Adaptación corporal al ejercicio crónico

Definición:
La adaptación cardiovascular al ejercicio hace referencia a los
cambios morfo-funcionales cardiovasculares crónicos que se
producen como consecuencia del entrenamiento físico regular.

Estos cambios se manifiestan principalmente en reposo,

aunque también durante el ejercicio, de forma que la
respuesta al ejercicio está condicionada y varía en función
del grado de adaptación.
Los efectos cardiovasculares de la práctica crónica del ejercicio
físico se comienzan a observar dentro de la 3ª y 4ª semana de
inicio del programa de ejercicio al menos 3 veces por semana y
a una intensidad moderada a intensa del mismo.
 Introducción:

Las adaptaciones corporales al ejercicio están encaminadas a aumentar la

capacidad de transportar O2 a la musculatura activa, tanto a través de un
aumento del gasto cardíaco (adaptación central) como de la capacidad del
lecho vascular para acoger la mayor cantidad de sangre circulante
(adaptación periférica).En consecuencia éstas respuestas al ejercicio serán
diferente según las características del ejercicio realizado, existiendo dos
modelos de respuesta:

•Respuesta al ejercicio estático, isométrico,

anaeróbico de corta duración.
•Respuesta al ejercicio dinámico, isotónico,
aeróbico de larga duración.
 Ejercicios estáticos, isométricos:
En los ejercicios de contracción estáticos o isométricos, las contracciones musculares
son súbitas, intensas, con gran fuerza y con poco acortamiento de la fibra muscular.
Al realizar este tipo de ejercicio el músculo se va adaptando y especializando en la
contracción-relajación.
Cambios del sistema anaeróbico con el entrenamiento:
•Incremento del nivel de sustratos anaeróbicos: aumentan en el
músculo en reposo los niveles de ATP, PCr y glucógeno en un 28%.
•Incremento de la cantidad y actividad enzimática que controlan
el catabolismo de glucosa en fase anaeróbica en especial en las
fibras musculares tipo II. (fibrasmusculares rápidas).
•Incrementa la capacidad de generar altos niveles sanguíneos de
lactato durante el ejercicio por:
1) por el incremento de los niveles de glucógeno y enzimas glucolíticas.
2) por la motivación y tolerancia al dolor de la fatiga producida por el
ejercicio.
Ejercicios dinámicos o isotónicos:
En los ejercicio dinámicos las contracciones musculares son menos intensas, con gran
acortamiento de la fibra muscular, sin un gran aumento del tono.