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Aprender a disminuir comportamientos excesivos que son inmediatamente gratificantes como lo son el fumar, comer, beber en exceso. Otros problemas de autocontrol requieren un cambio comportamental en la direccin opuesta. Respuestas que necesitan incrementarse como estudiar, hacer ejercicio, ser asertivo ..
Lic Silvia Mendez Chavarria
Fuerza de voluntad
Es ms til pensar que los problemas de autocontrol provienen de las diferencias entre las consecuencias eficaces de una conducta vrs las ineficaces.
Pero a que debe que aunque las consecuencias sean negativas, suelen ser ineficaces. Reforzadores inmediatos frente a estmulos punitivos diferidos: Ejemplo 1A
la
El estmulo punitivo consecuente ( el quedarse sin salir o perder la asignatura) esta muy demorado respecto al acto de mentir.
Otro ejemplo el tomar en exceso la risa de los amigos y el buen ambiente hace que se olvide la resaca del da siguiente.
Estmulos punitivos inmediatos pequeos por un comportamiento frente a reforzadores que son significativos por acumulacin. Ejemplo 2
Estmulos punitivos pequeos e inmediatos por un comportamiento frente a un mayor estmulo diferido, si no sucede el comportamiento. Ejemplo 3A
Lic Silvia Mendez Chavarria
UN MODELO DE AUTOCONTROL
Un modelo de autocontrol eficiente debe de ocuparse satisfactoriamente de las causas de los problemas de autocontrol.
1- especificar el problema en trminos de conducta que ha de ser controlada.
Es importante hacer
Una lista de los beneficios que aportar el cambio de conducta escribirlas y situarlas en un lugar visible Hacer pblico el compromiso
Invertir energa y tiempo en planificar el proyecto, preparar una lista de afirmaciones relacionadas con el proyecto que ayuden a mantener y fortalecer el compromiso. Por ejemplo: si he dedicado tanto esfuerzo a ello, sera una lastima dejarlo ahora.
Planear con tiempo situaciones que le ayuden a enfrentar momentos en que desea abandonar el proyecto.
Por lo tanto durante las observaciones preliminares es importante analizar los antecedentes de la conducta no deseada, las consecuencias inmediatas de la conducta que quiere desarrollar, esta informacin puede ser muy til para el siguiente paso.
Buenas noches