LAS PAUSA S A C T I VA S

RACIÓN Y CRE AT IVID AD

CONCENT
LAS PAUSAS ACTIVAS AUMENTAN LA
CONCENTRACIÓN Y CREATIVIDAD
Una gran cantidad de horas sin realizar ningún esfuerzo
físico, dan pie al sedentarismo.

Esta rutina de horas en reposo, puede acarrear una

serie de problemas de salud como; enfermedades
cardíacas, diabetes, obesidad, estrés, depresión,
trastorno del sueño, entre otros.

Por ello, las pausas activas son cada vez más populares.
¿QUÉ SON LAS PAUSAS ACTIVAS?
Breves descansos que se realizan durante la jornada,
para que los participantes despejen sus mentes durante
unos minutos y poder así, retomarlo sus actividades con
una mayor capacidad de concentración.

Durante estas pausas de 5-10 minutos, se realizan

ejercicios de estiramientos guiados, activando las
articulaciones. A continuación puedes ver algunos
ejemplos de ejercicios para realizar pausas activas.
LAS PAUSAS ACTIVAS ESTÁN PENSADAS PARA INCREMENTAR
EL BIENESTAR FÍSICO Y MENTAL DE TODAS LAS PERSONAS.
BENEFICIOS DE LAS PAUSAS ACTIVAS
Mejorar la postura corporal y la movilidad articular.

Reducir el estrés y aumentar los niveles de

concentración y creatividad.

Por lo general, este tipo de ejercicios se realizan en

grupos, contribuyendo a un mejor clima dentro de
sus miembros, pues desarrolla confianza entre
compañeros, sube la autoestima y consigue que se
refuercen lazos.
RUTINA PARA IMPLEMENTAR PAUSAS ACTIVAS…