Microsoft Office Pro Plus 2010:

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Microsoft Office Pro 2010:

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Microsoft Office Home and Business 2010:

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Office Professional Plus 2010:

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Office Home and Business 2010:

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DIETA PARA EL FLATO O METEORISMO

13 agosto 2009 a 8:36 PM (FLATULENCIAS Y ALIMENTACION)

8 Votes

La dieta juega un papel fundamental en la formacin de excesivos gases en el intestino

que son responsables de hinchazn abdominal, dolor de vientre, flatulencias o eructos.
Tener en cuenta que alimentos deben comerse con prudencia, que alimentos deben
descartarse o como deben prepararse es necesario para evitar o disminuir esta anomala
tan desagradable.
ALIMENTOS ADECUADOS PARA EL FLATO
- Las frutas y las verduras: Estos alimentos son, en general, muy ricos en fibra soluble.
Este tipo de fibra se diferencia de la fibra no soluble en que resulta ms fcil de digerir
por lo que no produce tantos gases. Sin embargo, hay frutas que se consideran
flatulentas, como los ctricos (naranjas, limones, pomelos, mandarinas, etc.),
albaricoques, bananas, ciruelas pasas, etc. con las cuales tenemos que tener prudencia,
especialmente si no estamos acostumbrados a ellas. No resulta conveniente prescindir
totalmente de estos alimentos puesto que son muy ricos en fibras, en vitaminas y en
otros componentes capaces de prevenir muchas enfermedades.
La fibra es necesaria para un buen peristaltismo intestinal. La fibra, adems de favorecer
la evacuacin de las heces, posee muchas otras propiedades para el buen estado de la
salud corporal. Sin embargo, una ingestin muy elevada de este principio en personas
que no estn acostumbradas o el hecho de no acompaar la fibra con una elevada
cantidad de agua, puede favorecer la aparicin de gases. Las personas no acostumbradas
a comer mucha fruta sufrirn seguramente de gases si la toman en exceso al principio.
Acostumbrarse poco a poco a ella es una manera de que el organismo admita mayor
cantidad sin que reaccione produciendo flato.
Frutas especialmente interesantes son las pias, las papayas o los kiwis. Todos ellos son
ricos en enzimas que ayudan a digerir los alimentos. Las pias contienen bromelina, una
enzima con capacidad para digerir las protenas que puede utilizarse a nuestro favor
para eliminar microorganismos y parsitos del interior de nuestro cuerpo. Por eso la
pia ejerce una funcin purificadora del tubo digestivo y ayuda a eliminar las bacterias
causantes de putrefacciones intestinales, responsables de la aparicin de dolores en los
intestinos o de diarrea.
Las papayas son ricas en un componente llamado papana o papayotina. La papana es
una enzima, con propiedades parecidas a la pepsina (enzima que forma parte de los
jugos gstricos) o la tripsina (enzima que forma parte de los jugos pancreticos). Al
igual que estos fermentos, ataca las protenas produciendo su destruccin. Este tipo de
enzimas, que se conocen como encimas proteolticas tal como ocurre con la bromelina
de la pia, la actidina del kiwi o la ficina de los higos, resultan muy interesantes en la
alimentacin porque ayudan a disgregar las protenas y favorecen la digestin, evitando
la gastritis y la formacin de gases
- El yogur: El yogur incrementa la formacin de bacterias beneficiosa en el intestino,
que neutralizan el crecimiento de otras bacterias responsables de putrefacciones
intestinales. Comer este alimento diariamente ayudara a disminuir el flato. En caso de
no tomar directamente este alimento, pueden servir unas cpsulas de acidophilus
combinadas con polen de abejas. Estos suplementos ayudan a disminuir las flatulencias
y reducen el mal olor de las mismas.
- Infusiones de hierbas: Algunas hierbas ayudan a expulsar el exceso de gases, reducen
la inflamacin intestinal o previenen la formacin excesiva de gases. Es conveniente
realizar una tisana con alguna de estas hierbas despus de cada comida. ( Ms
informacin sobre este tipo de hierbas en el apartado tratamiento natural del flato en
el listado superior)
ALIMENTOS FLATULENTOS

- Las legumbres: El grupo de las legumbres es rico en hidratos de carbono (estaquiosa,

rafinosa, verbascosa, etc.) que son carbohidratos complejos y resultan bastante difciles
de digerir. Los residuos no digeridos en el intestino son atacados por bacterias que los
descomponen y producen gases. Entre las legumbres ms flatulentas tenemos los
guisantes, las habas, la soja y las judas secas o alubias. Se dice que las personas que
sufren de muchos gases deberan prescindir de estos alimentos. Sin embargo apartar este
grupo de alimentos completamente supone dejar de comer unos alimentos naturales
muy beneficiosos para la salud. Aquellas personas a las que les causan muchas
molestias deberan reducir la ingestin y prepararlos de manera que causen menos
perjuicio. Para ello se debera tener en cuenta algunos de los siguientes recursos:
- Dejar en remojo durante toda la noche las legumbres dentro de un recipiente con agua
a la que se le haya aadido dos cucharadas de vinagre.
- Dejar reposar las legumbres dentro de un recipiente con agua corriente durante 12
horas. Colar, enjuagar bien y cocinarlas colocndolas directamente en una olla con agua
fresca.
- Introducir las legumbres en una olla con agua fra. Aadir una cucharada de jengibre.
Poner a hervir. Una vez el agua haya alcanzado el punto de ebullicin, detener el fuego
y dejar reposar durante una hora. Colar, enjuagar con agua abundante de grifo y hervir
con agua fra.
- Aadir hierbas carminativas a los preparados con legumbres: Algunas hierbas, como el
romero, la ajedrea, la salvia, el coriandro, etc. ayudan a expulsar los gases producidos
por las legumbres. Aadir estas hierbas en los platos proporcionara un aroma extra a los
mismos y ayudara a la persona con flato a sentirse mejor.
- Las coles: El grupo de las coles siempre ha tenido la fama de ser muy flatulentas. Las
personas con problemas de gases deberan disminuir la ingestin de la col, las coles de
Bruselas, los brculis, la coliflor, etc. Aadir hierbas carminativas ayudar a expulsar
los gases generados por estas hortalizas. El bencil-isotiocianato es responsable de que
este tipo de plantas produzcan tantos gases.
- Las manzanas: Las manzanas son alimentos que contienen mucho gas. Se cree que el
20 % de su peso es gas. Comer manzanas puede incrementar mucho el contenido de gas
en el intestino, pero prescindir de las manzanas es dejar de tomar uno de los alimentos
ms ricos en pectinas, un tipo de fibra soluble muy recomendable para evitar el
estreimiento, que tambin resulta responsable de putrefacciones intestinales que
generar muchos gases. No debemos olvidar que el cido mlico y la quercetina poseen
propiedades bacteriostticas, es decir que son capaces de inhibir el desarrollo de
bacterias nocivas, responsables en muchos casos de la formacin de putrefacciones
intestinales causantes de gases, malas digestiones, colitis, etc. La mejor solucin
consistir en comer este alimento poco a poco masticndolo muy bien para dar tiempo a
que los gases se expulsen de la boca antes de ingerirlos.
- Rbanos: Los rbanos producen flatulencia en algunas personas.
- Zanahorias: El xilitol es tambin responsable de la flatulencia que las zanahorias
produce en algunas personas.
- Productos lcteos: Las personas con intolerancia a la lactosa deberan evitar la leche o
sus derivados, menos el yogur que puede ser ingerido en cantidades pequeas. En el
resto de las personas que no presentan intolerancia muchas veces este alimento tambin
les produce gases por lo que deberan disminuir la cantidad de leche o productos lcteos
o mezclarlos con el resto de los alimentos. Se debera probar este remedio si se cree que
es responsable de flatulencias para comprobar si, su disminucin, produce beneficios.

Como sustitutos de la leche animal tenemos la leche de soja que no contiene lactosa por
los que es tolerada por las personas que no pueden tomar productos lcteos.
- Alimentos con gluten: Los alimentos que contienen gluten ( Trigo, centeno, cebada y
avena) producen flatulencias en personas con intolerancia a este componente, pero
tambin pueden producir resultados similares en otras personas que no poseen
intolerancia hacia el gluten. Al reducir la cantidad de pan o de productos elaborados con
harina de estos cereales muchas personas no celacas han disminuido el nivel de gases
en su intestino. Estas personas deberan disminuir su ingestin de alimentos con gluten
y sustituirlo por otros cereales como el arroz. El maz, aunque no contiene gluten, no
resulta adecuado puesto que, por su contenido en rafinosa y sacarosa, resulta muy
flatulento.
- El salvado: La ingestin de salvado puro, que contiene fibra no soluble, como algo
habitual en la dieta es responsable de muchos casos de flatulencia. Las personas que
sufren este problema deberan optar por ingerir frutas o verduras, ms ricas en fibra
soluble. En caso de tomar salvado es necesario acompaarlo con grandes dosis de agua.
- Bebidas con gas: Beber bebidas con gas, como limonada, cerveza, agua gaseosa, etc.
supone incrementar el nivel de gases que son responsables de las flatulencias. Algunas
bebidas, ricas en cafena, como el caf, el t o las colas producen flatulencias por
irritacin del colon.
- Edulcorantes: Algunos edulcorantes, como el sorbitol, son responsables de producir un
gran volumen de gases. Estos edulcorantes son sustitutos del azcar y aparecen en
muchas bebidas dulces o en gomas de mascar o chicles. La persona con tendencia a
sufrir de flatulencias debera disminuir la ingestin de este tipo de producto y
comprobar si su nivel de gases disminuye.
- Chicles o gomas de mascar: La costumbre de mascar chicle contribuye a introducir
ms aire del normal en el intestino.
CONSEJOS A LA HORA DE COMER
Para reducir la formacin de gases, a la hora de comer tendramos que tener en cuenta
los siguientes consejos:
- Comer poco a poco y masticar los alimentos adecuadamente: Los alimentos contienen
muchas molculas de aire en su composicin. Masticar bien los alimentos ayudar a
expulsar este aire antes de que se introduzca en el aparato digestivo. Masticar bien los
alimentos ayuda a disgregarlos y facilita que sean digeridos mejor.
- Evitar el estrs en las comidas: A la hora de comer es importante que lo hagamos en un
ambiente tranquilo. El estrs determina que introduzcamos el alimento de una manera
rpida, sin masticarlo bien, absorbiendo al mismo tiempo mucho aire.
- Evitar sorber mucho aire: Cuando comamos con cuchara dejaremos que esta se
introduzca en la boca sin sorber demasiado, para que no entre demasiado aire en la
boca. Igualmente, a la hora de beber, es mejor hacerlo a travs de un vaso que
directamente de una botella. La mejor manera de impedir tragar aire cuando se bebe es
hacerlo con una paja.
TRATAMIENTO NATURAL PARA EL FLATO O METEORISMO
FITOTERAPIA (Preparados con plantas para curar el flato)
La funcin principal de la fitoterapia en el tratamiento de las flatulencias consiste en
utilizar aquellas plantas cuya finalidad se traducir en:
- Plantas carminativas que faciliten la expulsin de los gases.
- Plantas antiinflamatorias que contribuyan a disminuir la inflamacin intestinal que
acompaa a numerosas enfermedades gastrointestinales.
- Plantas digestivas, que ayuden a digerir mejor los alimentos.

- Plantas antispticas, que evitan las putrefacciones intestinales responsables de la

produccin de gases.
- Plantas sedantes y antiespasmdicas, que favorezcan la disminucin del estrs
reduciendo la deglucin involuntaria de aire o los espasmos producidos por un vientre
hinchado.
FITOTERAPIA:
.Carminativos (Expulsan el aire corporal)
Anglica, comino, ans, canela (Infusin de la planta seca), Clavo (Infusin de aceite de
clavo)
Hinojo (Comido tierno o cocinado)
Laurel (Infusin de un par de hojas en una taza de agua durante 10 minutos. 4 tazas al
da)
. Antiespasmdicos (Contra los espasmos intestinales)
Manzanilla, abrotano hembra, menta, melisa, espliego/lavanda Infusin de la planta
seca)
. Colerticos y colagogos (Estimulan la produccin y el drenaje de la bilis)
Diente de len, romero, salvia, tomillo, menta, ajenjo (Infusin de la planta seca.)
Entre todas las plantas podramos mencionar las siguientes: (Ver estudio concreto de
cada planta para posible toxicidad o contraindicaciones)
Manzanilla (Matricaria chamomilla) La manzanilla es digestiva, antiinflamatoria,
heptica, biliar, antiespasmdica y carminativa. Por su condicin de protector y
reparador de la membrana gstrica, es muy adecuada en todas aquellas afecciones en las
que esta afectado algn rgano del aparato digestivo. Favorece las digestiones difciles
y ayuda a expulsar los gases del aparato digestivo, de igual manera es interesante en
casos de espasmos intestinales. (Infusin de una cucharada de flores secas por taza de
agua. Tomar de 2 a 3 tazas por da)
Abrtano: (Santolina chamaecyparyssus) Sus propiedades son similares a la manzanilla,
favoreciendo la digestin o en aquellos casos en que haya pesadez, acidez, dolor de
estmago, flato, etc. (Infusin de 7 cabezas por taza de agua hirviendo. Dos tazas al
da).
Albahaca (Ocimum basilicum) Favorece la digestin y evita los espasmos gstricos,
siendo muy til en los casos de gastritis, de hernia de hiato, de flato, etc. (Infusin de
unas puado de hojas frescas- unos 15 gr. por litro de agua. Tomar 3 tazas al da
despus de las comidas)
Ans: (Pimpinella anisum) Constituye uno de los mejores carminativos, capaz de forzar
la expulsin del exceso de gases acumulado en el intestino. (Infusin durante 10
minutos de media cucharadita de semillas secas por taza de agua. Beber un par de tazas
al da tomando tres o cuatro sorbos de tanto en tanto)
Canela: (Cinnamomum zeylanicum) (Infusin de una cucharada de canela en rama
desmenuzada por litro de agua. Beber un par de vasos al da)
Clavo: (Eugenia Caryophyllata) (Infusin de una a tres gotas de esencia de clavo de
venta en farmacias o herboristeras por vaso de agua caliente. Beber tres vasos al da)
(Infusin durante 15 minutos de una cucharada de clavos por litro de agua. Tomar tres
vasos al da despus de las comidas principales)
Coriandro: (Coriandrum sativum) Adems de constituir un buen digestivo, resulta un
carminativo muy til para expulsar los gases del aparato digestivo, evitando las
flatulencias y la aerofagia. Infusin de media cucharadita de frutos. Tomar una tacita
despus de la comida principal en caso de aerofagia. Para expulsar las flatulencias se

puede realizar una infusin al 50 % de hinojo y cilantro (Media cucharadita por vaso de
agua Tomar una pequea taza despus de las comidas.)
Hinojo: (Foeniculum vulgar) Favorece la digestin, contribuye a expulsar las
flatulencias y abre el apetito (Infusin de 5 gr. de frutos secos por taza de agua. Beber 2
tazas al da) (En caso de inapetencia o anorexia tomar una taza de la infusin media
hora antes de las comidas)
Jengibre: (Zingiber officinale) Tradicionalmente el jengibre se ha utilizado para tratar
las afecciones intestinales, especialmente en lo que se refiere a problemas digestivos.
Parece ser que, al estimular el pncreas, aumenta la produccin de encimas que
favorecen la digestin y evitan la aparicin de una serie de efectos secundarios
relacionados con una mala absorcin de los mismos. Es su capacidad antibacteriana y su
tolerancia los microorganismos necesarios en la flora intestinal (Lactobacillus) la que le
permite aumentar la riqueza de esta, eliminando microorganismos perjudiciales, como la
Escherichia coli, responsable de la mayor parte de las diarreas, especialmente en los
nios, y muchos casos de gastroenteritis. Al eliminar esta bacteria y otros
microorganismos parsitos perjudiciales, consigue evitar la aparicin de putrefacciones
intestinales responsables de hinchazones abdominales y meteorismo. Tambin hay que
mencionar la capacidad de los gingeroles contenidos en esta planta para aumentar el
peristaltismo intestinal favoreciendo la expulsin de los excrementos. (Tomar cualquier
tratamiento de los mencionados anteriormente) (Infusin de media cucharadita de raz
seca por taza de agua. Tomar un par de tazas al da)
Laurel (Laurus nobilis) Aumenta las secreciones y favorece los movimientos
peristlticos, por lo que contribuye a favorecer la digestin, ayudando al estmago, al
hgado y previniendo la acidez, disminuyendo el flato y los espasmos intestinales.
Interviene fundamentalmente en esta funcin el eugenol, que ejerce funciones
carminativas, antiulcricas y hepatoprotectivas (Infusin de un par de hojas en una taza
de agua durante 10 minutos. 4 tazas al da)
Lavanda: (Lavandula officinalis) El nerviosismo estomacal es causante en muchas
ocasiones de malas digestiones, espasmos intestinales, calambres en el estmago, etc. El
uso de preparados de lavanda puede ayudar a asentar el estmago eliminando muchas
manifestaciones negativas en este rgano. Tambin se han probado sus propiedades
colerticas (estimula la produccin de la bilis por el hgado) y colagogo (estimula la
produccin de la bilis por la vescula biliar), por lo que resulta adecuado en caso de
digestiones pesadas por falta de secreciones. De igual manera, las propiedades
antispticas de esta planta son muy adecuadas para inhibir el crecimiento de bacterias
intestinales responsables de putrefacciones que hinchan el vientre y producen dolor y
gases intestinales. (Infusin durante 10 minutos de una cucharada de flores secas por
taza de agua. Tomar 3 tazas al da entre comidas) (En caso de putrefaccin y molestias
intestinales, tomar una taza de esta infusin inmediatamente despus de las comidas
principales)
Limn (Citrus limonum) Puede ayudar a combatir el flato producido por las malas
digestiones (Tomar a pequeos sorbos el jugo de medio limn diluido en un vaso de
agua despus de las comidas)
Manzano (Malus domestica) La pectina contenida en la manzana constituye un buen
regulador del intestino. Favorece la expulsin de las heces y previene la descomposicin
de los restos intestinales causantes de flatulencias. (Comer manzanas en abundancia) El
vinagre de sidra de manzana ayuda a prevenir la formacin de gases intestinales
(Mezclar dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana con dos cucharaditas de miel
en un vaso de agua. Beber a sorbos despus de las comidas)

Melisa (Melisa officinalis) Su funcin sedante y antiespasmdicas no solamente se

limita a nivel de musculatura de los miembros externos. Internamente, las propiedades
sedantes de esta planta pueden ser tiles para calmar los espasmos del aparato digestivo
al actuar sobre la musculatura de sus rganos, reduciendo las malas digestiones, los
dolores abdominales o el flato. (Infusin de una cucharada por vaso de agua durante 15
minutos. 3 o 4 vasos al da entre comidas)
Menta (Mentha x piperita) Su contenido en carvacrol, timol y mentol ayudan a expulsar
el exceso de gases en el intestino, (Infusin de 1 cucharada de hojas secas el doble de
hojas tiernas en un litro de agua. Tomar un par de tazas al da despus de las comidas
bien caliente. )
Milenrama (Achillea millefolium) Los flavonoides le otorgan propiedades
antiespasmdicas muy tiles en caso de espasmos intestinales mientras que los
principios amargos le confieren propiedades digestivas y resultan adecuados para las
malas digestiones. (Infusin de media cucharadita de esta planta y media ms de
manzanilla. 3 tazas diarias)
Perejil (Petroselinum crispum) Favorece la digestin, contribuye a expulsar las
flatulencias y abre el apetito. Muy adecuada en espasmos intestinales. (Infusin de una
cucharada pequea de semillas, por taza de agua. 2 tazas al da) (En caso de inapetencia
tomar una taza de la infusin media hora antes de las comidas)
Poleo (Menta pulegium) Su contenido en carvacrol, timol y mentol ayudan a expulsar el
exceso de gases en el intestino, La mayora de los terpenos le confieren propiedades
antiespasmdicas, mientras que los cidos rosmarnico y saliclico, junto con el
carvacrol, el limoneno y el cineol le otorgan propiedades antiespasmdicas. Todo ello la
hace muy interesante en el tratamiento de dolores de estmago producidos por malas
digestiones cuando el estmago sufre de retortijones propios de un clico o un exceso
de ventosidades. El uso de esta planta ayuda a calmar este rgano. El poleo tiene la
capacidad de estimular el hgado aumentando la secrecin de la bilis, lo que la ser
utilizado para ayudar a favorecer la digestin producida por un hgado poco trabajador.
Sin embargo, esta planta contiene pulegona e isopulegona, dos principios muy txicos
para el hgado, por lo que esta planta deber tomarse con prudencia, sin sobrepasar la
dosis recomendada y solo de tanto en tanto. Para un uso habitual es mejor recurrir a
otras mentas tan eficaces como el poleo y sin la toxicidad de esta. En este sentido sera
mejor utilizar habitualmente la menta piperita. (Infusin de 2 cucharadas de hojas secas
el doble de hojas tiernas en un litro de agua. Tomar un par de tazas al da. No sobrepasar
esta cantidad)
Romero: (Rosmarinus officinalis) Ayuda a superar las afecciones del hgado. Tomado en
infusin despus de las comidas favorece la digestin y evita la aparicin de sntomas
propios de una mala digestin como hinchazn, flatulencias, acidez de estmago, etc.
Salvia: (Salvia officinalis) Contra las digestiones pesadas, la diarrea y los vmitos es un
buen remedio tomarse tres tazas repartidas a lo largo del da de la infusin de 15 gr. de
hojas secas por litro de agua. Esta infusin ayuda a eliminar la acidez o la hinchazn
abdominal por lo que resulta adecuada en casos de gastritis, flato o hernia de hiato.
Tomillo: (Thymus vulgaris) Favorece la digestin, evita los espasmos gstricos e
intestinales y evita la formacin de gases y retenciones ptridas en los intestinos.
(Infusin de una cucharadita de sumidades florferas por taza de agua. Tomar 3 tazas al
da despus de las comidas) (Maceracin de un puado de flores en un libro de vino
blanco. Tomar una copa despus de las comidas)
Valeriana: (Valeriana officinalis) Constituye un relajante ideal para el tratamiento de los
espasmos intestinales. Ayudara al paciente con hinchazn abdominal a aguantar mejor

las molestias y a dormir en mejores condiciones. En uso interno, las propiedades

antiinflamatorias y sedantes son validas para el tratamiento de enfermedades como la
diverticulitis, la enfermedad de Crohn o la intolerancia al gluten en las que ayuda a
relajar los msculos intestinales favoreciendo la disminucin de los espasmos (Infusin
de una cucharadita de hierba seca por taza de agua. Un par de tazas al da)
SUPLEMENTOS (Vitaminas y minerales para el tratamiento del flato)
Los suplementos pueden servir de ayuda en el tratamiento natural de las flatulencias.
Entre los principales suplementos tenemos:
- Vitamina B: La vitamina b ayuda a a producir enzimas que son necesarias en el
proceso digestivo. La vitamina B favorece la motilidad intestinal ayudando a expulsar
las heces y previniendo retenciones responsables de putrefacciones intestinales. Esta
misma vitamina interviene en el metabolismo de las grasas, protenas e hidratos de
carbono por lo que es necesario para implementar los procesos digestivos.
Resulta especialmente interesante para las personas mayores que han perdido la
capacidad de digerir los alimentos y para las personas con enfermedades intestinales los
cuales absorben peor los alimentos. (Tomar una tableta del complejo B diario)
- Vitamina B5: La vitamina B5 o cido pantotnico es la que resulta ms interesante
dentro de este complejo de la vitamina B. Resulta indispensable para la produccin de
energa y el metabolismo de las grasas, protenas e hidratos de carbono. Tambin ayuda
a combatir el estrs por lo que favorece una deglucin de los alimentos ms reposada y
previene la aerofagia. (Ingestin de una cpsula de 50 mg de cido pantotnico despus
de las comidas principales)
- Carbn activado: las cpsulas de carbn activado pueden reducir las flatulencias,
aunque hay que tomarlas con prudencia, tendiendo en cuenta que su ingestin puede
inhibir la absorcin de otros nutrientes necesarios para la salud. Igualmente su uso
puede neutralizar la accin de muchos medicamentos. (Tomar una cpsula antes o
despus de las comidas de acuerdo a las condiciones del prospecto)
- Enzimas vegetales: Pueden resultar indicadas para aquellas personas que tienen poca
capacidad para digerir los alimentos.
OTROS RECURSOS NATURALES
Adems de una fitoterapia adecuada o el uso de ciertos complementos se pueden utilizar
otros recursos en el tratamiento natural de la flatulencia. Entre todos ellos podamos
mencionar:
- Homeopata: Consultar con un homepata sobre la utilizacin de la Nux vmica, el
Carbo vegetabilis y la Chamomilla.
- Reflexoterapia: La presin en ciertas zonas del pie, realizada por un especialista en
esta disciplina, ayuda a liberar los gases y disminuir el dolor.
- Hidroterapia.
- Acupuntura.
- Ejercicios fsicos y masajes: Un ejercicio fsico moderado y adecuado ayuda a
incrementar los movimientos intestinales y a eliminar los gases almacenados en los
pliegues del colon. Por ejemplo:
- Estirarse de espaldas sobre el suelo. Doblar las piernas hacia el pecho y dejarlas
reposar de nuevo.
- Sentarse sobre el suelo con las piernas cruzadas y doblar el cuerpo hacia adelante y
hacia atrs.
El uso de masajes circulares sobre el abdomen contribuye a la misma finalidad.

- Dieta: Una dieta adecuada combinada con unas normas en la forma de comer resulta la
mejor manera de prevenir la aparicin de flatulencias.
FUENTE: http://www.botanical-online.com