EJERCICIO SONRISA TAOSTA PARA EL ESTRS Y EMOCIONES NEGATIVAS

1. Sonra a los rganos. lnea Frontal. Relaje la frente. Puede imaginar que se encuentra con alguien a quien ama o que contempla una hermosa vista. Sienta esa energa de la sonrisa en los ojos.

2. Despus, deje que la energa de la sonrisa fluya al punto central del entrecejo. Djela fluir hacia la nariz, y despus hacia las mejillas. Sienta cmo relaja la piel de la cara ms tarde, pase a los msculos faciales; sienta cmo y, calienta toda la cara.

3.Sonra a la parte delantera del cuello, donde se encuentran las glndulas tiroides y paratiroides. Esta es la sede de la capacidad del habla y, cuando est cerrada, el Chi no fluye libremente. Sienta la garganta como una flor.
4. Deje que la energa de la sonrisa pase al timo, sede del amor, del fuego, del Chi y de la energa curativa. Sonrale, sienta cmo empieza a suavizarse y a humedecerse. Note como se hace grande como una bombilla y, poco a poco, llega a su plenitud. Sienta despus cmo se desliza hacia el corazn la fragancia de su clida energa, el Chi curativo.

5. Que la energa de la sonrisa fluya hacia el corazn, que es del tamao de un puo cerrado y est situado en el centro del pecho, ligeramente desplazado hacia la izquierda. El corazn es la sede del amor, de la compasin, del respeto honesto y de la alegra. Agradezca al corazn su funcin constante y esencial de bombear la sangre a la presin adecuada para que circule a travs de todo el cuerpo. Sintalo abierto y relajado, como si realizara su trabajo con ms facilidad.

6. Lleve la energa de la sonrisa y de la alegra del corazn a los pulmones. Sonra a cada clula de los pulmones. Agradzcales su maravillosa funcin de proporcionar oxgeno al organismo y expulsar dixido de carbono. As expulsamos tristeza y depresin y deje que la energa amorosa fluya hacia el hgado.

7. Sonrale a su hgado, rgano de grandes proporciones situado en la parte inferior derecha de la caja torcica. Agradzcale su maravillosamente complejo papel en la digestin (procesar, almacenar y dejar salir los alimentos nutritivos) y su funcin en la eliminacin de toxinas y sustancias nocivas. Sienta cmo se suaviza y humedece. Tome consciencia de cualquier mal humor y enfado Sonra para eliminarlos y deje que la alegra y el amor y la amabilidad fluyan al hgado y desborde a los riones toda esta energa. 8. Conduzca la energa de la sonrisa a los riones Agradzcales que filtren la sangre, eliminen productos residuales y mantengan el equilibrio del agua en el organismo. Sienta cmo se vuelven ms fros, ms frescos y ms limpios. Sonra entonces a las glndulas secretoras de adrenalina, que estn sobre los riones; producen adrenalina para enfrentarse a situaciones de 'lucha o huida' y para varias hormonas ms. Deje que aparezca la naturaleza de los riones - la bondad y los llene hasta que la desborden al pncreas y al bazo.

Almacenamiento de la energa procedente de la sonrisa en el ombligo. Es muy importante terminar la prctica almacenando en el ombligo la energa de la sonrisa. La mayora de los efectos negativos de la meditacin vienen causados por un exceso de energa en la cabeza o en el corazn. La zona del ombligo puede manejar de forma sana el aumento de energa generado por la Sonrisa Interior.

Para guardar la energa de la sonrisa, concntrese en la zona del ombligo, que est a una pulgada y media hacia el interior del cuerpo. Mueva entonces con la mente esa energa en una espiral hacia afuera, alrededor del ombligo, 36 veces: no suba hacia el diafragma ni baje al pubis. LAS MUJERES han de realizar el movimiento de la espiral en sentido opuesto a las agujas del reloj. LOS HOMBRES, en la direccin horaria. Cambie despus la direccin del movimiento de la espiral y llvela otra vez al ombligo, girando 24 veces. Las primeras veces puede utilizar un dedo como gua. La energa queda as almacenada de modo segura en el ombligo, y est disponible para cualquier momento y para cualquier parte del cuerpo en que se necesite. De este modo termina la Sonrisa Interior.

Empleo diario. Intente practicar la Sonrisa Interior todos los das despus de levantarse. Lo notar durante todo el da. Si ama su cuerpo, ser tambin ms afectuoso con los dems y ms eficiente en su trabajo. Una vez haya aprendido y practicado con regularidad, podr hacerlo con ms rapidez, en unos minutos.

Elimine las emociones negativas con la sonrisa. Practique tambin en ocasiones en las que se sienta invadido por el estrs , la ira, el temor o la depresin. Sonra a la parte que sienta tensin y tirantez y observe cmo se transforman poco a poco en energa positiva y en fuerza vital. Estas emociones negativas,

agotadoras, se convertirn en energa positiva y en vitalidad, gracias a la sonrisa. La energa procedente de la sonrisa transforma en fuerza vital emociones como la ira, el estrs, el temor y la impaciencia, siempre que les sonra lo suficiente.