E.O.E.P.

HOYA-MONEGROS

AUTOAFIRMACIONES POSITIVAS
Fuentes: Adapatado de Autoestima. Un manual para adolescentes. Palmer y Alberti. Ed. Promolibro/CINTECO Material: Documento: Cambiar pensamientos negativos por positivos

>>>>1) Sabis qu hacen los jugadores de baloncesto inmediatamente antes de salir a jugar y en los tiempos muertos? Y qu dicen?... Efectivamente: vamos a ganar!!!, somos los mejores!!!. Y por qu lo repiten siempre?. Claro, porque les da nimos y confianza. Os imaginis que salieran cabizbajos y diciendo: Hoy no creo que ganemos. >>>>2) Ya hemos visto que tod@s tenemos problemas los mismos problemas.Pero la que no es la misma es la actitud de cada cual ante ellos. Ante la misma situacin difcil hay quien piensa que no la va a poder superar, que lo est haciendo muy mal, que no merece la pena intentarlo, que siempre me pasa igual y hay quien piensa que en otra ocasin le puede ir mejor, que puede volver a intentarlo cambiando algo, que en otros aspectos est consiguiendo resultados Y no solo lo piensan, sino que lo dicen, y a fuerza de repetirlo llegan a crerselo ell@s mism@s y se lo creen los dems. Y si piensan de una manera, acaban por actuar de la misma manera: Si piensan que no van a saber patinar ni siquiera lo intentarn, o lo harn sin decisin Si piensan que han aprendido antes otras cosas que les parecan difciles (andar en bici, por ejemplo), tambin se animarn a seguir empleando los patines. Lo que pensamos y lo que hablamos INFLUYE en lo que hacemos y en cmo lo hacemos. >>>>3) Hacer AUTOAFIRMACIONES POSITIVAS significa decir cosas positivas de un@ mism@; cosas agradables y bonitas que se es, que se est logrando, en las que se est esforzando Pueden expresarse en solitario o delante de ms personas. Decirme ejemplos de Autoafirmaciones positivas: + + + + Lo estoy consiguiendo. Me he esforzado bastante y lo voy a lograr. + Los dems se encuentran a gusto conmigo porque les escucho y les ayudo. + No me ha salido esta vez, pero voy a intentarlo de otra manera.

+ Tengo una sonrisa agradable. + Pero tambin hay Autoafirmaciones negativas. Decir ejemplos: - - - Soy un desastre. - Ya he vuelto a meter la pata. - No me va a salir bien para qu intentarlo. - No lo entiendo - >>>>4) El decirnos y afirmar cosas positivas es importantsimo porque hace que nos sintamos bien con nosotr@s mism@s y que los dems sepan cosas nuestras positivas y agradables. Esto har que intentemos y aprendamos cosas y que estemos mejor con los dems. Para empezar a practicarlo, escribir en un papel una lista de cosas positivas de vosotr@s mism@s. (Mnimo de cinco). >>>>5) (Se distribuyen por parejas al azar. Con la lista de clase el 1 con el 12, el 2 con el 8). Cada un@ escribe en la hoja de su compaer@, por lo menos tres cosas positivas de su pareja, cosas que haya observado o experiencias positivas que hayan tenido Despus lo comentan y se lo agraden mutuamente. >>>>6) Los jugadores de baloncesto no hacen el crculo una sola vez al principio de la temporada, sino que lo hacen en cada partido todas las veces que vuelven a la cancha, porque si no, no servira de nada. Vosotr@s tenis que hacer lo mismo: Cada da, todas las veces que haga falta!. Deberes para casa: 1 Leer cada un@ su lista de cosas positivas varias veces al da. 2 Aumentar cada da la lista con alguna cosa agradable y positiva que os haya sucedido o hayis descubierto. 3 Cada vez que os dis cuenta de que estis empezando a pensar algo negativo d vosotr@s mism@s, se para el pensamiento y rpidamente se cambia a una cosa positiva. >>>>7) Qu cmo se para el pensamiento?. Es verdad, no lo habamos hablado. Os vamos a entregar el documento: Cambiar pensamientos negativos por positivos y vamos a practicarlo por parejas. Volver a juntaros las mismas parejas de antes. Alternativamente vais practicando las tcnicas: - El Stop - El ro - El fuego - El desage - O cualquier otro truco que se os ocurra En este caso os agradeceramos que nos lo contrais.