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AUTOR: ARMANDO G. BARRA NOGUES


ENTRENADOR NACIONAL SUPERIOR DE SAMBO

2009
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Sambo es un arte marcial moderno, deporte de combate y sistema de defensa propia


desarrollado en la antigua Unión Soviética, y reconocido como un deporte oficial por el
Comité de Deportes de toda la URSS en 1938, presentado por Anatoly Kharlampiev.
La palabra Sambo es una sigla que significa "defensa propia sin arma" en ruso. El
Sambo tiene sus raíces en estilos populares tradicionales de la lucha libre.
Según la Federación Internacional de Estilos de Lucha libre Asociados (FILA), El
Sambo es una de las cuatro formas principales de la lucha libre competitiva aficionada
practicada internacionalmente hoy. Las otras tres son la lucha grecorromana, la lucha de
estilo libre y el judo. La FILA aceptó el Sambo como el 3º estilo de la lucha libre
internacional en 1968. En 1980, el sambo, fue un deporte de demostración en los
Juegos Olímpicos de Moscú.

Versiones del Sambo

♦ Sambo deportivo. Es estilísticamente similar a lucha libre aficionada. La


competición es similar al Judo, pero con algunas diferencias en reglas,
protocolo, y uniforme. Por ejemplo, en contraste con el Judo, el Sambo
permite todos los tipos de cerraduras de pierna, sin permitir estrangulaciones.

♦ Sambo auto-defensivo. Es similar al Aikijutsu, jiu-jitsu o Aikido, y está


basado en la aplicación de defensa propia, como la defensa contra ataques
tanto por atacantes armados como por desarmados.

♦ Sambo de combate. Utilizado y desarrollado para los militares, este es


posiblemente la raíz del Sambo como es conocido ahora, e incluye la práctica
con armas y las técnicas de desarme. La competición en el combate se parece a
formas más antiguas del judo y artes marciales variadas modernas, incluso
formas extensas de golpes y luchando cuerpo a cuerpo.

♦ Sambo Especial. Desarrollado para Fuerzas Especiales de Ejército y equipos


de la Policía de Reacción Rápida y otras formaciones de aplicación de la ley.
"El Sambo Especial" se diferencia de equipo a equipo debido a tareas
diferentes y objetivos, sin embargo la base de cualquier sistema especial
desarrollado en aquel campo es por supuesto, el Sambo.

Uniforme

Un practicante de Sambo normalmente lleva puesto una chaqueta roja o azul (kurka),
un cinturón y pantalones cortos del mismo color y zapatos de sambo.
Uno de sus practicantes más famosos es el Presidente ruso Vladimir Putin, que es
Maestro de Deportes en Sambo y Judo.

TIEMPOS REGLAMENTARIOS

BLANCO-AMARILLO.........................................................................2 MESES
AMARILLO-NARANJA.......................................................................4 MESES
NARANJA-VERDE...............................................................................6 MESES
VERDE-AZUL.......................................................................................9 MESES
AZUL .ROJO .......................................................................................12 MESES
ROJO-NEGRO.....................................................................................12 MESES
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CINTURÓN AMARILLO
Iniciar la practica del sambo, una realidad acorde con nuestra época, aquí empiezas
como una invitación a practicar una lucha estructurada, que hará que desarrolles tu
personalidad integral frente al entorno que te rodea.
PROGRAMA
FUNDAMENTOS:
− SALUDO
− CAÍDAS
− POSTURA
− DESEQUILIBRIO
− DESPLAZAMIENTOS
− AGARRES
TÉCNICAS EN PIE:
− BARRIDO LATERAL AVANZANDO EL ADVERSARIO
− BARRIDO LATERAL AL CRUZAR LOS PIES
− ZANCADILLA ENGANCHANDO EL PIE POR FUERA
− ZANCADILLA ENGANCHANDO EL PIE DESDE LEJOS
− ZANCADILLA ENGANCHANDO POR DENTRO
− LANZAMIENTO POR BARRIDO LATERAL AL RETROCEDER
− LANZAMIENTO POR PRESA A LA CORVA
TÉCNICAS EN SUELO
− INMOVILIZACIÓN POR EL LADO DE LAS PIERNAS
− INMOVILIZACIÓN POR PRESA AL CINTURÓN
− INMOVILIZACIÓN POR PRESA A LOS BRAZOS.
− IMOVILIZACIÓN DESDE EL COSTADO
− INMOVILIZACIÓN POR EL LADO DE LA CABEZA

FUNDAMENTOS:

CAIDAS
El entrenamiento se inicia con desarraigar el temor a ser vencido y para ello no
hay que tener miedo a ser lanzado por una presa o bien miedo ante la corpulencia de
nuestro oponente. Para ello, estudiaremos la forma de que el cuerpo no sufra efectos
contraproducentes. Estudiando la forma de amortiguar las caídas evitando en todo
momento formar aristas con nuestros miembros y conseguir ser como una pelota que
rueda sin recibir el golpe fuerte en ningún punto de nuestro cuerpo. Al principio cuando
se entrena SAMBO, como medida de seguridad inicial y para coger seguridad en los
movimientos que vamos a ejecutar, deberemos aprender a aminorar el choque del
cuerpo contra el suelo. Ello, lo conseguiremos, si durante la caída se gira el cuerpo para
hacer contacto con el tapiz en un ángulo aproximado de 30º con respecto al cuerpo, sin
extender la mano y el brazo, o las manos y brazos en el momento en que la parte
superior del cuerpo hace impacto sobre el tapiz. Luego los brazos impulsados por el
hombro como eje, describirán una curva lo más extensa posible para así, contrarrestar el
ímpetu de la caída o la acción del lanzamiento. Con ello, rompemos la violencia del
impacto amortiguando la caída y evitando lesiones.
Estudiaremos la voltereta para aprender a aminorar el efecto de algunas
proyecciones. Al precipitarse de frente, deberán arquearse los brazos sobre la cabeza
para así protegerla junto con los hombros y al caer, enrollamos el cuerpo, que deberá
adoptar la forma de una rueda. De esta forma el impacto o fuerza con que somos
desplazados no ira sobre un solo punto de nuestro cuerpo, sino que se ira desplazando
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punto por punto consiguiendo dos cosas, una amortiguar el golpe sobre el tapiz, y otra
evitar lesionarnos no produciendo en nuestro cuerpo ninguna arista.
El dominio de esta caída, además de servir de protección, sirve además, para
entrenar la coordinación del cuerpo y mentalmente eliminar el miedo a ser proyectado o
aprensión a ser lanzado por encima del adversario.
Dominando las caídas se torna uno indiferente al hecho de resultar vencedor o
vencido en competencia y durante el entrenamiento considera al oponente como un
compañero que coopera en el esfuerzo. De hecho el ser hábilmente proyectado se vuelve
tan agradable y divertido como lo es, la sensación de satisfacción que se deriva de la
ejecución adecuada de un lanzamiento. Con ello, a través de todas las etapas del
progreso, el sentido estético del Sambo se afianza al lado de la eficiencia y el
conocimiento del propio "YO".
POSTURA
Es la posición del cuerpo para mejor saber utilizar todos sus músculos para la
lucha. La mejor postura es la llamada postura natural que consiste en tener las piernas
abiertas con una separación de los pies a una distancia de la anchura de los hombros,
rodillas ligeramente flexionadas, para bajar nuestro centro de gravedad y el cuerpo sin
contracturas y lo más suelto posible. Desde esta postura es fácil reaccionar con eficacia,
moverse y poder cambiar la posición del cuerpo, según interese a los ataques del
adversario.
Aquellos que adoptan una postura rígida, agresiva, piernas muy abiertas, cuerpo
demasiado inclinado hacia delante, no solo pierden rápidamente sus propios ataques,
sino que no pueden reaccionar a tiempo y por ello son fácilmente vulnerables. Cuando
hay que defenderse de un ataque entonces abriremos un poco más nuestras piernas, bien
la pierna derecha, o bien la pierna izquierda según convenga. Flexionando un poco más
las rodillas para bajar más el centro de gravedad del cuerpo y que este más cerca del
suelo y manteniendo así una mayor fuerza de reacción. Esto permite mantener siempre
un perfecto equilibrio y estar dispuesto a esquivar, defenderse o contraatacar. La cabeza
deberá mantenerse alta y poder observar todas las partes anatómicas de nuestro
adversario.
DESEQUILIBRIOS
La eficacia del cuerpo dependerá de la coordinación de las partes componentes y
del estado de equilibrio. La coordinación únicamente podrá lograrse mediante el
alineamiento del cuerpo entero, desde los dedos de los pies hasta los dedos de las
manos, lo que se traduce en una palanca que deberá accionarse de forma longitudinal,
impulsada por la acción pélvica. La función esencial de la acción pélvica es la de indicar
y regular la potencia de las piernas, principal fuerza de mecanismo en la lucha cuerpo a
cuerpo. Este estado de equilibrio existe cuando el centro de gravedad del cuerpo,
situado en la región abdominal se mantiene en el centro de la separación de los pies.
Debido a que esta base de los pies es relativamente pequeña para la altura del
luchador, para mantener el equilibrio dependerá de constantes ajustes a las funciones
que ejercen los músculos sobre las articulaciones del cuerpo, especialmente de las
caderas y las piernas. La lucha tiene por objeto el romper este equilibrio en el oponente.
Este rompimiento deberá ser lo suficientemente efectivo para desplazar el centro de
gravedad. Estos desplazamientos se pueden hacer hacia delante, hacia atrás, lateral, en
diagonal y en redondo.
Un punto a tener en cuenta es no cruzar los pies, no abrir demasiado las piernas
y sobre todo no levantar los pies del suelo. Cuando andamos por la calle normalmente
hay un pie en el aire; esto debemos evitarlo en el Sambo, ya que durante una fracción de
segundo el peso del cuerpo esta apoyado en un solo pie y por tanto, somos vulnerables a
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todos los desequilibrios. Debemos caminar desplazando los pies rozando el tapiz de
forma que la separación del talón y el tapiz debe ser lo suficiente para que pase un papel
de fumar entre ellos y no más.

DESEQUILIBRIO TIRANDO HACIA DELANTE

Durante este movimiento las rodillas no deben llevarse nunca rígidas, sino
ligeramente flexionadas y preparadas para la acción y los desplazamientos. El cuerpo no
debe estar rígido, sino suelto, de forma que las caderas y hombros puedan moverse con
facilidad.
El desequilibrio hay que conseguirlo no con movimientos bruscos, sino con
pequeño tirón que va acompañado de un desplazamiento previo. Desplazamiento sin
cruzar los pies. Si es hacia la derecha comienza a desplazarse el pie derecho y hacia la
izquierda el pie izquierdo y luego le sigue el otro. Los pasos no deben ser largos, ni
demasiado cortos. De lo contrario el adversario no solamente no se desequilibra, sino
que provocamos una defensa, o bien avanza el pie y se equilibra otra vez.

DESEQUILIBRIO EMPUJANDO

Para conseguir un buen desequilibrio del contrario es importante como vemos en


la figura un buen agarre y saber desplazar el cuerpo sin que disminuya la estabilidad.
Los principios son los siguientes:
• Al avanzar, retroceder o girar el cuerpo, el movimiento deberá iniciarse y ser
guiado por las caderas. No deberá moverse el pie o el hombro antes que las
caderas, ya que se corre el riesgo de perder el equilibrio del cuerpo.
• Para girar deberá trasladarse el peso del cuerpo a los dedos de un pie y pivotar
sobre ellos en la forma como se maneja un compás. El efecto del pivote para
girar hacia atrás deberá efectuarse sobre los dedos del pie derecho, o bien sobre
los dedos del pie izquierdo.
Precisamente en la manera de caminar y en los desplazamientos es donde se
debe aprovechar la fuerza mal empleada del adversario. Esto hace que sepamos y
sintamos a través de nuestros brazos si nos empujan o nos tiran. Como norma general
siempre se debe hacer; cuando el adversario empuja, es necesario desplazarse hacia
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atrás y tirar de él. Si el adversario tira desplazarse hacia delante y empujar. (Como
observamos en los esquemas anteriores).

TÉCNICAS EN PIE

BARRIDO LATERAL AVANZANDO EL ADVERSARIO

Esta técnica se suele hacer cuando el adversario mueve el pie hacia fuera o bien, se
desplaza un pie diagonalmente frente al otro. Cuando el adversario está a punto de
descargar el peso del cuerpo sobre el pie izquierdo que avanza, aplicaremos la planta de
nuestro pie derecho sobre la cara exterior de su tobillo, al mismo tiempo que con

nuestro brazo derecho tiramos verticalmente hacia abajo, con los nudillos apuntando al
tapiz.
Con la acción combinada de la cadera, pierna y pie derechos, barremos el pie
izquierdo del adversario sobre la superficie del tapiz, en la dirección de los dedos de
dicho pie, continuando tirando del brazo izquierdo verticalmente hacia abajo,
proyectándolo directamente al tapiz. El barrido deberá ejecutarse como si se barriera,
no en forma de martilleo o patada.
La defensa de esta técnica es hacer que el peso del cuerpo descargue
nuevamente sobre la pierna derecha y levantar la rodilla izquierda manteniendo el pie
suelto. Esta técnica se puede efectuar cuando el adversario adelanta el otro pie,
invirtiendo el movimiento. Tanto de ataque como en defensa.

BARRIDO LATERAL AL CRUZAR LOS PIES

En realidad esta técnica es cuando el adversario cruza los pies al avanzar o


retroceder y tiende a descansar su peso sobre los talones. Entonces alinearemos el
cuerpo entero incluyendo las manos en una curva dirigida al frente y hacia abajo, en una
dirección de su ángulo posterior izquierdo y colocamos la planta del pie derecho sobre
la parte trasera del talón derecho del adversario. Al mismo tiempo arqueamos el cuerpo
al frente, al tiempo que empujamos hacia abajo de forma que quede el adversario
inmovilizado sobre sus talones. En este momento empujamos hacia abajo al mismo
tiempo que barremos el pie derecho sobre el tapiz. Cuando hagamos esto deberemos
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desplazar las caderas hacia atrás, no solo para conseguir ser eficaces sino también, para
conservar el equilibrio.
Defensa.- Evitar cruzar los pies en los desplazamiento y caso contrario rectificar
postura como en la técnica anterior.

ZANCADILLA ENGANCHANDO EL PIE POR FUERA

Esta técnica la podemos considerar como una variante de la anterior. Aquí nos
desplazaremos por el lado izquierdo de nuestro adversario, al mismo tiempo que
desequilibramos hacia el oblicuo lateral izquierdo hacia abajo con nuestra mano
derecha. Cuando nos encontramos en la posición conveniente ejecutamos un gran
barrido al pie izquierdo hasta conseguir su caída hacia atrás sobre el tapiz. Aplicando la
planta de nuestro pie derecho en la parte posterior del talón del adversario.

Como podemos ver en la figura es la coordinación de brazos y pie lo que harán


eficaz nuestra presa.
Defensa. Tratar de desplazarnos de forma equilibrada y conseguir cambiar el
peso del cuerpo de un pie a otro evitando que nos coja el talón levantándolo y aplicando
la misma acción sobre el pie del adversario cuando trate de apoyar su pie sobre el tapiz.

ZANCADILLA ENGANCHANDO EL PIE DESDE LEJOS

Esta técnica se aplica cuando tratamos de efectuar un engaño sobre nuestro


adversario desequilibrando a nuestro adversario hacia delante, tirando con nuestra mano
izquierda su brazo derecho, como si fuéramos a aplicar una técnica de cadera. Nuestro
adversario ante nuestra intención, trata de equilibrarse poniéndose recto, nosotros
reaccionamos aplicando la corvadura de nuestro pie izquierdo sobre el talón derecho de
nuestro adversario, efectuando una gran siega continua y enérgica tirando de nuestra
mano izquierda hacia delante y abajo.
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Defensa. Hay que evitar reaccionar con la fuerza sobre la acción sutil del
adversario y trataremos de evitar la cogida de nuestro talón y ejerciendo una fuerza
sobre nuestro abdomen para mantener el equilibrio a toda costa.
ZANCADILLA ENGANCHANDO POR DENTRO

Esta técnica se adopta cuando el adversario adopta la postura defensiva, con


fuerza en los brazos y descansando su peso sobre los talones. Equilibraremos nuestro
cuerpo entero y con la mano izquierda efectuaremos una curva dirigida al frente y hacia
abajo cogidos del "kurka" de lado derecho de nuestro adversario. En este momento nos
movemos para adelante, empujando hacia abajo al adversario, en dirección a su ángulo
posterior derecho, y colocamos la planta de nuestro pie derecho sobre la parte trasera
del talón derecho del adversario.
Con la coordinación de todo el cuerpo, efectuamos un barrido enérgico sobre el
talón del adversario que rase la superficie del tapiz en la dirección de los dedos de ese
pie, mientras mantenemos la presión hacia abajo. Lo esencial de la técnica es hacer
andar muy aprisa al adversario para que se deslice sobre la superficie del tapiz y
mantener los brazos estirados al frente.
Defensa. Si conseguimos levantar el pie o se doblan los brazos, podremos tener la
posibilidad de recuperar el equilibrio al desplazar las caderas hacia atrás.

LANZAMIENTO POR BARRIDO LATERAL RETROCEDER

Emplearemos esta técnica cuando el adversario, retrocede rehuyendo el combate,


en ese momento le ayudamos a retroceder y aplicamos nuestro pie izquierdo sobre el
talón derecho de nuestro adversario imprimiendo un desequilibrio hacia atrás cuando
quiere pasar el peso del cuerpo en el pie que efectuamos el barrido, de forma enérgica y
con decisión.

Defensa. Mantener el peso del cuerpo sobre el pie izquierdo y levantar el pie que
quiere ser barrido para poder equilibrarnos ante la amenaza de nuestro adversario.
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LANZAMIENTO POR PRESA A LA CORVA

Cuando el adversario se suelta de nuestro agarre, mantendremos el agarre con


nuestra otra mano, tratando de fijar a nuestro adversario con las piernas abiertas, tiramos
de nuestra mano hacia abajo y adelantando nuestro pie derecho, cogemos con nuestra
mano izquierda la corva de la rodilla derecha del adversario y levantamos con fuerza
nuestro brazo y tiramos con nuestra mano derecha hacia atrás y hacia abajo para
conseguir lanzar a nuestro adversario sobre el tapiz.

Defensa. En esta variante hay que evitar el acercamiento del adversario y tratar
de evitar nuestro desequilibrio y la cogida de nuestra pierna. Sobre todo con adversarios
de constitución más baja que la nuestra.

TECNICAS EN SUELO

Cuando una de las presas anteriores resulta ineficaz para poder ganar a nuestro
adversario, cuando éste cae al suelo, uno deberá estar preparado para seguirlo y decidir
la contienda en el suelo, por medio de una inmovilización, un candado o presa dolorosa.
Para poder aplicar dichas técnicas de forma efectiva, uno deberá conocer las leyes de las
palancas de Arquímedes y saber aplicarlas al cuerpo del oponente para poder obtener
con un poco esfuerzo controlar la fuerza y el peso del oponente sabiendo adoptar una
posición que permita controlar el cuerpo del oponente, así como, la propia libertad de
movimientos.

INMOVILIZACIÓN POR EL LADO DE LAS PIERNAS

INMOVILIZACIÓN POR PRESA AL CINTURÓN


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INMOVILIZACIÓN POR PRESA A LOS BRAZOS

INMOVILZACIÓN DESDE EL COSTADO

INMOVILIZACIÓN POR EL LADO DE LA CABEZA


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CINTURÓN NARANJA

Las practicas que han precedido no han pretendido ser un recuerdo en esquemática
síntesis, es una base de trabajo y partir de ahora te introduces en el verdadero deporte de
la lucha Sambo. Y tendrás que dominar a la perfección las técnicas y responder
adecuadamente a una acción del adversario.

PROGRAMA
FUNDAMENTOS:
- ROMPIMIENTO
- MOVIMIENTO DEL CUERPO
- ACCION REACCIÓN

TECNICAS EN PIE:
- LANZAMIENTO POR PRESA AL TOBILLO CON PRESIÓN A LA
RODILLA POR DENTRO.
- LANZAMIENTO CON PRESA AL BRAZO Y AL TOBILLO DEL
MISMO LADO POR FUERA
- LANZAMIENTO POR PRESA A AMBAS PIERNAS
- LANZAMIENTO POR PRESA INVERTIDA AL TALON POR DENTRO
- LANZAMIENTO POR LA ESPALDA CON PRESA A LA CABEZA
- LANZAMIENTO POR LA ESPALDA CON PRESA A AMBOS BRAZOS.
- LANZAMIENTO POR SEPARACION CON PRESA A LA PIERNA
- LANZAMIENTO POR RUEDA DESDE DELANTE
- LANZAMIENTO POR RUEDA DESDE ATRÁS

TECNICAS EN SUELO

- INMOVILIZACIÓN SIN PRESA AL CUELLO


- INMOVILIZACIÓN POR PRESA DEBAJO DEL BRAZO
- INMOVILIZACIÓN SIN PRESA DEL BRAZO POR DEBAJO DE LA
AXILA
- INMOVILIZACIÓN DESDE UN COSTADO - TUMBADO
- INMOVILIZACIÓN INVERTIDA DESDE UN COSTADO
- INMOVILIZACIÓN CON PRESA
- INMOVILIZACIÓN POR PRESA DEL BRAZO ALEJADO

FUNDAMENTOS
ROMPIMIENTO
Es imprescindible en el deporte de la Lucha Sambo, no como objetivo
predominante, sino como un medio de desarrollo de la realidad del deporte. Para
conocer la realidad del Sambo o la Defensa Personal Legitima, no se puede desarrollar
sin un oponente, un ser pensante que se nueve independientemente a nuestra voluntad.
El SAMBO, como deporte de competición, las situaciones no suelen repetirse de la
misma manera, hay que estar conscientes de la situación y el estado de equilibrio. Para
conocer el momento de efectuar una respuesta con eficacia. Después de muchos años de
práctica constante, se llega a niveles de destreza de gran especialidad técnica que hace
intuir y adelantarse a las situaciones, percibiéndose a nivel del inconsciente, destrezas
que permiten concentrarse en el combate y mandar sobre su entrenado cuerpo las
adaptaciones necesarias para la aplicación de la técnica adecuada.
El rompimiento, tiene por objeto reducir al adversario a un estado de impotencia,
por lo tanto, la acción que requiere el rompimiento deberá ser lo suficientemente
efectiva para desplazar el centro de gravedad de la posición que ocupa en el resto del
equilibrio. Para que la línea de acción tenga la efectividad que requiere este propósito,
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deberá ser mayor de 90º con respecto al cuerpo del adversario y el medio a utilizar (al
cuerpo del adversario o parte de él), al igual que el cordón que se emplea para trasladar
un peso que pende de él, deberá estar tenso, en un estado de levantamiento ascendente.
Para hacer la acción más efectiva deberá aplicarse en aquella dirección en la que el
adversario ofrece la menor resistencia o la falta de ella. El entrenamiento continuo en
movimiento dará vivencias a nuestro equilibrio, permitiendo a los mecanismos de la
retina, oído interno y posición del cuerpo habilitar de forma automática su centro de
gravedad, así como, evidenciar el desequilibrio de su oponente. Sirviendo para
organizar su defensa y saber el momento oportuno de atacar la técnica apropiada para
conseguir la victoria. Cuando un luchador aplica una técnica, el movimiento resultante
dependerá de la dirección de la fuerza con relación al centro de gravedad del oponente y
será más eficaz cuando mayor desequilibrio consiga del oponente.

MOVIMIENTO DEL CUERPO

Se debe abarcar dos aspectos importantes: La defensa y el ataque. El vector de


gravedad (línea vertical que pasa por la nariz y el ombligo) debe caer ligeramente
delante del centro entre los dos pies. Lo que permite una mayor velocidad de
desplazamiento en ataque y una mayor capacidad de reacción de defensa. Esta
demostrado que la velocidad de reacción aumenta cuando el peso del cuerpo esta
igualmente repartido. Además las sensaciones de presión de las plantas de los pies
pueden indicar cualquier cambio del centro de gravedad y por tanto del desequilibrio a
tenor de la distribución del peso del cuerpo y sus posibles variaciones.
Se puede entender o conocer la diferencia que representa la longitud de una
palanca en el funcionamiento de una maquina. Una fracción de centímetro puede
significar la diferencia entre la eficacia o ineficacia, entre la operación o la inanición. La
longitud no solo afecta la potencia de la palanca, sino además, de su exactitud depende
la sutileza del contacto y la dirección de la acción, factores vitales para el
funcionamiento rítmico y fácil de una maquina. La acción del mecanismo del propio
cuerpo, aplicada al adversario, es gobernada por la misma dinámica. Con ello,
tendremos en cuenta durante el movimiento del cuerpo que la línea imaginaria que une
ambos pies, la línea que une de las caderas y la línea que une los hombros deben estar
paralelas entre sí y dentro de planos verticales paralelos.
ACCIÓN - REACCIÓN

AGARRE

POSTURA POSICIÓN ESPACIAL

La técnica sirve para resolver un problema, es la base para efectuar


desequilibrios al adversario. La técnica comienza con el agarre. El agarre se puede
imponer o intercambiar y así llevar al adversario a nuestro terreno. De aquí se pasa a
dominar la postura y el equilibrio con la coordinación de todos los movimientos para su
explosión en el momento adecuado conociendo la posición espacial. Toda técnica tiene
su momento de aplicación.
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La postura viene dada por:


• La postura del adversario
• La forma de cómo reacciona
• Consiguiendo una postura incomoda para el adversario
La forma de agarre vine dada por:
• Estatura y peso
• Velocidad, potencia y flexibilidad
• Forma de trabajar el agarre
• Clase de táctica
La posición espacial viene dado por:
• Defensa clásica
• Agresor rápido
• Ser más débil por la derecha
• Ser más débil por la izquierda.

La reacción es el tiempo que transcurre ante una defensa o el tiempo de


aplicación de una técnica. También hay que tener en cuenta la velocidad de ejecución de
la técnica propiamente dicha. En SAMBO debemos tener en cuenta 2 tipos de velocidad
de reacción: Tiempo de percepción y tiempo de decisión. Es decir, un tiempo para
percibir el estimulo o conjunto de estímulos y el tiempo de ejecución de la técnica. El
luchador aventajado pude percibir, juzgar y decidir rápidamente, tomando una decisión
y saltando sobre el adversario como un resorte, por lo qué, percepción y decisión juegan
un papel difícil de separar. El luchador debe basar su entrenamiento buscando
soluciones de escasa conflictividad que resuelvan un montón de problemas, estudiando
la Acción - Reacción.

TECNICAS EN PIE

LANZAMIENTO POR PRESA AL TOBILLO CON PRESIÓN A LA RODILLA POR DENTRO.

Dar un paso entre las piernas del oponente con la pierna derecha, antes que nos
coja, bien al comenzar un combate o cuando comienza después de una interrupción.
Agarrar la pierna derecha rápidamente, con la mano derecha desde fuera con la
izquierda. Elevarle la pierna hacia arriba y empujamos hacia arriba y hacia abajo con la
derecha sobre la rodilla del oponente.

LANZAMIENTO CON PRESA AL BRAZO Y AL TOBILLO DEL MISMO LADO POR FUERA

Cuando el adversario se encuentra suelto y además rehuye la acción, flexionando


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las piernas, cogemos el talón de la pierna derecha por fuera con la mano derecha, al
mismo tiempo que mantenemos al oponente fijado con nuestra mano izquierda por la
manga del Kurka a la altura del codo. Desplazamos nuestro cuerpo hacia el lado
derecho al mismo tiempo que nuestra pierna derecha. Lo que conseguiremos lanzar a
nuestro adversario al suelo.

LANZAMIENTO POR PRESA A AMBAS PIERNAS

Sin permitir que el oponente nos coja, damos un paso entre las piernas del
adversario con la pierna derecha. Apoyamos con energía los hombros sobre su pecho y
ponemos los brazos alrededor de sus piernas, justo por encima de sus rodillas. Ahora
tiramos de las piernas hacia nosotros levantándonos y proyectándole directamente hacia
atrás.
LANZAMIENTO POR PRESA INVERTIDA A AMBAS PIERNAS

Cuando el oponente empieza un nuevo ataque, desplazamos nuestra pierna


derecha detrás de nuestro adversario, flexionando nuestro cuerpo cogemos sus piernas

la derecha por delante y por encima de sus rodillas y la izquierda por detrás.
Levantamos el cuerpo y lanzamos a nuestro oponente directamente al suelo.

LANZAMIENTO CON PRESA INVERTIDA AL TALÓN POR DENTRO


por fuera de la pierna del oponente. Bajamos la cadera. Enganchamos el talón de su pie
derecho con nuestra mano derecha y lanzamos al oponente directamente al tapiz
levantando su pie.
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LANZAMIENTO POR LA ESPALDA CON PRESA A LA CABEZA

Conseguir romper el equilibrio del oponente directamente al frente o en su diagonal


anterior derecha. La mano izquierda agarra la parte anterior de la manga del Kurka del
oponente. Cuando efectuamos la acción de pivote, deslizamos la mano derecha por
encima del cuello del oponente. Tiramos al oponente sobre nuestra espalda y
lanzaremos al oponente sobre el tapiz.

LANZAMIENTO POR LA ESPALDA CON PRESA A AMBOS BRAZOS

Cuando nuestro oponente trata de coger nuestro Kurka lo impedimos agarrando las dos
mangas del suyo. Efectuamos un pivote con nuestros pies y metemos la cadera por
delante de la suya y lo proyectamos al tapiz. Para conseguir una mejor aplicación de
esta técnica debemos desequilibrar a nuestro oponente directamente al frente o a su
diagonal izquierda.

LANZAMIENTO POR SEPARACIÓN CON PRESA A LA PIERNA

Adelantando nuestro pie izquierdo cogemos su pierna derecha por la corva y la


levantamos, al mismo tiempo que metemos nuestra pierna derecha y barremos su pierna
izquierda y lo proyectamos hacia atrás sobre el tapiz.
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LANZAMIENTO POR RUEDA POR DELANTE

Cuando nuestro oponente coge nuestro


kurka por arriba y no empuja hacia el
suelo. Nuestra mano derecha coge su
kurka a la altura de su hombro izquierdo
y nuestra mano izquierda la introducimos
entre sus dos piernas lo mas lejos posible
y desde esta posición lo levantamos y al
mismo tiempo lo desequilibramos hacia
atrás en la diagonal izquierda.
Levantando al oponente lo más que
podamos.

LANZAMIENTO POR RUEDA POR ATRÁS


Cuando el oponente queda de
espaldas, cuando efectúa una
esquiva mal controlada, entonces
con nuestra mano izquierda lo
cogemos por la cintura, abrazando y
nuestra mano derecha la
introducimos por detrás entre sus
dos piernas y lo levantamos, al
mismo tiempo que lo lanzamos
sobre el tapiz con el impulso de
nuestra mano izquierda (tal como se
aprecia en la figura).

TECNICAS EN SUELO

INMOVILIZACIÓN POR
INMOVILIZACIÓN SIN PRESA DEBAJO DEL BRAZO
PRESA AL CUELLO
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INMOVILIZACION DESDE UN
COSTADO – TUMBADO

INMOVILIZACIÓN SIN
PRESA DEL BRAZO POR DEBAJO DE LA AXILA

INMOVILIZACIÓN INVERTIDA DESDE


UN COSTADO INMOVILIZACIÓN CON PRESA MUSLO

INMOVILIZACIÓN POR PRESA DEL BRAZO MAS ALEJADO


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CINTURÓN VERDE

Este cinturón suscita complejas vivencias. es un hecho de gran individualidad,


como extensión social. es diversión, es competencia, es pedagogía, es respeto por el
adversario. es aceptación que a partir de ahora tendrás que utilizar el sambo con
sabiduría.

PROGRAMA
FUNDAMENTOS
- LA LUCHA SAMBO ( FUNDAMENTOS)

TÉCNICA EN PIE
- MOLINILLO POR LOS HOMBROS.
- MOLINILLO POR LOS HOMBROS CON PRESA EXTERIOR A LA
PIERNA.
- MOLINILLO POR UN HOMBRO CON PRESA A LA MANO OPUESTA
POR DEBAJO DE LA AXILA Y AL MUSLO DEL MISMO LADO POR
DENTRO.
- LANZAMIENTO "EN SILLA" LATERAL.
- LANZAMIENTO BARRIENDO SEGUN EL RITMO DE LOS PASOS.
- LANZAMIENTO POR BARRIDO DE LA PIERNA.
- LANZAMIENTO POR ZANCADILLA POSTERIOR.
- LANZAMIENTO DESDE ATRÁS POR PRESA A AMBOS BRAZOS.
- LANZAMIENTO POR PRESA DE BRAZO SOBRE LA ESPALDA.
- LANZAMIENTO POR PRESA DESDE EL COSTADO.

TÉCNICAS EN SUELO

- IMOVILIZACIÓN POR PRESA AL BRAZO MAS PROXIMO.


- INMOVILIZACIÓN POR EL LADO DE LA CABEZA.
- INMOVILIZACIÓN POR PRESA A AMBOS BRAZOS.
- INMOVILIZACION POR PRESA AL CINTURÓN.
- INMOVILIZACIÓN INVERTIDA.
- INMOVILIZACIÓN POR EL HOMBRO.
- INMOVILIZACION POR EL LADO DE LAS PIERNAS.

FUNDAMENTOS:

La ofensiva y la defensiva, la fuerza y la debilidad, la eficiencia y la ineficiencia,


etc. son conceptos opuestos entre sí, sin embargo, tanto la interdependencia como la
compensación, constituyen las leyes fundamentales de la naturaleza y de la vida misma.
Un estado defensivo causa uno ofensivo, sin ataque no puede haber defensa. La fuerza
es un aspecto de la debilidad; a la vez que la potencia solo puede expresarse en términos
de resistencia. Para que la acción resulte efectiva, deberá alinearse el cuerpo en forma
de palanca y su potencia concentrarse en un objetivo único; sin embargo, en estas
condiciones el cuerpo quedará indefenso si la dirección de ataque corresponde a la
acción. Al aflojarse el cuerpo este podrá carecer de potencia ejecutiva, pero la fuerza
que se le aplique se convertirá en fuerza local y no afectara su estabilidad. Para efectos
de coordinación, resulta imposible ejercer un control consciente concentrado sobre
numerosas partes del cuerpo en forma simultanea, especialmente si el sujeto se
encuentra bajo la influencia emocional. Por tanto, el entrenamiento deberá consistir en
esfuerzos conscientes concentrados y deberá alcanzar la coordinación o concentración
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física mediante el estado mental no concentrado, libre de influencias emocionales. En


realidad en esto, descansa el mérito del SAMBO como competencia deportiva.
El movimiento de los pies, tiene por objeto el conservar y recuperar las
condiciones de estabilidad del cuerpo durante todo el tiempo de la competición. Por esta
razón, no deberán juntarse mucho los pies, ni separarse extremadamente, ni cruzarse,
excepto por un fin determinado y en breves segundos. Para mover un pie, deberá
levantarse la rodilla, permitiendo que la parte inferior de la pierna se mantenga suelta y
se trasladara el peso del cuerpo a este pie, una vez que se haya plantado en el tapiz.
Cuando se mueven los pies sobre una misma línea recta, uno ira detrás del otro, la
maniobra se llama movimiento sucesivo de los pies y se efectúa primordialmente
durante la defensa.

TECNICAS EN PIE

MOLINILLO POR LOS HOMBROS

En el momento que el oponente adelanta su pierna derecha, coger la parte media


interior de su manga con la mano izquierda y tiramos en dirección diagonal derecha.
Flexionando las piernas y dando un paso hacia él con la pierna derecha, al mismo
tiempo pongamos nuestra brazo derecho alrededor de su muslo derecho y cárguelo
sobre el hombro derecho. La parte posterior de nuestro cuello debe quedar a la altura del
lateral derecho de su cinturón. Tiramos de la mano izquierda hacia abajo al mismo
tiempo que estiramos las piernas.
El peso del oponente deberá estar distribuido equitativamente sobre los hombros
y así podremos proyectarle sobre el tapiz hacia la propia diagonal anterior izquierda.

MOLINILLO POR LOS HOMBROS PRESA EXTERIOR A LAPIERNA

Esta es una variante de la


anterior, cuando el oponente se pone a
la defensiva. Tirando de su manga
derecha con nuestra mano izquierda.
Cogemos por la parte exterior el muslo
izquierdo del oponente y colocamos la
parte posterior de nuestro cuello en la
parte central de su cinturón y
extendiendo nuestras piernas lo
levantamos y proyectamos sobre el
tapiz hacia la dirección lateral
izquierda.
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MOLINILLO POR UN HOMBRO CON PRESA POR DEBAJO DE LA AXILA Y AL MUSLO


DEL MISMO LADO

Esta variante se consigue cuando el


adversario se lanza al ataque o bien, para
coger del kurka con fuerza. Efectuaremos
una pequeña flexión de nuestras piernas y
cogiendo el muslo del oponente y
colocando nuestro hombre sobre la axila
del mismo lado. Extendemos las piernas
y levantamos al oponente y adelantando
nuestra pierna derecha lo proyectamos
sobre el tapiz hacia atrás siguiendo el
mismo movimiento que nuestro
adversario.

LANZAMIENTO "EN SILLA " LATERAL

Cuando nuestro oponente anda de forma lateral derecha, cogemos a la altura del
cinturón con nuestra mano derecha y seguimos empujando en esta dirección. y
levantando con nuestro muslo derecho el cuerpo de oponente como una "silla" lo
proyectamos al tapiz tirando en diagonal hacia atrás.

LANZAMIENTO BARRIENDO SEGÚN EL RITMO DE LOS PASOS

Es una variante de la anterior pero aquí, el oponente nos impone el ritmo de


desplazamiento lateral izquierdo. Para que la técnica salga bien debemos estar sueltos y
movernos con suavidad y colocando nuestro pie lo mas cerca posible de su tobillo y se
barre justo en el momento que él esta cambiando el peso del pie izquierdo. Hay que
21

asegurarse de lanzar con toda la pierna y no solo con el pie y siguiendo la dirección que
sigue su pie. Al mismo tiempo tirar hacia arriba con la mano derecha y empújale con la
izquierda hacia abajo. Sus piernas saldrán volando en la misma dirección del
movimiento.
LANZAMIENTO POR BARRIDO DE LA PIERNA

Esta técnica se efectúa cuando el oponente escapa a un control de la cadera.


Hay que saber desplazar al oponente en su diagonal derecha, pivotar, atraer y barrer el
muslo derecho con el nuestro propio. Dar un paso atrás con la pierna izquierda y
levantando con ambas manos. la pierna izquierda la situaremos enfrente de su pierna
izquierda. Continuando tirando de ambas manos hasta que el pecho y abdomen
contacten con su tronco. Llevamos la pierna derecha hacia su pierna derecha y lanzamos
a nuestro oponente con la parte posterior de nuestro muslo hacia arriba y hacia fuera
contra su muslo. Giramos hacia la izquierda y tiramos fuertemente hacia delante y hacia
abajo con nuestras manos. El oponente caerá sobre la espalda frente a nosotros.

LANZAMIENTO POR ZANCADILLA POSTERIOR

Conseguir desequilibrar a nuestro oponente hacia la diagonal posterior derecha,


haciendo que ponga todo su peso sobre el pie derecho. Entonces daremos un paso largo

hacia nuestro lado lateral izquierdo con nuestro pie izquierdo y colocaremos
nuestro pie derecho por detrás de las piernas de nuestro oponente. Al mismo tiempo,
tirar fuertemente con la mano izquierda hacia abajo, mientras la derecha le empuja hacia
su diagonal posterior derecha. Caerá directamente hacia atrás, al tiempo que sus piernas
se elevan.
22

LANZAMIENTO DESDE ATRÁS POR PRESA A AMBOS BRAZOS

Esta técnica se emplea cuando


se desequilibra al oponente
directamente hacia delante o
hacia su diagonal anterior
derecha cargándolo sobre la
cadera, para mas tarde
proyectarle al elevar la cadera
y rotar el tronco

LANZAMIENTO POR PRESA DE BRAZO SOBRE ESPALDA

Cuando el oponente coge con su brazo derecho nuestra espalda para mantenernos con
nuestra cabeza forzada. Entonces flexionamos nuestras piernas y desplazamos la pierna
izquierda por el lado derecho de nuestro oponente. proyectando a nuestro oponente en el
lateral derecho. Bloqueada su pierna derecha el oponente caerá hacia su diagonal
posterior.
LANZAMIENTO POR PRESA DESDE EL COSTADO

Cuando nuestro oponente fracasa


en su ataque y conseguimos
efectuar un desequilibrio hacia
atrás de nuestro oponente, desde
nuestro costado introducimos
nuestra pierna derecha por detrás
y aplicamos nuestra mano sobre
el vientre del oponente y tiramos
en la dirección hacia atrás. Para
conseguir que esta técnica tenga
éxito, se necesita una excelente
coordinación cuando nos dejamos
caer desde la posición de pie.
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TECNICA EN SUELO

INMOVILIZACIÓN POR PRESA INMOVILIZACIÓN POR


AL BRAZO MAS PROXIMO EL LADO DE LA CABEZA

INMOVILIZACION POR INMOVILIZACIÓN POR


PRESA A AMBOS BRAZO PRESA AL CINTURON

INMOVILIZACION INVERTIDA INMOVILIZACIÓN POR


EL LADO DE LAS PIERNAS

La defensa técnica en el suelo, en ataque o defensa, dependerá del constante reajuste de


la posición del cuerpo y del ángulo de aplicación de piernas y brazos. Para conseguir
esto, es necesario de una gran experiencia, conocimiento de estratagemas y exigencias
de los distintos tecnicismos con mayor intensidad que en el SAMBO PIE.
La naturaleza exacta de estos mecanismos no puede ser descrita una a una, solo se
puede adquirir por medio de la práctica adquiriendo la experiencia adecuada a cada
momento de la competición.
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INMOVILIZACIÓN POR EL HOMBRO

Existen muchas maneras de efectuar inmovilización, ya sea, que se permanezca bajo el


oponente, o bien estar arriba o que se sujete por la espalda. El fracasar en un método de
los estudiados no indica ser causa de derrota en el SAMBO SUELO. De hecho,
frecuentemente se sacrifica una inmovilización, con tal de aplicar una llave dolorosa
que sea decisiva.
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CINTURÓN AZUL

Aquí el deporte actúa como expresión de la personalidad, como influjo, efecto, acción
que modifica el dinamismo y resultado personal. conocimiento de las posibilidades
energéticas de recta edificación personal. que te brinda este cinturón.

PROGRAMA

FUNDAMENTOS
- ABERTURA VOLUNTARIA E INVOLUNTARIA
- FORMAS DE ENTRAR Y TIRAR
- VARIACIONES
TECNICAS EN PIE
- LANZAMIENTO POR ZANCADILLA POR ATRÁS CON PRESA A LA
PIERNA
- LANZAMIENTO POR ZANCADILLA POR ATRÁS CON PRESA AL
BRAZO
- LANZAMIENTO POR ZANCADILLA DESDE ATRÁS AGARRANDO
EL CINTURÓN COLÁNDOSE POR DEBAJO DEL BRAZO
- LANZAMIENTO POR ZANCADILLA CON EL TALÓN POR DETRÁS
- LANZAMIENTO POR LA ESPALDA SOBRE EL HOMBRO
- LANZAMIENTO POR LA ESPALDA ARRODILLADO
- LANZAMIENTO EN SILLA.
- LANZAMIENTO SOBRE LA CADERA AGARRANDO EL CINTURON
- LANZAMIENTO INVERTIDO DE CADERA
- LANZAMIENTO DE CADERA

TECNICAS EN EL SUELO
• PALANCA DE CODO POR ENCIMA DEL MUSLO DESDE LA INMOVILIZACIÓN DEL
LADO DE LA CABEZA
• PALANCA DE CODO POR ENCIMA DEL MUSLO OPRIMIENDO EL BRAZO CON LOS
MUSLOS
• PALANCA DE CODO DESDE LA INMOVILIZACIÓN A CABALLO CON PRESA AL
ANTEBRAZO POR DEBAJO DE LA AXILA
• PALANCA DE CODO DESEE ABAJO CON PRESA AL ANTEBRAZO POR DEBAJO DE
LA AXILA
• PALANCA DE CODO PRESIONANDO EL ANTEBRAZO CON PRESA AL BRAZO POR
DEBAJO DE LA AXILA
• PALANCA DE CODO POR ENCIMA DEL MUSLO CON EL MUSLO
• PALANCA DE CODO POR ENCIMA DEL MISMO PRESIONANDO EL BRAZO CON LOS
MUSLOS
• PALANCA DE CODO ENGANCHANDO CON LA PIERNA
• PALANCA DE HOMBRO POR PRESA DE MANOS
• PALANCA DE HOMBRO CON AYUDA DEL TRONCO
• PALANCA DE CODO CON AYUDA DE LA PIERNA DESDE ARRIBA
• PALANCA DE CODO CON AYUDA DE LA PIERNA DESDE ARRIBA LLEVAR AL
SUELO
• PALANCA DE CODO EN TENDIDO PRONO
• PALANCA DE CODO POR PRESA AL ANTEBRAZO COLOCANDO LA PIERNA EN
CUELLO.
• .PALANCA DE CODO DESDE LA INMOVILIZACIÓN A CABALLO.
• PALANCA DE CODO DESDE UNA INMOVILIZACIÓN
• A CABALLO CON PRESA AL BRAZO POR CANDADO
• PALANCA DE CODO DESDE ABAJO.
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ABERTURA VOLUNTARIA.
Una técnica tiene tres momentos: la entrada, el efecto de la técnica y la salida. Así
debemos tener en cuenta:
− Posición espacial en la zona de combate
− Posición del adversario en el espacio por medio, de la postura, agarre, fuerza de
atracción etc.
− Movimiento o desplazamiento para la ocasión de aplicar las técnicas.
El samboka deberá conocer perfectamente esta información para poder aplicar la
abertura voluntaria de su adversario y aplicar la técnica adecuada.

ABERTURA INVOLUNTARIA.
El samboka deberá conocer la información que le manda su adversario, es decir, la
actividad motora desarrollada por el oponente. Todas las acciones técnicas del
adversario expresan por tanto, una intencionalidad, una lógica de acción, un esquema de
habilidades técnicas. Debemos saber interpretarlas inteligentemente para que nos
permita anticipar la respuesta y atrapar al oponente en una dirección de trampa. Sus
movimientos manifiestan a un observador una habilidades técnicas organizadas, que se
suelen repetir con cadencia de minutos, y que una vez ejecutadas mostraran su grado de
coordinación, su velocidad de desplazamiento, una fuerza explosiva, una potencia de
arranque y una resistencia y su mantenimiento en el tiempo de combate.
Una vez conocido esto, estudiaremos su capacidad de reaccionar a nuestros estímulos de
gran importancia para organizar nuestra abertura involuntaria contra el adversario que
organizara nuestro ataque. La lucha es resolver con inteligencia la acción del oponente.

FORMAS DE ENTRAR Y TIRAR


El samboka decide, elige el momento y actúa como un resorte. Debe estar vigilante en
todo momento para percibir la serie de datos que le llegan del adversario. Es preciso
valorar y analizar, incluso en la quietud del oponente. El hecho de tener una pierna
adelantada nos indica su lateralidad; su posición erecta, su confianza en la manera de
afrontar la lucha; con el agarre, la técnica a emplear; etc.
La acción reacción es la forma suprema de la estrategia en el SAMBO. Es la esencia más
pura de la técnica, aprovechando la fuerza del contrario tanto si reacciona como
provocarle para que accione, y entonces reaccionar impidiéndole la escapatoria. Hay
que tener en cuenta que la lucha es un juego de fintas, esquivas, acciones, reacciones, de
ataque y defensa. El samboka deberá deducir cual será la acción y el comportamiento
del oponente y anticiparse a los mismos. Evitando, al mismo tiempo, que descubra los
propósitos, utilizando técnicas pequeñas sin peligro, para elegir el momento adecuado
para aplicar con éxito la técnica adecuada. No es bueno, especializarse en una técnica y
repetirla de forma mecánica, la mayoría de las veces sin pensar lo que esta haciendo y
sin ser el momento oportuno. El samboka efectuará una técnica especial como principio
del entrenamiento encadenando a través de ella, estudiando la forma particular las
diferentes reacciones del oponente y ampliar un abanico de técnicas enlazadas en pie, o
bien, pie suelo.

VARIACIONES
El samboka seguirá su esquema corporal y organizar sus esquemas técnicos.
Estudiando técnica a técnica según la reacción de su adversario y así, llegar a un nutrido
conocimiento de técnicas que le lleven al fin de la lucha aplicando en cada momento lo
que mas convenga. Es necesario seleccionar los movimientos desde las experiencias
anteriores que son la guía precisa y constante de un buen entrenamiento. Llegando a
27

aprender a reconocer la "situación", y ello, hace percibir el momento oportuno en la


aplicación de la técnica adecuada. Para realizar un movimiento técnicamente en ataque
es indispensable que el oponente se encuentre en equilibrio inestable. Pero en la alta
competición es difícil llegar a este equilibrio inestable del adversario. Por lo que, hay
que llevar al oponente de un modo lógico, no por un movimiento directo, sino por un
acto intencionado. Un movimiento de ataque se puede neutralizar, bien por un giro de
cadera, bajando el centro de gravedad, una acción de los brazos, un desplazamiento de
piernas etc. Pero es mucho mejor efectuar una reacción al movimiento del contrario
aprovechando su fuerza de ataque, antes que este se produzca. Es decir, defenderse
adelantándose al ataque.

TECNICAS EN PIE

LANZAMIENTO POR ZANCADILLA POR ATRÁS CON PRESA A LA PIERNA

Cuando el oponente se inclina hacia atrás


sobre su pierna izquierda. Cogemos su pierna
derecha por la corva y estirando nuestra
mano izquierda sobre su pecho como cuando
se tira de un arco. Movemos el pie derecho
cerca de la parte interior del pie izquierdo del
oponente; entonces presionamos hacia abajo
el hombro izquierdo de éste, en la dirección
de su ángulo posterior izquierdo. Mediante
un movimiento circular de la pierna derecha,
efectuaremos zancadilla, lanzando a nuestro
oponente al tapiz.

LANZAMIENTO CON ZANCADILLA POR ATRÁS CON PRESA AL BRAZO

Esta técnica es una


variante de la anterior,
cuando el oponente quiere atacar o
bien, esquivar nuestra oportunidad y nos
suelta. Manteniendo cogido el brazo
derecho de nuestro oponente
adelantaremos nuestra pierna derecha por
fuera y efectuaremos una zancadilla sobre
su pierna derecha, empujando al mismo
tiempo con nuestro brazo hacia el tapiz.
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LANZAMIENTO CON ZANCADILLA DESDE ATRÁS AGARRANDO EL CINTURON

Este tipo de lanzamiento es una defensa cuando el adversario efectúa una presa
anormal, como por ejemplo, con su mano izquierda coge nuestro hombro izquierdo.
Entonces antes que nos coja con su mano derecha, cogeremos su cinturón con esta mano
derecha para bloquear su cadera y desplazaremos nuestro pie izquierdo hacia atrás;
quedando espalda con espalda y tiraremos de nuestra mano derecha hacia el tapiz al
mismo tiempo que impedimos pueda dar un paso hacia a tras para equilibrarse.

LANZAMIENTO POR ZANCADILLA AL TALÓN POR DETRÁS

Cuando el oponente trata de lanzarnos cogiendo por nuestro hombro derecho y


enrollando nuestro cuello para proyectarnos, con nuestra mano izquierda boquearemos
su cadera por delante y con nuestra mano derecha por la espalda; al mismo tiempo
lanzamos nuestro pie derecho por detrás de sus piernas y lanzaremos sobre el tapiz
efectuando una zancadilla a su pie derecho.

LANZAMIENTO POR LA ESPALDA SOBRE EL HOMBRO


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Es una verdadera técnica de ataque, para ello con nuestra pierna izquierda
daremos un paso adelante y empujamos con nuestras dos manos para que el oponente de
un paso hacia atrás. Con ello el oponente reaccione devolviendo el empujón. En este
preciso instante retrocedemos con nuestra pierna derecha mas allá de lo que él ha
empujado, de tal manera que quede desequilibrado hacia delante. Hacer un pivote hacia
la izquierda, baja la posición de la cadera y flexiona las rodillas. Atráelo hacia ti y estira
las piernas, flexionando el cuerpo hacia delante y tira hacia abajo con ambas manos. El
oponente saldrá volando por encima del hombro derecho y caerá sobre el tapiz.

LANZAMIENTO POR LA ESPALDA ARRODILLADO

Esta es una variante del anterior lanzamiento. En donde cuando llegamos a


estirar las piernas lo que hacemos es lanzarnos de rodillas sobre el tapiz, al mismo
tiempo que flexionamos el cuerpo hacia delante y tiramos hacia abajo con ambas
manos.
Es un movimiento que se puede combinar muy bien con el anterior, sobre todo
con aquellos oponente de mayor envergadura.

LANZAMIENTO EN SILLA

Cuando el oponente, nos agarra por el cinturón para intentar lanzarnos metiendo
su pierna izquierda entre las nuestras, Boquearemos nuestra cadera para impedir ser
levantados, al mismo tiempo, que cogemos con nuestra mano derecho su cinturón por
detrás y con nuestra mano izquierda el cinturón por delante de su ombligo.
Efectuaremos una movimiento de acción reacción, y lo lanzaremos al tapiz
adelantando nuestra pierna derecha por detrás de sus piernas como si fuera una silla; que
el oponente no encuentra y es vencido.
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LANZAMIENTO SOBRE LA CADERA AGARRANDO EL CINTURÓN

En este movimiento se parte de la posición natural


derecha y hay que tratar de desequilibrar al oponente
hacia su diagonal derecha. Para mantener el
equilibrio, él adelantara su pierna derecha y a
continuación la izquierda. Cuando está a punto de
cambiar su peso a la pierna derecha, giramos hacia la
izquierda y llevamos la pierna izquierda a describir
un semicírculo alrededor de la derecha. Pongamos la
pierna derecha delante de su pierna derecha y
soltamos el agarre de la mano derecha. Entonces
tiramos de él con la mano izquierda hacia la derecha
y pasamos nuestra mano derecha por encima de su
hombro derecho y cogemos su cinturón. Y
continuamos rotando hacia la izquierda y dejándonos
caer hacia delante y hacia abajo.

LANZAMIENTO INVERTIDO DE CADERA

Este movimiento se efectúa con éxito cuando va a comenzar el combate y antes


que el oponente pueda coger efectuaremos una esquiva y cogiendo con nuestra mano
derecha su manga derecha y con nuestra mano izquierda por detrás de la cintura lo más
fuerte posible y efectuaremos lanzamiento de cadera. Manejando muy bien el agarre de
su manga derecha y fijando bien su cadera a la nuestra.

Cuando efectuemos el lanzamiento debemos flexionar nuestras piernas durante


el agarre y luego levantarlas de forma rápida para poder despegar al oponente del tapiz
y manejarlo con soltura.

LANZAMIENTIO DE CADERA

Comenzaremos desde la posición defensiva derecha, y tiraremos del oponente


con la mano derecha hacia nosotros, para obligarle a que dé un paso hacia delante con la
pierna izquierda. En este momento deslizaremos nuestra mano derecha alrededor de su
cintura y atraeremos su cadera hacia nosotros. Efectuaremos un movimiento de pivote,
poniendo el pie derecho enfrente del su pie derecho y nuestro pie izquierdo enfrente del
31

de él, con la rodillas flexionadas para que su cadera quede un poco más alta que la
nuestra.

Entonces levantaremos su cuerpo por acción del estiramiento de nuestras


rodillas, al mismo tiempo que tiramos de nuestro brazo izquierdo y giramos hacia la
izquierda. Momento en que nuestro oponente dará una vuelta sobre nuestra cadera y
caerá sobre su espalda en el tapiz.

TECNICA EN SUELO

PALANCA DE CODO POR ENCIMA DEL MUSLO DESDE LA INMOVIOLIZACIÓN DEL


LADO DE LA CABEZA

PALANCA DE CODO POR ENCIMA DEL MUSLO OPRIMIENDO EL BRAZO CON LOS
MUSLOS
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PALANCA DE CODO DESDE LA INMOVILIZACIÓN A CABALLO CON PRESA AL


ANTEBRAZO POR DEBAJO DE LA AXILA

PALANCA DE CODO DESDE ABAJO CON PRESA AL ANTEBRAZO POR DEBAJO DE LA


AXILA

PALANCA DE CODO PRESIONANDO EL ANTEBRAZO CON PRESA AL BRAZO POR


DEBAJO DE LA AXILA

PALANCA DE CODO POR ENCIMA DEL MUSLO CON EL MUSLO


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PALANCA DE CODO POR ENCIMA DEL MISMO PRESIONANDO EL BRAZO CON LOS
MUSLOS

CUANDO ESTA A 4 PATAS

PALANCA DE CODO ENGANCHANDO CON LA PIERNA

PALANCA DE HOMBRO POR PRESA DE MANOS

PALANCA DE HOMBRO CON AYUDA DEL TRONCO


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PALANCA DE CODO CON AYUDA DE LA PIERNA DESDE ARRIBA

PALANCA DE CODO CON AYUDA DE LA PIERNA DESDE ARRIBA LLEVAR AL SUELO

PALANCA DE CODO EN TENDIDO PRONO

PALANCA DE CODO POR PRESA AL ANTEBRAZO COLOCANDO LA PIERNA EN


CUELLO
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PALANCA DE CODO DESDE LA INMOVILIZACIÓN A CABALLO

PALANCA DE CODO DESDE UNA INMOVILIZACIÓN A CABALLO CON PRESA AL


BRAZO POR CANDADO

PALANCA DE CODO DESDE ABAJO


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CINTURÓN ROJO O MARRÓN

Llegado a este momento, has conseguido con el sambo efectuar todo genero de
ejercicio y actividad física que tiene por objeto esencialmente en la idea de lucha contra
un elemento definido, obstáculo, dificultad, un peligro, un adversario, jugando o
compitiendo. Y ahora, empieza a competir contigo mismo, todos los días para educar
tu propia personalidad y tener conciencia de la responsabilidad.

PROGRAMA
FUNDAMENTOS
− ATAQUES SUCESIVOS
− DEFENSA Y CONAATAQUES
− FORMAS DE RECUPERAR LA POSTURA
− OPORTUNIDADES DE DEFENDERSE
TECNICAS EN PIE
- MOLINILLO SOBRE LOS HOMBROS CON PRESA AL CUELLO
- ZANCADILLA ENGANCHANDO POR DENTRO
- ZANCADILLA ENROLLANDO POR DETRÁS
- ZANCADILLA ENROLLANDO POR DETRÁS CAYENDO
- ZANCADILLA ATRALLENDOLO POR DENTRO
- ZANCADILLA ENGANCHANDO POR FUERA
- LANZAMIENTO CON PRESA A LA CINTURA
- LANZAMIENTO DE CADERA ENGANCHANDO POR DENTRO
- LANZAMIENTO POR TIJERAS
- LANZAMIENTO SOBRE EL PECHO
- LANZAMIENTO EN SILLA
TECNICA EN SUELO
- CANDADO DE PIERNA
- CANDADO DE PIERNA CON INMOVIMIZACION CRUZADA
- CANDADO DE PIERNA CON PIERNA
- DOBLE CANDADO DE PIERNAS DESDE ABAJO
- CANDADO DEL HOMBRO DESDE LA INMOVILIZACIÓN A
CABALLO.
- CANDADO DEL HOMBRO DESDE ABAJO CON AMBAS MANOS
- CANDADO DEL HOMBRO CON LA PIERNA
- CANDADO DEL HOMBRO CON LA PIERNA DESDE ABAJO

ATAQUES SUCESIVOS.-
Cada acción hay una reacción. Por ello, cada samboka, deberá conocer y
estudiar su postura (músculos del equilibrio), para saber reaccionar mejor durante la
competición. Para realizar una movimiento técnico, es imprescindible conseguir una
posición de equilibrio inestable del oponente. Puede ser eficaz un movimiento directo
en un oponente con equilibrio estable pero para ello, necesita de una fuerza y una
potencia muy grande para conseguir tener éxito. Pero lo lógico, es que el adversario con
equilibrio estable pueda cambiar la dirección de la fuerza a su favor.
Cuando un oponente produce en el espacio y en el tiempo un movimiento
tendente a proyectarnos, no nos quedaremos quietos, sino que, reaccionaremos
inconscientemente, marcado por nuestra experiencia, con un movimiento compensatorio
destinado a neutralizar la fuerza. Esta reacción será mucho mas rápida a pesar de ser
posterior al tiempo, debido a que el gesto compensatorio requiere menor
desplazamiento, al conservar el centro de gravedad dentro de la base de sustentación.
Esta fuerza con que reaccionaste va dirigida a bloquear la fuerza inicial, que debe ser,
por lo menos, igual y en sentido contrario, para que ambas fuerzas queden neutralizadas.
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Una base del entrenamiento serán los ataques sucesivos de las técnicas tanto en forma
estable como en desplazamiento, para comprender los momentos oportunos de aplicar
las técnicas.
DEFENSAS Y CONTRA ATAQUES
Un factor importante es el tiempo de reacción entre la defensa y el ataque. Este
debe ser mínimo, y será cada vez mejor a medida que la experiencia en competición
llegue a dominar los gestos especializados, cambios de la base de apoyo y por tanto, del
centro de gravedad. Durante el entrenamiento se efectuaran las técnicas contra
adversarios que conozcan nuestros movimientos para concienciar estos reflejos y
aplicación de las técnicas de ataque y defensa contra otro oponente, incluso más fuerte
y grande que nosotros, así como más pequeños en corpulencia, para estudiar la
velocidad de reacción
FORMAS DE RECUPERAR LA POSTURA
Es importante saber recuperar la postura cuando uno es atacado; sobre todo
cuando es un amago, una acometida de cadera obliga al contrario a reaccionar con una
extensión abdominal; abraza fuertemente la cadera del oponente y ejecuta un "suple"
con medio giro (acción terminal). Aquí es donde no hemos podido recuperar la postura
de equilibrio, efectuando una extensión abdominal exagerada. Debemos anticiparnos al
contrario, sentirlo en el mismo acto de la cogida, vista, posición en el espacio etc.
Cuando sintamos su ataque debemos reaccionar en la medida adecuada no antes ni
después. Lo importante para reaccionar es la percepción de la acción.
El SAMBO es un juego de percepciones en la que la inteligencia sabe analizar
con claridad, para reaccionar en breve tiempo como un resorte con la técnica aprendida
siguiendo las leyes de la física, la biomecánica, recuperando la postura natural o
defensiva. Nuestro organismo esta adaptado para ejecutar la defensa adecuada en el
momento adecuado, ante diferentes acciones. Así, el ojo reacciona cerrando los
párpados (bien por polvo, por movimientos cercanos etc.). Ante cualquier acción del
oponente deberemos siempre recuperar el equilibrio y postura para reaccionar con
eficacia.
OPORTUNIDADES DE DEFENDERSE.-
El samboka deberá efectuar una acción que conduzca a una reacción lógica del
adversario para adelantarse a ella, y conseguir otra reacción a su acción de defensa.
Conseguiremos el efecto de la acción - reacción.
Debemos precisar que la acción - reacción no es el encadenamiento. Encadenar
es seguir las fuerzas conseguidas con el desequilibrio. La acción - reacción es aplicar
la fuerza con la inteligencia. Así, tendrá sus oportunidades de atacar o defenderse
previniendo el cúmulo de contingencias e intentar solventarlas con un número no muy
grande de soluciones para que sea realmente eficaz.
Principios que se condicionan entre sí: se debe utilizar este factor como
desarrollo técnico. Si puede imponer su agarre, ello condicionara su postura, su posición
en el espacio que deberá ser adecuado a su lateralidad, y ello, determinara las técnicas
mas acordes que se ajusten a su condición física, agresividad. Y luego estudiar la
defensa, respuesta inmediata al estímulos que desencadenasteis: giro del cuerpo,
utilización de la cadera, hombro, brazo etc. La estrategia del combate es conocerse a si
mismo y conocer al adversario y presentir sus debilidades para poder ganar.
Vamos a efectuar un estudio de la física que podemos aplicar en un momento
durante la lucha.

1ª LEY DE NEWTON : "Un cuerpo se mantiene en estado de reposo o de movimiento


uniforme si sobre él, no se ejerce ninguna fuerza". Es necesario una fuerza para
oponerse a una resistencia.
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2ª LEY DE NEWTON: "Hay una relación entre la fuerza aplicada y la aceleración que
dicha fuerza imprime a la masa desplazada" Así:
F = Fuerza m = Peso del cuerpo a = Velocidad de deportista

F=m*a

(Puede aumentar la fuerza cuando aumenta el peso del deportista o la velocidad y así
tenemos)
F máx.= Fuerza máxima M máx.= Peso máximo A mx. = Velocidad máxima

F máx. = M máx. * a o F máx. = m. * A máx.


Para el desarrollo de la fuerza tenemos dos grandes grupos:

1. Ejercicios de fuerza propiamente dichos


2. Ejercicios de fuerza - velocidad

3ª LEY DE NEWTON: "En la interacción de dos cuerpos, cuando uno de ellos ejerce una
fuerza sobre el otro, simultáneamente, el segundo ejerce sobre el primero, una fuerza
igual y de sentido opuesto a la del primero"
En la lucha las masas son parecidas y están unidas por el agarre. Si queremos
desequilibrar al contrario debemos efectuar una fuerza y tratar de modificar la base de
sustentación en dirección de la fuerza o desplazar el centro de gravedad en sentido
opuesto al de su aplicación. De forma, que la fuerza de reacción quede neutralizada.
Esto es lo mismo que la acción - reacción. La 3ª Ley, es dinámica y se ajusta a la
voluntad por el luchador cuando esta en peligro.

TÉCNICA EN PIE

MOLINILLO SOBRE LOS HOMBROS CON PRESA AL CUELLO

Atrasaremos nuestra pierna izquierda y tiraremos de nuestro oponente cogiendo


su "Kurka" nuestra mano derecha a la altura de su hombro derecho y nuestra mano
izquierda por la parte de abajo del lado contrario y tiramos del oponente hacia delante
con ambas manos. En el momento que pierda el equilibrio hacia delante, flexionamos
las piernas y damos un paso hacia él con la pierna derecha. Al mismo tiempo, soltamos
nuestra mano izquierda y la ponemos alrededor de su muslo derecho y lo cargamos
sobre los hombros. El peso del oponente queda estabilizado entre nuestros dos hombros
y entonces lo lanzamos hacia la propia diagonal anterior izquierda. Efectuando un
molinillo sobre nuestros hombros, lo proyectamos al tapiz.
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ZANCADILLA ENGANCHANDO POR DENTRO

Comenzando desde la posición natural derecha. Damos un paso pequeño hacia


delante con la pierna izquierda, y atrasamos el pie derecho un poco y tiramos del
oponente hacia la diagonal izquierda con la mano derecha. Así el avanzara la pierna
izquierda. Un momento antes de que apoye el pie, deslizamos la pierna derecha por
detrás de su pierna izquierda, llevando la parte posterior de la rodilla derecha contra la
parte posterior de su rodilla izquierda.
De esta forma enganchamos su pierna describiendo un arco con el pie, hacia la
propia diagonal posterior derecha. Al mismo tiempo, empuje a su oponente
directamente hacia el tapiz con ambas manos.

ZANCADILLA ENROLLANDO POR DETRÁS

Esta técnica es una variante de la anterior, cuando el oponente nos impide ejecutar el
movimiento anterior y quedamos de lado. Entonces fijamos su pierna izquierda con
nuestra pierna derecha y con nuestra mano derecha ejecutamos un primer movimiento
ascendente y luego una vez fija la pierna del oponente un movimiento hacia el tapiz
con nuestras dos manos y principalmente con la derecha.
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ZANCADILLA ENROLLANDO POR DETRÁS CAYENDO

Partiendo de la posición natural o bien de la defensiva derecha trataremos de


enganchar su pierna izquierda con nuestra pierna derecha . Una vez conseguido giramos
nuestro cuerpo cogiendo al oponente con la mano izquierda su manga derecha y con
nuestra mano derecha la espalda por encima de su hombro derecho y aplicando la
zancadilla a su pierna. Con ello conseguiremos levantar al oponente y proyectarlo junto
con nuestro peso sobre el tapiz.

ZANCADILLA ATRALLENDO Y ENGANCHANDO POR DENTRO

Partiendo de la posición natural, con nuestras dos manos tiramos a nuestro oponente
hacia delante, atrayéndolo hacia nosotros. Al mismo tiempo, efectuamos un amplio
semicírculo con nuestras manos e introducimos nuestra pierna entre las suyas,
enganchando su pierna izquierda por dentro y continuamos el movimiento de
semicírculo hasta alcanzar la caída del oponente.

ZANCADILLA ENGANCHANDO POR FUERA


41

Es una técnica defensiva, cuando nuestro oponente trata de lanzarnos. Conseguiremos


mantener el equilibrio y tiramos fuerte de nuestro oponente hacia nosotros, tratando de
blocar su pierna derecha para que no avance y estiramos nuestra pierna derecha. Ello
nos hará perder el equilibrio a nuestro favor, al mismo tiempo, que desequilibramos al
adversario en la diagonal derecha con lo que caerá sobre el tapiz

LANZAMIENTO CON PRESA A LA CINTURA

Cogido nuestro oponente con nuestras dos manos, lo empujamos hacia atrás. A
esta acción responderá con otro adelantando el pie derecho. Entonces llevamos nuestra
mano derecha al cinturón por encima de su hombro y deslizamos nuestro pie derecho
entre sus piernas y flexionando la rodilla izquierda, nos dejamos caer lanzando a nuestro
oponente por encima de nosotros que caerá al tapiz sobre su espalda.

LANZAMIENTO DE CADERA ENGANCHANDO POR DENTRO

Esta técnica se puede efectuar por acción de la cadera o bien por acción del
muslo. Todo dependerá de nuestras facultades sobre la largura de nuestras piernas, en
comparación con el oponente.

Partiremos con un agarre un poco más alto de lo normal. Tiramos de nuestra


mano derecha y cuando el oponente comience a dar un paso hacia delante describimos
un amplio circulo que obligara a dar un paso con su pie izquierdo. En ese instante
debemos lanzar nuestra pierna derecha hacia la parte interna del muslo izquierdo del
adversario. Entonces tiramos de nuestra mano izquierda y empujamos en esa dirección
con la derecha. Momento en que quedará levantado del tapiz y podrá ser proyectado
con facilidad.
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LANZAMIENTO POR TIJERAS

Es un movimiento que necesita de una gran habilidad para sincronizar todos los
desplazamientos y no lesionar al oponente. Desde la posición natural derecha trataremos
de tirar directamente hacia atrás. En este momento saltamos hacia él, muy cerca de su
pierna derecha y durante la caída deslizamos la pierna derecha por delante de su
abdomen y la izquierda por detrás de sus piernas a la altura de las corvas de las rodillas
y lo lanzamos hacia atrás sobre el tapiz.

LANZAMIENTO SOBRE EL PECHO

Cuando su oponente intenta lanzarle con una técnica de cadera por el lado
derecho. Damos un paso hacia él con nuestra pierna izquierda y bajamos las caderas. Al
mismo tiempo, lo envolvemos con nuestras manos. Estiremos las piernas y flexionamos
el tronco hacia atrás para poder elevarle del suelo. Tiramos hacia atrás y el oponente
sale despedido por encima de nuestro hombro derecho, hacia el tapiz.

LANZAMIENTO EN SILLA

Daremos un paso hacia la derecha y desequilibraremos al oponente hacia la


izquierda. El se resiste y entonces y entonces situamos el pie derecho en la parte externa
de su pierna izquierda y nos dejamos caer hacia la izquierda y nuestro oponente caerá
en una posición casi paralela a la nuestra.
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TECNICA EN SUELO

CANDADO DE PIERNA

CANDADO DE PIERNA CON INMOVIMIZACION CRUZADA

CANDADO DE PIERNA CON PIERNA

DOBLE CANDADO DE PIERNAS DESDE ABAJO


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CANDADO DEL HOMBRO DESDE LA INMOVILIZACIÓN A CABALLO.

CANDADO DEL HOMBRO DESDE ABAJO CON AMBAS MANOS

CANDADO DEL HOMBRO CON LA PIERNA

CANDADO DEL HOMBRO CON LA PIERNA DESDE ABAJO

Con todas estas técnicas aprendidas podrás optar al cinturón negro de SAMBO
practicando y pasando un examen de las distintas técnicas organizado por la Federación
de Luchas Olímpicas de tu comunidad, o bien por la Federación Española con un
tribunal de tres maestros de Sambo. También lo puedes conseguir quedando Campeón
de España y el cinturón negro de oro al quedar campeón del mundo. En tus manos y tu
esfuerzo está el conseguirlo.
45

MOMENTOS DE COMPETIONES DE SAMBO DEPORTIVO

DEMOSTRACIONES TÉCNICAS DE SAMBO DEPORTIVO


46

EQUIPO DE LA COMUNIDAD VALENCIANA


CAMPEONATOS DE ESPAÑA 2009

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