sus facultades fsicas y mentales, y sentarme y hablar tranquilamente con l, que reunirme con el primer ministro de Inglaterra o el Presidente de los Estados Unidos, si carecen de este control. Porque les digo, que no importa lo qu otros puedan decir, la verdadera medida de xito no reside en la posicin que ocupa, sino en que tenga el control total.
Lograr este control significa que cada da se enfrentar a una tarea sumamente grande, pero si finalmente logra el xito, habr logrado la cosa ms grande que un hombre puede hacer en esta vida. Ahora, hay algo para tener en cuenta en forma segura, y es que todos estos aos han credo que su proyecto de vida o ambiciones se han frustrado. Pero su ambicin, permtanme decirlo, no se ha frustrado. Quizs no ha hecho lo que quera hacer. Sin embargo, es bastante posible que no haya hecho ningn intento comercial para realizar esto. La mayora de las veces veo que uno se equivoca en gran forma acerca de lo que pensamos que queremos hacer. De cualquier forma, nunca podremos estar contentos a menos que obtengamos el control total. Esto es algo que la persona afligida ciertamente con "nervios" puede lograr, y pueden usar esta "cosa" terrible como miles de otros lo hemos usado como una escalera de mano para subir a las crestas iluminadas por el sol dnde las preocupaciones y las nubes y tormentas no pueden afectarnos. Y, despus de todo, no importa quienes somos, cun pobre o rico seamos, o en donde vivimos, sino que la vida se sostiene sobre la igualdad de posibilidades para todos. Con esto quiero decir que la vida se permite el lujo de dar a todos las mismas oportunidades para obtener real felicidad. S muy bien que hay quienes a los que les ser bastante difcil aceptar esto, pero esto es tan cierto como la vida que vivimos. Muchas personas de este Viejo Mundo todava sostienen el concepto de que quienes viven en la riqueza son los ms felices.
Les digo que este concepto no est del todo mal, pero por conocimientos obtenidos a travs de la experiencia, s que en sus corazones muchas de estas personas adineradas estn desconformes y no son ni un poco ms felices por ello. Las personas ms inquietas, ms infelices, y ms descontentas que yo he encontrado alguna vez, han sido personas que tenan toda la riqueza que pudieran querer. Andrew Carnegie dijo que l haba notado que despus de que un hombre haba ganado un milln dlares, raramente vean sonrisas en su cara. No puedo entender por qu hay personas que insisten en vivir as por s mismos y otras realmente se sienten miserables slo porque no pueden tener riquezas. Y gran cantidad de hombres sensibles tensos se dejan caer completamente abatidos porque no han adquirido riqueza cuando tienen cuarenta y cinco o cincuenta aos de edad. Me gustara poder hacer que todas esas personas pobres, afligidas vean lo que va a constituir la felicidad y la nica manera de aprender a ser feliz. Con el fin de conseguir esto lo que tiene que hacer es seguir las reglas simples que gobiernan la naturaleza que nuestro Creador nos ha dado. Debe tener el control no slo de sus apetitos, sino de todas las pasiones como la ira, el odio y la envidia, que envenenan nuestros cuerpos. Y tambin hay que expulsar las sospechas de nuestras mentes. Esta es una buena regla a observar: Nunca sospechemos de la gente. No sirve de nada, de todos modos, la verdad siempre saldr a la superficie.
Al obtener un perfecto control de s mismo, y sin duda para ello vale la pena cada esfuerzo que pueda hacer, tambin ganar paciencia, y eso, creo, es una de las supremas virtudes. A veces pienso que es la ms grande de todas las virtudes. Sin duda, se encuentra muy alto en el perfeccionamiento del carcter. A la vctima con "nervios" le dira: Tenga el valor de creer que va a mejorarse. Entonces podr hacerlo. No importa cun depresivo o descorazonado sea su ambiente, haga lo mejor que pueda todos los das. Entonces, no importa lo que sus ideas de xito pueden haber sido, realmente est teniendo un xito maravilloso! Vea que lo sigue haciendo! Si es una madre y tiene nios, viva para ellos. O si es padre y tiene nios, y se ha encontrado con desilusiones, viva para esos nios! Haga todo lo que pueda para hacerlos felices, con grandeza de alma y corazn. No viva para s mismo sino para sus nios. Si no tiene ningn hijo propio, pinselo e intersese por los nios de alguna otra persona. Usted encontrar una gran cantidad de nios, benditos seres pequeos que usted puede ayudar para hacer feliz. Saque su mente y sus problemas fuera y pngala en los nios de este mundo, y mantngala all. Cuando era un nio sin ninguna duda tena muchos das felices. Algunos tenamos una niez muy feliz, mientras otros pueden haberse negado eso que sus corazones deseaban. Pero si no hubiramos tenido una niez feliz, con ms razn deberamos alegrarnos de poder ayudar a algn otro pequeo a tenerla.
Cada vez ms, cada ao de vida, creo que depende completamente de las personas adultas si en este mundo los nios son o no felices. Si tuvo una niez feliz y la mayora de las personas que la han tenido, no recuerda los gloriosos tiempos que pas? S que lo hace, porque todos lo hacemos. Y s, tambin, cuntas personas afectadas con los nervios viven en esos recuerdos, y cunto desean que pudieran regresar a esos das benditos cuando el sol siempre brillaba y los pjaros siempre cantaban y los arroyos siempre los llamaban a jugar en sus arenas. Se da cuenta que puede volver a vivir en esos das? Lo hago, y vuelvo a vivirlos ms cuanto ms envejezco. No quiero decir con ello que no miro hacia adelante, porque lo hago estoy, tremendamente. Qu estpidos y pobres miserables somos en este mundo cuando dejamos nuestros das de infancia atrs! Realmente nunca se deben perder de vista. He dicho que la persona afectada por "nervios" no debe correr. Pero no he dicho todo lo que esto implica. Despus que un hombre se ha recuperado, si est bien del corazn, debera correr un poco. Yo corro, no puedo evitarlo. Me siento tan bien que tengo que correr un poco de vez en cuando para sacar fuera el estrs. Pero sabe muy bien cuando la mayora de las personas ve en el comportamiento de un hombre que hace pensar de inmediato que la casa est ardiendo en alguna parte. Es casi increble que debamos rodearnos realmente con tantas costumbres absolutamente insensatas que tienden nada ms que a la miseria e infelicidad.
Debemos vestirnos para estar cmodos y debemos tener el coraje de vivir en un mundo joven en el que todos pueden ser felices. Si un ciego gua a otro ciego", por lo que la Biblia nos dice, "ambos caern en el hoyo". Necesitamos vivir y actuar si dejar de ser felices. La felicidad es en realidad lo que todo el mundo est persiguiendo, pero qu lejos est la mayora de la gente de conseguirlo! Vuelva a los recuerdos de su infancia, y procure estar con nios y jugar con ellos todo lo que sea posible. Si es una madre, empiece hoy mismo a tener ms paciencia con sus nios, evocando una y otra vez como era usted cuando era una nia. Y recuerde, que para l, ciertamente, que el da est muy prximo, cuando su pequeo nio ya no sea tan solo un muchacho, sino que ser un hombre, y se habr ido. Entonces muchas veces desear volver atrs, y mirar atrs en esos das cuando pens que sus nervios estaban siendo arruinados, y siente una gran expansin en su pecho, y lanzando un suspiro, susurra a s mismo, "Estimado Dios, espero que haya hecho por l, todo lo que deba, mientras era pequeo". S que cualquiera puede vivir con nios y hallar felicidad con ellos, y no conozco ninguna cosa mejor para hacer. Una vez que nos hayamos apoderado de nosotros mismos con un firme control debemos esforzarnos por hacer esto. Han venido personas que sufren con "nervios", a decirme que haban perdido un nio o una muchacha pequea, y parece imposible superar esta prdida.
No puedo decirle cunto anhelo ayudar a tales personas. Pero siempre les insisto a que vayan a jugar con otros nios y que piensen, para a m esto es una verdad, que encontrarn a ese nio pequeo de nuevo. No debe haber nada que aflija ms que semejante prdida. Para encontrar la compensacin, el que ha tenido una afliccin as, slo tiene que seguir jugando el papel de un verdadero hombre o una verdadera mujer. La niez con todos sus dolores y placeres estn por todas partes. Y la niez es slo el principio de la inmortalidad. Una noche tarde, hace varios aos, estaba sentado en un pequeo restaurante de un pueblo occidental, y estaba sintindome muy solo y miserable. El dolor cay pesadamente en m esa noche y el mundo nunca me pareci tan negro, todava pienso que mi creencia en la inmortalidad del alma nunca haba sido ms cierta. Levant la vista y en lo alto de la pared manchada de humo colgaba un cuadro pintado de un antiguo barco con sus numerosas velas desplegadas. Este cuadro representaba al barco navegando a travs de la oscuridad de la noche. Pero a travs de las nubes oscuras y aparentemente inquietas la luna brillaba intensamente sobre el lienzo blanco de las velas. Nunca antes me haba impresionado as poderosamente con cualquier cuadro. Pareca que me estaba especialmente hablando. Tom un sobre de mi bolsillo y escrib los versos expuestos aqu. Estos versos se publicaron despus en uno o dos peridicos metropolitanos. El Sr. James Bryce, entonces el Embajador ingls en Washington, los vio y me escribi una bonita carta, en la que deca: "Su pequeo poema: El ltimo Viaje me atrae mucho" El sinti que estaba empezando a envejecer, y pienso que esa fue la razn por las que estas lneas lo hicieron sentirse identificado.
No mucho despus de esto me lleg tambin una carta acerca de los versos, del Dr. Osler, el entonces Regius Profesor de Medicina en Oxford. Sobre ellos, dijo, " he ledo su pequeo el poema ' El ltimos Viaje' con raro inters. Y de nuevo supe por qu. Ya ve, no tiene gran importancia cul es nuestro rango o nuestra posicin aqu, no importa si un ser humano es un rey o lo que sea en la vida, es un ser humano. Todos arribamos a la misma conclusin. Lo bueno de los sentimientos de estos pequeos versos, es que, aunque lo desee y no lo crea, se est haciendo realidad de todos modos. Cmo animarse a sacar fuera los pensamientos temerosos? Le recomiendo: www.AltoAtaquesDePanico.com

Como Comer Cura para Los Nervios

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