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AUTOR: ARMANDO G. BARRA NOGUES ENTRENADOR NACIONAL SUPERIOR DE SAMBO 2009

Sambo es un arte marcial moderno, deporte de combate y sistema de defensa propia desarrollado en la antigua Unin Sovitica, y reconocido como un deporte oficial por el Comit de Deportes de toda la URSS en 1938, presentado por Anatoly Kharlampiev. La palabra Sambo es una sigla que significa "defensa propia sin arma" en ruso. El Sambo tiene sus races en estilos populares tradicionales de la lucha libre. Segn la Federacin Internacional de Estilos de Lucha libre Asociados (FILA), El Sambo es una de las cuatro formas principales de la lucha libre competitiva aficionada practicada internacionalmente hoy. Las otras tres son la lucha grecorromana, la lucha de estilo libre y el judo. La FILA acept el Sambo como el 3 estilo de la lucha libre internacional en 1968. En 1980, el sambo, fue un deporte de demostracin en los Juegos Olmpicos de Mosc. Versiones del Sambo Sambo deportivo. Es estilsticamente similar a lucha libre aficionada. La competicin es similar al Judo, pero con algunas diferencias en reglas, protocolo, y uniforme. Por ejemplo, en contraste con el Judo, el Sambo permite todos los tipos de cerraduras de pierna, sin permitir estrangulaciones. Sambo auto-defensivo. Es similar al Aikijutsu, jiu-jitsu o Aikido, y est basado en la aplicacin de defensa propia, como la defensa contra ataques tanto por atacantes armados como por desarmados. Sambo de combate. Utilizado y desarrollado para los militares, este es posiblemente la raz del Sambo como es conocido ahora, e incluye la prctica con armas y las tcnicas de desarme. La competicin en el combate se parece a formas ms antiguas del judo y artes marciales variadas modernas, incluso formas extensas de golpes y luchando cuerpo a cuerpo. Sambo Especial. Desarrollado para Fuerzas Especiales de Ejrcito y equipos de la Polica de Reaccin Rpida y otras formaciones de aplicacin de la ley. "El Sambo Especial" se diferencia de equipo a equipo debido a tareas diferentes y objetivos, sin embargo la base de cualquier sistema especial desarrollado en aquel campo es por supuesto, el Sambo. Uniforme Un practicante de Sambo normalmente lleva puesto una chaqueta roja o azul (kurka), un cinturn y pantalones cortos del mismo color y zapatos de sambo. Uno de sus practicantes ms famosos es el Presidente ruso Vladimir Putin, que es Maestro de Deportes en Sambo y Judo. TIEMPOS REGLAMENTARIOS BLANCO-AMARILLO.........................................................................2 MESES AMARILLO-NARANJA.......................................................................4 MESES NARANJA-VERDE...............................................................................6 MESES VERDE-AZUL.......................................................................................9 MESES AZUL .ROJO .......................................................................................12 MESES ROJO-NEGRO.....................................................................................12 MESES

CINTURN AMARILLO
Iniciar la practica del sambo, una realidad acorde con nuestra poca, aqu empiezas como una invitacin a practicar una lucha estructurada, que har que desarrolles tu personalidad integral frente al entorno que te rodea.
PROGRAMA FUNDAMENTOS: TCNICAS EN PIE: TCNICAS EN SUELO BARRIDO LATERAL AVANZANDO EL ADVERSARIO BARRIDO LATERAL AL CRUZAR LOS PIES ZANCADILLA ENGANCHANDO EL PIE POR FUERA ZANCADILLA ENGANCHANDO EL PIE DESDE LEJOS ZANCADILLA ENGANCHANDO POR DENTRO LANZAMIENTO POR BARRIDO LATERAL AL RETROCEDER LANZAMIENTO POR PRESA A LA CORVA INMOVILIZACIN POR EL LADO DE LAS PIERNAS INMOVILIZACIN POR PRESA AL CINTURN INMOVILIZACIN POR PRESA A LOS BRAZOS. IMOVILIZACIN DESDE EL COSTADO INMOVILIZACIN POR EL LADO DE LA CABEZA SALUDO CADAS POSTURA DESEQUILIBRIO DESPLAZAMIENTOS AGARRES

FUNDAMENTOS: CAIDAS El entrenamiento se inicia con desarraigar el temor a ser vencido y para ello no hay que tener miedo a ser lanzado por una presa o bien miedo ante la corpulencia de nuestro oponente. Para ello, estudiaremos la forma de que el cuerpo no sufra efectos contraproducentes. Estudiando la forma de amortiguar las cadas evitando en todo momento formar aristas con nuestros miembros y conseguir ser como una pelota que rueda sin recibir el golpe fuerte en ningn punto de nuestro cuerpo. Al principio cuando se entrena SAMBO, como medida de seguridad inicial y para coger seguridad en los movimientos que vamos a ejecutar, deberemos aprender a aminorar el choque del cuerpo contra el suelo. Ello, lo conseguiremos, si durante la cada se gira el cuerpo para hacer contacto con el tapiz en un ngulo aproximado de 30 con respecto al cuerpo, sin extender la mano y el brazo, o las manos y brazos en el momento en que la parte superior del cuerpo hace impacto sobre el tapiz. Luego los brazos impulsados por el hombro como eje, describirn una curva lo ms extensa posible para as, contrarrestar el mpetu de la cada o la accin del lanzamiento. Con ello, rompemos la violencia del impacto amortiguando la cada y evitando lesiones. Estudiaremos la voltereta para aprender a aminorar el efecto de algunas proyecciones. Al precipitarse de frente, debern arquearse los brazos sobre la cabeza para as protegerla junto con los hombros y al caer, enrollamos el cuerpo, que deber adoptar la forma de una rueda. De esta forma el impacto o fuerza con que somos desplazados no ira sobre un solo punto de nuestro cuerpo, sino que se ira desplazando

punto por punto consiguiendo dos cosas, una amortiguar el golpe sobre el tapiz, y otra evitar lesionarnos no produciendo en nuestro cuerpo ninguna arista. El dominio de esta cada, adems de servir de proteccin, sirve adems, para entrenar la coordinacin del cuerpo y mentalmente eliminar el miedo a ser proyectado o aprensin a ser lanzado por encima del adversario. Dominando las cadas se torna uno indiferente al hecho de resultar vencedor o vencido en competencia y durante el entrenamiento considera al oponente como un compaero que coopera en el esfuerzo. De hecho el ser hbilmente proyectado se vuelve tan agradable y divertido como lo es, la sensacin de satisfaccin que se deriva de la ejecucin adecuada de un lanzamiento. Con ello, a travs de todas las etapas del progreso, el sentido esttico del Sambo se afianza al lado de la eficiencia y el conocimiento del propio "YO". POSTURA Es la posicin del cuerpo para mejor saber utilizar todos sus msculos para la lucha. La mejor postura es la llamada postura natural que consiste en tener las piernas abiertas con una separacin de los pies a una distancia de la anchura de los hombros, rodillas ligeramente flexionadas, para bajar nuestro centro de gravedad y el cuerpo sin contracturas y lo ms suelto posible. Desde esta postura es fcil reaccionar con eficacia, moverse y poder cambiar la posicin del cuerpo, segn interese a los ataques del adversario. Aquellos que adoptan una postura rgida, agresiva, piernas muy abiertas, cuerpo demasiado inclinado hacia delante, no solo pierden rpidamente sus propios ataques, sino que no pueden reaccionar a tiempo y por ello son fcilmente vulnerables. Cuando hay que defenderse de un ataque entonces abriremos un poco ms nuestras piernas, bien la pierna derecha, o bien la pierna izquierda segn convenga. Flexionando un poco ms las rodillas para bajar ms el centro de gravedad del cuerpo y que este ms cerca del suelo y manteniendo as una mayor fuerza de reaccin. Esto permite mantener siempre un perfecto equilibrio y estar dispuesto a esquivar, defenderse o contraatacar. La cabeza deber mantenerse alta y poder observar todas las partes anatmicas de nuestro adversario. DESEQUILIBRIOS La eficacia del cuerpo depender de la coordinacin de las partes componentes y del estado de equilibrio. La coordinacin nicamente podr lograrse mediante el alineamiento del cuerpo entero, desde los dedos de los pies hasta los dedos de las manos, lo que se traduce en una palanca que deber accionarse de forma longitudinal, impulsada por la accin plvica. La funcin esencial de la accin plvica es la de indicar y regular la potencia de las piernas, principal fuerza de mecanismo en la lucha cuerpo a cuerpo. Este estado de equilibrio existe cuando el centro de gravedad del cuerpo, situado en la regin abdominal se mantiene en el centro de la separacin de los pies. Debido a que esta base de los pies es relativamente pequea para la altura del luchador, para mantener el equilibrio depender de constantes ajustes a las funciones que ejercen los msculos sobre las articulaciones del cuerpo, especialmente de las caderas y las piernas. La lucha tiene por objeto el romper este equilibrio en el oponente. Este rompimiento deber ser lo suficientemente efectivo para desplazar el centro de gravedad. Estos desplazamientos se pueden hacer hacia delante, hacia atrs, lateral, en diagonal y en redondo. Un punto a tener en cuenta es no cruzar los pies, no abrir demasiado las piernas y sobre todo no levantar los pies del suelo. Cuando andamos por la calle normalmente hay un pie en el aire; esto debemos evitarlo en el Sambo, ya que durante una fraccin de segundo el peso del cuerpo esta apoyado en un solo pie y por tanto, somos vulnerables a

todos los desequilibrios. Debemos caminar desplazando los pies rozando el tapiz de forma que la separacin del taln y el tapiz debe ser lo suficiente para que pase un papel de fumar entre ellos y no ms.
DESEQUILIBRIO TIRANDO HACIA DELANTE

Durante este movimiento las rodillas no deben llevarse nunca rgidas, sino ligeramente flexionadas y preparadas para la accin y los desplazamientos. El cuerpo no debe estar rgido, sino suelto, de forma que las caderas y hombros puedan moverse con facilidad. El desequilibrio hay que conseguirlo no con movimientos bruscos, sino con pequeo tirn que va acompaado de un desplazamiento previo. Desplazamiento sin cruzar los pies. Si es hacia la derecha comienza a desplazarse el pie derecho y hacia la izquierda el pie izquierdo y luego le sigue el otro. Los pasos no deben ser largos, ni demasiado cortos. De lo contrario el adversario no solamente no se desequilibra, sino que provocamos una defensa, o bien avanza el pie y se equilibra otra vez.
DESEQUILIBRIO EMPUJANDO

Para conseguir un buen desequilibrio del contrario es importante como vemos en la figura un buen agarre y saber desplazar el cuerpo sin que disminuya la estabilidad. Los principios son los siguientes: Al avanzar, retroceder o girar el cuerpo, el movimiento deber iniciarse y ser guiado por las caderas. No deber moverse el pie o el hombro antes que las caderas, ya que se corre el riesgo de perder el equilibrio del cuerpo. Para girar deber trasladarse el peso del cuerpo a los dedos de un pie y pivotar sobre ellos en la forma como se maneja un comps. El efecto del pivote para girar hacia atrs deber efectuarse sobre los dedos del pie derecho, o bien sobre los dedos del pie izquierdo. Precisamente en la manera de caminar y en los desplazamientos es donde se debe aprovechar la fuerza mal empleada del adversario. Esto hace que sepamos y sintamos a travs de nuestros brazos si nos empujan o nos tiran. Como norma general siempre se debe hacer; cuando el adversario empuja, es necesario desplazarse hacia

atrs y tirar de l. Si el adversario tira desplazarse hacia delante y empujar. (Como observamos en los esquemas anteriores). TCNICAS EN PIE
BARRIDO LATERAL AVANZANDO EL ADVERSARIO

Esta tcnica se suele hacer cuando el adversario mueve el pie hacia fuera o bien, se desplaza un pie diagonalmente frente al otro. Cuando el adversario est a punto de descargar el peso del cuerpo sobre el pie izquierdo que avanza, aplicaremos la planta de nuestro pie derecho sobre la cara exterior de su tobillo, al mismo tiempo que con

nuestro brazo derecho tiramos verticalmente hacia abajo, con los nudillos apuntando al tapiz. Con la accin combinada de la cadera, pierna y pie derechos, barremos el pie izquierdo del adversario sobre la superficie del tapiz, en la direccin de los dedos de dicho pie, continuando tirando del brazo izquierdo verticalmente hacia abajo, proyectndolo directamente al tapiz. El barrido deber ejecutarse como si se barriera, no en forma de martilleo o patada. La defensa de esta tcnica es hacer que el peso del cuerpo descargue nuevamente sobre la pierna derecha y levantar la rodilla izquierda manteniendo el pie suelto. Esta tcnica se puede efectuar cuando el adversario adelanta el otro pie, invirtiendo el movimiento. Tanto de ataque como en defensa.
BARRIDO LATERAL AL CRUZAR LOS PIES

En realidad esta tcnica es cuando el adversario cruza los pies al avanzar o retroceder y tiende a descansar su peso sobre los talones. Entonces alinearemos el cuerpo entero incluyendo las manos en una curva dirigida al frente y hacia abajo, en una direccin de su ngulo posterior izquierdo y colocamos la planta del pie derecho sobre la parte trasera del taln derecho del adversario. Al mismo tiempo arqueamos el cuerpo al frente, al tiempo que empujamos hacia abajo de forma que quede el adversario inmovilizado sobre sus talones. En este momento empujamos hacia abajo al mismo tiempo que barremos el pie derecho sobre el tapiz. Cuando hagamos esto deberemos

desplazar las caderas hacia atrs, no solo para conseguir ser eficaces sino tambin, para conservar el equilibrio. Defensa.- Evitar cruzar los pies en los desplazamiento y caso contrario rectificar postura como en la tcnica anterior.
ZANCADILLA ENGANCHANDO EL PIE POR FUERA

Esta tcnica la podemos considerar como una variante de la anterior. Aqu nos desplazaremos por el lado izquierdo de nuestro adversario, al mismo tiempo que desequilibramos hacia el oblicuo lateral izquierdo hacia abajo con nuestra mano derecha. Cuando nos encontramos en la posicin conveniente ejecutamos un gran barrido al pie izquierdo hasta conseguir su cada hacia atrs sobre el tapiz. Aplicando la planta de nuestro pie derecho en la parte posterior del taln del adversario.

Como podemos ver en la figura es la coordinacin de brazos y pie lo que harn eficaz nuestra presa. Defensa. Tratar de desplazarnos de forma equilibrada y conseguir cambiar el peso del cuerpo de un pie a otro evitando que nos coja el taln levantndolo y aplicando la misma accin sobre el pie del adversario cuando trate de apoyar su pie sobre el tapiz.
ZANCADILLA ENGANCHANDO EL PIE DESDE LEJOS

Esta tcnica se aplica cuando tratamos de efectuar un engao sobre nuestro adversario desequilibrando a nuestro adversario hacia delante, tirando con nuestra mano izquierda su brazo derecho, como si furamos a aplicar una tcnica de cadera. Nuestro adversario ante nuestra intencin, trata de equilibrarse ponindose recto, nosotros reaccionamos aplicando la corvadura de nuestro pie izquierdo sobre el taln derecho de nuestro adversario, efectuando una gran siega continua y enrgica tirando de nuestra mano izquierda hacia delante y abajo.

Defensa. Hay que evitar reaccionar con la fuerza sobre la accin sutil del adversario y trataremos de evitar la cogida de nuestro taln y ejerciendo una fuerza sobre nuestro abdomen para mantener el equilibrio a toda costa.
ZANCADILLA ENGANCHANDO POR DENTRO

Esta tcnica se adopta cuando el adversario adopta la postura defensiva, con fuerza en los brazos y descansando su peso sobre los talones. Equilibraremos nuestro cuerpo entero y con la mano izquierda efectuaremos una curva dirigida al frente y hacia abajo cogidos del "kurka" de lado derecho de nuestro adversario. En este momento nos movemos para adelante, empujando hacia abajo al adversario, en direccin a su ngulo posterior derecho, y colocamos la planta de nuestro pie derecho sobre la parte trasera del taln derecho del adversario. Con la coordinacin de todo el cuerpo, efectuamos un barrido enrgico sobre el taln del adversario que rase la superficie del tapiz en la direccin de los dedos de ese pie, mientras mantenemos la presin hacia abajo. Lo esencial de la tcnica es hacer andar muy aprisa al adversario para que se deslice sobre la superficie del tapiz y mantener los brazos estirados al frente. Defensa. Si conseguimos levantar el pie o se doblan los brazos, podremos tener la posibilidad de recuperar el equilibrio al desplazar las caderas hacia atrs.
LANZAMIENTO POR BARRIDO LATERAL RETROCEDER

Emplearemos esta tcnica cuando el adversario, retrocede rehuyendo el combate, en ese momento le ayudamos a retroceder y aplicamos nuestro pie izquierdo sobre el taln derecho de nuestro adversario imprimiendo un desequilibrio hacia atrs cuando quiere pasar el peso del cuerpo en el pie que efectuamos el barrido, de forma enrgica y con decisin.

Defensa. Mantener el peso del cuerpo sobre el pie izquierdo y levantar el pie que quiere ser barrido para poder equilibrarnos ante la amenaza de nuestro adversario.

LANZAMIENTO POR PRESA A LA CORVA

Cuando el adversario se suelta de nuestro agarre, mantendremos el agarre con nuestra otra mano, tratando de fijar a nuestro adversario con las piernas abiertas, tiramos de nuestra mano hacia abajo y adelantando nuestro pie derecho, cogemos con nuestra mano izquierda la corva de la rodilla derecha del adversario y levantamos con fuerza nuestro brazo y tiramos con nuestra mano derecha hacia atrs y hacia abajo para conseguir lanzar a nuestro adversario sobre el tapiz.

Defensa. En esta variante hay que evitar el acercamiento del adversario y tratar de evitar nuestro desequilibrio y la cogida de nuestra pierna. Sobre todo con adversarios de constitucin ms baja que la nuestra. TECNICAS EN SUELO Cuando una de las presas anteriores resulta ineficaz para poder ganar a nuestro adversario, cuando ste cae al suelo, uno deber estar preparado para seguirlo y decidir la contienda en el suelo, por medio de una inmovilizacin, un candado o presa dolorosa. Para poder aplicar dichas tcnicas de forma efectiva, uno deber conocer las leyes de las palancas de Arqumedes y saber aplicarlas al cuerpo del oponente para poder obtener con un poco esfuerzo controlar la fuerza y el peso del oponente sabiendo adoptar una posicin que permita controlar el cuerpo del oponente, as como, la propia libertad de movimientos.

INMOVILIZACIN POR EL LADO DE LAS PIERNAS

INMOVILIZACIN POR PRESA AL CINTURN

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INMOVILIZACIN POR PRESA A LOS BRAZOS

INMOVILZACIN DESDE EL COSTADO

INMOVILIZACIN POR EL LADO DE LA CABEZA

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CINTURN NARANJA Las practicas que han precedido no han pretendido ser un recuerdo en esquemtica sntesis, es una base de trabajo y partir de ahora te introduces en el verdadero deporte de la lucha Sambo. Y tendrs que dominar a la perfeccin las tcnicas y responder adecuadamente a una accin del adversario. PROGRAMA
FUNDAMENTOS: TECNICAS EN PIE: TECNICAS EN SUELO INMOVILIZACIN SIN PRESA AL CUELLO INMOVILIZACIN POR PRESA DEBAJO DEL BRAZO INMOVILIZACIN SIN PRESA DEL BRAZO POR DEBAJO DE LA AXILA INMOVILIZACIN DESDE UN COSTADO - TUMBADO INMOVILIZACIN INVERTIDA DESDE UN COSTADO INMOVILIZACIN CON PRESA INMOVILIZACIN POR PRESA DEL BRAZO ALEJADO LANZAMIENTO POR PRESA AL TOBILLO CON PRESIN A LA RODILLA POR DENTRO. LANZAMIENTO CON PRESA AL BRAZO Y AL TOBILLO DEL MISMO LADO POR FUERA LANZAMIENTO POR PRESA A AMBAS PIERNAS LANZAMIENTO POR PRESA INVERTIDA AL TALON POR DENTRO LANZAMIENTO POR LA ESPALDA CON PRESA A LA CABEZA LANZAMIENTO POR LA ESPALDA CON PRESA A AMBOS BRAZOS. LANZAMIENTO POR SEPARACION CON PRESA A LA PIERNA LANZAMIENTO POR RUEDA DESDE DELANTE LANZAMIENTO POR RUEDA DESDE ATRS ROMPIMIENTO MOVIMIENTO DEL CUERPO ACCION REACCIN

FUNDAMENTOS
ROMPIMIENTO

Es imprescindible en el deporte de la Lucha Sambo, no como objetivo predominante, sino como un medio de desarrollo de la realidad del deporte. Para conocer la realidad del Sambo o la Defensa Personal Legitima, no se puede desarrollar sin un oponente, un ser pensante que se nueve independientemente a nuestra voluntad. El SAMBO, como deporte de competicin, las situaciones no suelen repetirse de la misma manera, hay que estar conscientes de la situacin y el estado de equilibrio. Para conocer el momento de efectuar una respuesta con eficacia. Despus de muchos aos de prctica constante, se llega a niveles de destreza de gran especialidad tcnica que hace intuir y adelantarse a las situaciones, percibindose a nivel del inconsciente, destrezas que permiten concentrarse en el combate y mandar sobre su entrenado cuerpo las adaptaciones necesarias para la aplicacin de la tcnica adecuada. El rompimiento, tiene por objeto reducir al adversario a un estado de impotencia, por lo tanto, la accin que requiere el rompimiento deber ser lo suficientemente efectiva para desplazar el centro de gravedad de la posicin que ocupa en el resto del equilibrio. Para que la lnea de accin tenga la efectividad que requiere este propsito,

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deber ser mayor de 90 con respecto al cuerpo del adversario y el medio a utilizar (al cuerpo del adversario o parte de l), al igual que el cordn que se emplea para trasladar un peso que pende de l, deber estar tenso, en un estado de levantamiento ascendente. Para hacer la accin ms efectiva deber aplicarse en aquella direccin en la que el adversario ofrece la menor resistencia o la falta de ella. El entrenamiento continuo en movimiento dar vivencias a nuestro equilibrio, permitiendo a los mecanismos de la retina, odo interno y posicin del cuerpo habilitar de forma automtica su centro de gravedad, as como, evidenciar el desequilibrio de su oponente. Sirviendo para organizar su defensa y saber el momento oportuno de atacar la tcnica apropiada para conseguir la victoria. Cuando un luchador aplica una tcnica, el movimiento resultante depender de la direccin de la fuerza con relacin al centro de gravedad del oponente y ser ms eficaz cuando mayor desequilibrio consiga del oponente.
MOVIMIENTO DEL CUERPO

Se debe abarcar dos aspectos importantes: La defensa y el ataque. El vector de gravedad (lnea vertical que pasa por la nariz y el ombligo) debe caer ligeramente delante del centro entre los dos pies. Lo que permite una mayor velocidad de desplazamiento en ataque y una mayor capacidad de reaccin de defensa. Esta demostrado que la velocidad de reaccin aumenta cuando el peso del cuerpo esta igualmente repartido. Adems las sensaciones de presin de las plantas de los pies pueden indicar cualquier cambio del centro de gravedad y por tanto del desequilibrio a tenor de la distribucin del peso del cuerpo y sus posibles variaciones. Se puede entender o conocer la diferencia que representa la longitud de una palanca en el funcionamiento de una maquina. Una fraccin de centmetro puede significar la diferencia entre la eficacia o ineficacia, entre la operacin o la inanicin. La longitud no solo afecta la potencia de la palanca, sino adems, de su exactitud depende la sutileza del contacto y la direccin de la accin, factores vitales para el funcionamiento rtmico y fcil de una maquina. La accin del mecanismo del propio cuerpo, aplicada al adversario, es gobernada por la misma dinmica. Con ello, tendremos en cuenta durante el movimiento del cuerpo que la lnea imaginaria que une ambos pies, la lnea que une de las caderas y la lnea que une los hombros deben estar paralelas entre s y dentro de planos verticales paralelos.
ACCIN - REACCIN

AGARRE

POSTURA

POSICIN ESPACIAL

La tcnica sirve para resolver un problema, es la base para efectuar desequilibrios al adversario. La tcnica comienza con el agarre. El agarre se puede imponer o intercambiar y as llevar al adversario a nuestro terreno. De aqu se pasa a dominar la postura y el equilibrio con la coordinacin de todos los movimientos para su explosin en el momento adecuado conociendo la posicin espacial. Toda tcnica tiene su momento de aplicacin.

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La postura viene dada por: La postura del adversario La forma de cmo reacciona Consiguiendo una postura incomoda para el adversario La forma de agarre vine dada por: Estatura y peso Velocidad, potencia y flexibilidad Forma de trabajar el agarre Clase de tctica La posicin espacial viene dado por: Defensa clsica Agresor rpido Ser ms dbil por la derecha Ser ms dbil por la izquierda. La reaccin es el tiempo que transcurre ante una defensa o el tiempo de aplicacin de una tcnica. Tambin hay que tener en cuenta la velocidad de ejecucin de la tcnica propiamente dicha. En SAMBO debemos tener en cuenta 2 tipos de velocidad de reaccin: Tiempo de percepcin y tiempo de decisin. Es decir, un tiempo para percibir el estimulo o conjunto de estmulos y el tiempo de ejecucin de la tcnica. El luchador aventajado pude percibir, juzgar y decidir rpidamente, tomando una decisin y saltando sobre el adversario como un resorte, por lo qu, percepcin y decisin juegan un papel difcil de separar. El luchador debe basar su entrenamiento buscando soluciones de escasa conflictividad que resuelvan un montn de problemas, estudiando la Accin - Reaccin. TECNICAS EN PIE
LANZAMIENTO POR PRESA AL TOBILLO CON PRESIN A LA RODILLA POR DENTRO.

Dar un paso entre las piernas del oponente con la pierna derecha, antes que nos coja, bien al comenzar un combate o cuando comienza despus de una interrupcin. Agarrar la pierna derecha rpidamente, con la mano derecha desde fuera con la izquierda. Elevarle la pierna hacia arriba y empujamos hacia arriba y hacia abajo con la derecha sobre la rodilla del oponente.

LANZAMIENTO CON PRESA AL BRAZO Y AL TOBILLO DEL MISMO LADO POR FUERA

Cuando el adversario se encuentra suelto y adems rehuye la accin, flexionando

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las piernas, cogemos el taln de la pierna derecha por fuera con la mano derecha, al mismo tiempo que mantenemos al oponente fijado con nuestra mano izquierda por la manga del Kurka a la altura del codo. Desplazamos nuestro cuerpo hacia el lado derecho al mismo tiempo que nuestra pierna derecha. Lo que conseguiremos lanzar a nuestro adversario al suelo.
LANZAMIENTO POR PRESA A AMBAS PIERNAS

Sin permitir que el oponente nos coja, damos un paso entre las piernas del adversario con la pierna derecha. Apoyamos con energa los hombros sobre su pecho y ponemos los brazos alrededor de sus piernas, justo por encima de sus rodillas. Ahora tiramos de las piernas hacia nosotros levantndonos y proyectndole directamente hacia atrs.
LANZAMIENTO POR PRESA INVERTIDA A AMBAS PIERNAS

Cuando el oponente empieza un nuevo ataque, desplazamos nuestra pierna derecha detrs de nuestro adversario, flexionando nuestro cuerpo cogemos sus piernas

la derecha por delante y por encima de sus rodillas y la izquierda por detrs. Levantamos el cuerpo y lanzamos a nuestro oponente directamente al suelo.
LANZAMIENTO CON PRESA INVERTIDA AL TALN POR DENTRO

por fuera de la pierna del oponente. Bajamos la cadera. Enganchamos el taln de su pie derecho con nuestra mano derecha y lanzamos al oponente directamente al tapiz levantando su pie.

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LANZAMIENTO POR LA ESPALDA CON

PRESA A LA CABEZA

Conseguir romper el equilibrio del oponente directamente al frente o en su diagonal anterior derecha. La mano izquierda agarra la parte anterior de la manga del Kurka del oponente. Cuando efectuamos la accin de pivote, deslizamos la mano derecha por encima del cuello del oponente. Tiramos al oponente sobre nuestra espalda y lanzaremos al oponente sobre el tapiz.

LANZAMIENTO POR LA ESPALDA CON PRESA A AMBOS BRAZOS

Cuando nuestro oponente trata de coger nuestro Kurka lo impedimos agarrando las dos mangas del suyo. Efectuamos un pivote con nuestros pies y metemos la cadera por delante de la suya y lo proyectamos al tapiz. Para conseguir una mejor aplicacin de esta tcnica debemos desequilibrar a nuestro oponente directamente al frente o a su diagonal izquierda.
LANZAMIENTO POR SEPARACIN CON PRESA A LA PIERNA

Adelantando nuestro pie izquierdo cogemos su pierna derecha por la corva y la levantamos, al mismo tiempo que metemos nuestra pierna derecha y barremos su pierna izquierda y lo proyectamos hacia atrs sobre el tapiz.

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LANZAMIENTO POR RUEDA POR DELANTE

Cuando nuestro oponente coge nuestro kurka por arriba y no empuja hacia el suelo. Nuestra mano derecha coge su kurka a la altura de su hombro izquierdo y nuestra mano izquierda la introducimos entre sus dos piernas lo mas lejos posible y desde esta posicin lo levantamos y al mismo tiempo lo desequilibramos hacia atrs en la diagonal izquierda. Levantando al oponente lo ms que podamos.
LANZAMIENTO POR RUEDA POR ATRS

Cuando el oponente queda de espaldas, cuando efecta una esquiva mal controlada, entonces con nuestra mano izquierda lo cogemos por la cintura, abrazando y nuestra mano derecha la introducimos por detrs entre sus dos piernas y lo levantamos, al mismo tiempo que lo lanzamos sobre el tapiz con el impulso de nuestra mano izquierda (tal como se aprecia en la figura).

TECNICAS EN SUELO

INMOVILIZACIN SIN PRESA AL CUELLO

INMOVILIZACIN POR PRESA DEBAJO DEL BRAZO

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INMOVILIZACION DESDE COSTADO TUMBADO

UN

INMOVILIZACIN SIN PRESA DEL BRAZO POR DEBAJO DE LA AXILA

INMOVILIZACIN INVERTIDA DESDE UN COSTADO

INMOVILIZACIN CON PRESA MUSLO

INMOVILIZACIN POR PRESA DEL BRAZO MAS ALEJADO

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CINTURN VERDE Este cinturn suscita complejas vivencias. es un hecho de gran individualidad, como extensin social. es diversin, es competencia, es pedagoga, es respeto por el adversario. es aceptacin que a partir de ahora tendrs que utilizar el sambo con sabidura. PROGRAMA
FUNDAMENTOS TCNICA EN PIE MOLINILLO POR LOS HOMBROS. MOLINILLO POR LOS HOMBROS CON PRESA EXTERIOR A LA PIERNA. MOLINILLO POR UN HOMBRO CON PRESA A LA MANO OPUESTA POR DEBAJO DE LA AXILA Y AL MUSLO DEL MISMO LADO POR DENTRO. LANZAMIENTO "EN SILLA" LATERAL. LANZAMIENTO BARRIENDO SEGUN EL RITMO DE LOS PASOS. LANZAMIENTO POR BARRIDO DE LA PIERNA. LANZAMIENTO POR ZANCADILLA POSTERIOR. LANZAMIENTO DESDE ATRS POR PRESA A AMBOS BRAZOS. LANZAMIENTO POR PRESA DE BRAZO SOBRE LA ESPALDA. LANZAMIENTO POR PRESA DESDE EL COSTADO. LA LUCHA SAMBO ( FUNDAMENTOS)

TCNICAS EN SUELO -

IMOVILIZACIN POR PRESA AL BRAZO MAS PROXIMO. INMOVILIZACIN POR EL LADO DE LA CABEZA. INMOVILIZACIN POR PRESA A AMBOS BRAZOS. INMOVILIZACION POR PRESA AL CINTURN. INMOVILIZACIN INVERTIDA. INMOVILIZACIN POR EL HOMBRO. INMOVILIZACION POR EL LADO DE LAS PIERNAS.

FUNDAMENTOS: La ofensiva y la defensiva, la fuerza y la debilidad, la eficiencia y la ineficiencia, etc. son conceptos opuestos entre s, sin embargo, tanto la interdependencia como la compensacin, constituyen las leyes fundamentales de la naturaleza y de la vida misma. Un estado defensivo causa uno ofensivo, sin ataque no puede haber defensa. La fuerza es un aspecto de la debilidad; a la vez que la potencia solo puede expresarse en trminos de resistencia. Para que la accin resulte efectiva, deber alinearse el cuerpo en forma de palanca y su potencia concentrarse en un objetivo nico; sin embargo, en estas condiciones el cuerpo quedar indefenso si la direccin de ataque corresponde a la accin. Al aflojarse el cuerpo este podr carecer de potencia ejecutiva, pero la fuerza que se le aplique se convertir en fuerza local y no afectara su estabilidad. Para efectos de coordinacin, resulta imposible ejercer un control consciente concentrado sobre numerosas partes del cuerpo en forma simultanea, especialmente si el sujeto se encuentra bajo la influencia emocional. Por tanto, el entrenamiento deber consistir en esfuerzos conscientes concentrados y deber alcanzar la coordinacin o concentracin

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fsica mediante el estado mental no concentrado, libre de influencias emocionales. En realidad en esto, descansa el mrito del SAMBO como competencia deportiva. El movimiento de los pies, tiene por objeto el conservar y recuperar las condiciones de estabilidad del cuerpo durante todo el tiempo de la competicin. Por esta razn, no debern juntarse mucho los pies, ni separarse extremadamente, ni cruzarse, excepto por un fin determinado y en breves segundos. Para mover un pie, deber levantarse la rodilla, permitiendo que la parte inferior de la pierna se mantenga suelta y se trasladara el peso del cuerpo a este pie, una vez que se haya plantado en el tapiz. Cuando se mueven los pies sobre una misma lnea recta, uno ira detrs del otro, la maniobra se llama movimiento sucesivo de los pies y se efecta primordialmente durante la defensa. TECNICAS EN PIE
MOLINILLO POR LOS HOMBROS

En el momento que el oponente adelanta su pierna derecha, coger la parte media interior de su manga con la mano izquierda y tiramos en direccin diagonal derecha. Flexionando las piernas y dando un paso hacia l con la pierna derecha, al mismo tiempo pongamos nuestra brazo derecho alrededor de su muslo derecho y crguelo sobre el hombro derecho. La parte posterior de nuestro cuello debe quedar a la altura del lateral derecho de su cinturn. Tiramos de la mano izquierda hacia abajo al mismo tiempo que estiramos las piernas. El peso del oponente deber estar distribuido equitativamente sobre los hombros y as podremos proyectarle sobre el tapiz hacia la propia diagonal anterior izquierda.
MOLINILLO POR LOS HOMBROS PRESA EXTERIOR A LAPIERNA

Esta es una variante de la anterior, cuando el oponente se pone a la defensiva. Tirando de su manga derecha con nuestra mano izquierda. Cogemos por la parte exterior el muslo izquierdo del oponente y colocamos la parte posterior de nuestro cuello en la parte central de su cinturn y extendiendo nuestras piernas lo levantamos y proyectamos sobre el tapiz hacia la direccin lateral izquierda.

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MOLINILLO POR UN HOMBRO CON PRESA POR DEBAJO DE LA AXILA Y AL MUSLO DEL MISMO LADO

Esta variante se consigue cuando el adversario se lanza al ataque o bien, para coger del kurka con fuerza. Efectuaremos una pequea flexin de nuestras piernas y cogiendo el muslo del oponente y colocando nuestro hombre sobre la axila del mismo lado. Extendemos las piernas y levantamos al oponente y adelantando nuestra pierna derecha lo proyectamos sobre el tapiz hacia atrs siguiendo el mismo movimiento que nuestro adversario.
LANZAMIENTO "EN SILLA " LATERAL

Cuando nuestro oponente anda de forma lateral derecha, cogemos a la altura del cinturn con nuestra mano derecha y seguimos empujando en esta direccin. y levantando con nuestro muslo derecho el cuerpo de oponente como una "silla" lo proyectamos al tapiz tirando en diagonal hacia atrs.
LANZAMIENTO BARRIENDO SEGN EL RITMO DE LOS PASOS

Es una variante de la anterior pero aqu, el oponente nos impone el ritmo de desplazamiento lateral izquierdo. Para que la tcnica salga bien debemos estar sueltos y movernos con suavidad y colocando nuestro pie lo mas cerca posible de su tobillo y se barre justo en el momento que l esta cambiando el peso del pie izquierdo. Hay que

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asegurarse de lanzar con toda la pierna y no solo con el pie y siguiendo la direccin que sigue su pie. Al mismo tiempo tirar hacia arriba con la mano derecha y empjale con la izquierda hacia abajo. Sus piernas saldrn volando en la misma direccin del movimiento.
LANZAMIENTO POR BARRIDO DE LA PIERNA

Esta tcnica se efecta cuando el oponente escapa a un control de la cadera. Hay que saber desplazar al oponente en su diagonal derecha, pivotar, atraer y barrer el muslo derecho con el nuestro propio. Dar un paso atrs con la pierna izquierda y levantando con ambas manos. la pierna izquierda la situaremos enfrente de su pierna izquierda. Continuando tirando de ambas manos hasta que el pecho y abdomen contacten con su tronco. Llevamos la pierna derecha hacia su pierna derecha y lanzamos a nuestro oponente con la parte posterior de nuestro muslo hacia arriba y hacia fuera contra su muslo. Giramos hacia la izquierda y tiramos fuertemente hacia delante y hacia abajo con nuestras manos. El oponente caer sobre la espalda frente a nosotros.
LANZAMIENTO POR ZANCADILLA POSTERIOR

Conseguir desequilibrar a nuestro oponente hacia la diagonal posterior derecha, haciendo que ponga todo su peso sobre el pie derecho. Entonces daremos un paso largo

hacia nuestro lado lateral izquierdo con nuestro pie izquierdo y colocaremos nuestro pie derecho por detrs de las piernas de nuestro oponente. Al mismo tiempo, tirar fuertemente con la mano izquierda hacia abajo, mientras la derecha le empuja hacia su diagonal posterior derecha. Caer directamente hacia atrs, al tiempo que sus piernas se elevan.

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LANZAMIENTO DESDE ATRS POR PRESA A AMBOS BRAZOS

Esta tcnica se emplea cuando se desequilibra al oponente directamente hacia delante o hacia su diagonal anterior derecha cargndolo sobre la cadera, para mas tarde proyectarle al elevar la cadera y rotar el tronco

LANZAMIENTO POR PRESA DE BRAZO SOBRE ESPALDA

Cuando el oponente coge con su brazo derecho nuestra espalda para mantenernos con nuestra cabeza forzada. Entonces flexionamos nuestras piernas y desplazamos la pierna izquierda por el lado derecho de nuestro oponente. proyectando a nuestro oponente en el lateral derecho. Bloqueada su pierna derecha el oponente caer hacia su diagonal posterior.
LANZAMIENTO POR PRESA DESDE EL COSTADO

Cuando nuestro oponente fracasa en su ataque y conseguimos efectuar un desequilibrio hacia atrs de nuestro oponente, desde nuestro costado introducimos nuestra pierna derecha por detrs y aplicamos nuestra mano sobre el vientre del oponente y tiramos en la direccin hacia atrs. Para conseguir que esta tcnica tenga xito, se necesita una excelente coordinacin cuando nos dejamos caer desde la posicin de pie.

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TECNICA EN SUELO
INMOVILIZACIN POR PRESA AL BRAZO MAS PROXIMO INMOVILIZACIN POR EL LADO DE LA CABEZA

INMOVILIZACION POR PRESA A AMBOS BRAZO

INMOVILIZACIN POR PRESA AL CINTURON

INMOVILIZACION INVERTIDA

INMOVILIZACIN POR EL LADO DE LAS PIERNAS

La defensa tcnica en el suelo, en ataque o defensa, depender del constante reajuste de la posicin del cuerpo y del ngulo de aplicacin de piernas y brazos. Para conseguir esto, es necesario de una gran experiencia, conocimiento de estratagemas y exigencias de los distintos tecnicismos con mayor intensidad que en el SAMBO PIE. La naturaleza exacta de estos mecanismos no puede ser descrita una a una, solo se puede adquirir por medio de la prctica adquiriendo la experiencia adecuada a cada momento de la competicin.

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INMOVILIZACIN POR EL HOMBRO

Existen muchas maneras de efectuar inmovilizacin, ya sea, que se permanezca bajo el oponente, o bien estar arriba o que se sujete por la espalda. El fracasar en un mtodo de los estudiados no indica ser causa de derrota en el SAMBO SUELO. De hecho, frecuentemente se sacrifica una inmovilizacin, con tal de aplicar una llave dolorosa que sea decisiva.

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CINTURN AZUL Aqu el deporte acta como expresin de la personalidad, como influjo, efecto, accin que modifica el dinamismo y resultado personal. conocimiento de las posibilidades energticas de recta edificacin personal. que te brinda este cinturn. PROGRAMA
FUNDAMENTOS ABERTURA VOLUNTARIA E INVOLUNTARIA FORMAS DE ENTRAR Y TIRAR VARIACIONES LANZAMIENTO POR ZANCADILLA POR ATRS CON PRESA A LA PIERNA LANZAMIENTO POR ZANCADILLA POR ATRS CON PRESA AL BRAZO LANZAMIENTO POR ZANCADILLA DESDE ATRS AGARRANDO EL CINTURN COLNDOSE POR DEBAJO DEL BRAZO LANZAMIENTO POR ZANCADILLA CON EL TALN POR DETRS LANZAMIENTO POR LA ESPALDA SOBRE EL HOMBRO LANZAMIENTO POR LA ESPALDA ARRODILLADO LANZAMIENTO EN SILLA. LANZAMIENTO SOBRE LA CADERA AGARRANDO EL CINTURON LANZAMIENTO INVERTIDO DE CADERA LANZAMIENTO DE CADERA

TECNICAS EN PIE -

TECNICAS EN EL SUELO PALANCA DE CODO POR ENCIMA DEL MUSLO DESDE LA INMOVILIZACIN DEL LADO DE LA CABEZA PALANCA DE CODO POR ENCIMA DEL MUSLO OPRIMIENDO EL BRAZO CON LOS MUSLOS PALANCA DE CODO DESDE LA INMOVILIZACIN A CABALLO CON PRESA AL ANTEBRAZO POR DEBAJO DE LA AXILA PALANCA DE CODO DESEE ABAJO CON PRESA AL ANTEBRAZO POR DEBAJO DE LA AXILA PALANCA DE CODO PRESIONANDO EL ANTEBRAZO CON PRESA AL BRAZO POR DEBAJO DE LA AXILA PALANCA DE CODO POR ENCIMA DEL MUSLO CON EL MUSLO PALANCA DE CODO POR ENCIMA DEL MISMO PRESIONANDO EL BRAZO CON LOS MUSLOS PALANCA DE CODO ENGANCHANDO CON LA PIERNA PALANCA DE HOMBRO POR PRESA DE MANOS PALANCA DE HOMBRO CON AYUDA DEL TRONCO PALANCA DE CODO CON AYUDA DE LA PIERNA DESDE ARRIBA PALANCA DE CODO CON AYUDA DE LA PIERNA DESDE ARRIBA LLEVAR AL SUELO PALANCA DE CODO EN TENDIDO PRONO PALANCA DE CODO POR PRESA AL ANTEBRAZO COLOCANDO LA PIERNA EN CUELLO. .PALANCA DE CODO DESDE LA INMOVILIZACIN A CABALLO. PALANCA DE CODO DESDE UNA INMOVILIZACIN A CABALLO CON PRESA AL BRAZO POR CANDADO PALANCA DE CODO DESDE ABAJO.

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ABERTURA VOLUNTARIA. Una tcnica tiene tres momentos: la entrada, el efecto de la tcnica y la salida. As debemos tener en cuenta: Posicin espacial en la zona de combate Posicin del adversario en el espacio por medio, de la postura, agarre, fuerza de atraccin etc. Movimiento o desplazamiento para la ocasin de aplicar las tcnicas. El samboka deber conocer perfectamente esta informacin para poder aplicar la abertura voluntaria de su adversario y aplicar la tcnica adecuada.
ABERTURA INVOLUNTARIA.

El samboka deber conocer la informacin que le manda su adversario, es decir, la actividad motora desarrollada por el oponente. Todas las acciones tcnicas del adversario expresan por tanto, una intencionalidad, una lgica de accin, un esquema de habilidades tcnicas. Debemos saber interpretarlas inteligentemente para que nos permita anticipar la respuesta y atrapar al oponente en una direccin de trampa. Sus movimientos manifiestan a un observador una habilidades tcnicas organizadas, que se suelen repetir con cadencia de minutos, y que una vez ejecutadas mostraran su grado de coordinacin, su velocidad de desplazamiento, una fuerza explosiva, una potencia de arranque y una resistencia y su mantenimiento en el tiempo de combate. Una vez conocido esto, estudiaremos su capacidad de reaccionar a nuestros estmulos de gran importancia para organizar nuestra abertura involuntaria contra el adversario que organizara nuestro ataque. La lucha es resolver con inteligencia la accin del oponente.
FORMAS DE ENTRAR Y TIRAR

El samboka decide, elige el momento y acta como un resorte. Debe estar vigilante en todo momento para percibir la serie de datos que le llegan del adversario. Es preciso valorar y analizar, incluso en la quietud del oponente. El hecho de tener una pierna adelantada nos indica su lateralidad; su posicin erecta, su confianza en la manera de afrontar la lucha; con el agarre, la tcnica a emplear; etc. La accin reaccin es la forma suprema de la estrategia en el SAMBO. Es la esencia ms pura de la tcnica, aprovechando la fuerza del contrario tanto si reacciona como provocarle para que accione, y entonces reaccionar impidindole la escapatoria. Hay que tener en cuenta que la lucha es un juego de fintas, esquivas, acciones, reacciones, de ataque y defensa. El samboka deber deducir cual ser la accin y el comportamiento del oponente y anticiparse a los mismos. Evitando, al mismo tiempo, que descubra los propsitos, utilizando tcnicas pequeas sin peligro, para elegir el momento adecuado para aplicar con xito la tcnica adecuada. No es bueno, especializarse en una tcnica y repetirla de forma mecnica, la mayora de las veces sin pensar lo que esta haciendo y sin ser el momento oportuno. El samboka efectuar una tcnica especial como principio del entrenamiento encadenando a travs de ella, estudiando la forma particular las diferentes reacciones del oponente y ampliar un abanico de tcnicas enlazadas en pie, o bien, pie suelo.
VARIACIONES

El samboka seguir su esquema corporal y organizar sus esquemas tcnicos. Estudiando tcnica a tcnica segn la reaccin de su adversario y as, llegar a un nutrido conocimiento de tcnicas que le lleven al fin de la lucha aplicando en cada momento lo que mas convenga. Es necesario seleccionar los movimientos desde las experiencias anteriores que son la gua precisa y constante de un buen entrenamiento. Llegando a

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aprender a reconocer la "situacin", y ello, hace percibir el momento oportuno en la aplicacin de la tcnica adecuada. Para realizar un movimiento tcnicamente en ataque es indispensable que el oponente se encuentre en equilibrio inestable. Pero en la alta competicin es difcil llegar a este equilibrio inestable del adversario. Por lo que, hay que llevar al oponente de un modo lgico, no por un movimiento directo, sino por un acto intencionado. Un movimiento de ataque se puede neutralizar, bien por un giro de cadera, bajando el centro de gravedad, una accin de los brazos, un desplazamiento de piernas etc. Pero es mucho mejor efectuar una reaccin al movimiento del contrario aprovechando su fuerza de ataque, antes que este se produzca. Es decir, defenderse adelantndose al ataque. TECNICAS EN PIE
LANZAMIENTO POR ZANCADILLA POR ATRS CON PRESA A LA PIERNA

Cuando el oponente se inclina hacia atrs sobre su pierna izquierda. Cogemos su pierna derecha por la corva y estirando nuestra mano izquierda sobre su pecho como cuando se tira de un arco. Movemos el pie derecho cerca de la parte interior del pie izquierdo del oponente; entonces presionamos hacia abajo el hombro izquierdo de ste, en la direccin de su ngulo posterior izquierdo. Mediante un movimiento circular de la pierna derecha, efectuaremos zancadilla, lanzando a nuestro oponente al tapiz.

LANZAMIENTO CON ZANCADILLA POR ATRS CON PRESA AL BRAZO

Esta tcnica es una variante de la anterior, cuando el oponente quiere atacar o bien, esquivar nuestra oportunidad y nos suelta. Manteniendo cogido el brazo derecho de nuestro oponente adelantaremos nuestra pierna derecha por fuera y efectuaremos una zancadilla sobre su pierna derecha, empujando al mismo tiempo con nuestro brazo hacia el tapiz.

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LANZAMIENTO CON ZANCADILLA DESDE ATRS AGARRANDO EL CINTURON

Este tipo de lanzamiento es una defensa cuando el adversario efecta una presa anormal, como por ejemplo, con su mano izquierda coge nuestro hombro izquierdo. Entonces antes que nos coja con su mano derecha, cogeremos su cinturn con esta mano derecha para bloquear su cadera y desplazaremos nuestro pie izquierdo hacia atrs; quedando espalda con espalda y tiraremos de nuestra mano derecha hacia el tapiz al mismo tiempo que impedimos pueda dar un paso hacia a tras para equilibrarse.
LANZAMIENTO POR ZANCADILLA AL TALN POR DETRS

Cuando el oponente trata de lanzarnos cogiendo por nuestro hombro derecho y enrollando nuestro cuello para proyectarnos, con nuestra mano izquierda boquearemos su cadera por delante y con nuestra mano derecha por la espalda; al mismo tiempo lanzamos nuestro pie derecho por detrs de sus piernas y lanzaremos sobre el tapiz efectuando una zancadilla a su pie derecho.
LANZAMIENTO POR LA ESPALDA SOBRE EL HOMBRO

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Es una verdadera tcnica de ataque, para ello con nuestra pierna izquierda daremos un paso adelante y empujamos con nuestras dos manos para que el oponente de un paso hacia atrs. Con ello el oponente reaccione devolviendo el empujn. En este preciso instante retrocedemos con nuestra pierna derecha mas all de lo que l ha empujado, de tal manera que quede desequilibrado hacia delante. Hacer un pivote hacia la izquierda, baja la posicin de la cadera y flexiona las rodillas. Atrelo hacia ti y estira las piernas, flexionando el cuerpo hacia delante y tira hacia abajo con ambas manos. El oponente saldr volando por encima del hombro derecho y caer sobre el tapiz.

LANZAMIENTO POR LA ESPALDA ARRODILLADO

Esta es una variante del anterior lanzamiento. En donde cuando llegamos a estirar las piernas lo que hacemos es lanzarnos de rodillas sobre el tapiz, al mismo tiempo que flexionamos el cuerpo hacia delante y tiramos hacia abajo con ambas manos. Es un movimiento que se puede combinar muy bien con el anterior, sobre todo con aquellos oponente de mayor envergadura.

LANZAMIENTO EN SILLA

Cuando el oponente, nos agarra por el cinturn para intentar lanzarnos metiendo su pierna izquierda entre las nuestras, Boquearemos nuestra cadera para impedir ser levantados, al mismo tiempo, que cogemos con nuestra mano derecho su cinturn por detrs y con nuestra mano izquierda el cinturn por delante de su ombligo. Efectuaremos una movimiento de accin reaccin, y lo lanzaremos al tapiz adelantando nuestra pierna derecha por detrs de sus piernas como si fuera una silla; que el oponente no encuentra y es vencido.

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LANZAMIENTO SOBRE LA CADERA AGARRANDO EL CINTURN

En este movimiento se parte de la posicin natural derecha y hay que tratar de desequilibrar al oponente hacia su diagonal derecha. Para mantener el equilibrio, l adelantara su pierna derecha y a continuacin la izquierda. Cuando est a punto de cambiar su peso a la pierna derecha, giramos hacia la izquierda y llevamos la pierna izquierda a describir un semicrculo alrededor de la derecha. Pongamos la pierna derecha delante de su pierna derecha y soltamos el agarre de la mano derecha. Entonces tiramos de l con la mano izquierda hacia la derecha y pasamos nuestra mano derecha por encima de su hombro derecho y cogemos su cinturn. Y continuamos rotando hacia la izquierda y dejndonos caer hacia delante y hacia abajo.

LANZAMIENTO INVERTIDO DE CADERA

Este movimiento se efecta con xito cuando va a comenzar el combate y antes que el oponente pueda coger efectuaremos una esquiva y cogiendo con nuestra mano derecha su manga derecha y con nuestra mano izquierda por detrs de la cintura lo ms fuerte posible y efectuaremos lanzamiento de cadera. Manejando muy bien el agarre de su manga derecha y fijando bien su cadera a la nuestra.

Cuando efectuemos el lanzamiento debemos flexionar nuestras piernas durante el agarre y luego levantarlas de forma rpida para poder despegar al oponente del tapiz y manejarlo con soltura.
LANZAMIENTIO DE CADERA

Comenzaremos desde la posicin defensiva derecha, y tiraremos del oponente con la mano derecha hacia nosotros, para obligarle a que d un paso hacia delante con la pierna izquierda. En este momento deslizaremos nuestra mano derecha alrededor de su cintura y atraeremos su cadera hacia nosotros. Efectuaremos un movimiento de pivote, poniendo el pie derecho enfrente del su pie derecho y nuestro pie izquierdo enfrente del

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de l, con la rodillas flexionadas para que su cadera quede un poco ms alta que la nuestra.

Entonces levantaremos su cuerpo por accin del estiramiento de nuestras rodillas, al mismo tiempo que tiramos de nuestro brazo izquierdo y giramos hacia la izquierda. Momento en que nuestro oponente dar una vuelta sobre nuestra cadera y caer sobre su espalda en el tapiz. TECNICA EN SUELO
PALANCA DE CODO POR ENCIMA DEL MUSLO DESDE LA INMOVIOLIZACIN DEL LADO DE LA CABEZA

PALANCA DE CODO POR ENCIMA DEL MUSLO OPRIMIENDO EL BRAZO CON LOS MUSLOS

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PALANCA DE CODO DESDE LA INMOVILIZACIN A CABALLO CON PRESA AL ANTEBRAZO POR DEBAJO DE LA AXILA

PALANCA DE CODO DESDE ABAJO CON PRESA AL ANTEBRAZO POR DEBAJO DE LA AXILA

PALANCA DE CODO PRESIONANDO EL ANTEBRAZO CON PRESA AL BRAZO POR DEBAJO DE LA AXILA

PALANCA DE CODO POR ENCIMA DEL MUSLO CON EL MUSLO

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PALANCA DE CODO POR ENCIMA DEL MISMO PRESIONANDO EL BRAZO CON LOS MUSLOS

CUANDO ESTA A 4 PATAS

PALANCA DE CODO ENGANCHANDO CON LA PIERNA

PALANCA DE HOMBRO POR PRESA DE MANOS

PALANCA DE HOMBRO CON AYUDA DEL TRONCO

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PALANCA DE CODO CON AYUDA DE LA PIERNA DESDE ARRIBA

PALANCA DE CODO CON AYUDA DE LA PIERNA DESDE ARRIBA LLEVAR AL SUELO

PALANCA DE CODO EN TENDIDO PRONO

PALANCA DE CODO POR PRESA AL ANTEBRAZO COLOCANDO LA PIERNA EN CUELLO

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PALANCA DE CODO DESDE LA INMOVILIZACIN A CABALLO

PALANCA DE CODO DESDE UNA INMOVILIZACIN A CABALLO CON PRESA AL BRAZO POR CANDADO

PALANCA DE CODO DESDE ABAJO

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CINTURN ROJO O MARRN Llegado a este momento, has conseguido con el sambo efectuar todo genero de ejercicio y actividad fsica que tiene por objeto esencialmente en la idea de lucha contra un elemento definido, obstculo, dificultad, un peligro, un adversario, jugando o compitiendo. Y ahora, empieza a competir contigo mismo, todos los das para educar tu propia personalidad y tener conciencia de la responsabilidad. PROGRAMA
FUNDAMENTOS TECNICAS EN PIE TECNICA EN SUELO MOLINILLO SOBRE LOS HOMBROS CON PRESA AL CUELLO ZANCADILLA ENGANCHANDO POR DENTRO ZANCADILLA ENROLLANDO POR DETRS ZANCADILLA ENROLLANDO POR DETRS CAYENDO ZANCADILLA ATRALLENDOLO POR DENTRO ZANCADILLA ENGANCHANDO POR FUERA LANZAMIENTO CON PRESA A LA CINTURA LANZAMIENTO DE CADERA ENGANCHANDO POR DENTRO LANZAMIENTO POR TIJERAS LANZAMIENTO SOBRE EL PECHO LANZAMIENTO EN SILLA CANDADO DE PIERNA CANDADO DE PIERNA CON INMOVIMIZACION CRUZADA CANDADO DE PIERNA CON PIERNA DOBLE CANDADO DE PIERNAS DESDE ABAJO CANDADO DEL HOMBRO DESDE LA INMOVILIZACIN CABALLO. CANDADO DEL HOMBRO DESDE ABAJO CON AMBAS MANOS CANDADO DEL HOMBRO CON LA PIERNA CANDADO DEL HOMBRO CON LA PIERNA DESDE ABAJO ATAQUES SUCESIVOS.ATAQUES SUCESIVOS DEFENSA Y CONAATAQUES FORMAS DE RECUPERAR LA POSTURA OPORTUNIDADES DE DEFENDERSE

Cada accin hay una reaccin. Por ello, cada samboka, deber conocer y estudiar su postura (msculos del equilibrio), para saber reaccionar mejor durante la competicin. Para realizar una movimiento tcnico, es imprescindible conseguir una posicin de equilibrio inestable del oponente. Puede ser eficaz un movimiento directo en un oponente con equilibrio estable pero para ello, necesita de una fuerza y una potencia muy grande para conseguir tener xito. Pero lo lgico, es que el adversario con equilibrio estable pueda cambiar la direccin de la fuerza a su favor. Cuando un oponente produce en el espacio y en el tiempo un movimiento tendente a proyectarnos, no nos quedaremos quietos, sino que, reaccionaremos inconscientemente, marcado por nuestra experiencia, con un movimiento compensatorio destinado a neutralizar la fuerza. Esta reaccin ser mucho mas rpida a pesar de ser posterior al tiempo, debido a que el gesto compensatorio requiere menor desplazamiento, al conservar el centro de gravedad dentro de la base de sustentacin. Esta fuerza con que reaccionaste va dirigida a bloquear la fuerza inicial, que debe ser, por lo menos, igual y en sentido contrario, para que ambas fuerzas queden neutralizadas.

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Una base del entrenamiento sern los ataques sucesivos de las tcnicas tanto en forma estable como en desplazamiento, para comprender los momentos oportunos de aplicar las tcnicas.
DEFENSAS Y CONTRA ATAQUES

Un factor importante es el tiempo de reaccin entre la defensa y el ataque. Este debe ser mnimo, y ser cada vez mejor a medida que la experiencia en competicin llegue a dominar los gestos especializados, cambios de la base de apoyo y por tanto, del centro de gravedad. Durante el entrenamiento se efectuaran las tcnicas contra adversarios que conozcan nuestros movimientos para concienciar estos reflejos y aplicacin de las tcnicas de ataque y defensa contra otro oponente, incluso ms fuerte y grande que nosotros, as como ms pequeos en corpulencia, para estudiar la velocidad de reaccin
FORMAS DE RECUPERAR LA POSTURA

Es importante saber recuperar la postura cuando uno es atacado; sobre todo cuando es un amago, una acometida de cadera obliga al contrario a reaccionar con una extensin abdominal; abraza fuertemente la cadera del oponente y ejecuta un "suple" con medio giro (accin terminal). Aqu es donde no hemos podido recuperar la postura de equilibrio, efectuando una extensin abdominal exagerada. Debemos anticiparnos al contrario, sentirlo en el mismo acto de la cogida, vista, posicin en el espacio etc. Cuando sintamos su ataque debemos reaccionar en la medida adecuada no antes ni despus. Lo importante para reaccionar es la percepcin de la accin. El SAMBO es un juego de percepciones en la que la inteligencia sabe analizar con claridad, para reaccionar en breve tiempo como un resorte con la tcnica aprendida siguiendo las leyes de la fsica, la biomecnica, recuperando la postura natural o defensiva. Nuestro organismo esta adaptado para ejecutar la defensa adecuada en el momento adecuado, ante diferentes acciones. As, el ojo reacciona cerrando los prpados (bien por polvo, por movimientos cercanos etc.). Ante cualquier accin del oponente deberemos siempre recuperar el equilibrio y postura para reaccionar con eficacia.
OPORTUNIDADES DE DEFENDERSE.-

El samboka deber efectuar una accin que conduzca a una reaccin lgica del adversario para adelantarse a ella, y conseguir otra reaccin a su accin de defensa. Conseguiremos el efecto de la accin - reaccin. Debemos precisar que la accin - reaccin no es el encadenamiento. Encadenar es seguir las fuerzas conseguidas con el desequilibrio. La accin - reaccin es aplicar la fuerza con la inteligencia. As, tendr sus oportunidades de atacar o defenderse previniendo el cmulo de contingencias e intentar solventarlas con un nmero no muy grande de soluciones para que sea realmente eficaz. Principios que se condicionan entre s: se debe utilizar este factor como desarrollo tcnico. Si puede imponer su agarre, ello condicionara su postura, su posicin en el espacio que deber ser adecuado a su lateralidad, y ello, determinara las tcnicas mas acordes que se ajusten a su condicin fsica, agresividad. Y luego estudiar la defensa, respuesta inmediata al estmulos que desencadenasteis: giro del cuerpo, utilizacin de la cadera, hombro, brazo etc. La estrategia del combate es conocerse a si mismo y conocer al adversario y presentir sus debilidades para poder ganar. Vamos a efectuar un estudio de la fsica que podemos aplicar en un momento durante la lucha.
1 LEY DE NEWTON

: "Un cuerpo se mantiene en estado de reposo o de movimiento uniforme si sobre l, no se ejerce ninguna fuerza". Es necesario una fuerza para oponerse a una resistencia.

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2 LEY DE NEWTON:

"Hay una relacin entre la fuerza aplicada y la aceleracin que dicha fuerza imprime a la masa desplazada" As: F = Fuerza m = Peso del cuerpo a = Velocidad de deportista F=m*a (Puede aumentar la fuerza cuando aumenta el peso del deportista o la velocidad y as tenemos) F mx.= Fuerza mxima M mx.= Peso mximo A mx. = Velocidad mxima F mx. = M mx. * a o F mx. = m. * A mx. Para el desarrollo de la fuerza tenemos dos grandes grupos: 1. 2. Ejercicios de fuerza propiamente dichos Ejercicios de fuerza - velocidad

3 LEY DE NEWTON:

"En la interaccin de dos cuerpos, cuando uno de ellos ejerce una fuerza sobre el otro, simultneamente, el segundo ejerce sobre el primero, una fuerza igual y de sentido opuesto a la del primero" En la lucha las masas son parecidas y estn unidas por el agarre. Si queremos desequilibrar al contrario debemos efectuar una fuerza y tratar de modificar la base de sustentacin en direccin de la fuerza o desplazar el centro de gravedad en sentido opuesto al de su aplicacin. De forma, que la fuerza de reaccin quede neutralizada. Esto es lo mismo que la accin - reaccin. La 3 Ley, es dinmica y se ajusta a la voluntad por el luchador cuando esta en peligro.
TCNICA EN PIE MOLINILLO SOBRE LOS HOMBROS CON PRESA AL CUELLO

Atrasaremos nuestra pierna izquierda y tiraremos de nuestro oponente cogiendo su "Kurka" nuestra mano derecha a la altura de su hombro derecho y nuestra mano izquierda por la parte de abajo del lado contrario y tiramos del oponente hacia delante con ambas manos. En el momento que pierda el equilibrio hacia delante, flexionamos las piernas y damos un paso hacia l con la pierna derecha. Al mismo tiempo, soltamos nuestra mano izquierda y la ponemos alrededor de su muslo derecho y lo cargamos sobre los hombros. El peso del oponente queda estabilizado entre nuestros dos hombros y entonces lo lanzamos hacia la propia diagonal anterior izquierda. Efectuando un molinillo sobre nuestros hombros, lo proyectamos al tapiz.

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ZANCADILLA ENGANCHANDO POR DENTRO

Comenzando desde la posicin natural derecha. Damos un paso pequeo hacia delante con la pierna izquierda, y atrasamos el pie derecho un poco y tiramos del oponente hacia la diagonal izquierda con la mano derecha. As el avanzara la pierna izquierda. Un momento antes de que apoye el pie, deslizamos la pierna derecha por detrs de su pierna izquierda, llevando la parte posterior de la rodilla derecha contra la parte posterior de su rodilla izquierda. De esta forma enganchamos su pierna describiendo un arco con el pie, hacia la propia diagonal posterior derecha. Al mismo tiempo, empuje a su oponente directamente hacia el tapiz con ambas manos.
ZANCADILLA ENROLLANDO POR DETRS

Esta tcnica es una variante de la anterior, cuando el oponente nos impide ejecutar el movimiento anterior y quedamos de lado. Entonces fijamos su pierna izquierda con nuestra pierna derecha y con nuestra mano derecha ejecutamos un primer movimiento ascendente y luego una vez fija la pierna del oponente un movimiento hacia el tapiz con nuestras dos manos y principalmente con la derecha.

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ZANCADILLA ENROLLANDO POR DETRS CAYENDO

Partiendo de la posicin natural o bien de la defensiva derecha trataremos de enganchar su pierna izquierda con nuestra pierna derecha . Una vez conseguido giramos nuestro cuerpo cogiendo al oponente con la mano izquierda su manga derecha y con nuestra mano derecha la espalda por encima de su hombro derecho y aplicando la zancadilla a su pierna. Con ello conseguiremos levantar al oponente y proyectarlo junto con nuestro peso sobre el tapiz.
ZANCADILLA ATRALLENDO Y ENGANCHANDO POR DENTRO

Partiendo de la posicin natural, con nuestras dos manos tiramos a nuestro oponente hacia delante, atrayndolo hacia nosotros. Al mismo tiempo, efectuamos un amplio semicrculo con nuestras manos e introducimos nuestra pierna entre las suyas, enganchando su pierna izquierda por dentro y continuamos el movimiento de semicrculo hasta alcanzar la cada del oponente.

ZANCADILLA ENGANCHANDO POR FUERA

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Es una tcnica defensiva, cuando nuestro oponente trata de lanzarnos. Conseguiremos mantener el equilibrio y tiramos fuerte de nuestro oponente hacia nosotros, tratando de blocar su pierna derecha para que no avance y estiramos nuestra pierna derecha. Ello nos har perder el equilibrio a nuestro favor, al mismo tiempo, que desequilibramos al adversario en la diagonal derecha con lo que caer sobre el tapiz
LANZAMIENTO CON PRESA A LA CINTURA

Cogido nuestro oponente con nuestras dos manos, lo empujamos hacia atrs. A esta accin responder con otro adelantando el pie derecho. Entonces llevamos nuestra mano derecha al cinturn por encima de su hombro y deslizamos nuestro pie derecho entre sus piernas y flexionando la rodilla izquierda, nos dejamos caer lanzando a nuestro oponente por encima de nosotros que caer al tapiz sobre su espalda.
LANZAMIENTO DE CADERA ENGANCHANDO POR DENTRO

Esta tcnica se puede efectuar por accin de la cadera o bien por accin del muslo. Todo depender de nuestras facultades sobre la largura de nuestras piernas, en comparacin con el oponente.

Partiremos con un agarre un poco ms alto de lo normal. Tiramos de nuestra mano derecha y cuando el oponente comience a dar un paso hacia delante describimos un amplio circulo que obligara a dar un paso con su pie izquierdo. En ese instante debemos lanzar nuestra pierna derecha hacia la parte interna del muslo izquierdo del adversario. Entonces tiramos de nuestra mano izquierda y empujamos en esa direccin con la derecha. Momento en que quedar levantado del tapiz y podr ser proyectado con facilidad.

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LANZAMIENTO POR TIJERAS

Es un movimiento que necesita de una gran habilidad para sincronizar todos los desplazamientos y no lesionar al oponente. Desde la posicin natural derecha trataremos de tirar directamente hacia atrs. En este momento saltamos hacia l, muy cerca de su pierna derecha y durante la cada deslizamos la pierna derecha por delante de su abdomen y la izquierda por detrs de sus piernas a la altura de las corvas de las rodillas y lo lanzamos hacia atrs sobre el tapiz.
LANZAMIENTO SOBRE EL PECHO

Cuando su oponente intenta lanzarle con una tcnica de cadera por el lado derecho. Damos un paso hacia l con nuestra pierna izquierda y bajamos las caderas. Al mismo tiempo, lo envolvemos con nuestras manos. Estiremos las piernas y flexionamos el tronco hacia atrs para poder elevarle del suelo. Tiramos hacia atrs y el oponente sale despedido por encima de nuestro hombro derecho, hacia el tapiz.
LANZAMIENTO EN SILLA

Daremos un paso hacia la derecha y desequilibraremos al oponente hacia la izquierda. El se resiste y entonces y entonces situamos el pie derecho en la parte externa de su pierna izquierda y nos dejamos caer hacia la izquierda y nuestro oponente caer en una posicin casi paralela a la nuestra.

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TECNICA EN SUELO

CANDADO DE PIERNA

CANDADO DE PIERNA CON INMOVIMIZACION CRUZADA

CANDADO DE PIERNA CON PIERNA

DOBLE CANDADO DE PIERNAS DESDE ABAJO

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CANDADO DEL HOMBRO DESDE LA INMOVILIZACIN A CABALLO.

CANDADO DEL HOMBRO DESDE ABAJO CON AMBAS MANOS

CANDADO DEL HOMBRO CON LA PIERNA

CANDADO DEL HOMBRO CON LA PIERNA DESDE ABAJO

Con todas estas tcnicas aprendidas podrs optar al cinturn negro de SAMBO practicando y pasando un examen de las distintas tcnicas organizado por la Federacin de Luchas Olmpicas de tu comunidad, o bien por la Federacin Espaola con un tribunal de tres maestros de Sambo. Tambin lo puedes conseguir quedando Campen de Espaa y el cinturn negro de oro al quedar campen del mundo. En tus manos y tu esfuerzo est el conseguirlo.

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MOMENTOS DE COMPETIONES DE SAMBO DEPORTIVO

DEMOSTRACIONES TCNICAS DE SAMBO DEPORTIVO

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EQUIPO DE LA COMUNIDAD VALENCIANA CAMPEONATOS DE ESPAA 2009