Indicadores 1 2 3 4 La frecuencia cardíaca​ 15 seg · 4

es el número de
Frecuencia
cardiaca 100 140 156 160 contracciones del
60 – 100 valores
normales de
corazón o de
pulsaciones​por frecuencia
unidad de tiempo. Se cardiaca
mide en condiciones
Tiempo de
circuito 36 36 41 40 bien determinadas y 0 = reposo
(recorrido) se expresa en 1-2 = muy suave
pulsaciones por 3-4 =moderado
minuto a nivel de las 5-6 = algo intenso
arterias periféricas y 7-8-9 = muy intenso
Índice de
percepción 5 7 8 8 en latidos por minuto
a nivel del corazón
10 = Maximo
de esfuerzo
esfuerzo
(IPE) Frec.Cardiaca máx = 220 – 13 =207
Moderada = 50% =104
Registro clase a clase (cicuito) Vigorosa =70-85% = 145- 176
1. Gateo.salto,gateo,desplazamiento lateral y
suicidios
2. Gateo,salto,gateo,d.latera y llevar una pelota El Índice de Esfuerzo Percibido es una herramienta
de tenis de un cono a otro utilizada para monitorizar nuestro entrenamiento,
3. Voltereta,salto x3,voltereta,zigzag y piques con más concretamente su intensidad,
conos independientemente de la disciplina deportiva a la
4. Tirar el aro, D.lateral,correr,zigzag y piques que nos dediquemos