DEFINICIÓN Y RELACIÓN ENTRE LA SALUD Y LA

ENFERMEDAD: ESTILOS DE VIDA Y ESTRESS

Docente: Dr. Benito Rosas García

Asignatura: Psicología Clínica y de la Salud
Semana: 3
 ESTRÉS Y SALUD

El concepto de estrés fue introducido por primera vez en el ámbito de la salud en el año 1926 por
Hans Selye, quién definió el estrés, como la respuesta general del organismo ante cualquier
estimulo estresor o situación estresante.
¿Qué es el ESTRÉS?
Respuesta adaptativa y automática del organismo ante una situación amenazante (agente
estresor), externa o interna (entorno, pensamientos, cuerpo).
 TIPOS DE ESTRÉS.

El estrés positivo EUSTRÉS nos ayuda a enfrentarnos a situaciones

amenazantes:
-Mejor percepción de la situación
-Búsqueda de soluciones eficaces
-Prepara al organismo para actuar de forma rápida

El estrés negativo DISTRÉS nos impide enfrentarnos a la situación

amenazante.
-Sobreactivación del organismo
-Incapacidad para centrarse en las tareas
-Inadecuadas estrategias de afrontamiento
 ESTRÉS Y SALUD

La manera en que interpretamos y pensamos acerca de lo que nos ocurre afecta a

nuestra perspectiva y experiencia de estrés provocando una reacción negativa, más
que el evento o situación a la que nos enfrentamos.
VARIABLES CONDICIONANTES DEL ESTRÉS
 Personalidad
 Características del estímulo estresante
 Entorno sociocultural
 Estrategias de afrontamiento
 Veamos un video

https://www.youtube.com/watch?v=jOXOK6hCbY8
FASES DEL ESTRÉS
 RESPUESTAS DE ESTRÉS

NIVEL EMOCIONAL 
- Angustia.
 - Agresión
 - Cansancio.
 - Depresión.
 - Culpa.
 - Malhumor.
 - Irritabilidad.
- Ansiedad.
 - Frustración.
 - Hostilidad o ira.
 - Desánimo.
 - Impaciencia.
 
RESPUESTAS DE ESTRÉS
 ESTRÉS Y SALUD

El estrés constituye un factor de riesgo para que los signos y síntomas de las
enfermedad aparezcan (estrés como factor causal), o se agraven (estrés como
consecuencia).
 Veamos un video

¿Que estrategias terapéuticas conocen

para tratar el estrés?
https://www.youtube.com/watch?v=WXo
OTM4nUgU
 ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO
DEL ESTRÉS

Técnicas de afrontamiento directo

La atención se dirige al acontecimiento estresante. Recursos cognitivos
y conductuales.
Estrategias centradas en el problema, orientadas a conocer y manejar
objetivamente la fuente estresora.
Estrategias centradas en la emoción, dirigidas a manejar las emociones
y la reevaluación cognitiva.
Estrategias centradas en la obtención de aprendizaje positivo de las
situación vivida.
 ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO
DEL ESTRÉS

PAUTAS GENERALES PARA AFRONTAR AL ESTRÉS

 Autoconocimiento
 Identificación estresores
 Mejorar equilibrio
 Reducción de demandas
 Aumentar capacidades
 Veamos un video

EL ESTRÉS DE VOLAR: UN VUELO CON

TURBULENCIAS
¿A quien le estresa volar en avión?
https://www.youtube.com/watch?v=Yq
O4wFB-4BY
 Autoevaluación

1.-El estrés positivo, también conocido como……………………nos ayuda a enfrentarnos

a situaciones amenazantes:

a.- Eustrés
b.- Distrem
c.- Distrés
d.- Ustrés
 Autoevaluación

2.- Fase en la que nuestro cuerpo reconoce el estrés y se prepara para hacerle
frente o huir del él. Los síntomas del estrés comienzan a aparecer y nuestro cerebro
envía señales a las glándulas adrenales para que liberen cortisol, también conocido
como la hormona del estrés.
a.- Fase de resistencia
b.- Fase de agotamiento
c.- Fase de alarma
d.- Fase inicial
 A. Autoconocimiento ¿Qué es?

Actividad permanente de observación de uno mismo

en relación a nuestro entorno en forma lo más clara
posible y exenta relativamente de interferencias afectivas,
profesionales, laborales, etc.

Conocimiento de los rasgos de la personalidad en general,

especialmente de aquellos que más impacten en el
desarrollo de la actividad.

“DIAGNOSTICARNOS” A NOSOTROS MISMOS

EN LO QUE HACEMOS Y CÓMO LO HACEMOS.

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B. Identificación Estresores ¿Qué es?

Pormenorización lo más acabada posible de los

factores desencadenantes de los episodios
estresantes, tanto internos como externos.

Categorización de los mismos en orden a su origen

predominante y su intensidad relativa.

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 C. Modificar Demandas ¿Cómo hacerlo?

• Organización Vida Cotidiana.

• Consideración de Momentos Vitales.

• Establecimiento Prioridades y Metas realistas.

• Aprender a Decir que No.

• Mejorar el Realismo.

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D. Aumentar Recursos y Capacidades ¿Qué es?

CONJUNTO DE ACCIONES QUE OPERAN

SOBRE NOSOTROS MISMOS Y QUE TIENDEN
A MEJORAR NUESTRO EQUILIBRIO AL
ENFRENTAR LAS DEMANDAS.

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