¿Cómo nos afecta una

situación frustrante?
INTRODUCCION:

1.Tipos de frustración
2.¿Cómo la frustración nos afecta? 3.Cómo manejar la frustración
La frustración es una emoción que todos
experimentamos en algún momento de
nuestras vidas. Puede ser causada por
diversas situaciones, desde pequeñas
cosas como perder las llaves hasta
problemas más grandes como la pérdida
de un trabajo o una relación.En este
artículo, exploraremos cómo la
frustración puede afectarnos y cómo
podemos manejarla de manera efectiva
para evitar consecuencias negativas en
nuestra vida diaria.
1.Tipos de frustración
La causa de la frustración puede ser interna o
externa.
La frustración interna puede surgir de
problemas en el cumplimiento de las metas
personales, los deseos y las necesidades, de las
debilidades personales, como la falta de
confianza o el temor a situaciones sociales y
del conflicto, cuando dos o más personas
tienen objetivos contrapuestos y no encuentran
puntos de acuerdo.
Las causas externas de la frustración implican
condiciones fuera de un individuo, como un
camino bloqueado o una tarea difícil.
2.¿Cómo la frustración nos
afecta?
La frustración puede tener efectos negativos en
nuestra vida diaria. Puede afectar nuestra salud
mental y física, nuestras relaciones
interpersonales y nuestro desempeño laboral y
académico.
Cuando estamos frustrados, es fácil caer en
patrones de pensamiento negativos y sentirnos
desmotivados. Esto puede llevar a la
procrastinación, el aislamiento social y la falta
de productividad, lo que a su vez puede
empeorar la situación y aumentar la frustración.
3.Cómo manejar la
frustración?
Aprender a manejar la frustración es importante
para nuestra salud mental y bienestar en general.
Hay varias estrategias que podemos utilizar para
lidiar con la frustración de manera efectiva, como
respirar profundamente, hacer ejercicio, hablar con
alguien de confianza o practicar la meditación y el
mindfulness. Frente a una situación de frustración,
algunas personas reaccionan con una mínima
intensidad de malestar; mientras que otras, frente
ala misma situación, lo hacen con mucha
intensidad. Esto es lo que se llama “tolerancia a la
frustración”, la cual fue estudiada por el
psicólogoisraelí Reuven Bar-On.
¡GRACIAS!