Saludos Estimados amigos y lectores.

En esta publicacin quiero compartir con ustedes el tratamiento que uso para tener controlada mi presin arterial. Pero antes, les voy a comentar algo interesante acerca de la hipertensin: Como ustedes saben las investigaciones an siguen desarrollando la solucin mgica para la hipertensin y curarla de una vez por todas Sin embargo, por el momento el tratamiento ms efectivo y que da soluciones a largo plazo es una dieta saludable, ejercicio y diversin. As que si alguien les ofrece la cura nica y definitiva pues simplemente les estn mintiendo o quieren aprovecharse de ustedes ya que tal cosa NO EXISTE. Incluso la mayora de los mdicos concuerdan en que es importante manejar correctamente los hbitos alimenticios y ejercicios para controlar la presin arterial. Entonces te recomiendo que busques por consumir siempre muchas frutas y verduras frescas. Yo s que la mayora de nosotros no somos muy amantes a las verduras que digamos, pero si las mezclas con algo de aceite de oliva o incluso limn podrs comerlas sin problema porque son muy buenas. Por otro lado se cree que el Apio tiene propiedades curativas que mantienen bajo control la presin arterial, esto debido al Potasio que se encuentra en al Apio, as que si lo puedes mezclar con tus comidas seria fabuloso. Es fundamental controlar y reducir el consumido de Sal y Sodio, De acuerdo con la asociacin Americana del Corazn (AHA), cada persona debe comer solo hasta 2300mg de sodio o menos cantidad por da. Segn estudios, hoy en da una persona consume 5400mg diarios entonces te dars cuenta de la realidad en la alimentacin de las personas. Es importante mencionarte que adems de evitar el exceso de Sal en las comidas, debemos evitar el Sodio tal como lo comente anteriormente, PERO, donde encontramos el Sodio?, pues lo encontramos en la mayora de alimentos

procesados, conservas, enlatados, etc. Ten mucho cuidado y lee detenidamente la cantidad o el porcentaje de Sodio en estos productos antes de comprarlos. Otro asunto a tratar para controlar la presin arterial, es mantener peso y volumen adecuados. El sobrepeso y la obesidad son factores clave que suben la presin arterial alta y la mejor manera de tratar este problema es con EJERCICIOS. Hacer ejercicio regular y diario es de vital importancia para controlar la presin arterial, todos los especialistas coinciden en esto. Debes hacer ejercicios por lo menos 20 minutos al da o de preferencia unos 50 minutos. Por otro lado la Cafena provoca picos en los niveles de presin arterial lo cual es peligroso para la personas que quieren controlar la presin arterial, as que evita en lo posible de tomar Caf. Evitar el tabaco y el alcohol tambin es importante ya que son detonantes de la hipertensin. Si se te hace un poco difcil dejarlos, pues puedes buscar ayuda profesional para que puedas salir adelante Hago nfasis en esto ya que sufr de un derrame cerebral debido a que no me cuidaba como era debido y me exceda en alcohol. Recuerda que si estas a tiempo es hora de actuar ahora. Para ms informacin acerca de tratamientos y dietas para tratar y controlar la presin arterial te invito a que visites mi blog personal:

http://comocontrolarlapresion.com
Recuerda que tu vida y tu salud estn en juego, no esperes al final para tomar accin ya que puede ser muy tarde como lo fue para m. Un Abrazo! Carlos Miranda.