IMPORTANCIA DE REALIZAR LAS

PAUSAS ACTIVAS EN EL TRABAJO

Lina Maria Barona Herrera 

Asesora Tecnica - Fisioterapeuta

Sura - Serviparamo SAS

  

¿ QUE SON LAS PAUSAS ACTIVAS ?

Son tiempos cortos de descanso dentro de la

jornada laboral que sirven para:

 Recuperar energía física y mental

 Mejorar el desempeño laboral

 Reducir la fatiga muscular a través de diferentes

técnicas y ejercicios.
 OBJETIVOS
Prevenir trastornos osteo musculares causados por los factores de
riesgo de cargas estáticas y dinámicas como las posturas prolongadas
y los movimientos repetitivos

Romper la monotonía laboral, disminuir los niveles de estrés

ocupacional y propiciar la integración grupal

Tomar conciencia de que la salud integral es responsabilidad de cada

individuo.

Practicar ejercicios para activar la circulación sanguínea contribuyendo

a disminuir la fatiga física y mental e incrementar los niveles de
productividad.

Disminuir el sedentarismo laboral.

  

¿ POR QUE SON IMPORTANTES REALIZARLAS ?

Dentro de los factores de riesgo en el puesto de trabajo encontramos:

• Tareas repetitivas

• Manejo manual de cargas

• Condiciones ambientales.

Estos factores de riesgo pueden provocar una importante carga física mental que
desencadena a largo plazo lesiones musculo esqueléticas, estrés y enfermedades
profesionales. 

Para reducir estos riesgos se recomienda realizar pausas activas a las menos 2
veces al día durante la jornada de trabajo, estas pausas consistirán de breves
ejercicios de 5 minutos cada 2 horas.
+ Movimientos repetitivos + Fatiga muscular

Durante la jornada laboral

Disminución del rendimiento Tensión muscular

laboral

Stress mental y físico

 8 RAZONES PARA REALIZAR LAS PAUSAS

 Disminuir estrés.

 Favorece el cambio postura y rutina.

 Estimula y favorece la circulación.

 Mejora la postura y movilidad articular.

 Favorece la autoestima y la capacidad de concentración.

 Motiva y mejora las relaciones interpersonales.

 Disminuye el riesgo de enfermedades osteomusculares.

 Mejora el desempeño laboral y ansiedad.

 ¿ QUE PREVENIMOS ?

Cervicalgia Tendinitis de
Quervain

Hombro Doloroso
Lumbalgia
Epicondilitis
Hernia Discal
Síndrome del túnel
Carpiano
¿ como se realizan ?
 TENER EN CUENTA

•La respiración debe ser lo más profunda y

rítmica posible.
•Relájese.
•Concéntrese en los músculos y articulaciones
que va a estirar.
•Sienta el estiramiento.
•No debe existir dolor
•Realice ejercicios de calentamiento, antes del
estiramiento
¡ TODOS A TOMAR UNA PAUSA ACTIVA !
¡ TODOS A TOMAR UNA PAUSA ACTIVA !
MUCHAS GRACIAS POR SU ATENCION