Centro de Medicinas Integradas

Montevideo 6 de Octubre de 2008

Sra. Bettina Spagnuolo Plan de Alimentacin de 1000 Caloras

LUNES
Desayuno Caf 1 feta de jamn 1 yogur T Ensalada (pepino, endivia, brccoli) condimentada con cucharadita de aceite de oliva. 1 churrasco de cuadril 1 kiwi. T o t de hierbas Espinaca saltada(1 taza) con ajo y cebolla, 1 cta. de aceite de oliva 1 huevo duro o poch 1 durazno

1/2 Maana Almuerzo

Merienda Cena

MARTES
Desayuno 1 yogur descremado 1 rebanada de pan 1 feta de leonesa T o cortado Ensalada: tomate (1) Queso magro sin sal (100 gr.) Albahaca, sal y pimienta 1 latita de atn al natural T o T mixto 1 gelatina diet

maana Almuerzo

Merienda

Cena

4 zanahorias hervidas + 50 gr de queso descremado(licuar) 1 porcin de pollo al horno o a la plancha

MIRCOLES
Desayuno 1 feta de muzzarella 1 caf 1 rebanada de pan 1 yogur zanahoria cruda Ensalada 1/2 cebolla lechuga 1 tomate 1 milanesa al horno T 1 manzana Tortilla (1 papa, 1 huevo, morrn y cebolla saltada), al horno Ensalada de apio y espinaca

maana Almuerzo

Merienda Cena

JUEVES
Desayuno maana Almuerzo 1 naranja 1 caf 2 fetas de jamn apio o zanahoria 2 zapallitos rellenos: 1 taza de arroz hervido, queso rallado (1 cudta., 150 gr de carne picada saltada con cebolla y morrn en 2 cuch. de aceite de oliva Ensalada: 1 pepino, 1/2 tomate 1 kiwi T 1 boniato al horno 1 churrasco de cuadril a la plancha Lechuga 1 rebanada de pan

Merienda Cena

VIERNES

Desayuno maana Almuerzo

Caf 2 rebanadas de pan tostado con mermelada diet. 1 manzana 1 lata de caballa Ensalada: albahaca, 10 pasas de uvas 50 gr. De queso magro, lechuga y tomate. T 1 mandarina o 1/2 bergamota 1 porcin de pollo (s/ piel) al horno con mostaza Ensalada: arroz (1 taza hervido) Arvejas ( taza) 1 huevo duro choclo ( taza)

Merienda Cena

SBADO
Desayuno maana Almuerzo Caf 1 yogur Agua mineral zanahoria 1 porcin de asado Lechuga, tomate chorizo T 2 rebanadas de pan 1 cdta. de mermelada 1 caldo diet Ensalada: espinaca, 2 zanahorias hervidas 1 churrasco de cuadril o 1 porcin de asado.

Merienda

Cena

DOMINGO
Desayuno Caf 2 rebanadas de jamn 2 rebanadas de queso muzzarella Libre, con 1 plato a eleccin + postre (1 porcin) T 1 yogur 1 manzana

Almuerzo Merienda

Cena

1 caldo diet Ensalada libre (1 plato)