WEBINAR RUMBO+ “MANEJO DE

EMOCIONES EN TIEMPOS DEL

COVID-19”
Jorge Oswaldo Gonzàlez Ortiz Phd
Director Posgrados en Psicología Clínica Universidad de San
Buenaventura, sede Bogotá
Aprendiendo de las crisis…
• Fue paradójico celebrar el Día Mundial de la Salud en plena pandemia de COVID-19.
• Las crisis
• “Esta crisis ya nos está enseñando algo: hay cosas más importantes que la economía” (Emanuele
Felice).
• “La enfermedad trae la paradoja a casa. ¿Podemos cuidar de nosotros cuidando de los demás?
(Thimothy Snyder).
• “Tal vez nuestros políticos dejarán de pelearse y empezarán a cantar desde los balcones. Tal vez
aprenderemos a valorar adecuadamente a los trabajadores clave: los que ponen la comida en las
estanterías, los que cuidan por los mayores y los enfermos”. (Keith Lowe).
• “Cambiar de prioridades es posible. Solo hay que querer” (Victòria Camps).
• “Habrá ajustes en la estructura de las organizaciones”(Moisés Naím).
• “No sobreviven los más fuertes, sino los que se apoyan” (Adela Cortina).
• “El futuro existe, no podemos abandonarnos al presentismo”(Michel Wieviorka)
•
Qué hacer?
• Identificar nuestras emociones: IRA – ANSIEDAD – TRISTEZA – DEPRESIÒN - MIEDO –
TEMOR – PANICO.
• Grupo 1: adaptativas – 2: Requieren intervención.
• Limitar el acceso a la información, porque es excesiva, reiterativa, falsas y tras ciertas.
• La fórmula del 1:1 un medio de comunicación, una vez al día.
• Evitar programas de masacres, de tragedias, de catástrofes, negativos.
• Mayor recreación: programas de música, concursos de baile, partidos de futbol de la
selección Colombia, repetición del último mundial.
• Programas tutoriales de cómo hacer: pintura, origami, cultivos hidropónicos, hobbys.
• Rutinas de ejercicio físico diario y de trabajo en casa.
• Rutinas de sueño y descanso: controlar los excesos.
Qué hacer?
• Fotalecimiento del grupo familiar, de amigos, allegados, personas cercanas
mediante llamadas telefónicas, grupos de WhatsApp, mensajes de texto,
videollamadas
• Acompañando al adulto mayor, al personas en condición de discapacidad, a
grupos más vulnerables.
• Uso de protocolos sobre cómo realizar intervención en crisis de primera
instancia, brindar primeros auxilios psicológicos, cómo llevar un proceso de
duelo (Ministerio de Salud).
• Pasar de la prevención primaria (Evitar el contagio) a la prevención
secundaria (detección temprana y tratamiento oportuno) a la promoción de
la salud mental .
¿Cuáles son los principales impactos que ha causado la crisis
por el COVID-19 en la salud mental de los colombianos?

• Incertidumbre: ante consecuencias físicas, emocionales, confinamiento,

duelos.
• Sistema de salud – muchos retos, una pandemia - aparición brusca -
progresión exponencial, alta incidencia – alta prevalencia – baja letalidad –
pocas camas de UCI.
• Personas : pacientes, trabajadores de la salud, cuidadores, familiares,
educadores, empleados, empleadores,
• Impactos sobre el sistema: readaptarse de una forma rapidísima,
• Impactos sobre la forma de entender la política: La políticaa​es el proceso de
tomar decisiones que se aplican a todos los miembros de una comunidad
humana.
¿Cómo identificar si necesitamos ayuda para manejar las
emociones que nos embargan durante el aislamiento?
• Las crisis generan diversas emociones.
• Las crisis se producen por cambios rápidos, repentinos, sin avisar, ante lo
desconocido, nos genera temor, sentimos la sensación de perder el control, de
no poder ayudar a los otros (padres, hijos, familiares, allegados, otros).  
• Las crisis nos plantean retos que debemos afrontar: no son buenas ni malas.
• Identificar: IRA – ANSIEDAD – TRISTEZA – DEPRESIÒN - MIEDO – TEMOR –
PANICO.
• Grupo 1: adaptativas – 2: Requieren intervención.
• Cuando hacemos parte del Grupo 2 se nos dificulta asumir retos, tomar
decisiones, buscar alternativas, y podemos experimentar bloqueos para actuar.
Se puede recurrir a la autoayuda inicialmente.
Identifique los siguientes síntomas….
__ Nerviosismo, agitación, ansiedad con pensamientos recurrentes de peligro, pánico.
__ Sus pensamientos están centrados sólo en la enfermedad o en la preocupación de enfermar.
__ Necesidad de ver y oír información relacionada con el COVID-19.
__ Dificultad para concentrarse o pérdida del interés por otros asuntos.
__ Dificultad para adelantar las actividades cotidianas, incluidas las responsabilidades laborales.
__ Temor infundado (sin fundamento) que le impide salir de la casa.
__ Permanecer en estado de alerta, examinado sus sensaciones corporales y asociando éstas con síntomas de la
enfermedad, aun cuando la evidencia muestra normalidad.
__ Dificultad para controlar la preocupación excesiva de enfermar y cuestionamiento permanente a sus
familiares por su estado de salud, resaltando el grave peligro que se corre al salir de casa.
__ Sensación de aumento del ritmo cardiaco, respiración acelerada e hiperventilación, sudoración, temblores,
activación fisiológica generalizada, sin causa justificada.
__ Problemas para alcanzar un sueño reparador.
• (Minsalud, 2020)
¿Cómo podemos fortalecer nuestra salud mental y el manejo
de nuestras emociones durante la pandemia?
• Pida ayuda cuando la necesite. Tenemos grupos de profesionales especialistas en intervención en crisis y en
Psicologìa Clìnica que pueden brindar Teleorientaciòn.
• CUIDADO AL CUIDADOR: TRABAJADORES DE LA SALUD: presión social, escasos recursos, afrontando el riesgo, el
estigma y el rechazo.
• CUIDADO POR COMORBILIDADES: con enfermedades crónicas, diabéticos, HTA.
• Siga las recomendaciones de los expertos
• Mantenga una actitud positiva y orientada a la búsqueda de alternativas de solución.
• Realice ejercicios de respiración abdominal y relación : Solicite el entrenamiento por Teleorientaciòn.
• Acérquese emocionalmente a los demás. Comparta sus emociones y sus fortalezas.
• Manténgase activo(a).
• APOYE Y PROTEJA AL CUIDADOR: ES TAMBIÈN UN SER HUIMANO QUE PONE EN RIESGO SU VIDA POR TODOS
NOSOTROS.
• PROTEJA AL TRABAJADOR DE LA SALUD: contra la presión social, bríndele recursos, contra el estigma y el rechazo
social.
• CUIDE A QUIEN TENGA OTRAS ENFERMEDADES: con enfermedades crónicas, diabéticos, HTA, ETC.
¿Cómo formar redes de apoyo efectivas, desde la distancia,
que contribuyan a la salud mental de nuestros seres queridos
que están solos durante la cuarentena?
• Participe en grupos de WhatsAPP temáticos, por intereses comunes.
• Llame a diario.
• Escriba a diario.
• Envíe mensajes de aliento, esperanza y construcción.
¿Cómo pueden los papás canalizar la energía de los niños y
adolescentes para mitigar el efecto del aislamiento en sus
hijos?
• Acompañamiento familiar: rutinas pre-pandemia
• Juego lenguaje universal: ej: la vida es bella
• Retorno a las artes: Pintura, lectura,
• Ejercicio físico compartido
• Visita virtual a museos, funciones de teatro, conciertos, etc.
• Consulte las líneas de ayuda cuando el menor lo solicite. Ej: Línea 141.
Retorno a un nuevo y mejor futuro….
• Más tecnológicos
• Más científicos
• Más humanos
• Más solidarios
• Más teletrabajo
• Más vulnerables
• Más frágiles
• Con nuevas metas
• Con nuevas políticas
• Con nuevas empresas
• En nuevas sociedades.