Universidad Central del Ecuador

Facultad de Ciencias de la Discapacidad, Atención Pre Hospitalaria y Desastres

Carrera de Terapia Ocupacional

Séptimo Semestre

Melissa Rosero
Osteomuscular II

Docente: Msc. Fátima Perozo

Semestre: 2021-2021
ACTIVIDAD DE RELAJACIÓN PARA
NIÑOS
• Es un ejercicio que, de una forma sencilla y lúdica, ayuda a los niños a
aprender a relajarse. Se basa en la tensión y distensión de los distintos
grupos de músculos. Es breve, divertida y para niños y niñas con TDAH
puede resultar útil, pues incluye ejercicios de visualizaciones.
Empezaremos por sentarnos en un lugar y posición cómoda, ahora cerraremos
nuestros ojitos y empezaremos a inhalar 3 segundos, sostenemos 5 segundos y
botamos el aire en 3 segundos, repetimos esto en tres ocasiones.
AHORA VAMOS A IMAGINAR
DIFERENTES SITUACIONES.
GATO CON PEREZA: Imagina que eres un gato muy perezoso y quieres estirarte, estira fuerte
tus brazos frente a ti (5 segundos). Ahora levántalos sobre tu cabeza y llévalos hacia atrás (5
segundos) . Ahora deja caer tus brazos hacia los lados. ¿No te sientes mas relajado?
 TORTUGA MIEDOSA: Ahora imagínate que eres una tortuga. Imagínate que estás sentado
encima de una roca en un lago tranquilo relajándote con los rayos del sol; te sientes tranquilo y
seguro. ¡Oh! De pronto tienes una sensación de peligro. ¡Vamos! Pon la cabeza dentro de tu
caparazón, trata de levantar los hombros hacia tus orejas, intenta poner la cabeza entre los
hombros. Aguanta así, no es fácil ser una tortuga que está dentro de su caparazón. Ahora el peligro
ya ha pasado, puedes salir de tu caparazón y volver a relajarte a la luz del cálido sol; relájate y
siente el calor del sol.
MOSCA MOLESTA: Bien, ahora viene volando una de esas moscas pesada y se te ha
puesto encima de tu nariz. Sin utilizar tus manos trata de espantarla. Intenta hacerlo
arrugando tu nariz. Trata de hacer tantas arrugas como puedas. Deja tu nariz arrugada
fuerte. ¡Bien! Has conseguido alejarla. Ahora puedes relajar tu nariz.
 CHICLE EN LA BOCA: Imagínate que tienes un chicle muy grande en la boca, es difícil
masticar porque esta muy duro. Intenta morderlo muy fuerte deja que los músculos de tu cuello
de ayuden ( 10 segundos). Ahora para, que buena sensación en tu mandíbula sientes ahora
¿Verdad?
 El ELEFANTE DESPISTADO: Imagina que estas tumbado sobre la hierva, ¡Oh! Ahí
viene un elefante, ¡No te ha visto! ¡Y va a poner un pies sobre tu estómago! ¡No te muevas!
Trata de tensar lo que mas puedas todos los músculos de tu estómago, aguanta así (10
segundos). ¡Ya paso! Ahora deja tu estomago lo mas relajado que puedas,¿Te sientes mejor?
 ATRAPADOS EN EL BARRO: Ahora nos encontramos en una jungla muy peligrosa.
Vamos caminando cuando ¡cuidado! Nos encontramos con una charca llena de barro,
intentamos salir con todas nuestras fuerza para ello pisamos el barro muy fuerte, metiendo
en él los pies y las piernas. Ahora salimos fuera y relajamos los pies.
Hemos terminado la relajación. ¿Haz sentido la tensión y relajación? Ahora
quédate quieto con los ojos abiertos, hasta que sientas preparado para
moverte.
Esta técnica practicada de forma continuada puede ayudar a reducir la ansiedad, mejorar los
problemas del sueño, mejorar la memoria y la concentración, aumentar la confianza en los
niños, disminuir la tensión muscular y en definitiva alcanzar un estado de bienestar general.