Técnicas de control

emocional
 Técnicas de relajación
• Una técnica de relajación es cualquier método, procedimiento o
actividad que ayuda a una persona a reducir su tensión física y/o
mental. Permitiendo que el individuo alcance un mayor nivel de
calma y tranquilidad. Reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad o
ira.
 Beneficios:
• Alivia los dolores de cabeza.
• Pone fin al insomnio.
• Reduce la presión arterial y controla los problemas derivados
de la hipertensión.
• Alivia los dolores musculares, sobretodo los de espalada y
cuello.
• Alivia los síntomas propios de la ansiedad como,
palpitaciones, nauseas, aturdimiento, sudoración, diarrea,
miedo y mareos.
• Aumente la creatividad, fundamentalmente en momentos de
bloqueo mental.
• Controla la crisis de angustia.
• Reduce los niveles de colesterol.
• Reduce el estrés general y contribuye a alcanzar la paz interior y el
equilibrio emocional.
• Es conveniente realizarlo a diario
para poder conseguir mejores
beneficios y efectos permanentes.

• Con la practica se convertirá una

tarea sencilla, que se conseguirá
realizar en poco tiempo.
 Elije la técnica de relajación que
mejor se adapte a ti
Clic Clic Clic Clic

Video 1: Respiración
abdominal.- Reducir
la ansiedad, estrés o Video 2: Respiración Video 4:
Video 3: Meditación
enojo. profunda.- Reducir la Entrenamiento
guiada.- Alivio
ansiedad, estrés o enojo. autógeno de Schultz
inmediato.
Elije la técnica de relajación que mejor
se adapte a ti

Clic Clic Clic

Mindfulness.- Relajación muscular

Reducir la progresiva de Visualización
Ansiedad, Jacobson.- Reducir la guiada.- Pensar en
miedo, ansiedad, estrés y positivo.
preocupaciones alcanzar un estado de
, nervios , calma y tranquilidad.
estrés o pánico.
Con estas técnicas
alcanzaras el estado de
paz, calma y tranquilidad
que tanto necesitas.
Atrévete a intentarlo.