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ELABORADO
POR EL :
LIC:
GERMAN FIERRO B.
6-HABITOS DE VIDA
7. LA ALTURA
2.CAPACIDADES COORDINATIVAS
CAPACIDADES CONDICIONALES
ESTAN DETERMINADAS POR LOS PROCESOS ENERGETICOS Y DEL METABOLISMO DEL RENDIMIENTO DE LA MUSCULATURA VOLUNTARIA.
ENTRE ESTAS TENEMOS: 1.FUERZA 2. RESISTENCIA 3. VELOCIDAD 4. FLEXIBILIDAD
LA
1. ES LA HABILIDAD DE MOVERSE
2. CAPACIDAD PARA VENCER UNA RESISTENCIA POR
FUERZA
CLASIFICACION DE LA FUERZA
1.FUERZA MAXIMA
2FUERZA EXPLOSIVA
PONE EN RELACION LA FUERZA Y LA VELOCIDAD . LA PODEMOS EXPRESAR COMO LA CAPACIDAD DE EJECUTAR . EJEM EL SAQUE DE UN TENISTA
Fuerza de resistencia
, la fuerza resistencia se encuentra presente en una increble variedad de disciplinas deportivas, gracias a los distintos grados de especificidad que puede alcanzar
Fuerza DE RESISTENCIA
ES LA CAPACIDAD MUSCULAR PARA REALIZAR UNA CANTIDAD MODERADA DE FUERZA DURANTE UN PERIODO PROLONGADO DE TIEMPO
Fuerza explosiva
La fuerza explosiva es uno de los componentes de la fuerza ms entrenados en la actualidad, y si no me equivoco el ms importante por estos tiempos. La aparicin del profesionalismo ha llevado a los deportes a mejorar da a da hasta lmites inimaginables, y esta vorgine ha hecho que los deportistas necesiten maximizar sus capacidades, para llegar a ser los mejores y estar a la altura de las exigencias.
Fuerza de resistencia
, la fuerza resistencia se encuentra presente en una increble variedad de disciplinas deportivas, gracias a los distintos grados de especificidad que puede alcanzar
La velocidad
1.ES UNA CUALIDAD FISICA DETERMINANTE PARA EL RENDIMIENTO DEPORTIVO
2La velocidad es la posibilidad de perfeccionamiento, es la mayor capacidad de desplazamiento que se tiene en una unidad de tiempo
LA VELOCIDAD
LA VELOCIDAD ES UN FACTOR DEPORTE EXPLOSIVO (saltos , la mayoria de los deportes de campo)
LA VELOCIDAD
EL VELOCISTA DEBE SER UN ATLETA ARMONICO QUE TIENE QUE ESTAR EN SU PESO JUSTO. ELLOS ELIMINAN GRASAS EN SU MAYOR PARTE Y POR LO TANTO ELLOS DEBEN TOMAR PRECAUCIONES A LA HORA DE ENCONTRAR UNA DIETA SANA Y EQUILIBRADA
Tipos de velocidad
VELOCIDAD
SE CONOCE A ESTE NOMBRE A LA FACULTAD DEL SISTEMA NERVIOSO PARA CAPTAR UN ESTIMULO Y CONVERTIRLO EN UNA CONTRACION MUSCULAR O MOVIMIENTO LO MAS RAPIDO POSIBLE
DE REACCION
VELOCIDAD DE MOVIMIENTO
ES LA CAPACIDAD DE REALIZAR UN MOVIMIENTO MENOR TIEMPO POSIBLE . SI EL MOVIMIENTO IMPLICA TODO EL CUERPO SE LLAMA VELOCIDAD DE MOVIMIENTO Y DEPENDERA DE LA VELOCIDAD Y LA FRECUENCIA
VELOCIDAD DE CONTRACCION
ES LA FRECUENCIA DE CONTRACCIONES MUSCULARES DETERMINADA POR LOS IMPULSOS NERVIOSOS , EJEMPLO EN UNA CARRERA DE VELOCIDAD TENDRE VENTAJA EL QUE MAS VECES Y MAS RAPIDO CONTRAIGA LOS MUSCULOS
VELOCIDAD
ES LA CAPACIDAD QUE TIENE LOS MUSCULOS O GRUPO DE MUSCULOS PARA MANTENER UN DETERMINADO MOVIMIENTO A LA MAXIMA VELOCIDAD DURANTE UN CIERTO TIEMPO
RESISTENCIA
LA RESISTENCIA
La resistencia fsica es una de las 4 capacidades fsicas bsicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo un trabajo o esfuerzo durante el mayor tiempo posible, ya sea de forma aerbica o anaerbica.
ESTA.
3. MANTENER EL SINDROME DE LA FATIGA LO MAS BAJO POSIBLE
ESFUERZO. PROCURAR QUE LA FATIGA DESAPAREZCA LO MAS RAPIDO POSIBLE. UNA DE LAS PRINCIPALES CAUSAS POR LAS QUE SURGE LA FATIGA ES POR LA NECESIDAD DEL OXIGENO, ESTO ES, UNA DEMANDA OXIGENO SUPERIOR A LA QUE NUESTRO ORGANISMO NOS PUEDE PROPORCIONAR.DE ACUERDO CON ESTO LA RESISTENCIA SE CLASIFICA EN :
RESISTENCIA AEROBICA
ES LA RESISTENCIA QUE SE NECESITA PARA UN ESFUERZO EL OXIGENO
RESISTENCIA ANAEROBICA
ES LA RESISTENCIA QUE SE NECESITA PARA UN ESFUERZO QUE NO REQUIERE DE OXIGENO
CAPACIDADES COORDINATIVAS
Las capacidades coordinativas son sin duda un elemento importantsimo a la hora de planificar el entrenamiento tanto en los deportes individuales como de conjunto, ya que si bien algunas de ellas no parecen jugar un papel decisivio en los deportes de equipo, otras en cambio pueden llegar a ser de capital importancia
CAPACIDADES COORDINATIVAS
VIENE DETERMINADAS POR LOS PROCESOS DE DIRECCION DEL SISTEMA NERVIOSO Y DEPENDE DE EL.
SU NOMBRE DEPENDE DE LA CAPACIDAD QUE TIENE UN CUERPO DE DESARROLLAR UNA SERIES DE ACCIONES DETERMINADAS
LA FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es una cualidad fsica susceptible de mejora a travs de distintas tcnicas y mtodos de entrenamiento.
Actualmente el trmino flexibilidad es concebido como un trmino integrado compuesto por: Movilidad Articular. Elasticidad Muscular.
LA FLEXIBILIDAD ES NECESARIO EN
MUCHOS DEPORTES , EN LOS CUALES SE REQUIEREN AMPLIOS MOVIMIENTOS ARTICULARES COMO EL TAEKWONDO, PERO TAMBIEN SE NECESITAN EN DEPORTES EN LOS QUE SE DEBE DESARROLLAR FUERZA EXPLOSIVA, PUES CUANTA MAS FLEXIBILIDAD MAYOR SERA EL RECORRIDO Y POR LO TANTO MAYOR EL IMPULSO QUE SE OBTENDRA.
Elementos de la flexibilidad
MOVILIDAD
PROPIEDAD QUE POSEEN LAS ARTICULACIONE S DE REALIZAR DETERMINADOS TIPOS DE MOVIMIENTO
PLASTICIDAD
PROPIEDAD QUE POSEEN ALGUNOS COMPONENTESS DE LOS MUSCULOS Y ARTICULADOS DE TOMAR FORMAS DIVERSAS A LAS ORIGINALES POR EFECTO DE LA FUERZA EXTERNAS Y PERMANECER ASI DESPUES DE CESADA LA FUERZA DEFORMANTE
ELASTICIDAD
PROPIEDAD QUE POSEEN ALGUNOS COMPONENTES MUSCULARES DE DEFORMARSE POR INFLUENCIA DE UNA FUERZA EXTERNA, AUMENTANDO SU EXTENSION LONGITUDINAL Y RETORNANDO A SU FORMA ORIGINAAL CUANDO CESA LA ACCION
MALEABILIDAD
PROPIEDAD DE LA PIEL DE SER PLEGADA REPETIDAMENT E CON FACILIDAD, RETOMANDO A SU APARIENCIA ANTERIOR AL RETORNAR A LA POSICION ORIGINAL
FLEXIBILIDAD DINAMICA
La dinmica es la parte de la fsica que describe la evolucin en el tiempo de un sistema fsico en relacin a las causas que provocan los cambios de estado fsico y/o estado de movimiento. El objetivo de la dinmica es describir los factores capaces de producir alteraciones de un sistema fsico, cuantificarlos y plantear ecuaciones de movimiento o ecuaciones de evolucin para dicho sistema de operacin.
FLEXIBILIDAD ESTATICA
Es aquella que adems de darle mantenimiento al cuerpo tiene como objetivo buscar la armona, la esttica y la belleza del mismo. Ejemplo: Aerbicos.
MOVILIDAD
LA MOVILIDAD ES LA CAPACIDAD DEL INDIVIDUO DE ALCANZAR LAS MAXIMAS AMPLITUDES ARTICULARES ACOMPAADAS DE LAS ELONGACIONES DE LOS MUSCULOS Y ARTICULACIONES CORRESPONDIENTE. EL MOMENTO MAS ADECUADO PARA TRABAJAR ESTA CUALIDAD ES DESPUES DEL CALENTAMIENTO ANTES DEREALIZAR LA SECCION DE ENTRENAMIENTO
TIPOS
DE MOVILIDAD
1. MOVILIDAD ACTIVA
2.MOVILIDAD PASIVA
COORDINACION
La coordinacin es la capacidad de regular en un movimiento la accin muscular y nerviosa sincronizando lo pensado con lo ejecutado. Al decir que una persona es coordinada nos referimos a que sus movimientos son hbiles, armnicos, rtmicos, fluidos, elegantes.
COORDINACION
ES LA CUALIDAD QUE PERMITE CONJUNTAMENTE EL SISTEMA NERVIOSO Y MUSCULAR, SIN QUE UNO INTERFIERA CON EL OTRO (EJEMPLO: CALCULAR LA DISTANCIA Y VELOCIDAD PARA SALTAR UN OBSTACULO
Coordinacin fina
la coordinacin fina es la que se refiere a los movimientos ms sutiles del cuerpo humano especialmente en los ojos y la mano y que se requieren para realizar actividades de precisin
Coordinacin gruesa
La coordinacin gruesa consiste en la capacidad de contraer grupos musculares diferentes de forma independiente, o sea, llevar a cabo movimientos que incluyen a varios segmentos corporales
equilibrio
El equilibrio es la capacidad de controlar el propio cuerpo en el espacio manteniendo el centro de gravedad dentro de la base de sustentacin. El equilibrio tiene una gran importancia en TODAS las acciones deportivas ya que mejora la coordinacin, el rendimiento fsicodeportivo, el esquema y control corporal y disminuye la posibilidad de sufrir lesiones por cadas.
Clases de equilibrio
Equilibrio esttico
El equilibrio ESTATICO proyecta el centro de gravedad dentro del rea delimitada por los contornos externos de los pies.
Equilibrio dinmico
Un equilibrio dinmico ocurre cuando dos procesos reversibles ocurren al mismo paso. Muchos procesos (como algunas reacciones qumicas) son reversibles y cuando estn en un equilibrio dinmico, reacciones opuestas ocurren al mismo paso.
Esquema corporal
El esquema corporal es la imagen corporal o representacin de cada quien tiene de su propio cuerpo, sea en un estado de reposo o en movimiento.
Segn los especialistas, el desarrollo del esquema corporal tiene todo un proceso, depende de la maduracin neurolgica como tambin de las experiencias que el nio tenga. Alcanza su pleno desarrollo hasta los 11 o 12 aos
Imagen corporal
La imagen corporal o esquema corporal consiste en el conocimiento y representacin simblica global del propio cuerpo.